谁可以帮我制定一个腹肌计划，我很瘦167cm才115斤，肚子看起来很瘦想练腹肌增大点肚子，初练者不要太难的_百度知道
谁可以帮我制定一个腹肌计划，我很瘦167cm才115斤，肚子看起来很瘦想练腹肌增大点肚子，初练者不要太难的
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每天坚持100个仰卧起坐
可以每天做几组仰卧起坐，每组25下，做上4组。同时还可以做俯卧撑，俯卧撑同时可以锻炼到腹部肌肉
你要整体减脂，不是单单腹部脂肪，按照你现在体重应该属于痴肥了，就必须合理计划饮食，休息，锻炼，仰卧起坐只是很小的一个环节，增加锻炼消耗身体脂肪，腹部在整天锻炼上增加训练强度及次数，给自己计划好，一个星期锻炼的时间，方法很多，跳绳啊，跑步啊，踢球啊，打篮球啊，等等等，你要选一选你喜欢的运动，吃的上注意零食减少，高热量的东西少吃或不吃，以素食为主，水果为副，这个要当成一个习惯，选择一个爱好的运动训练是最主要的，这样你就能坚持下来
我肚子那么瘦你还说我肥，虽然我其他地方不瘦，就是腹部哪里瘦，其他地方挺健壮的，篮球偶尔玩玩
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出门在外也不愁14女生练马甲线要减脂吗？我体重42KG，也不是很重。听说练马甲线肯定要减脂，不然腹肌不会显现出_百度知道
14女生练马甲线要减脂吗？我体重42KG，也不是很重。听说练马甲线肯定要减脂，不然腹肌不会显现出
。是这样吗？求解。谢谢
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任何肌肉型的训练的动作刚开始时都是先消耗脂肪，然后你的动作才会是加强肌肉的运动的
谢谢就请采纳吧
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出门在外也不愁{纸片人}女孩穿衣搭配_{纸片人}身材怎么穿衣搭配好看？
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绎、起伏╮
:你好，身高160，体重42公斤，我比较喜欢大气的衣服，或者日系的， 请问我适合什么样的衣服
你好~亲，属于又的你，推荐日系感觉十足的，宽松廓形完美的修饰你的身材，内搭，标准的日系MM复古风味穿搭，的加入，UP，让喜欢“”的MM们都美不可挡。
:我160,90斤，胸小，喜欢简单舒适的衣服该怎么穿，谢谢。
且，你可以选择，可以使胸部更加丰满。，视觉上展现出膨胀感的设计款式。，是遮住骨感的最完美单品，整体运用苏格兰格子、良好的剪裁以及简洁修身的设计，美美的瞬间打造完成。
AS国际微商团队
:你好，天快变冷了，不知道自己要买什么样的衣服才适合，身高167CM.体重54KG。 肚子上有肉，小腿大腿有点粗，介绍一些适合我的秋款，麻烦了
MM你好，从上述身高体重上看，你的且，推荐，可以让你的身材有些膨胀感，当然如果MM，也是可以遮掩小肚腩的哦~下身搭配和，都很适合的你。MM要对自己的身材有信心，过瘦了反而会撑不起衣服的哦~！
留长发，只爱他！
:你好，我1米55，偏瘦才70斤，我手脚都细，特别是腰，太瘦不好穿衣服，怎样搭配才显得时尚，我想我我属于什么类型的身材，我适合什么风格
MM很漂亮，身材偏瘦MM属于的你，可以选择甜美柔嫩的，靓丽色彩打造明快时尚感，下身搭配，膨胀感的设计款式给带来些量感，纸片MM在选择穿衣颜色是，建议不要选择太过暗沉，外搭，露出大长腿很容易给人的视觉。拒绝暗沉，让这个冬季闪亮起来吧~。
:我身高160cm，体重47kg，但是没胸没屁股，而且是短发，应该怎么穿衣服女生一些呢
MM你好，你是，推荐搭配，上身的印花可以，宽松的牛仔裤可以穿出体积感，营造。让上下同宽的体型，增加了随性变化的松量，轻松打造大气时尚轮廓。，完全摆脱身材曲线，消除烦恼。
:您好，身高163，体重86斤，肤色偏黄偏黑，应该怎么搭配衣服，喜欢休闲简单，偏文艺风格。
从照片上看，MM，且，推荐，经典格纹复古之感元素带来量感可以丰富视觉效果，硬朗的面料也能使纸片MM带来膨胀感，暗色的服饰能够使你看起来自然高雅。下身选择+，的同时，给人街头简约率性感觉，等你你来体验哦~。
:我想知道我这种体型适合穿什么，我还在上学身高168cm,体重56KG
MM真棒！还在的你，推荐，图案个性范十足，且很大方，搭配，很适合苗条身材的MM，大势。再加以，轻松演绎的你哟~。
:你好！我有166 体重85斤 属于偏瘦型,想找一些秋装外套和内搭
身材偏瘦，秋季可以选择与的混搭，带有量感的面料及有层次感或膨胀感的设计款式。虽不再新鲜，但带有设计感的不规则下摆，轻松避免俗气感，外搭，巧妙打造时髦个性韩范儿。
╰妖魅、断了跟的高跟鞋╮
:您好，我身高164 体重84斤，我想问下我适合什么风格的衣服？
的你，搭配时特别要注意松弛有度。秋冬季选择有质感的搭配，是，同时选择建议浅色系还可以增加体量感~~再搭配，个性混搭风采用，很值得MM采用哦~。
:我身高175，体重104，适合什么类型的衣服呢?
的你，在穿衣方面建议选择，为高挑身材增加了亲和力，能的你拥有量感，内搭，随性个性舒适与时髦同在，并再配以，简约明快的线条更显出你高挑的身姿，让低调的韵味深藏其中。
Queen . 妆美人.
体重80斤 特别特别瘦
平时穿衣服也不好看
腿特别细，也不敢穿裤子，不知道什么样的衣服可以让我显得不那么瘦，可以好看点？
的你不必苦恼哦，平时挑选衣服的时候，尽量选有质感和量感的面料及有层次感或膨胀感的设计款式。你可以尝试下搭配，挺适合纸片MM，秋冬季选择，也能让你更显膨胀感的哦。
怪我过分顽皮总想逃离你
:我17岁，1米64,42公斤，上身瘦下身有点胖，腿不直 怎样才能小清新一点或者森女一些，谢谢。
从你的描述和照片上来看，你属于哦。推荐给你一身，是关键，束进中，条纹的毛衣能让你的身材看起来富有膨胀感，宽松穿出，尽显穿搭内涵，轻松展现。
:你好！本人年龄32岁，身高1米65，体重45公斤，小腿细，怎样搭配？
你好，从描述可以看出，你。建议在选择上衣的时候，尽量选择也可以丰富视觉效果，搭配，展现，外套选择，率性绝佳修饰身材的潮流单品。很值得一试~。
十年一品温如言
您好。我年龄21岁。 我体重44公斤。身高158厘米 。皮肤偏黑。想问一下穿什么衣服适合我？
小姑娘，你好~想要，推荐，提升肤色的同时，给你带来，搭配，乖巧姑娘形象让感觉更清新。点缀，瞬间立现。：适合深紫、灰绿、棕红、棕黄以及黑色最佳。基础色可采用黑、白、灰以及浅棕色，装饰色用弱饱和的紫罗兰、黄棕色、绿灰色会显的明亮些，不宜穿太嫩的浅色。
:你好，我比较瘦小，身高１５０cm，体重４０kg。像我这样身材的穿什么风格的比较合适？谢谢！
的你，推荐，内搭，千鸟格图案可以丰富视觉效果，给人。的最爱，再搭配，有助于，也能穿出舒适ing。整体装扮瞬间营造独特好印象。
:我的眼睛特别大，皮肤不算白，也不是很黑，身高165，体重100可能不到，瘦/，不喜欢太多样式的衣服，腿很弯不适合穿短裤，喜欢穿的简单好看适合我的衣服，下面是照片您帮我看看，我适合什么衣服，谢啦！
的你，选择无比轻熟大气，X廓形完美收腰，遮盖，，沉稳大气的女性装扮，犹如沉鱼落雁。显腿直选择是最好的帮手哦，秋冬季防寒外搭，也是哦~！
:身高158，体重84，特别瘦，好想长点肉肉，我29岁了，无论身材样貌看起来就像十八九岁。想要穿得成熟点又不显老气.不晓得要怎样搭配呢，请选款师指点.
亲~从照片上看起来真的很年轻哦，想要穿搭的，推荐，能够拉宽身材比例，的好福利。再束进，不解释哟~！的点缀，轻熟UP。
万年见光死鱼塘塘主
:你好，身高155体重40 16岁 还是学生，整体看起来有点弱不禁风的样子 较娇小 肤色有点黑 比较喜欢学院风小清新的搭配 想问问夏冬怎么穿 可以显身高有气质
你好，属于的你，在穿衣方面，尽量选择面料比较有质感的美衣，你可以选择给人清新印象的，混搭注入一抹可爱气息。简单舒适的加入，没问题，且轻松营造～。
:我同学身高160 体重92斤 偏瘦 小腿有点粗 腰细 面色偏黄 冬秋季可以怎么穿啊
，入秋了，选择是秋日百搭单品，宽松款能给纸片MM带来些膨胀感，搭配，中和了百搭单品的单调性，也可以丰富视觉效果，外出在搭配，也能让你的造型独一无二！穿着效果更显眼！
:我155，40公斤24岁。我肩膀宽，小腿粗，可能与我常年是坐的关系吧。穿瘦的衣服感觉像纸片人，又不好看，我很苦恼，想胖又胖不了。
的你不必苦恼哦，建议选有质感和量感的面料，及有层次感或膨胀感的设计款式，都可以让你穿的很美哦，天气转凉，选择蓬蓬感更显俏皮，搭配甜美十足，足部带来一丝轻熟味道，非常适合，快快穿上它们优雅地出街吧~。
:你好！本人一米六三！体重84斤！穿什么衣服好？
你好，你的，选择搭配，，外套选择，宽松的款式可以瞬间使你的上身丰满起来，非常适合搭配哦~。虽然帅气干练但要瘦小来撑起它们未免不容易，所以在选择简洁款式的时候尽量选择硬挺的面料，增加扩展力。
:不知道159的个子90斤的体重应如何搭配？
根据你的身高体重照片来看，。推荐无疑在拉宽身材方面有神奇的效果，适合。搭配，。随时让你。让你抢眼UP。
:年龄26，身高1.53米，体重76斤，偏瘦，特别是手腕和脚踝很细，显得手脚掌又大又长，请问要怎样穿搭比较适合办公室着装和不会显得太骨感呢？
的你，建议你选择会，是的必不可少的穿搭，搭配，，在整身装扮中起到了画龙点睛的作用，流露出。很值得MM尝试。
是不是就这样
:我身高167cm，体重90，比较瘦，最好不要裙子和高跟鞋的。看我适合什么类型的衣服
的，建议选择，，适合，束进中，更具青春魔力。一双的选择，瞬间成为时尚女郎。要避免单薄感的款式，宜选有质感和量感的面料及有层次感或膨胀感的设计款式，印花面料的款式也可以丰富视觉效果哦。
:你好,我有点偏瘦,身高160
83斤，什么衣服比较适合我？
亲，你好~对于的MM来说，选择的拉宽效果是的最佳选择，脚上搭配，、气质立显。点缀，小巧灵动更具魅力哦~。
雨夜的浪漫
:我这在适合穿什么衣服？身高160、体重42kg，平胸，我喜欢我的腿不喜欢上半身
可以选择胸前带有，可以增加，从视觉上看使，下身选择，再露出你喜欢细长的美腿，同时散发十足时尚摩登气息~，最后用做点缀，让你这个夏天随时都充满回头率
I haven you are
:你好，我158.88斤。有点瘦，适合哪种类型呢？
的你，推荐夏日小清风吹进，带来丝丝凉意。的外穿，更加彰显小女生的温柔之美的同时，为带来福音。快来尝试下吧~！
:你好。我身高157体重84差不多。皮肤有点黑。短发。想要问下怎么搭配衣服好看和比较有女人味点
的你想要穿的有女人味儿，推荐完美融合，若隐若现的肌肤释放低调的性感。使你的。搭配，，整体搭配是的绝佳魅力之选哦~。
:身高一米七
体重93 怎么穿衣服好看？？
的你，推荐独具一格的展露小性感，搭配，尽显，加入，舒适出行！建议选择的衣服比较有膨胀感的，或者带有印花面料款式的衣服能够丰富视觉效果哦。
她哭了你慌了我笑了
:我适合什么呢？身高。1.55体重40
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身材（局部）
在新浪微博发资料和照片，并@简单网在线选款师会对您一对一指导哦~健身疑问,想练些肌肉出来练的强壮些 小生人比较瘦,身材纤细(167cm 50Kg)_百度知道
健身疑问,想练些肌肉出来练的强壮些 小生人比较瘦,身材纤细(167cm 50Kg)
间:30-2,胸肌):30-8:早上7,专业人士帮忙分析下小生未来本年:30之后有空器材:00有空 晚上7,望各位江湖豪侠能理解并解答~ 万分感谢,等夏天去游泳时脱衣服别太尴尬(因为小生真的有点瘦)现求大侠!,量度应该怎样分配还有就是食物方面,仰卧起坐能做30一组2组 俯卧撑能做100组3组现在想用业余时间锻炼身体:就只有哑铃小生之前是条街舞的,主要目的是想练肌肉(腹肌!如果需要以后平时指点非常欢迎,高手,二头三头肌,我搞不懂是不是多吃蛋白粉多锻炼就有肌肉了(求解)小生表达能力有限:应该采取怎样的锻炼:30有空 中午12
提问者采纳
　　遇到负面情绪，鱼。注意增加食物品种。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分、意志坚强。　　二。　　四我是一名健身教练，然后对症下药，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。　　经常运动，应当对负重练习为主。过度的精神刺激、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，根据你的体力来，一，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量，则请病愈后再进行健身锻炼、运动。　　可以看医生诊断一下自己的肠胃，不要把工作带到生活中、牛奶、蔬菜；而且有的人还怎么进补也长不壮实，而是肠胃消化与吸收功能不够、胃溃疡、蛋，如山楂片。如属继发性消瘦，增加适当的营养　　喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），坚持经常运动　　要理解我们是增肌。　　不能偏食，重量用中等重量，坚持一日三或者四餐，改善排便，每组做8-10个、促进溃疡愈合的功能，从困境中解脱自己，吃了也白吃了、恐惧、性格开朗，苹果醋。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末。　　不要吸烟，导致胃壁血管痉挛性收缩。　　建议多喝酸奶，辅助药物的效果，例如鸡蛋。　　坚持饮食有规律：00间是入睡的。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手，保证营养充足、家禽类等，每次大约60-90分钟，饮酒一定要少量适量：00—次日5、阅读，二是滋润，进而诱发胃炎，而不是牛奶。　　运动前一小时，尽量让心情更愉快　　肠胃是否健康与精神因素有很大关系，促进迷走神经功能紊乱，只是有氧练习不要太多，做到生活有规律　　保证有充足的睡眠时间。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，每一个肌群做4-5个动作，防止腹泻，坚持细嚼慢咽，应占每日蛋白质总量的一半以上。　　三，一定要进食一些提供热量的东西，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的、悲伤，如长期紧张。　　尽量做到有自己的业余时间、肉、奶。　　平时可以多吃些健胃消食的东东，但可做1-2组最大重量，样样都吃，想办法从交谈，不要让工作占了你所有醒着的时间、娱乐中解决掉，每一个动作做4-5组，因为少了阻碍吸收的植物纤维。选择优良的蛋白质来源。　　一定要坚持吃早餐。最后祝你健身愉快。　　一定要吃卫生干净的食物。　　每周能坚持3-4次的规律性运动。　　有条件多喝各种营养粥，因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物，并且最好在晚上23，并持之以恒地去做、水果精心搭配、肉类。　　树立一定能健身增肌的信心，改善肠胃的消化与吸收功能　　许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够。　　五，效果会比较好。　　每次可以练习两个肌群。　　平时要精神愉快
首先非常感谢您的回答!!
您开头写得好, 小生很有可能是吸收不好,因为我有胃口,食量正常,身体都很健康,少生病,就是不吃早餐(这点以后必须改)
但是,健身练肌肉的一般不是吃动物蛋白吗?
还有就是, 您名字的QQ 我能加您吗?
提问者评价
太感谢了，真心有用
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有些人吃&quot，跑步，适个人能力练习，要做有氧的运动？正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动，15KG的哑铃一组20个做4组，训练大腿肌肉。有氧运动30分钟起码.标准胸微触地面俯卧撑，杠铃。第二。保证充足的睡眠，训练肱二头与小臂肌肉，每组中间停顿不超过40秒，个人觉得跑步多容易关节受损，每组可以平均数量或递增做;死&quot蛋白粉只是辅助，我口说无法说清动作，你知道什么叫大臂垂直么。
2，每组中间停顿不超过40秒，建议游泳和骑单车;不胖、哑铃根据你自己的情况做！
最后、游泳，训练背阔肌肱三头肌，运动后口渴别急着喝水，第一做力量的练习，这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态，一般一个项目做4组。4，每组中间停顿不超过60秒，要调整好自己的心态，必须一组能做30个做4组.哑铃这个你必须看视频了，不是万能的，训练胸大肌腰腹肌肉、骑单车。
3.标准的正手握单杠，别今天练明天就想效果明显，每组中间停顿不超过40-60秒。做完热身。1，控制你平时的饮食，最好别喝碳酸饮料，口渴是因为体内脂肪在燃烧。三餐定时吃。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪.缓慢蹲起一组50做4组，引体向上必须能到一组10个做4组。（你瘦有氧运动每周二次就可以） 第三，不用一天几练，坚持每天锻炼
大哥,, 您的回答太....
太规矩了.. 能不能在网上复制的同时对应下我的提问的实际情况啊..
有专门针对你修改啊，仔细看，如果看的都不仔细又何来练习呢
打字说不太清楚，可以去附近的健身馆 那个如何锻炼如何饮食有非常详细的回答 可以去看看。
没用的, 你不交钱去学习锻炼..人家是不会真心告诉你的
你可以弄个月卡 入门下 然后再自己锻炼试试。 或者加入个专业的论坛可能比在这获取的信息更广泛和权威一些。
兄弟, 你是没能理解我的用意.. 不过也感谢您的回答
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