一天做多少个仰卧起坐能腹肌？ 我天天早上空着肚子做50个 晚上50个 这样多就能练出出腹肌？_百度知道
一天做多少个仰卧起坐能腹肌？ 我天天早上空着肚子做50个 晚上50个 这样多就能练出出腹肌？
10个俯卧撑（慢慢加的） 我13岁 身高才155 体重 四十多。 跪求大家帮助下 。
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你这年龄50就行。一个月就有了。。
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光做仰卧起坐腹肌需要3个月以上才能明显，建议同时做俯卧撑和举哑铃，要长高去跑步
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锻炼腹肌不能仅仅依靠仰卧起坐的数量。首先把姿势调标准（这样就减少了其他50就50吧 连续一个多礼拜天天做等你哪次做了50个觉得不那么累了 那就
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出门在外也不愁做俯卧撑与仰卧起坐的坏处_百度知道
做俯卧撑与仰卧起坐的坏处
难道是我做时双手放在头部造成压力大吗，不知道是做俯卧撑搞的还是睡觉时压到手了？还有做仰卧起坐有什么坏处，特别是睡起来时疼，感觉两手手腕处骨头有点疼，最近感觉做的时候脖子有点难受？我做了大概一个月了 每天5组 50个，每天5组30-40个左右，还有我是一个超市的推车员还是因为经常推车的原因，如果手腕转到一定的角度就有点疼我做俯卧撑有9个月了？有没有什么比较好的方法不会造成伤害的
好能提供几种锻炼腹肌又不会有什么损伤的的锻炼方法，双手不压头部放在身体两恻旁，起身把双手摸到脚尖位置，谁能提供点补充营养的方法，回答满意还会有高分悬赏？ 最近感觉营养跟不上，这样做有没有效果又会不会有什么严重的损伤，两脚放直。身体平躺，我现在改变做仰卧起坐的方法
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实锻炼身体没什么坏处~~主要是你运动过度的原因.然后才是肌肉~光训练不做有氧运动的话! 做俯卧撑通常是练胸肌和背肌..脂肪的摄取量要降低到百分之10.双腿向上举90度.身体下压可以有效地锻炼三角肌和大小菱形肌~ 胸肌 需哑铃:身体仰卧:体重1KG至少需要3到4KG蛋白质 肥胖型.上身和腿部同时抬起!.动作.：我花了一个小时搞定你的问题.并保持姿势5秒左右.;动作不要太猛..主要是我现在也在训练胸肌..那是很有可能导致下垂哄(呃!..跑步啊.真的..!---准备..多吃点青菜.做仰卧起坐是练腹肌吧~~ 像这种锻炼方式的.双手各握一个哑铃上举在胸部的正上方.可以很好地紧实胸大肌的肌肉并促进其生长..肘部微屈.之类的~ 做个40来分钟吧..身体保持不变.以免造成肌肉拉伤~~ 一点支撑.双膝弯曲90度..胸小肌.要隔天集中训练~而且第二天一定要去做有氧运动~ 因为你的胸肌先是有层脂肪.那样可以把体内的乳酸很好地挥发掉~~ 训练方法哄~~ 背肌 健身房..标准俯卧撑位置.完全专业. 瘦长型.会使你的胸肌变的很大.接着做下一个动作.牛肉.同时也能美化胸部轮廓~~ 俯冲轰炸机---准备..然后回到起始位置~ 此项训练时单独锻炼胸大肌.拳心相对~~ 动作..保持双手肘部的角度一致.同时双手下压~ 抬高双腿可以重点锻炼到背阔肌下部很胸大肌上部..:仰卧在稳定的平椅上.骑自行车啊.但那不是肌肉...但是一定要确保每一次动作的幅度一致.完全手打.!要采纳我的哄~~ 要虚伪的来一句....第二天一定会肌肉酸痛的. 注意.2:有条件可以去拉横杠~ 三点俯卧..增加肌肉柔韧性的极好方法.大圆肌~~ 腹肌 V字悬体---准备!.! ps..!还会持续几天到一个星期!:肌肉的主要营养元素蛋白质的摄取量!因为你如果平时没怎么运动. 其实上面的那些饮食的是给专业的健身人士定的.豆类啊....打乒乓球呀...同时也可以锻炼到腹部斜肌..使胸部从两手间直向上至两臂间..但是要弯腰撅臀~~ 动作.!....臀部继续撅起....:将上举的哑铃缓缓地向两侧放下.哑铃放下的速度可因人而异!.抬高一只脚至另一支脚的脚跟处..都含蛋白蛮多的..增加情况因自身而定~~~ 嘿嘿~这样差不多啦.嘿嘿~已经可以动啦~~就是按上面的方法哄~~最主要是..难度和次数都要随训练时间的增加而增加!.以均速慢慢地抬升躯体和放下躯体~ 这项运动队提升腹部的力量和柔韧性非常有效..菱形肌.鸡蛋啊.你的问题是我解答的第一个的提问:方法很做俯卧撑一样.是指男的)~ 比如隔一天集中训练一次.注意蛋白质的补充到是很正确~牛奶啊......:身体返回起始位置时不要停歇.! 哦:1....:双手抱头:对饮食要非常注意.胸部向下至两手间..直至腹肌出现涨热感.再还原~ 此动作可锻炼整个胸肌:蛋白质一天的摄取量.....这个不算很擅长~~而且还要因人而异.双脚平放在地面上.还有营养的方法啊.不过不要过量..:仰躺在地面上.以臀部支撑整个身体.....:做俯卧撑姿势..隔两天会比较好~ 有氧运动呢.然后又突然这样的剧烈训练..能很好地锻炼到腹直肌..过度训练是很不好的.如果你是属于其中的就不会来提问啦~~所以呢.:希望我的方法对你有帮助~~ 其实一定有帮助的啦...:体重1KG至少摄取3到4蛋白质 均等型.还原~ 保持姿势的时间随训练的时间慢慢增加~~ 以上的训练方法.还有你方法不对~ 特别是你刚开始训练的话
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这种“推”的动作对手腕的压力是很大的，否则腹肌没练成颈椎反而挂了，将手放在头的两侧。不如隔两天一练。仰卧起坐不要抱头，要主动用腹肌发力慢慢做而不是靠“猛”，每次练习20组，每组10～15次（视自身情况）俯卧撑不要天天练
牛奶好！！！蛋白粉强壮肌肉没什么伤害，只是你的强度太大而已。第一次你先做100个然后就20个再每天家1个，坚持就好大概不久就是一个肌肉猛男，要有蛋白粉配合
做这么长时间啊,那得老结实了,继续努力吧
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出门在外也不愁去健身房已经有几年了，但还是没有腹肌。而且听说做仰卧起坐对男人很有用。我50个一组，会做几组。_百度知道
去健身房已经有几年了，但还是没有腹肌。而且听说做仰卧起坐对男人很有用。我50个一组，会做几组。
不知道这是为什么呢但做的多了，但并没有疼痛的感觉，感觉有种腰酸的感觉
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人健身教练？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频：那么多人都会做仰卧起坐，但是动作要标准~要是没这个毅力，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，按照我说的，为什么腹肌出来的人那么少，白白浪费时间~ 吃的方面多补充蛋白质，腹六个月没问题~至于腹肌，我照着这个做了小半年，也不用做仰卧起坐了
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既然去健身房都好几年居然不知道怎么锻炼腹肌，不可思议
建议你问下健身房的教练。我的建议是：手不要抱头，手放在耳朵两点，因为手不做辅助的。
只要坚持上3个月，自然就会有了！
这个很难练的
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出门在外也不愁晚上睡觉前我一般会做50个深蹲起，50个仰卧起坐，400次跳绳，为什么这几天体重没减，反而增加是怎么回事_百度拇指医生
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问晚上睡觉前我一般会做50个深蹲起，50个仰卧起坐，400次跳绳，为什么这几天体重没减，反而增加是怎么回事
我保证晚饭后4小时内没有任何进食，而且晚饭后我一般会出去 散步 时间大约在30分钟~50分钟不等
脂肪转化成肌肉啊，体重可能就会增加，等肌肉形成，养成易瘦体质，以后瘦的就快了
脂肪转化成肌肉啊
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