肋骨露出来了，怎么掩盖_百度知道
肋骨露出来了，怎么掩盖
我也不知道是多少天了(至少有1月了) 刚刚开始是20 30 的做我做俯卧撑有段时间了，后来就是45&#47，肋骨也显露了出来;组 每天至少8组 近期就发现自己还只是小馒头
提问者采纳
先长胖一点壮实就行，再把赘肉练成肌肉就行了，还有引体向上双杠也练练，能更快达到目标
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出门在外也不愁练完卧推或者推胸后胸部中间的软骨会痛--是胸肋软骨炎吗？
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以前在卧推的时候可能有一点点上大量，后来胸中间的软骨就有一点点痛，当时没有在意，最近发现练完后有加剧的趋势，晚上睡觉侧卧，或者从正中间按压都有疼痛感，在斜坡上做仰卧起坐会有骨头响（响了之后感觉反而好些），甚至有时候深呼吸的时候也有感觉。
有JR有和我同样问题的吗？ 这个该怎么治疗？
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孔子曰：“中午不睡，下午就得TMD崩溃...”
孟子曰：“恩，TNND，孔子说得还挺对...”
我倒是没你经历的那么痛。就是含胸在挺胸后 会有清脆的响声，胸前是吧。。
我也是没搞清楚，不过我发现我脊柱有点侧弯
我觉得有点影响
引用1楼 @ 发表的:
我倒是没你经历的那么痛。就是含胸在挺胸后 会有清脆的响声，胸前是吧。。
我也是没搞清楚，不过我发现我脊柱有点侧弯
我觉得有点影响
我倒也不是很痛，主要就是发现现在练完后能很明显的感觉到，问过健身房其他人，有些人也有这个问题，胸口正中间有点疼...
孔子曰：“中午不睡，下午就得TMD崩溃...”
孟子曰：“恩，TNND，孔子说得还挺对...”
引用2楼 @ 发表的:
我倒也不是很痛，主要就是发现现在练完后能很明显的感觉到，问过健身房其他人，有些人也有这个问题，胸口正中间有点疼...
脊柱侧弯可能性较大
引用3楼 @ 发表的:
脊柱侧弯可能性较大
这个能查出来吧？？？
孔子曰：“中午不睡，下午就得TMD崩溃...”
孟子曰：“恩，TNND，孔子说得还挺对...”
以前打球防背身的时候，胸经常被肩膀顶，然后会时不时的疼，尤其是做扩胸之后，有时候嘎巴嘎巴的，去医院问，说是慢性胸膜炎什么的，貌似影响也不是很大
HC林书豪群组：/Jeremy-Lin
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核心提示：根据研究发现，跑步时的肋部疼痛是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手呼吸过快过浅造成，跑步新手尤其容易出现这一问题。
　　相信不少跑步的人都会有这种经历，在你起跑大约5分钟左右，通常是身体右侧的肋部可能会感觉一阵，产生疼痛。根据研究发现，跑步时的肋部疼痛是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手呼吸过快过浅造成，跑步新手尤其容易出现这一问题。
　　跑步肋部痛的原因
　　那么，究竟是什么原理造成了跑步时容易肋部的现象呢?当人类吸气的时候，部充满了空气，这就会将横膈膜压低;当我们呼气的时候，横膈膜则会上升。如果在横膈膜下方还有残留的空气，或者在跑步前吃了东西，或者开始跑步的速度过快，横膈膜就可能发生痉挛，导致右侧的肋间肌疼痛。不少人说跑步前或者跑步时喝水也会引发肋部疼痛，那是错误的，喝水不会带来问题。
　　如何避免跑步时肋部痛
　　如果跑步的人经常遇到肋部疼痛的问题，可以尝试在跑步前一小时不吃任何食物，并且在起跑前做足充分的热身。此外，在跑步时注意要用嘴呼吸，要从腰腹部开始发力呼吸，而不仅是从胸部开始，因为这么做你可以吸入更多空气。
　　另外，在寒冷的天气中跑步，也可能引致肋部痛的问题出现，因为如果你热身不足，这样的环境下肺部深处很难接受外部进入的冷空气。解决方法是，当你在冷天跑步，可尝试通过一条围巾或者微博呼吸。
　　肋部痛如何处理
　　如果你在跑步时已经遇到肋部疼痛的问题，那么可尝试改变呼吸方式，尽可能快地做深呼吸，迫使横膈膜下降。或者屏住呼吸两秒钟，然后通过噘嘴唇式呼吸(pursed-lip breathing)法来强制呼气。
　　如果在跑步期间感到腹部痛，你还可以试着改变呼吸和步伐的节奏。如果你通常是右脚着地时呼气，那么可以改为左脚落地时呼气。
　　如果试过上述方法都不管用，你应该停止跑步，快速步几秒钟，同时深呼吸，等疼痛感消失再继续跑。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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