健身运动_百度百科
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健身是指通过徒手或利用各种，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高，帮助术后等。具体项目有很多，常见的如、、、等简单易行、适用性强，能有效地增强人们的，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人、长寿。是开展全民健身运动的一个重要方面，它和健身息息相关，不可离分，当前我们要特别注意在、农民和军人中开展健身运动，在少儿和老年人中开展健身，提高我们民族的水平。目&&&&的发达、增长体力、改善形体功&&&&效改善人体健康水平，提高方&&&&式、、形体操水中健身操DIY健身操其他方式瑜伽
世界古代史上最伟大的、和跑步——对身体保健彼有见地：“太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”可见，健身还是有一定的规律和科学之道的，否则会适得其反，损害。
首先要树立健康意识。没有把理念放在第一位的人，怎么能珍惜自己的生命，谈何顾及自己的健康。只有当自己关注了，认识了健康，才有可能重视保健或健身。
其次健身之前先养“心”。 心为体之魂。心态不好，不平衡，再好的保健措施也会失灵。细推物理须行乐，何为浮名绊此身。这就是、乐观、平常心态的境界！只有当精神上保持了良好的状态，才能有效保障机体功能的正常发挥，从而才有达到防病健身、延年的可能。
最后“顺其自然”，养成不养之养的健康习惯。高智慧的健身之道，不是刻意地制定什么健身的计划和目标，进行一些有名目的项目锻炼，循规蹈矩地反而自己活得更累。而真正的健身之道，它是把适应自身生理和心理需求的良性活动，无意间将其“”融入了生活中，久而久之，自然地成了自己的一种生活方式和健身之法，这才是不养之养的之道。
所以不要简单地去模仿别人，人为亦为。也不要去羡慕别人——如何健壮、如何，要善于总结自己的生活习惯和积极培养良好的生活方式，在自己良好的习惯中顺水推舟地提炼成适合自己的健身之道，这样才能顺其自然、健康延年，愉悦而地度过自己的一生。来源：余姚新闻网——袁孝冲可以采用各种徒手练习，如各种徒手、、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如、、等举重器械，、、、等体操器械，以及、拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架健身运动等力量训练，还有功率、台阶器、平跑机、等有氧训练器材。健身会所里面的主要器材是采用。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等，这些主要用于女子训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮、发达，也用于男女训练。
为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目，即竞技健美运动和运动。我们见得多，在水中完成的健身操其实很少见，下面这套水中健身操你是否感兴趣呢？
会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤，把水的阻力、浮力、压力，这几个力量结合起来，可以让水上运动者达到更加有效地的目的，中操应运而生了，下面我们为你介绍一套水中DIY健身操，让你拥有魅力身材。
第一节 目的：大臂、小臂水中健身运动[1]的肌肉线条。
方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15~20次。 注意：手指不能张开，腰收紧不要。
第二节 目的：塑造大臂后部的肌肉线条。
方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10~15次。 注意：身体离池壁一臂距离，腰。
第三节 目的：上臂及小臂的肌肉线条。
方法：身体面向池边站立，双手分开同肩宽扶按池边，手指向前。撑住池边向上撑起。做4组，每组10次。 注意：向上撑起时上身尽量立住，不含胸。
第四节 目的：塑造大臂后部、小臂的肌肉线条。
方法：双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向身后划水到头。做4组，每组20次。 注意：大臂在体侧固定时不要移动，固定住，手指不要。[1]
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有一种健身器材绑腿上的两根有弹性的训练带叫什么？
训练带一端固定在地上另一端绑腿上，然后用力往前跑，锻炼小腿爆发力的。
提问者采纳
阻力训练（ResistanceTraining） 专业术语就叫这个 牵拉的不是训练带。我现在也在用，那东西拉力很小。 你说能扛住腿冲刺的是橡皮筋，练瑜伽的才叫训练带
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弹簧绳训练
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一个菜鸟的CrossFit健身历程 ~健身是一种信仰，一种坚持
本帖最后由 finger_style 于
01:39 编辑
[1] CrossFit是一种健身技术体系。
CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。
CrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。
CrossFit这个训练系统或说是一个组织，每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人．一起进行训练，可以在室内或是室外。以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。
CrossFit, Inc.是一间美国健身公司，于 2000 年由 Greg Glassman（及 Lauren Glassman）创立。公司在全球有 4,400 间（主要位于美国）有联系的健身室提供CrossFit健身计划，人们亦会跟随该公司每天在网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 计划。
CrossFit综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
CrossFit的WOD(Workout of the Day)，也就是CrossFit每天都会提供一个训练的菜单，让全家各地运动的朋友一起来参与。而WOD也有另一个名称：Workout Of Death(死亡)，极限的训练，如果你认为自己能行不妨尝试一下。WOD的项目并不多，2~3个项目，以循环式训练进行，根据项目的难度会进行不同的次数。不只是肌肉，而且兼顾到你的心肺功能。有兴趣跟进的可去CrossFit官网查看WOD每日菜单。
CrossFit认识的三个常见误区：
1，CrossFit动作简单，无新意。
三要素中的多变性可根据基础动作变化出无穷的花样。
2，CrossFit就是耐力训练。
它除了多组数的高强训练外，在利用器械训练时完全可以提高负重重量。
3，CrossFit需要很多专用器械和场地。
在CrossFit的训练中中，不见得需要很多的器材、设备、场地，各地CrossFit的团体有有属于自己的训练方式，比方说，下面的训练方式，是不需要使用到任何器材的：
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
跳绳二回旋(Double Unders)- 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
前跨步行进(Walking Lunges) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
波比(Burpees) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
只有热爱运动的民族才能把这些新兴的体育项目发展起来看看人家的观众群体吧
麻辣隔壁的，看得好几把兴奋！
阳光带着女徒弟上个国产crossfit视频吧~~~&
很棒估计现在有不少人在慢慢接触这个了
巨大的进步~~~~~~
之前不是说一般般吗？&
自己在健身房ＤＩＹ这种训练
不错的运动
我最近下载很多youtube的视频上传到优酷去了。会继续发视频
我勒个去&&超级喜欢这个运动&&说实话&&我现在感觉健美越来越不适用&&尤其不适合老百姓搞&&这个太好了 我喜欢打篮球&&要是能找几个喜欢这个运动的朋友一起玩&&三生有幸啊}