一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候，我
时间： 13:47:15
健康咨询描述：
一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候，我&1米58的个头，体重68公斤
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：我自己是想锻炼减肥，但是不知道什么时间段是最佳的时间段（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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医生回复区
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病情分析：肥胖是因为热量堆积所导致的，是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的，肥胖的生活习惯等都是有关系的。指导意见：我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入，多参加体育锻炼，建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
擅长: 本人擅长骨伤科，中医内科，妇科，西医外科，以及儿科
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病情分析：您好，最好的时间是早上起床和傍晚的时候。指导意见：配合食疗是减肥的关键，一般晚饭不吃或者吃水果代替，望您安康。
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病情分析：运动减肥，想知道什么时间段最有效！指导意见：你好，这种情况建议你早晚的时候多做些运动！祝减肥成功！
擅长: 擅长临床各类疾病的用药指导，代谢性疾病（如肥胖症）
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病情分析：您好。锻炼的最佳时间是餐后1-2小时。不过锻炼只是减肥的一个方面，一定要适当和适度。而且减肥千万不要图快，也不要依赖保健品，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。指导意见：建议您饮食方面：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么能帮到你的？
擅长: 擅长肺癌、肺结核、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支
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病情分析：您好，根据您反映的情况，考虑一天中运动减肥的最佳时间点指导意见：在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础
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病情分析：您好，一般健康减肥要从控制食物热量和加强运动两方面指导意见：建议早晨起来后在家锻炼伸展运动，跑步等户外运动要在下午四点过后，四点后的空气有较多氧，适合慢跑散步等，晚上睡前可以做半小时的床上抬腿或仰卧起坐、瑜伽等。还有就是多饮水。
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一天里面什么时间锻炼身体最好？最能起到健身的效果？
以前坚持过一段时间的晨练（6点-7点），去爬山，慢跑，但是晨练回来以后觉得更疲倦，反倒是停止晨练以后感觉身体要稍微好一些，晚饭过后（19点-20点）也坚持过去锻炼，但是感觉效果都不是很理想，反倒是越锻炼身体越差，而且晚上锻炼完后还伴随有失眠的情况发生。。。。。。。。。真心想问一问到底一天之中什么时间锻炼身体最好？能起到最好的效果？
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死理控、宅、情绪跳跃
对于专业运动员而言，选择不同的时间锻炼是有差异的。一般下午进行力量训练，上午进行技巧训练。普通人选择在什么时候锻炼差异很小。对你而言，早上早起锻炼觉得疲倦那是干扰了正常睡眠，初期开始晨跑都会这样，坚持上半个月之后就适应了就不会再觉得疲倦。晚上大量运动也会造成兴奋而影响睡眠，同样坚持上一段时间之后就会好一些。再补充一下，开始锻炼时不用逼自己太厉害，隔一天一次最好，等到自己觉得有必要加量时再改成天天锻炼。一天中任何时候锻炼都可以的，关键是“逐步加量，持之以恒”
以前在学校的时候也坚持过慢跑，每次时间都不长，从准备到跑完也就不超过40分钟，慢跑前后都有拉伸，跑完之后也尽可能的马上洗澡换衣服，我是每天下晚自习去跑的，大约21点，操场人挺多，跑完还能回寝室看会书再睡，Lz睡不着可以洗个热水澡喝杯热奶看会书。自己觉得那时候的身体最好，现在不跑了，总感冒。我觉得时间不是那么重要，你所在的城市什么时候气温气候合适就可以了，锻炼贵在坚持和循序渐进，当然过度锻炼后需适当放松。
表观遗传博士生
如果有空的话，下午4-6点锻炼， 锻炼完吃饭身体感觉是最好的。
锻炼时间什么的不是很重要，重要的是你的锻炼方法和方式还有营养的补充。看楼主主要是要通过锻炼达到什么效果了！然后，记得锻炼之前补充点糖分，等，记住不要训练过度，训练过度容易引起身体不适，会失眠的，会食欲不振，会感觉到特别疲劳的。
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什么时间锻炼身体最好？收藏
无意间看到一个话题 说早上锻炼养元气，晚上锻炼伤阳气。 不知是否有依据
求一个锻炼的时间表
有氧运动下午三点到七点
早上运动要等日出后
一般饭后半个小时可以进行简单运动
去太阳上练吧，24小时阳光无死角
早上有氧傍晚无氧
健身吧最他妈烦人的一些傻逼问题大盘点 1。我今天做了xx小时的有氧 会不会掉肌肉啊？我做你妈了个逼 你他妈一天8小时还是10小时有氧 ？ 别为自己不想做有氧 找借口 好吗？2。发一张图 我多久能达到这个水准啊？这他妈是健身吧 不是算命吧 算不出来你什么时候死 也算不出你什么时候练成！3。纠结是不是要练的太大 ”练成xx那样是不是太大啊？我去你妈了个逼 你他妈怎么不问 我变成比尔盖茨那样 会不会太有钱啊！4。我妈不喜欢我练 我女友不喜欢我练 我老婆不喜欢我练 我去你妈了个逼 你老婆嫌你鸡巴短 你怎么不去手术？爱练就练不练就滚 ！5。发图 说练 了xx月 问什么水平？ 什么水平？傻逼水平 健身是长年累月一步步累计的 不是你他妈随便俩月就能出来的 尊重你自己智商 也尊重吧友的智商！6。小弟想健身 请各位大大给我制定一份计划，我操你妈了个逼有这个闲工夫发帖不会自己去精品贴翻翻啊，何况每个人体质还不同呢别人的计划就不一定适合你 伸手党还想要肌肉你TM搞笑了吧！7.猜臂围。凤姐拉住你，问：我美吗？能打几分你会怎么想？体谅一下别人的感受吧 ！8.讨论活肌肉、死肌肉的，去你吗的，不知说什么好了！
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