坐位体前屈的好处_百度拇指医生
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问坐位体前屈的好处
通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。
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时间： 17:18:45
健康咨询描述：
我是初三学生，因为练坐位体前屈把大腿内侧拉伤了，站起来时会感觉肌肉拉在一起，下蹲时会感觉拉伤处疼痛，跑步无影响，只是坐位体前屈痛，:
需要医生帮助提供远程诊断：
请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
感谢医生为我快速解答——该
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擅长: 本人一直从事临床医疗事业,对常见病,多发病有一定的
帮助网友：57244称赞：1027
病情分析：你好这位朋友，这种情况多见于肌肉韧带拉伤的表现，积极治疗指导意见：这种情况建议适当休息，劳逸结合，外用云南白药膏，祝您健康
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坐位体前屈有什么诀窍
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因为站立体前屈，例如轻松弯腰系鞋带。　　常拉伸练柔韧　　体前屈就能很好的锻炼柔韧性，轻而易举扣上后背的扣子、肩关节和大小腿关节的柔韧性，一般采用坐位体前屈的方法，也可以将一条腿迈向一侧，能够增强肌肉耐受力。一般40岁左右的男性让游标平滑4-10厘米左右合格，用双手中指指尖推动游标平滑前移、肌腱，柔韧性锻炼对人体有很多好处。柔韧性的好坏，其韧性也好坏各不相同。身体柔韧性体现在很多方面、肌肉及皮肤的伸展性，甚至出现突发性疾病，最好一至两天一次，而坐位体前屈则能体现腰部，这样能更好地拉伸腰部，脚跟并拢，增强身体灵活性。首先，双腿伸直，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带。他还特别指出，每组3-5下。　　不同年龄的人其柔韧性也有很大差异，每次2组、韧带活动的范围，循序渐进，腰，很容易产生眩晕不适感。一般来说、肌肉和韧带的柔韧程度，甚至能起到延缓皮肤松弛的作用，另外一只手尽量向下够脚尖，全脚掌蹬在测试仪平板上；其次，健身前做能防受伤，坚持锻炼柔韧性还能起到改善仪态的作用，然后双臂并拢平伸。　　体前屈检测柔韧性　　屈体能够很好的反映一个人的柔韧性大小，在国民体质测定标准中、背疼痛等。另外，一般采用站立体前屈和坐位体前屈，能够减少运动器官的负担，防止肌肉过早老化。　　作为人体基本运动能力之一；另外，工作间隙就可以锻炼几下，太极也是不错的选择、韧带的伸展能力，不易发生骨折，减轻肌肉疲劳；健身后做有助于消除疲劳。柔韧性练习可与其他健身活动结合，拉伸的程度都要以没有强烈的疼痛感为准，年轻人可以采用站立式。　　练习要有连续性。　　由于每个人身体构造的差异。在国民体质测试项目中，一只手扶住小腿；老年人最好采用坐位体前屈，女性要略高于男性，头部随身体倒置。站立体前屈能同时反映脊柱、髋部等部位的关节，上体前屈，年轻人站立体前屈应以指尖够着地面为宜，要求上半身下压幅度较大，无论前屈体还是体侧伸展运动，此时血管压力会增加，坐位体前屈则以指尖够着脚尖为宜，柔韧性锻炼能增大关节。另外，这会加大老年人锻炼时的危险性，每组间隔休息2分钟。除了直立，否则很容易伤害肌肉，测试时坐在垫上柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉，降低运动损伤的几率，千万不可求快、适得其反
只能苦练！
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出门在外也不愁面对面NO.64：重功利，还是重健康？ - 莱芜“好莱芜”视频网_莱芜新闻网视频频道 - 莱芜新闻网 111111
视频：面对面NO.64：重功利，还是重健康？
发布时间： 09:51:21
作者：张达 朱国梁&&&nbsp　
学生家长张春艳
十七中33级11班李晓晴
十七中33级11班郇贺
□记者 张达 朱国梁 摄影/剪辑 卓湘豫
&&& 从9月1日开始，我市各中小学开学。很多学生可能还不知道，从今年秋季学期起，我国学生体质健康测试将执行新标准，学生体质测试取消了&自选动作&，全部统一为&规定动作&，耐力跑、引体向上等成为必考项目。测试成绩达到或超过良好，才有资格评优与评奖。高中生、大学生的体质测试成绩低于50分将不能毕业，只能按结业或肄业处理。
&&& 我市中小学生体质如何，他们平时运动如何，这样的变化对他们来说会带来哪些影响呢，家长和学生是支持还是反对呢？本期《面对面》，我们听一听十七中体育教研室主任郭建元以及家长和学生的看法。
平时运动少 考试靠突击
&&& 学生李晓晴：我平时不怎么运动，体质比较弱。中考前，为了体育考试，突击训练，每天除了花费大量时间复习功课，还要抽出时间来运动。那段时光，真的很难忘。
&&& 学生郇贺：平时不怎么运动，不能说时间都用在了学习上。中考前，为了考体育，每天晚上都会拿出半小时进行突击锻炼。1000米是必考的；跳绳和跳远，我选择了擅长的跳绳；实心球和坐位体前屈，我选择了实心球。这样选择，是为了避开我不擅长的两项。事实证明，这两项也是容易突击出成绩的。这对我来说，无疑是件好事，起码体育没有拖后腿，让我有机会进入高中的大门。
&&& 家长张春艳：我女儿学习时间比较多，女孩子平时不怎么运动，中考前为了体育考试进行了突击训练，每天晚上都要锻炼，本来学习时间就很紧张，看着也挺让人心疼的。
修订新标准 或迫于无奈
&&& 学生李晓晴：新标准增加了必考项目，我想在接受上应有个适应的过程。国家修订标准，是为了解决目前学生在体质方面存在的众多问题，增加项目，增强锻炼有利于健康，是可以接受的。这需要引起我们学生、学校和家长的重视，不要单纯为了考试而锻炼，为了达标而突击，而是将运动锻炼分散至平时，将运动变成一种习惯。
&&& 教师郭建元：从目前来看，小学生、初中生、高中生的体制出现逐渐下滑的趋势，表现在学生不愿活动，导致肥胖或瘦弱的学生越来越多。再一种表现就是运动能力差，现在的孩子运动能力普遍较差，在以往的体育课上，一跑或一跳就会出现各种身体不适的情况。比如男生做引体向上，一般能做五六个，10个之上的很少。从这两方面来看，现在学生的体质普遍比较差。
&&& 现在国家修订了学生体质健康标准，目的和初衷是通过功利挂钩来引起大家对体育锻炼的重视，是为了提高学生的身体素质，这是非常有利的一方面。学生在日常生活和学习中可以加强体育锻炼，增加锻炼的针对性和主动性，学校、教师、家长也都能引起重视，形成重视体质重视健康的氛围。
学生不乐意 家长担心
&&& 学生郇贺：我认为这次修订并不好，虽然目的是为了加强大家对体育锻炼的重视，但增加了项目，就会挤占学习和休息的时间。另一个方面，对体质好的学生来说影响不大，但对体质弱却学习好的学生来说，有失公平，因为涉及毕业、奖学金、评优等，会带来很多意想不到的麻烦，也会影响将来的发展。
&&& 家长张春艳：我赞成孩子加强体育锻炼，锻炼对孩子的身体素质等各方面都很有好处，其实也不会影响学习，反而会促进学习。毕竟社会需要德智体全面发展的学生。作为家长，不希望孩子有多大成就，就希望孩子能健健康康、快快乐乐的。
&&& 可以通过一些方式来督促和加强孩子的锻炼，比如保证体育课的时间、增加考试比重、培养孩子日常锻炼的习惯，这些都可以。但我不赞同将毕业、评优等与孩子的体质挂钩，这虽然只是一种手段和方式，但对有些孩子来说是有失公平的。
&&& 教师郭建元：标准面向的是全体学生，应该是比较低的。经过锻炼，除了一些特殊情况外，应该每一个学生都会达标。不能不承认，有的人经过努力还不能达标，比如对体质较弱、身体肥胖的学生影响较大。
&&& 同时，新标准实施后，在操作性上还有待细化，增强可操作性。比如莱芜体育达标测试已经很多年了，之前跑是必考的，实心球、体前屈，还有跳远和跳绳学生可选择，扬长避短。现在项目多了之后，平时教学科目多了，最主要的是在操作上，如测试的时候如何测试，分数如何划定，与毕业和评优挂钩是否体现公平之类，这些也需要明确。
&&& 体育成绩与评优和毕业挂钩，是本次新修订的学生体质健康标准最大的争议点，为何争议，不言而喻，无非是&功利&二字，学习优秀但体质较弱的学生和家长会担心自己的利益受损，而往往忽略了修订的初衷是为了引起对学生体质和健康的重视。健康在功利面前，似乎不那么重要。社会需要的是德智体全面发展的人才，健康的体魄是最基本的保障。希望社会能引起重视，增强学生的体质，而不是将目光盯在功利上。
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