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如何提高学生的体育成绩
上传: 李雪梅 &&&&更新时间： 15:48:43
& & 在体育教学中，发现学生的体育成绩的好坏，主要两个因素，一：与自身的身体素质有关，二：对体育的兴趣程度有关。通过对中学生的体育兴趣的调查研究，得出了许多体育教学中不被重视的诸多原因，与广大专家和从事体育教学的教师朋友们共同商讨，共同提高。 第一:提高身体素质。它包括力量、速度、耐力、灵敏性和协调性、柔韧性几个方面。 &&&&1&发展学生的力量素质。发展力量主要是发展肌肉的力量。肌肉的力量又可分为肌肉爆发力和肌肉力量耐力。 （a）发展学生的肌肉爆发力。 &&在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、单足跳等。立定跳可采用先练习后测试的方法，这样既可以增强学生的练习积极性，又能有效地提高运动成绩。单足跳可采用游戏的形式，将学生分成几个小组，两两对抗，看哪一组最后跨得最远，给予奖励与表扬，使得不论女生还是男生在课后时间依然是兴趣地在继续。负重练习，依据学校实际情况，可采用负杠铃下蹲的方法。还可根据体重相仿的原则，让同学&互背奔走&练习，从而大大活跃了课堂的气氛，增进了同学们之间的友谊。 （b）发展学生的肌肉力量耐力。 &持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑100米&&300米，这样，学生带着好奇的心理，互相比拼着，高兴地跑下来，效果是不言而喻的。 投掷实心球，可采用前抛、后抛两种方式，让学生在练习的同时，比较两种抛球的效果。并体会用力的部位和顺序，这样，学生既掌握了知识，又提高了思考问题与解决问题的能力。练习力量的方法很多：俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、左右转体、抱腰角力等等。当然，力量素质不够稳定，要经常锻炼，我们的力量才能逐渐增大。 &&&&2&发展学生的速度素质 速度分为位移速度，动作速度和反应速度。位移速度是人体在单位时间内移动的距离，动作速度是人体完成某一动作的快慢，反应速度是人体对外界刺激反应的快慢。 （a）发展跑速的基本方法。 &练习短跑是发展跑速的基本方法，如加速跑，将学生分组，由慢到快逐渐加速，反复练习不同的距离，速度会逐渐提高。还有接力跑，可经常举行班级接力赛。中学生的竞争意识比较强，都是你追我赶，这样，不仅能提高身体素质，还能发展他们的班级的向心力与凝聚力。 （b）发展动作速度的基本方法 &&&&发展动作速度主要是快速重复练习，例如：让学生在保持正确动作情况下，快速原地高抬腿跑，并且拍手给上节奏，学生的练习兴趣会更浓，气氛会更活跃，效果会更好。还可采用快速立卧撑练习，将学生分组练习，可收到事半功倍的效果。 (c)发展反应速度的基本方法 &&&&发展反应速度通常采用听信号起跑练习，在运动中听信号或视标记迅速改变动作方向和方式的练习等。例如做游戏练习，在蹲踞式起跑中，后排紧站在前一排身后，听到哨声，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍着罚做练习，然后交换，这样，学生的反应速度练习得会更认真，更快捷。发展速度的方法还有：听信号加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撑起跑，转身起跑，听口令、击掌，或听节拍器摆臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。 3﹑ 发展学生的耐力。 &&&&在运动中，耐力是长时间坚持运动的能力，耐力有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现，当肌肉工作引起疲劳时，动作速度，反应速度和灵敏性都会降低，耐力好能减少其降低的程度，较充分的发挥各种素质的作用。 &&&&在学生的日常生活中，练习耐力的有效方法就是长跑，这在每天的晨练中就可完成。让学生每天早晨慢跑1000米&&3000米，在此基础上再循序渐进的增加负荷，使学生耐力负荷逐渐超过以前的耐力水平。当然，发展耐力的方法还有很多。例如；越野跑、球类活动、循环练习、韵律活动及舞蹈等。耐力的发展，不仅能培养学生坚毅、顽强，克服困难的离志品质，还能提高他们各个运动器官的功能，使他们有一个更强壮的身体，去迎接更新的挑战。 4﹑发展学生的灵敏性和协调性。 灵敏性是人体在某种情况下快速、准确、灵活地完成动作的能力。协调性是人体各系统各器官互相配合完成动作的能力。 发展灵敏性和协调性，可采用学生喜闻乐见的形式。例如：跳绳，可采用单人跳，双人跳，多人跳，看谁跳得多，跳得好，跳得别具风格。还有的同学喜欢&踢键子&。将学生分成若干小组，以小组对踢的形式出现，看哪一组踢得棒，踢得花样多，踢得扣人心弦，让学生兴高采烈的去踢，这既煅炼了学生的灵敏性和协调性，又陶冶了学生美的情操，当然还有更意外的收获。发展灵敏性，协调性的方法还有采用体操技巧，武术、游戏、全能运动等。 5﹑ 发展学生的柔韧性。 &&&柔韧性是人体大幅度完成动作的能力，它是人体关系活动范围大小，肌肉韧带的伸长和弹性，紧张和放松的协调能力决定的。 如果学生的柔韧性差，在学习动作时，就不易掌握，易使肌肉，韧带和关节受伤。学生练习柔韧性最好时间是早晨。在热身之后，采用髋、腰扭转，直腿站立、前后屈体、劈腿、压腿、摆腿、摆臂和垫上运动。效果最好的是劈腿与&桥&。不需任何器材，只需一小块场地。在做劈腿时，可做纵劈与横劈，如果两人一组，一人可缓缓下压正在做动作同学的肩，让劈的力度逐渐加大，切忌使猛劲，否则会使韧带拉伤。在做桥时，也可两人一组，一人托着另一人的背，使他缓缓下撑，直到不能再支撑，由两人完成到独立完成，有一个循序渐进的过程，锻炼效果也会逐渐稳步。 第二&&&提高学生体育兴趣 &&1﹑对学生体育兴趣不高的探析 (a)自身身体素质的限制 &&&&由于身体素质不好，导致在上体育课时，不能按照老师的要求和标准完成锻炼任务，在学习中被其他同学逐渐落下，使其自信心受到打击，从而引起体育兴趣的降低。这类学生主要是一些自身身体素质比较低的学生，如身体特别胖的学生，身体和智力有缺陷的学生。 (b)有过不好的运动史 &&&&很多学生在以前的学习和锻炼中受到过身体上或精神上的伤害，自信心很低，不敢进行许多类似的体育活动，造成体育兴趣不高。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&(c)&受中国传统文化的影响 中国是一个有着五千年悠久历史的国家，封建社会对中国的影响根深蒂固，在漫长的封建社会里，广泛流传的是重文轻武的思想。这种思想的存在直接或间接束缚着现代教育，很多家长认为体育学好学坏无所谓只要文化科学好就行。导致许多学生应有的体育锻炼时间被家长剥夺同时向学生传授这方面的思想，使学生在上体育课是不思进取，赞同了家长的意见，完不成学习任务时缺乏应有的耻辱感。导致体育教师的上课任务无法及时完成。 (d)&&教材的内容和课时安排上存在着问题 &&&&在调查中学生普遍反映教材缺乏新颖性，在小学学的东西在初中和高中还有太多的重复，在新授内容上，现有教材的课时安排不能让大多数学生真正掌握教学内容，造成学生完不成学习任务，逐渐对自己的能力产生怀疑，渐渐失去学好体育的信心，导致学习积极性不高。 (e)&教师因素 &&&&教师因素可以分为体育教师因素和其他任课教师因素。体育教师因素主要有教师业务水平不高、教学方法不科学新颖、教师自身的责任心不强和教学重点不在体育课教学上等因素。其他任课教师，不支持学生参加体育活动的现象是影响学生学习体育的积极性的重要原因。使学生同他们一起认为，学习体育是没有用的，而且会影响学生的文化课的学习。 ( f)&素质教育落实情况的影响 &&&&由于升学考试的存在，很多的学校不能从根本上实行素质教育，只不过是在素质教育外衣掩盖下的应试教育，从领导到老师不能制定出真正实用的考核制度和措施，迫于升学的压力,很多教师不赞成学生把课余时间用在体育锻炼上，从而影响到了学生体育兴趣的形成。 2&对提高学生体育学习积极性的措施研究 (a)广泛开展思想教育，让学生了解到学好体育的重要性 &&&&从思想上真正认识到学好体育的重要性，才能逐渐培养出学习体育的兴趣来，使学生认识到，学好体育不仅仅是为了身体好，更重要的与热爱祖国，建设和保卫祖国，体现一个人的精神面貌和意志品质联系起来。应建立起序学好体育光荣学不好可耻的思想观点。在培养学生的正确观念的同时，加大对体育的宣传力度，使学生家长和其他任课教师也能充分体会到这一点，成为学生学习体育的有力后盾和积极拥护者，真正从思想的深处接受和认同体育的重要性。(b)&&加大素质教育的改革力度，真正以培养学生全面素质为中心任务 &&&&传统的教育观念和现行的以考试成绩作为学生升入高一级学校进行学习的主要依据选拔制度，严重制约着素质教育的实施，分数成为衡量学生学习和教师教学水平的一个主要标准，使学生和教师把课余时间主要用在对文化课的学习上，使学生得不到锻炼时间，只有从根本上改变这种评价制度才能切实培养学生学习体育的兴趣。在选拔人才的方式上应出台更多的制度和方法支持素质教育的开展。 (c)&改变传统的教学模式 &&&&受传统习惯的影响，体育教师在上课中一般采用&四部分&的结构模式：开始部分--准备部分--基本部分--结束部分。这种结构由于对课的几个部分限制过死，从形式和内容上过分突出了基本部分的作用，而忽视了其它部分的教育和培养作用。教师在实际操作中也被限制了手脚，一味追求时间在各个部分的合理分配，以达到整节课在结构上的平衡，从而影响了教学质量。现代教育注重学生的个性发展，而我们的任务不仅是要让学生的身体好，更重要的是把学习和锻炼的方法教授给他们，面向全体学生，让他们掌握方法，通过正确的身心教育培养良好的道德品质，养成良好的行为规范，发展人际关系，开发学生认识事物的能力，掌握对美的认识和理解。传统的教学是在应试教育的理论与实践中生长并形成的一种固定模式，片面强调了身体锻炼，而忽视了对学生的全面培养和教育，不能以大多数学生为主要教学目标，这与时代所赋予的历史任务是不相符的。旧的教学模式在应试教育的教学过程中发挥了重要作用，尤其是对七八十年代的青少年，形成了一定的效应。但是，我们的教学对象是随着时代而不断地变化进步的。现实中，我们面对的是在优越条件下成长起来的&小太阳、小皇帝&，他们好奇心强，对新鲜事物易产生兴趣，思维敏捷，活泼好动，爱上体育课，却不愿意参加剧烈或难度较大的活动，更不愿意在活动中受到太多的约束。再加上班级人数多，肥胖儿多，克服因难的意志品质弱，给我们的体育教学带来了很多困难。我们本来可以利用这些因素有针对性地加以突破，但是传统教学模式的条条框框，无形中影响了教师的创造性，使课的形式单调，同时也把学生的主动性和创造性无情地限制住，影响了学生个性的发展要提高体育教学质量，必须改革传统的教学模式，在实践中充分利用体育教育&&&&&&&&&&&& 自身的优势，转化限制条件为有利条件，正视自己，解放思想，拓宽思路，大胆突破，既尊重传统，也不要被传统所拘束。既学习国内外先进的教学方法，也要创造适合本校实际的方法，使每节课都做到教法新颖，措施有力，不断提高教学质量。让我们面向跨世纪的青少年，在教学中不断探索新方法，每节课都体现自身的价值和特点，在教育改革中走出适合自己的路。 (d )&创建以学生为主体的新颖教学方法 &&&&体育教学方法是教师组织学生进行学习的步骤、程序、规则、方式等，包括教法与学法。教法起着组织、控制、激发、引导、示范、说明、概括、评价等作用，学法起着主体、目的、内化、发展等作用。教法和学法是有机联系不可侵害的整体，有什么样的教法，就会有某种相应的学法，或者为了建立某种新的学法，就必须采取相应的教法。 创建以学生为主体的新颖体育教学方法：一是要坚持内因（学生）与外因（教师）的辩证统一；二是要坚持教法与学法的有机结合；三是以教学目标为依据，以教学内容为基础，以教学手段为核心，以教学组织为主线，以教学策略为龙头；四是要对原有的教学方法进行的选择，合理地组合，正确地运用。 (e)&平提高教师自身的思想素质和业务水平 &&&&以教师为主导，学生为主体， 以身心为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型教学模式的建立，是提高学生学习体育的兴趣的重要方式。体育教师队伍素质水平，直接影响着体育工作的质量、水平和全面实施素质教育。因而，要想成为一名符合时代要求的体育教师，就必须不断学习和掌握本专业学科的最新理论知识，了解体育教学改革的动态、信息，提高从事教学和科研的能力。三&结论与建议 1&结论 &&&&随着教学改革的进一步深化，要求体育课的课堂效率有普遍提高，提高学生上好体育课的积极性和兴趣是提高体育课的教学效率的有效途径。 &教师和家长对体育学习的重视程度是提高学生学习体育兴趣的一个重要前提条件。采取灵活多样的教学方法和新型的教学模式是培养学生体育成绩的重要手段。提高体育教师的思想素质和业务水平是提高学生体育成绩的基础。提高身体素质是最好的途径。 2&建议 &&&&加大素质教育的宣传广度的和深度，切实使全社会对体育教学的重要性有一个客观公正的评价，充分认识体育教学的必要性。采取新型的学生成绩考核制度，使学生认识体育教学的重要性，摆脱传统观念的不良影响。 &加强师生之间的沟通与联系，切实了解学生想干什么想学什么，灵活机动的安排教学内容，切合本校的实际，开展具有自己学校特点的体育教学。 加强教师基本功的锻炼，加强新知识新方法的学习，在科研中不断充实和提高自己。 四、健康安全第一、锻炼与兴趣相辅相成。 &&&&总之，学生对体育课产生兴趣，将给教学打下良好的基础。他们主动参与各项运动，成功的机会就会更多，教师通过简化规则和动作要求与组合等，增加学生完成动作的可能性，参与运动的乐趣，进而培养学生对体育的兴趣爱好，为终身体育奠定基础。&&&激发学生学习的热情、调动学生锻炼身体的积极性。使整个教学过程充满快乐、喜悦、和谐的情感与气氛。既让学生喜欢学、乐于学，又让他们知道学习的目的和意义、自觉主动地参加体育锻练，充分发展学生的个性，培养学生良好的思想道德品质。这是成功教育的必经之路。&
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成绩呢，让中考体育过关啊
1000米跑之类的
这个东西首先需要一定天赋，如果没有没问题，坚持每天400，200米，坚持每天素质训练，我就是这样…
每天坚持锻炼咯~~~
中考体育难度不大
50米 1000米 握力
课余时间进行50米短跑 一次跑三次 要每天坚持 1000米也要坚持 每天都跑 强度要慢慢加上去
尽量缩短时间
握力 就简单做一些力量训练就行
有条件多游泳 感谢你的提问 很荣幸回答
每天都坚持锻炼，早上晚上一起，1000米要是有跑的快的带你你就跟他追，这样你的成绩会高点，不过这也考耐力了。跳远可以用杠铃放在肩膀上蹲下起跳，练你的弹跳力哦。要快吗，考试前喝瓶红牛，让你兴奋起来。
成绩提高其实还是一句话坚持训练每天，训练可以自己跑，或者找教练问下了解。跑步这东西有些人与生俱来就有跑步好这能力，没有没关系，坚持在中考前3个月，坚持每天200 400一圈，跑完之后你会感觉很累对吧，休息一下，做俯卧撑，上下蹲50个，在家做也可以，就是这样坚持，必须坚持，我首先就跑步快，中考体育无压力，但是要为自己破纪录，
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怎样提高你的体育成绩
　　 男孩子总希望自己是体育健将，体育成绩的好坏虽然有天生体质的因素，但后天科学的锻炼方法和营养调配也是达到提高成绩的捷径。以下是几条提高体育成绩的方法：
1.怎样提高爆发力　　 爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。&
　　有些学者用下列公式来表示爆发力：&
　　爆发力=力量×速度&
　　上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。&
　　也许你是个身体健壮男孩，但是在体育测试中，你的跳远、短跑、投掷等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：&
　　一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。&
　　通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。&
2.制定合理的运动计划　　 每周至少做三次或三次以上的运动，每次运动之间的间隔要有规律，时间要固定，每次运动的时间要在２０分钟以上，最好是不要中途停下来休息。在运动时，你的活动要强烈到使自己喘气、流汗，并且能感觉到自己的心跳，但也不要强烈到使自己头晕、恶心，或使肌肉及关节有受伤的危险。
　　 不要试图太急速地使身体强壮起来，在开始的时候，动作要柔和，只要能感觉出身体有适度的紧张感即可，在前四周中，你要逐渐将运动量加大。
　　 运动前后的饭餐配合及食物选择十分重要。如果你的运动时间定在大清早，或许不需在运动前吃东西，可留待运动后才吃，但需在运动饮足够的水分。剧烈运动后宜在半小时后才吃固体食物。，那就可饮清水来补充若你在下午运动，应在运动前的三小时完成午餐。运动之后可补充水分。若你在黄昏时运动，你可在运动前一个半小时吃个茶点，即一分较少分量的小点，如:
半只香蕉可以在运动前最迟30分钟前食用，但亦需视个人耐量而定。
3.懂得消除运动疲劳&　　 最有效率的运动一定要配合合理的休息。怎样才能让身体在运动之后得到最有效的消息呢？须注意以下几点：&
　& 睡眠　　　　 充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
　& 按摩　　　　 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
　　整理运动
　　剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
　　合理安排膳食
　　疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
摘自K12教育网
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