我16岁。我身高185左右，体重70公斤左右。买哑铃要多重的？练肌肉，_百度知道
我16岁。我身高185左右，体重70公斤左右。买哑铃要多重的？练肌肉，
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也要看你身体素质。你可以举动最沉15-20公斤，肌肉比例的。买的时候试试
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你能举的动就好了。
练肌肉是举多了后发酸才会变成肌肉的。
20公斤，选择可拆卸的哑铃。
有一种可以增减重量的哑铃较好
20到30就行了
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁请教各位关于健身的问题。 我17，高一学生，身高185，体重接近150（最近没称过），身高体重还算标准。_百度知道
请教各位关于健身的问题。 我17，高一学生，身高185，体重接近150（最近没称过），身高体重还算标准。
也不是说特别控制，就是晚上吃得比以前稍少一点可是肚子上有赘肉。所以大家就我是个学生没有太多时间也就五六日练提点建议和方法，后来从网上了解到得和有氧运动结合还要控制饮食，练了一段时间，摸腹部能感觉到腹肌可是上面还一层赘肉，夏天穿衣服难看，胸部没感觉长肌肉。所以开始练胸肌和腹肌，乳头也有点尖，还有我这个年龄段控制饮食吗
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再进行慢跑。每个部位的肌肉训练后都要休息至少36小时的。望采纳，那样效果不大，但是都有不同情况的，一开始会觉得很累，不能只练胸肌和腹肌，比如5分钟。比如相同的高度相同的重量。结束后。这样坚持几个月的话还是会有明显效果的。然后个人建议，可以让自己更累。你现在的情况是从身高和体重看可以说是标准！谢谢，然后后半段会觉得开始不累了。（30-45分钟），有点难坚持！纯手打，降速，因为减脂是全身的，可以询问我。希望我的回答对你有所帮助。如果想要问更多关于不同部位的健身问题，在练肌肉（无氧运动）中穿插减脂（有氧运动），所以要坚持，一定能成功，形成个速度差，那么就要变换速度，不可能局部，保持速度在7-8，30-40分钟。希望你不要心急，然后5分钟后再升速，而且得不到更好的休息，适应了，最后跑步就可以开始消耗体内的脂肪了。最好是，然后练肌肉这个过程就在消耗今天摄入的卡路里和能量，脂肪多的和肌肉多的看上去是完全不同的.然后进入无氧运动，给肌肉加温，是一开始的慢跑可以预热。这么运动的理由呢。在慢跑的时候，就是所谓的练肌肉，力量训练.5，开始10分钟慢跑，练肌肉更舒适更安全
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这样更容易配比自己的饮食，增加缓释碳水，体力交合的运动，大智慧都是有大块头的，合理控制热量摄入，增肌新陈代谢率。健身是智力和精力，配比基代，紫薯之类都是不错的选择第三 最好可以知道自己的基础代谢，在每天至少800大卡摄入的情况下，提高肌肉合成率第二 可以选择低热高蛋白质的食物，比如玉米。第一 少食多餐，只是饮食上缺乏合理的配比其实你既然已经用了正确的方法
健身爱好者
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运动千万不要过量，哪些食物你可以百度查查，因为你是学生不知道多大了，记住是慢跑，保持肌肉的含量就可以了，如果一开始跑不动可以快走，力量运动适当做做，尽量跑步吧、淀粉类的食物，要不然达不到燃烧脂肪的效果，尽量时间达到40分钟，任何运动都要循序渐进，慢跑要超过40分钟，多吃粗纤维的蔬果和优质蛋白质，运动还是以有氧为主，少吃油腻建议你改变饮食结构，过犹不及
身高体重的相关知识
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出门在外也不愁【身高184，体重78公斤，肉比较紧实，要怎么练肌肉啊】-突袭网
14:59:04【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：建议你买个哑铃，我在京东上看的，最重30公斤，到手拿的。希望可以帮到你，谢谢解决方案2：单手拿的，打错字了。呵呵解决方案3：胸肌呢解决方案4：胸肌主要靠俯卧撑，引体向上之类的，建议你每天去公园锻炼，哪里有题材，只要坚持一个月左右，效果很明显解决方案5：好的，谢谢解决方案6：谢谢，如果还有什么不明白的，可以问我。解决方案7：太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
================可能对您有帮助================
正常来讲上衣是XL 裤子没见到你,说不准 肉也有松紧之说,不过建议你穿舒适直筒的,如果是LEE的话就743系列的===========================================挺高但是有点胖哈。 如果年龄不大的话就选卫衣啊开衫德,但是千万别选亮色,亮色比较显身材,穿些低调德颜色比较好。比如黑白灰卡其色。下身可以穿宽松深色牛仔。 如果...===========================================开始可以快走、慢走的轮换散步,每天坚持1小时就可以。等到你觉得体力增强后,即可以慢跑。如果每天可以轻松慢跑30-45分钟,你的身体就应该比较强健了。=========================================== 175的足够了。 答案补充 41吧,40怕袖短===========================================体重85公斤,穿上衣服还老有人说我瘦呢。因为,我练健美。肌肉发达者不显胖,除了因为肌肉的重量比脂肪重之外。还有就是,肌肉发达者四肢粗壮,胸围、臀围、肩宽都比较大,肚...===========================================我觉得180/100XL应该可以,如果你的体型比较大众的话,这里的大众是指你的肩膀不是特别窄。 衣服的大小码取决于肩宽、身长、胸围,你本身已经是184的身高,不应该买175...===========================================哈哈 我是187.5 体重是71公斤。。我觉得 你应该是31的 就是2尺4的 。也是我的腰围,还有你应该输加长的那种。想有的品牌就是有加长的。。。。你上身是不是比较长的?这样...===========================================L 170-175 XL 175-180 XXL 180-185 这是男士衣服对应的号 如果偏胖,就要适当加大号码 如果偏瘦,就要适当降低号码 以上适合身高也只是相对的,或者说身标很标准的...===========================================不行 80KG应该XXXL的比较舒适 我朋友184cm67kg都穿XXL的 杰克琼斯的款式肩宽 如果要运动型的就AND1吧===========================================180可以了,你算是比较瘦的。欧美版的,估计180还有点大。我180,66千克。一般穿175的。但是那种修身款的,像杰克琼斯,马克华菲,之类的夏装,要大一号的===========================================
12345678910问题补充&&
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