当我写下这个题目时，我刚从瑜珈会所出来，也许有人会说这标题未免夸张，然而我要说，这是真的，瑜珈已经深深影响并且改变着我的人生。我学习瑜珈是2003年的3月，那时候对瑜珈已经向往很久了，刚好工作不忙，于是在网上四处搜索有瑜珈学的地方。当时广州有几家健身中心都开设有瑜珈课程，但价格相对来说较贵，要办一张年卡才能去上课，后来我终于找到北京路的青少年宫，那儿有瑜珈课，而且也不贵，月卡才200多块/张，能免费试学一节课。　　　　至今我仍然深深怀念我的第一位瑜珈老师，她姓黄，是她坚定了我学习瑜珈的信念。　　她上我的第一节瑜珈课。第一眼见到她，剪着美丽的童花头，身材挺拔匀称，最重要的是她的眼睛，天哪，那是怎么样的一双眼睛！明亮、锐利、专注、清澈，注视你的时候，眼神犹如婴儿般纯净，一点儿杂质也没有。她已经40多岁了，居然能有一双这样的眼睛！　　相信很多人和我一样，第一节课下来，开始体会到瑜珈的初步奥妙，就是全身的筋骨舒展开了，非常非常累，那是肌肉极度紧张后的放松，到最后休息的时候只想躺在那儿睡过去，不要起来。黄老师上课要求非常严格，不准说话，不准开手机，动作做不到位没关系，但一定要跟着做。她的声音本来很柔和，但如果有同学违规的话会变得十分严厉。　　她原来是在青宫临时代课的，大概上了我3、4节课，就由别人来接替了。后来由她的学生教，不知道为什么我老是心不在焉，渐渐就不去了。　　　　我小时候曾经学过一些武术和体操，在老爸的指导下练习过一些常有的肤体动作，比如说肩倒立拉、踩一字拉等等，柔韧性还是比较好的，基本上老师教的动作我都能做得到。在练习瑜珈之前，我的个性是很急躁的，常常动不动就生气、骂人，这也相当大一部分构成我要学瑜珈的原因。此外还有一个很大的原因，是我从大学毕业以后，忽然迷上了庄子和佛经，开始有了初步的信仰，并且对庄子信奉的自然主义深以为然。个人认为，如果有一点信仰的人，而且个性比较简单的人，学习瑜珈更能起到事半功倍的效果。　　　　随后我还是四处打探瑜珈练习场所，听说哪儿有课都闻风而至，今年年初的时候，我这个超级讨厌运动的人，甚至买了一张中体时尚的健身卡，只为了那儿的瑜珈课。说实话，对瑜珈的热情能维持这么久是我始料不及的，对于我这种三分钟热度的双子座来说。　　接触的瑜珈老师多了，而且也买了蕙兰瑜珈功的碟，有时会在家里练习，我渐渐对瑜珈有了更多的了解，而且对每个瑜珈老师授课的风格也有了一些认识。基本上来说分为三类：　　1、哈达瑜珈：这是最传统最普遍的瑜珈流派，基本上呼吸与体位结合得比较紧密，老师授课时会比较注重呼吸的培养，动作的强度也不会太大，黄老师就是属于这种类型的；　　2、力量瑜珈：上这种类型的老师的课你会很累，因为她们的目的更多在于修身而不是修心，有许多连贯的体位动作来拉伸你的肌肉，从而起到减肥或者健美的作用。时下流行的热力瑜珈基本上就属于这种，一节课下来你可能气喘吁吁全身湿透，但外在见效是挺快的；　　3、冥想：这是我上了印度老师SANJAY的课以后才接触到的，接下来我会详细说到。　　
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　　2004年4月，由于做一个关于冥想的选题，我去了广州一家最专业的瑜珈会所采访（名字我就不提了），在那儿我上了第一堂专门的呼吸冥想课。　　具体的感受我曾经在时尚发过贴，这儿就略过拉。但是那堂由SANJAY所上的冥想课，让我知道了在瑜珈练习中呼吸的重要性。事后我查阅过大量的瑜珈资料，修习瑜珈，第一是呼吸，第二是精神，第三才是体位。　　然而国内的瑜珈教练也好，瑜珈初习者也好，都是过多的把体位摆在了首位。固然体位的练习是最容易见效也最容易为初学者所接受的，但我想说的是，学好呼吸，才是你真正迈往瑜珈殿堂的第一步。　　不知道学习瑜珈的你有没有这样的印象，同样的一个动作，有的人做起来毫不吃力，有的人却气喘吁吁汗流满面，可能有人会将这个归结为柔韧性的原因，但其实更多在于你是不是掌握了正确的呼吸法门。　　一般的瑜珈老师都会讲到腹式呼吸，在做动作时也会强调呼气、吸气……然而能真正做到的，恐怕没有几个人吧？小小的一呼一吸间包括了太多的内容，就好象金庸的小说里讲到的，真正的高手都是掌握了内功的人，全真教的马钰教郭靖功夫，也只是每天令他爬上山去，“传他一些打坐、呼吸的法门而已”。（不好意思阿，我是武侠迷，一有机会总要跟金庸的书挂上钩）　　至于如何学好腹式呼吸，我也没有太多的诀窍，只是每天晚上睡觉前，会自己练习一小会，坐着或者躺着都行，一呼一吸间，很容易就睡着了。时间一长，你掌握到了窍门，再来做体位练习时，就会顺畅许多。　　　　有句话说：“瑜珈能柔和地改变一个人的所有”。我想这更多的是强调一种精神层面的东西。　　在上SANJAY的课时，他常常会用英文讲一句话：“take your mind”，就是集中你的精神。　　事实上，现在每次上瑜珈课时，我总会有一种错觉，觉得自己象一个死去的人，没有思想，没有意志，没有任何念头，我的灵魂像是已经死去了，只剩下身体还在，它机械地配合着呼吸，跟着指令在动作着，大脑的所有注意力全部倾注于身体之上，倾注于绷紧的肌肉上。　　最常见的例子就是，比如一个平衡的动作你本来做得好好的，忽然你脑子里别的念头闪过，你想看看旁边的人是不是比你做得好，或者你想着自己做得真不错了，正陶醉时，就摇摇晃晃地坚持不了了。　　所以老师会常常强调：不要去跟旁边的人比，也不要老想着你的柔软度是不是比别人差，量力而为，适可而止。杂念太多的确不利于学习。　　这种精神的集中，我认为是无意识的，其实也很简单，每次走进瑜珈教室时，你把脑子变成一片空白，你就当里面的你只是一具行尸走肉的躯体就好了。　　
　　2004年7月，我遭遇了一场挺大的变故，当时的心情，只能用“万念俱灰”来形容。巨大的挫折感和不甘心如影随形地伴随着我，无时不刻不在提醒着我的失败。于是我去上了瑜珈课，那堂课上到最后，大休息的时候我躺在黑暗里，泪水就静静的滑落了下来。　　但是那段黑暗的时间，是瑜珈伴随我过去的。直到现在也一样，遇到什么样的难题或者情绪低谷，我都会选择用瑜珈来解脱。我觉得每堂课上完，整个人就象重生了一次一样，思想特别干净，特别平和。　　而且在瑜珈的练习过程中，你会发现：这一切都是我可以把握的。我可以把握我的身体、我的情绪、我的一切变化。它们的每一个细微的改变都逃脱不了你的感受，你的观察力和思想力都会变得特别敏锐而透彻。你可以清晰地听到身体骨骼拉伸的声音，听得到自己控制得了的轻细的呼吸声，在这种惊人的平静中，你可以听到来自于自己内心的声音，你甚至能感觉得到你的未来。　　　　瑜珈不会让你执着。我在一天天的学习中，感觉得到自己的心越来越淡下去。好象这世界没有什么是不可以的，没有什么是不可能的。这种“心淡”不是无情，也不是消极，而是一种追求自然和谐的人生态度。你在你的瑜珈练习中，你必须去顺应你的身体，顺应你的呼吸，而不是强求或者抗拒它。　　举个例子来说，一个简单的体位，你本来做不到的，但是当你一边呼气一边缓慢地移动你的身体时，你会发现完全可以再做得到位一些。或者，你的双腿绷紧时，只是由于你的肩膀和手臂没有足够的放松，所以你的动作做得特别困难，特别累。这个时候，只需要你放松肩膀，不要用力，把所有的注意力集中于腿部，你就又能再坚持一会儿了。　　我想到我们的感情，很多时候，有那么多东西，你曾经以为是无法割舍的，失去了再也无可挽回的，你曾经为之落泪哭喊，为之做出了许多努力，你是那么那么地累，你的神经老是绷得紧紧的，可是你发现你还是做不到，你做不到。这种时候，你放轻松一点，调整好自然的呼吸，不要憋气，这样，你会好过许多。　　　　瑜珈是一项奢侈的运动，请你原谅我这么说。如果你象我一样，是一名真正的瑜珈爱好者，那么你必须找一个好老师，她会为你节省许多白费的时间，还有弯路。　　许多城市都有了专门的瑜珈会所，要学瑜珈你应该上那儿去，而不是去健身中心或者美容院附设的瑜珈课。我不认为在一个吵闹喧杂的环境里会学好瑜珈，人太多老师则没法给你挨个指导，于是你可能一个错误的动作做了好多遍也无从察觉。这是我去过N家健身中心附属的瑜珈课得来的惨痛教训。瑜珈会所里的一切都是专门为瑜珈配备的，那儿有让你心静的檀香味，有宁静宽敞、通风透气的大瑜珈室，会有专门的呼吸以及其他种类的冥想课，会有更为专业的瑜珈老师，你在那儿会找到更多和你同类的人，而不是单纯为了减肥健身跟风才去瑜珈课的那些人。　　当然，许多爱漂亮的美眉学瑜珈本来就是为了修身的，所以许多人都买了蕙兰瑜珈功在家里练。我也很喜欢蕙兰瑜珈功，我喜欢她的脸和艳丽的衣服，而且超级喜欢她的声音。不过，跟着她练习会有一点受到限制，你不能接受到呼吸的训练，她也不能纠正你的错误姿势。所以，如果你掌握了一些瑜珈的入门基础功，再单独在家练习，效果可能会更好一些。　　　　瑜珈的好处大家都已经说得很多了，恩，我还是想强调一下瑜珈给我的生活带来的影响：　　1、我的眼神明亮，声音柔和，很大程度上弥补了我恐龙的缺憾；　　2、我觉得我的人生能由自己把握，什么也不怕；　　3、你不爱我了也没关系，淡淡地来淡淡地去，我还有瑜珈，大不了以后专门修习瑜珈去；　　4、走在瑜珈会所里面时，那儿的环境比美容院更让你觉得自己是优雅的、被宠爱着的，毕竟专业的美容中心那么多，可瑜珈会所也就才那么一两个；　　5、虽然说专业的瑜珈修习者都是禁欲的，但是，恩，在我没有练习到那个程度以前，这个，呃，瑜珈对提升性福是很有好处的（OH MY GOD我真直白，不要骂我）　　6、实在没出路时，学一门手艺也是好的（多学几年我可以去做瑜珈教练阿，嘻嘻）　　7、……　　　　我有许多朋友由于我的关系去上了瑜珈课，现在她们也喜欢上了瑜珈，在天涯，我也认识了一些学瑜珈的朋友，现在常常在一块上课。在时尚也常常看到瑜珈的贴，每次看到都是如梗在喉，不吐不快。因为对瑜珈的热爱，让我深更半夜不睡，一口气写下了这么长的文字，与共同热爱瑜珈的你分享。　　　　谢谢你能看完，欢迎砸砖，欢迎高手指教：）　　　　谢绝转载　　
　　很好！谢谢！
　　和法轮大功比怎样
　　写的很好,继续啊
　　在我呼吸的时候，所有的咚咚都在脑子里、～～～～～～～～～～～～～·　　跑
　　可以看看,不过偶做YOGA的时候基本上是一鼓作气,再而倒,三而睡着了
　　好文章~~~~~~　　　　
　　作者：大脑袋雪人　回复日期：　8:25:20　
　　　　可以看看,不过偶做YOGA的时候基本上是一鼓作气,再而倒,三而睡着了　　　　咋和我一样捏？
　　好文。　　
　　唉，我现在苦恼的就是我没有一间宽敞通风的大房子，家里空气很不流通，请问这样修习是不是反而很不利健康呢？　　　　还有，呼吸，我实在不知道该怎么做
　　真感情写出的真文章。　　　　可是，我，上课的时候会睡着...　　　　我还是喜欢蹦蹦跳跳的音乐和动作，嘿嘿，心无杂念是做不到的。
　　偶是刚开始学yoga的，　　才2节课就学了普通的yoga和power yoga，　　现在感受还不是很深刻，　　不过发现了不少问题，每次练习的时候都会头晕，恶心，　　老师说我有严重的颈椎病，要多练习。　　谢谢你的文章，让我有好多的新发现，　　我们一起坚持吧！　　
　　真想去试试啊……
　　暑暑也在学瑜珈呀。。　　　　学习~
　　喜欢瑜珈，刚开始练习，可是呼吸和冥想方面还是不得要领，我们这个小城市还没有瑜珈的培训班，所以一个人领悟起来有些摸不到门路。看了楼主的心得，受益非浅。
　　guan zhu
　　作者：半夜中暑　回复日期：　8:56:54　
　　　　唉，我现在苦恼的就是我没有一间宽敞通风的大房子，家里空气很不流通，请问这样修习是不是反而很不利健康呢？　　　　　　　　还有，呼吸，我实在不知道该怎么做　　　　没事,学人家印度,盘上绳子做
　　收藏。
　　楼主:瑜珈会所在那里能找到呢?我也认为能找个好老师,比闭门造车强许多.
　　恬静的生活……
　　我现在练的就是哈大瑜珈。我基本上都是在健身房跟着教练学~~　　偶们的教练是个帅哥哦，教的还非常的好。于是我就特别有精神去上课　　觉得每次练完瑜珈身体特轻松。所以我会坚持下去的
　　借楼主的地方问问，北京哪里有较好的瑜珈会所？
　　可惜,还不知道哪里有YOGA会所,我是在健身房练习的,5555...
　　唉，我是真没什么耐心~~~~~~~~~
　　　　哪位JM知道深圳有没有专门的YOGA会所呢?或者好的健身房有推荐的呢?
　　真是能写，又看了一遍，不会真有这么好吧，给我片片看你现在变样没
　　楼主是哪里人嘛，知道广州哪里有瑜珈会所吗？　　　　
　　唉~~真想跟你一起去旻想一下。。。　　可是我一坐在哪里就想呼呼，静不下心来啊~　　要不你再写一篇关于怎样能够安静的在那里90分钟的经验吧　　我可是很有诚意的哦：））
　　谢谢大家！请问哪里（上海）由学瑜珈好一点的呀？
　　嘻嘻.原来如水练YOGA已经这么久了.偶也只能是在家看看惠兰的VCD来练,反正练着练着就会睡着..偶每次做的时候总会受偶家领导几次&捶打&---说是太浪费电了~~~~
　　好贴，说出了我没说出的话。我也是去年3月份开始练习瑜珈的，现在一直在坚持，收获颇丰。　　关于呼吸和冥想，刚看到yiycf的帖子，推荐一下：/new/Publicforum/Content.asp?idWriter=0&Key=0&strItem=no11&idArticle=124330&flag=1　　　　再多说一句，是她的帖子好才推荐的，可不是因为她的帖子里提到过我的原因呀。哈哈，画蛇添足一下。
　　很感人的贴子，谢谢如水的心。　　
　　支持瑜伽　　倡导瑜伽　　　　争取多存点银子能到一个正规的会所去学习　　唉............银子那~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　
　　女人总说要美容,我想是心淡才能美丽,从心的美,每天要面对人世,总有不快,它是精神是放松的好方法,也是身体锻炼的好方法,心明朗了眼就是清澈的,我是个肝火旺的人,为了事情和自己过不去,肝气郁积,　　所以面黄长痘,一点也没有好的气质,心烦心痛多梦,其实人生总要找个方法过下去,我也买了惠兰的VCD来练,不过没坚持,我看完这篇文章真是找到知音了,谢!
　　斑主为什么在我下面要放个广告,我抗议!!!　　斑主为什么在我下面要放个广告,我抗议!!!　　斑主为什么在我下面要放个广告,我抗议!!!　　斑主为什么在我下面要放个广告,我抗议!!!　　斑主为什么在我下面要放个广告,我抗议!!!　　斑主为什么在我下面要放个广告,我抗议!!!　　斑主为什么在我下面要放个广告,我抗议!!!
　　一定要用腹式呼吸法吗，我老是吸的时候爱憋气，感觉呼到胸腔里了没到腹部，怎么个练法，敬请楼主赐教！谢了！
　　不好意思，是吸的时候气在胸腔里了，呼还是呼出去滴！嘻嘻
　　很喜欢瑜珈. 和楼主感觉一样. 在崩溃的时候, 只有瑜珈在我身边.
　　谢谢各位JMS的回贴~真让我感动~不好意思地说~我写了这末长其实还是希望有人看的：P 你们跟贴才让我知道你们来过了 严重谢谢ING　　　　有几点我想继续说明一下阿：　　1、首先我不是专门的瑜珈教练，这篇东西完全是我自己对瑜珈的一点心得体会，关于瑜珈的感受各人见仁见智，大家不用完全对照我的情况；　　　　2、大脑袋雪人、六月可可、肥肥猪美眉：瑜珈练习中会出现睡着的情况，我以前曾经听老师讲过，大致的意思就是你练习的时候意识是不集中的，这种情况你必须去控制它，如果你睡着了，那其实不是瑜珈的初衷。我的理解是：练习时，你的身体是完全放松的，但你的意识其实是专注清醒的。　　试试看，去体会你的身体和呼吸的改变，你就不会睡着拉：）　　　　3、瑜珈是要循序渐进的，我是在接触瑜珈一年多以后才学的冥想，冥想是瑜珈中最高级的境界，如果暂时没有条件的JMS，也不用心急，一切都可以慢慢来，练习瑜珈不是一朝一夕之功。说到“慢”字我忽然想起来了，平时上课的时候看到有些人做伸展动作是挺慢的，但收势的时候却一下子加快速度，只想着早点让自己从极度紧张中轻松过来。这个时候是应该比你做开始动作还要慢的；　　　　4、关于呼吸，我其实也是初窥门道，不敢在这儿班门弄斧指导大家。不过我的建议是：首先你应该向你的瑜珈老师请教，至少要弄明白腹式呼吸的方法；其次腹式呼吸的习惯也不是很快能养成的，初学者在练习的时候不用强求，保持自然的呼吸就可以了，第三，我建议JMS平时可以多看一些瑜珈的知识，有时间的时候也可以做一些简单的呼吸练习，长期坚持，会有效果的；　　　　5、炎夕、心乱飞、白秋练、爱琴海、LILY、容味、人行天地间 MM：找一个好的会所和教练曾经是困扰我一年多的问题呢，据我所知，目前大城市象心乱飞美眉在的深圳和容味MM在的上海，都有了专业的瑜珈会所，可能你们平时多留意一下这方面的资讯拉。如果对瑜珈有真正的热爱，我觉得是能够找得到的。　　爱琴海MM：广州目前有两家瑜珈会所，两家我都去看过，有时间的话我可以私下里跟你聊聊（咳咳，严正声明，我不是她们家的托）　　炎夕MM：如果你们那儿没有这方面的条件，那你平时就多看看这方面的东西，多上时尚版来和JMS交流吧：）　　　　6、好多JM说到“坚持”的问题，我的最大感触是：热爱是最好的坚持。　　真的，其他的事情我从来就没坚持过一个月以上的，学瑜珈其实也是时断时续，有段时间工作忙就搁了下来，但还是一直学到了今天，不容易阿~~~~~~~~~在此，向有毅力的同学们致敬~~~~~：目　　　　7、水照花MM：你的贴子我都仔细看过，还回了贴（不好意思，是马甲），都是同道中人，以后我们多切磋吧，嘻嘻　　清茶MM：好久没见到你了，是不是潜水了捏？看到你出现我真开心，你能回贴我好感动，　　　　真不好意思，我好象罗罗嗦嗦写得太多鸟，哎，严重检讨~~~~~~~不过，如果能因此多认识一些爱好瑜珈的JM，大家能够互相得到启发和动力，那也是值得的拉：）　　
　　好贴，顶！
　　如水MM: 反正我就是没办法控制自己,或许这就是跟不在会所练的区别所在吧!特别是下了班之后回去再做就跟个累死人一样..不过有一次倒是在周六做的还行.那种感觉爽呆呆的~~~~　　
　　也喜欢　　不过没坚持　　练完每次都很平和放松
　　今天上线才看到有些MM发给我的消息　　在这儿贴一下我以前写的冥想的贴子　　有不明白的可以加我MSN　　　　学习瑜伽一年后，我才开始接触到真正的冥想。　　　　我的老师Sanjay Nautiyal来自瑜伽起源地――印度。师从世界著名瑜伽大师、执教于Yoga Study Center的Br.Rudra Dev教授。　　　　Sanjay出生于印度圣镇（Rishikesh），在印度圣镇瑜伽学习中心工作七年之久。他于H.N.B Garhwal大学毕业。先后在“Shukde Vannd瑜伽自然学院”学习瑜伽专业，获得瑜伽Master证书，并留在该学院任导师一职；随后在“Akhil Bhartiya Prakartic Chikitsa”学院修读三年，获瑜伽科学证书，2004年来到中国。Sanjay的课程是从各种著名瑜伽流派中精选并设置的，听说他凭籍丰富的瑜伽专业知识和诚挚的心灵，自然地将练习者带进宁静祥和的瑜伽境界。能上他的冥想课是我期待了很久的事。　　　　　　　　白袍白裤的Sanjay坐在冥想室里，地上依次铺着几张蓝色的软垫，每张软垫上都放有一块白色的毡子和一个靠垫，此外还有一块折叠成圆枕形式的白色浴巾。　　　　一进门，闻到檀香的香味，精神顿时放松下来。　　　　由于Sanjay是用英文授课，事先让我学会了几个英文单词：RELAX(放松)、INSIDE(吸气)、OUTSIDE(呼气)……事实上，在随后一个半小时的课程中，Sanjay口中出现最多的词也就是这几个。　　　　没有想象中的神秘和高深莫测，Sanjay示意我坐下，以最舒服的姿势盘腿坐在软垫上。课程由一小段的语音冥想开始，Sanjay唱颂了一段古怪的梵文，一下子把我的思绪带往遥远的地方。　　　　那儿是纯白色的世界，纤尘不染全是身着白袍的男女，他们来自世界各地，共通语言只有一句：“Om Shanti”，意思是“和平的灵魂”。瑜伽修行者们厉行素食、禁欲、独身诸原则，最大的目的是追求心灵的平静。那是印度的阿布山，也是世界最有名的瑜伽圣地。　　　　　　　　整个冥想课程中，Sanjay只是不断地教我们重复呼气、吸气、辅以少量的肢体动作，间或播放一段印度风格夹杂着鼓声的音乐，我无须象以往练习瑜伽体位般闭着眼睛，也不用痛苦地把双腿长时间盘于臀后。轻松得让人讶异。但是随着越来越深入地观注呼吸，我起初的万千心绪渐渐安宁，心中一片清明。在这片清明中，我又想起一些从未想起的事情，想到我的某种莫名的绝望，想到我思虑的原由，仿佛回到了生命的原初，我静静的看着我的心。　　　　　　　　我练习的呼吸冥想其实只是丰富冥想种类中的一种，冥想会根据练习瑜伽的不同目的，练习者的个体情况的差异(包括心理、生理乃至思维方式、性格等)，来进行具体的设定。　　　　理论上，它有从心灵的专注到无为的观照的渐进过程，有从止息思虑到在无思无虑中的体悟的渐进进程。听起来似乎有些难以理解，但简单说来，初学者一定要通过专注的训练做到心态安宁，让混乱而失控的心安定、澄清下来，这是每个人生命中不可轻忽的体悟。　　　　　　　　至于专注的训练，都是利用人的五官或意识功能来进行的。语音冥想也是重要的一种，目的是初步让人心有专注而不混乱奔逸。其他的诸如以眼睛观注于特定的烛光或者颜色、太阳、月亮、虚空等；以耳朵听的功能而进行的专注梵音的冥想；用意识的思虑功能而进行的观想专注(比如想象蔚蓝的大海、一朵美丽的花、一望无际的大草原等)；通过身体的感觉功能对静坐时身体的反应感受来进行体察的专注……而在这众多的专注训练中，观注呼吸的训练是非常有效而且对身心完善的意义相当深远的一种，烛光冥想则能有效提升自信心和专注度，培养出练习者专注的眼神和神情，更对入睡有很大的帮助。　　　　　　　　冥想是瑜伽中的最高境界，然而我的冥想课却是如此自然放松，它完全消灭了我对瑜伽残存的最后一丝偏见，不再沉溺于某种神秘的体验当中。　　学习瑜伽一年后，我才开始接触到真正的冥想。　　　　我的老师Sanjay Nautiyal来自瑜伽起源地――印度。师从世界著名瑜伽大师、执教于Yoga Study Center的Br.Rudra Dev教授。　　　　Sanjay出生于印度圣镇（Rishikesh），在印度圣镇瑜伽学习中心工作七年之久。他于H.N.B Garhwal大学毕业。先后在“Shukde Vannd瑜伽自然学院”学习瑜伽专业，获得瑜伽Master证书，并留在该学院任导师一职；随后在“Akhil Bhartiya Prakartic Chikitsa”学院修读三年，获瑜伽科学证书，2004年来到中国。Sanjay的课程是从各种著名瑜伽流派中精选并设置的，听说他凭籍丰富的瑜伽专业知识和诚挚的心灵，自然地将练习者带进宁静祥和的瑜伽境界。能上他的冥想课是我期待了很久的事。　　　　　　　　白袍白裤的Sanjay坐在冥想室里，地上依次铺着几张蓝色的软垫，每张软垫上都放有一块白色的毡子和一个靠垫，此外还有一块折叠成圆枕形式的白色浴巾。　　　　一进门，闻到檀香的香味，精神顿时放松下来。　　　　由于Sanjay是用英文授课，事先让我学会了几个英文单词：RELAX(放松)、INSIDE(吸气)、OUTSIDE(呼气)……事实上，在随后一个半小时的课程中，Sanjay口中出现最多的词也就是这几个。　　　　没有想象中的神秘和高深莫测，Sanjay示意我坐下，以最舒服的姿势盘腿坐在软垫上。课程由一小段的语音冥想开始，Sanjay唱颂了一段古怪的梵文，一下子把我的思绪带往遥远的地方。　　　　那儿是纯白色的世界，纤尘不染全是身着白袍的男女，他们来自世界各地，共通语言只有一句：“Om Shanti”，意思是“和平的灵魂”。瑜伽修行者们厉行素食、禁欲、独身诸原则，最大的目的是追求心灵的平静。那是印度的阿布山，也是世界最有名的瑜伽圣地。　　　　　　　　整个冥想课程中，Sanjay只是不断地教我们重复呼气、吸气、辅以少量的肢体动作，间或播放一段印度风格夹杂着鼓声的音乐，我无须象以往练习瑜伽体位般闭着眼睛，也不用痛苦地把双腿长时间盘于臀后。轻松得让人讶异。但是随着越来越深入地观注呼吸，我起初的万千心绪渐渐安宁，心中一片清明。在这片清明中，我又想起一些从未想起的事情，想到我的某种莫名的绝望，想到我思虑的原由，仿佛回到了生命的原初，我静静的看着我的心。　　　　　　　　我练习的呼吸冥想其实只是丰富冥想种类中的一种，冥想会根据练习瑜伽的不同目的，练习者的个体情况的差异(包括心理、生理乃至思维方式、性格等)，来进行具体的设定。　　　　理论上，它有从心灵的专注到无为的观照的渐进过程，有从止息思虑到在无思无虑中的体悟的渐进进程。听起来似乎有些难以理解，但简单说来，初学者一定要通过专注的训练做到心态安宁，让混乱而失控的心安定、澄清下来，这是每个人生命中不可轻忽的体悟。　　　　　　　　至于专注的训练，都是利用人的五官或意识功能来进行的。语音冥想也是重要的一种，目的是初步让人心有专注而不混乱奔逸。其他的诸如以眼睛观注于特定的烛光或者颜色、太阳、月亮、虚空等；以耳朵听的功能而进行的专注梵音的冥想；用意识的思虑功能而进行的观想专注(比如想象蔚蓝的大海、一朵美丽的花、一望无际的大草原等)；通过身体的感觉功能对静坐时身体的反应感受来进行体察的专注……而在这众多的专注训练中，观注呼吸的训练是非常有效而且对身心完善的意义相当深远的一种，烛光冥想则能有效提升自信心和专注度，培养出练习者专注的眼神和神情，更对入睡有很大的帮助。　　　　　　　　冥想是瑜伽中的最高境界，然而我的冥想课却是如此自然放松，它完全消灭了我对瑜伽残存的最后一丝偏见，不再沉溺于某种神秘的体验当中。　　学习瑜伽一年后，我才开始接触到真正的冥想。　　　　我的老师Sanjay Nautiyal来自瑜伽起源地――印度。师从世界著名瑜伽大师、执教于Yoga Study Center的Br.Rudra Dev教授。　　　　Sanjay出生于印度圣镇（Rishikesh），在印度圣镇瑜伽学习中心工作七年之久。他于H.N.B Garhwal大学毕业。先后在“Shukde Vannd瑜伽自然学院”学习瑜伽专业，获得瑜伽Master证书，并留在该学院任导师一职；随后在“Akhil Bhartiya Prakartic Chikitsa”学院修读三年，获瑜伽科学证书，2004年来到中国。Sanjay的课程是从各种著名瑜伽流派中精选并设置的，听说他凭籍丰富的瑜伽专业知识和诚挚的心灵，自然地将练习者带进宁静祥和的瑜伽境界。能上他的冥想课是我期待了很久的事。　　　　　　　　白袍白裤的Sanjay坐在冥想室里，地上依次铺着几张蓝色的软垫，每张软垫上都放有一块白色的毡子和一个靠垫，此外还有一块折叠成圆枕形式的白色浴巾。　　　　一进门，闻到檀香的香味，精神顿时放松下来。　　　　由于Sanjay是用英文授课，事先让我学会了几个英文单词：RELAX(放松)、INSIDE(吸气)、OUTSIDE(呼气)……事实上，在随后一个半小时的课程中，Sanjay口中出现最多的词也就是这几个。　　　　没有想象中的神秘和高深莫测，Sanjay示意我坐下，以最舒服的姿势盘腿坐在软垫上。课程由一小段的语音冥想开始，Sanjay唱颂了一段古怪的梵文，一下子把我的思绪带往遥远的地方。　　　　那儿是纯白色的世界，纤尘不染全是身着白袍的男女，他们来自世界各地，共通语言只有一句：“Om Shanti”，意思是“和平的灵魂”。瑜伽修行者们厉行素食、禁欲、独身诸原则，最大的目的是追求心灵的平静。那是印度的阿布山，也是世界最有名的瑜伽圣地。　　　　　　　　整个冥想课程中，Sanjay只是不断地教我们重复呼气、吸气、辅以少量的肢体动作，间或播放一段印度风格夹杂着鼓声的音乐，我无须象以往练习瑜伽体位般闭着眼睛，也不用痛苦地把双腿长时间盘于臀后。轻松得让人讶异。但是随着越来越深入地观注呼吸，我起初的万千心绪渐渐安宁，心中一片清明。在这片清明中，我又想起一些从未想起的事情，想到我的某种莫名的绝望，想到我思虑的原由，仿佛回到了生命的原初，我静静的看着我的心。　　　　　　　　我练习的呼吸冥想其实只是丰富冥想种类中的一种，冥想会根据练习瑜伽的不同目的，练习者的个体情况的差异(包括心理、生理乃至思维方式、性格等)，来进行具体的设定。　　　　理论上，它有从心灵的专注到无为的观照的渐进过程，有从止息思虑到在无思无虑中的体悟的渐进进程。听起来似乎有些难以理解，但简单说来，初学者一定要通过专注的训练做到心态安宁，让混乱而失控的心安定、澄清下来，这是每个人生命中不可轻忽的体悟。　　　　　　　　至于专注的训练，都是利用人的五官或意识功能来进行的。语音冥想也是重要的一种，目的是初步让人心有专注而不混乱奔逸。其他的诸如以眼睛观注于特定的烛光或者颜色、太阳、月亮、虚空等；以耳朵听的功能而进行的专注梵音的冥想；用意识的思虑功能而进行的观想专注(比如想象蔚蓝的大海、一朵美丽的花、一望无际的大草原等)；通过身体的感觉功能对静坐时身体的反应感受来进行体察的专注……而在这众多的专注训练中，观注呼吸的训练是非常有效而且对身心完善的意义相当深远的一种，烛光冥想则能有效提升自信心和专注度，培养出练习者专注的眼神和神情，更对入睡有很大的帮助。　　　　　　　　冥想是瑜伽中的最高境界，然而我的冥想课却是如此自然放松，它完全消灭了我对瑜伽残存的最后一丝偏见，不再沉溺于某种神秘的体验当中。　　
　　晕阿　　我CTRL+V多了两次　　能不能麻烦班班帮忙删掉一下阿
　　收藏，等我有空了就去试试
　　楼主，能不能多谈谈 2、力量瑜珈。谢谢。
　　好文章。　　
我也很喜欢瑜珈，只是一直无法每天坚持下来。像工作比较忙的人，一天练的次数和时间最少要多少呢？还有，MC的时候能不能练？　　冥想可以自学吗？怎么学？
　　我也想尝试，但是害怕走弯路，也没有足够的时间和金钱啊：（
　　您的文章看了,写的很好,是用心写的.我2个月前看了天涯5组yoga基本动作,也在做.不知您有没有在上海朋友或老师,我也想学哈达瑜珈.冥想.我也想柔软.谢谢!　　
　　我是在健身房学瑜珈的，的确是很不专业，老师已经是不错的了，他会纠正一体位，不过很奇怪，有时我是不会的动作我就做不到，有的动作做起来却很舒服尽管要用手用脚的，虽然生活很不如意，但是我希望除了瑜珈或其它的健身活动能改变的我心，秀美的貌，坚强我的神经
　　我在健身房办的年卡，每周三节瑜珈课。据说瑜珈塑身效果比较好，我生平才第一次接触瑜珈。现在课上了一个月，原先的同伴都跑的不知哪儿去了。我倒坚持下来，也体会到一点点进步，现在树式已经站的笔直了，比起第一节课来，进步了不少。俺们教练小小的，身材不错，不过她有很多重要的东西：比如呼吸的方法、空腹练习等都没强调过，所以现在想跟着惠兰练了。
　　楼主，我的韧带非常非常硬，很简单的动作都作不到。　　怎么办？我能练出来吗？
　　学习...
　　哈,高兴一下...昨天做乌鸦式终于把腿爬上去了,原来以前一直没掌握窍门...原来动作做对了就很容易,一点也不难..　　　　我打算先在健身房练习到有一定的基础再去专门的YOGA班上课..因为目前健身房还有好多次没用,不用浪费了...　　　　目前我还只把它作为缓解疲劳,松松筋骨的一种锻炼方式...　　　　不过楼主真专业,值得学习..
　　我只在健身房里练过啊　　汗
都不知道我们这里有没有会所……　　好羡慕楼主 呵呵
　　各位北京的MM　　你们都知道北京的学习瑜珈好的地方有哪些　　　　做个交流吧
　　昨晚去上课，因为去了几个膀粗腰圆的老外，我好奇心大起，老是偷偷去瞄她们——结果做肩倒立站起来时头晕，天旋地转差点摔倒　　　　落难公主：我对力量瑜珈了解不是很多　　不知道你想了解哪方面的内容呢　　　　freejia　：瑜珈最好是能够每天坚持　　但是很惭愧地说我也坚持不了　　我现在大概一星期也就去两天（最多两次）　　每次课程都是一个半小时　　因为我的时间实在排不过来　　只是睡觉前我会静坐一会练习一下呼吸法　　　　MC的时候老师是说可以练的　　但是要避免一些用力过激或者倒立的动作　　但我个人是不喜欢那几天去的　　　　冥想如果你想自学的话可以去买蕙兰的碟　　网上都有卖的　　　　
　　Sssss_sssss　：你的名字好有个性阿呵呵　　不好意思我不认识上海的教练 帮不到你：（　　但你可以在网上或者留意一下时尚杂志 会有的　　　　　　宁崖人　： 你的回复我仔细看了几遍有一句话看不太懂　　不过还是很高兴你能这么想　　　　huangna_203　：你一定能的 贵在坚持　　　　
　　心乱飞　MM：我也由衷替你高兴一下：）　　这么一来以后你学起来就会感觉轻松多了　　记得上来汇报阿：P　　　　球球yy　：也不是所有的健身房都不好（汗一个 不知道健身房老板看到会不会恨死我）　　最最关键是你要找到一个适合你的好教练阿　　　　
　　插播一下广告　　　　广州的JMS如果有对瑜珈有兴趣的　　我还有中体倍力的会员卡（我现在基本不去了闲着也是浪费）　　哪位想要可以发短消息给我　　还有半年才到期
　　我也曾经在跳操的地方练过，感觉非常好，很可惜后来跳操的地方搬了，我也没坚持，现在越来越觉得自己很僵硬，而且没有当时那咱神清气爽的感觉，好怀念呀！我有时会在家跟着惠兰的光盘做，可不大能坚持！　　我很想知道武汉有没有专门练瑜珈的地方！
　　今晚去上林敏的课，关于林敏，我刚才在狗狗上搜了一下，跳出来一大堆内容，好吧，我只能说她是一个有名气的瑜珈教练，出了一本叫《清心瑜珈》的书卖得很火，中央台找她去做节目。。。她每隔一段时间都会到广州来一趟，上两次我都没啥兴致，没去。但最近年卡就要用完了，再不去就没机会了，所以狠了狠心预约报了名去上课。　　??　　??她长得不是很好看，但身材是非常好的那种，一点儿赘肉也没有。我就坐在她的第一排，可以清楚地看到她的每一个动作。她的动作一气呵成，全无阻滞，流畅到你还没反应过来就已经做完了。姿势也很优美，她是我见过的瑜珈教练里头动作做得最漂亮的一个。　　??名气这么大是有道理的，她不象别的瑜珈教练那样会去迎合学员，一个劲地说：好，很好，非常好，很棒！她会在一个动作完了以后告诉你，你这个动作是错的！这种错误的动作做下去只对你有害无益！　　??最明显的例子是做眼镜蛇式时，她环视全场，然后跟我们说：你们做眼镜蛇式时，所有人手肘全是直撑着的，但其实，眼镜蛇式手肘应该是弯曲的。她示范给我们看，然后说手肘直着的那个动作应该是犬式。这些细节，以前从来没有哪个老师这么分明地给我们指出来过。　　??　　??我由于是近水楼台的原因，她不时会过来纠正一下我的动作，而且特意当着全部人的面说我动作做得很好，但是有一个动作非常严重地做错了。说实话，我知道瑜珈里头做错动作的危害性，但之前我对着镜子看，就看不出来哪个动作是错误的。要不是她指出来，我不知道我这个错误的动作会做上多少年？上林敏这堂课，能得到这点收获已经弥足珍贵了。　　??　　??今晚上课的人里面有很多本身都是瑜珈教练.其中就包括了我以前学瑜珈的地方的教练。　　??下课以后我特意跑去请教她，如何纠正瑜珈姿势中的错误。她跟我说，基本上我的动作都是准确的，只注意那一个动作就可以了。但是我不知道，其他的学瑜珈的人，如果动作都做得不够标准怎么办？会有那么多尽责任的瑜珈老师来指导她们吗？　　　　附上一个林敏谈瑜珈的链接：/htmlnews//255130.htm　　
　　贵在坚持，我总是坚持不下去。晕
　　　　招聘网上兼职广告业务员,你想做吗?　　　　职业要求:　　　　１、有上网条件(在家中、办公室、网吧等地) 　　２、每天能有１－２小时上网时间。 　　３、有网络应用的基础（会上论坛发贴子、发电子邮件等） 　　　　　　工作任务： 当您报名加入我公司后，公司将分配给您一个属于自己的冠名为SOHO网络营销的连锁网站（系统自动生成），你不必懂得做网页建网站的技巧，也不必为了维护网站更新网页而通宵达旦，心力疲惫。作为站长，您的任务就是利用各种方法宣传这个网站，让客户从你的网站上购买更多的商品，并接受你的建议，也同意加盟SOHO网站的连锁站站长，这样你便可以拥有滚滚不断的财源。　　　　　　详情登陆 http://blue.2616.net 查看! 垂询 QQ： Email: 　　　　　　工资待遇：2000元以上／月。?做得好年薪可达10万元或更多。 　　　　报名方式：（网上报名）点击登陆/register2.asp?id=blue　　
　　jj写得真好　　
　　动心了，也想瑜珈一下。　　可是，沈阳哪里有好点的瑜珈会所呢？
　　转载一篇文章刚从网上看来的：　　　　业内曝内幕：瑜伽教练多是南郭先生
　　 　　　　　　 　　 　　记者近日在采访中发现，当越来越多的人为了逃离都市的浮躁气息而向瑜伽寻求宁静时，瑜伽本身却变得浮躁起来。　　　　　　-健身顾问：全上海好教练只有十几个　　　　　　据《文汇报》报道，“上海现在有差不多两三百个瑜伽教练，但真正好的只有十几个。大多数教练都是速成出来的。”在宛平南路的上海瑜伽健身会所，健身顾问魏立民这样告诉记者。据他介绍，沪上从事瑜伽教练培训的机构不过两三家，但几乎所有的健身中心都开设了瑜伽课程。　　　　　　-速成班：5天里就可结业　　　　　　据介绍，为了满足市场需要，瑜伽教练培训几乎不设什么门槛，周期也短得不能再短：在一到两个月里修完20课时已经算长的了，如果选择强化训练，5天里修完30课时也可以结业。　　　　　　培训课的内容，包括瑜伽知识、呼吸方法、基本动作、课程编排和授课技术等。据魏立民介绍，哪怕只学前三项，20到30课时也只够一个普通人完成入门级别。　　　　　　魏立民自己是练了六年瑜伽之后才当教练的，但他现在也在开设此类速成教练培训班，在他的培训班上，只有不到20%的学员有瑜伽基础，超过50%的学员是各个健身中心送来的形体或有氧操教练，学完以后兼任瑜伽教练。　　　　　　-学员：有跟着教练扭伤脖子的　　　　　　速成的结果，是很多教练把瑜伽当做有氧操来教，只讲动作，不教呼吸。诺宝中心的瑜伽教练宋清说，对瑜伽而言动作的好看是次要的，调节呼吸才最重要。但现在很多教练自己都没有掌握瑜伽的呼吸方法，只能在动作上下功夫；学员练得头昏眼花，更有甚者，上海一家健身中心还发生过教练带学员练倒立，结果让学员扭伤了脖子这样的事。　　　　　　-大班教学：有时连教练说什么都听不清　　　　　　魏立民和宋清都表示，有氧操是越热闹越好，瑜伽却相反，10人以下的小班教学才能保证教学质量。但沪上不少健身中心都把瑜伽当作一种普通的健身课来安排，大班教学现象普遍，最多的甚至一个班有50名学员，不管有没有基础都学一样的内容不说，有时连教练在说什么都听不清。 　　
　　　稿源： 北京青年报
　　　　　　　 　
　　请教大家一个问题,如果太痴迷于此,是不是也不好呢?
　　无论如何，对瑜珈的印象还是很好的，没练习过，不过以前电视上看过那个教练教的，音乐、声音、动作，都很柔美宁静。如果有机会，倒是想试一下的。。。。
　　偶姑姑今年45岁了，但人人都说她35岁，她练了三年，坚持到现在，现在找了个大众零配件公司的总经理比她小8岁，那都是瑜珈的功劳，让她变得年轻漂亮，更重要的是心态平和，温柔，万事都能看得开，所以我也决心练了。她练的也是蕙兰瑜珈哦~
　　广州哪里有瑜珈会所啊?　　大概要多少银子?
　　有这么玄乎？改天我也试试
　　如水姐姐写得真好，看姐姐的文字，能感觉到姐姐的心伤。我也是个多愁善感的人，好多事情总是想不开，烦躁的时候我就去做瑜伽，让自己在瑜珈中平静下来。我是今年才开始做瑜伽的，没有经过教练的系统培训，都是跟着碟片里的张菁做的，我们这个地方，做瑜伽的人不多，更不要说教的人了，很多问题还要请教如水姐姐和水照花啊。
　　楼主,我就在广州啊,我想练,可是又不想太贵滴,你帮忙推荐一个嘛,麻烦了.
　　另外,广州基督教青年会的瑜伽班，就是天河电脑城，在总统大酒店对面的那栋楼,那里好不好的
　　写得真好。　　我有练 瑜珈的想法还是在2002年，可是到了现在也还没练成，家里的惠兰瑜珈碟现在还在那里静静的躺着。　　一直想练的，可就是我一听到惠兰开口说话就想睡，而且一睡就很沉，不知道怎么回事
　　作者：鱼MM　回复日期：　13:57:23　
　　　　写得真好。　　　　我有练 瑜珈的想法还是在2002年，可是到了现在也还没练成，家里的惠兰瑜珈碟现在还在那里静静的躺着。　　　　一直想练的，可就是我一听到惠兰开口说话就想睡，而且一睡就很沉，不知道怎么回事　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　那个是催眠yuga吧　　哈哈　　
　　我很喜欢瑜珈，可是怎么样才能学呢？我的身体柔韧性很好，但是怎么样才能学好呢？
　　我也喜欢瑜珈
　　Yoga让人的心变得安静，淡泊了之后自然就干净～～～　　　　　　我想到我们的感情，很多时候，有那么多东西，你曾经以为是无法割舍的，失去了再也无可挽回的，你曾经为之落泪哭喊，为之做出了许多努力，你是那么那么地累，你的神经老是绷得紧紧的，可是你发现你还是做不到，你做不到。这种时候，你放轻松一点，调整好自然的呼吸，不要憋气，这样，你会好过许多。　　　　　　Yoga时这个世界上所剩下的就只有呼吸了，当然什么都不会记得了！　　呵呵　　喜欢这样的感觉～～～
　　顶！　　　　红！
　　男性瑜珈：与自己心灵对话　　　　现在，是男人开始练习瑜珈的时候了.　　愈来愈多的男人去健身房运动，愈来愈多的男人去SPA放松自己，愈来愈多的男人去上他们的瑜珈课。　　因为他们是懂得珍惜自己的男人。　　　　在中国，瑜珈曾经被认为是女性的运动，但男人正在改写这个剧本。　　中午时分，多数人都在吃午餐、小憩时，外企高级经理张天力正在瑜珈会所内伸展拉筋。他一向利用午休时间练习瑜珈，一周至少两次。他虽然已经年近40，却仍然身材均匀，站立挺拔，全然没有大腹便便的烦恼。　　长期的瑜珈练习让他在工作中如虎添翼。因为他的工作经常需要外出谈判，在谈判桌上，他沉稳的眼神和敏锐的思维常让对手自叹不如。　　　　33岁的Tony自己开有一间设计公司，他每个月会定期来这里，以放松压力。　　Tony发现，自己的压力远比想象中大。每天长达十小时甚至更长时间面对电脑，肩膀刚有点痛时，他没有察觉，但这种疼痛与日俱增，甚至达到了影响工作的地步。　　一堂瑜珈课过后，他明显感觉到脊椎得到了温柔的按摩，腰板也挺得更直了。　　现在他从零开始认识身体，“当你懂得收拾自己，就会发现所有财产都在身体里面。”斯文的他颇有感悟。　　　　男性最受欢迎的健康议题　　　　这股男性健康潮流横贯中西。　　在美国，有1500万男性在练习瑜珈。3/4的健身房开设瑜珈课程；　　50多岁的摇滚诗人斯汀，在新专辑中展现勤练瑜珈多年的结实身材；　　英国查理王子利用瑜珈治好背痛，在英国，也有超过50万人练习瑜珈；　　NBA灰狼队不少球员，每场球赛前一定练习瑜珈的呼吸和专注；　　日本街头，行色匆匆的人群中，大部分男性都身体僵硬、前倾、驼背，由于过度的劳累紧张，日本成立了不少瑜珈协会，专门从事瑜珈学习。　　　　究竟是什么原因，让步履匆忙、时间宝贵的刚强事业男性，学会放下身段，开始慢下来观察自己的身体？　　　　男性更需要瑜珈　　简单说来，瑜珈是一种籍由调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自疗能力的训练。　　“你是你自己的医生”，从大脑平衡能力到内脏器官、从意识到身体，你都会发现瑜珈让你受益良多。　　这是一种最自然健康的娱乐放松方式，也是能使男人更加成熟稳定的温和运动。　　　　　　当医学界与媒体开始铺天盖地宣传关爱男性健康，男人其实还没有真正警觉。　　 “男人好象把自己的身体当做不需要保养的机器来使用。他们甚至害怕看医生，一直有意忽略自己身体的种种警讯，直到有一天在会议上撑不住才肯主动求医，哪怕是一天不工作也会让他们觉得害怕、有罪恶感。”这份来自国外的调查报告充分说明了某些男性的健康态度。　　　　幸好他们当中大部分人开始觉醒。　　当男人年纪渐增的时候，他们会想要寻找一种软性一点、有心灵成分的健身运动。与其他男性喜爱的跑步、篮球、重量运动相比起来，瑜珈更有利于活动全身肌肉，它缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平时注重肌肉训练的人，也可以兼顾平衡协调的发展。　　呼吸与冥想的练习，更能让躁动的心情沉淀下来，在一呼一吸之间，注意力与专注力都能得到有效的提高。瑜珈其实并没有你想象的神秘。你只要每天有一小段自己的时间，安静地坐上一会，就可以感到轻松。　　至于男性关心的性功能问题，国际研究与临床报告表明，瑜珈可以让人学会控制自己的身体——可以控制自己，自然随心所欲。　　　　　　如果你爱他 带他去瑜珈吧　　　　两年前，当我刚开始练习瑜珈的时候，我的GG采取了“三不”政策：不支持、不反对、不关心。　　一年过去了，他看到我并不是如他当初想象中的“三分钟热度”，而是一天天坚持了下来，而且体型比刚认识时变得更流畅匀称，他对瑜珈的态度，也产生了明显的转变。　　终于有一天，我要去上瑜珈课时，他叫住了我：“或许我也可以试试看。”他很不好意思地解释：“最近我的腰背老酸痛，根本没办法睡个好觉。”　　刚开始几堂课很难熬，但他撑过来了。而平时，我们也开始在家里练习瑜珈，在地毯上面，我会手把手地纠正他一些错误的姿势，而他，象小学生一样，乖乖地接受“私人教练”温柔的指导。　　现在，我们的脸部线条都变得柔软，经常微笑。更重要的是，我们觉得越来越甜蜜，越来越离不开对方了。　　　　想带你的他去瑜珈，你可以选择双人瑜珈。　　与单人瑜珈相比，双人瑜珈更注重交流、分享和互助。你们通过亲密的肢体接触，可以让对方认识到自己的身体和心灵。　　并不是任何人都愿意陪你共同练习的。练习双人瑜珈的基本条件是互相信任，当你的另一半愿意陪你练习的时候，你们之间便会产生爱的能量；肢体的和谐默契，也一定会形成日常生活中的和谐默契。　　　　许多优雅出色的女性都会出现在瑜珈会所，她们热爱健康、关爱自己、追求自然的生活方式。在她们面前，你会感觉到放松、舒服自在。　　因为你们都知道，无论男女，都应该顺应生命的变化，找到生命的韧性，做自己身体的朋友，才能尽情享受更长的人生。　　　　　　
　　　　我打算努力工作攒钱，两年内去一趟瑜珈圣地——印度　　　　到时候再把收获向大家汇报^_*　　　　
　　请教广州的瑜珈会所。我在天河区!!!　　　　谢谢LZ告知哦！
　　请教广州的瑜珈会所，我在越秀区，谢谢。。。
　　北京路上的青少年宫。
　　to 作者：煮不烂的饺子　　　　　刚翻出了招生广告　　　　这是文化宫的咨询电话， 194997
　　哪个JM知道北京的瑜珈会所？
　　这得练到哪天是完阿？不过这最高境界听说是∶小样，掰不死你~~~
　　很好的文字，给我信心。可以转到我自己的版块去吗？可以时时提醒我。
　　蔡10心淡么，我看她练的又快又好。
　　看了LZ在2003年1月份未念愈加之前发的贴，感觉在心气上是有很大的变化呀，呵呵~~　　
　　学习了一个月，我也感觉我离不开它了，呵呵！
　　留下脚印，慢慢看完
　　实用　　
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