有哪些简单又方便的有氧运动呢？_百度拇指医生
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?有哪些简单又方便的有氧运动呢？
男18岁|科室：其他
南京市鼓楼医院北院
病情分析：你好，慢跑就属于有氧运动。指导意见：一般要运动15分钟以上，这个有助于强身健体。
哦，我知道了！谢谢你
很高兴为你解答，亲根据你的描述亲，这个要把月子做满了，只要身体恢复得好久可以做这...
&&&&&&&顺产十天后，为了使身体更好的恢复，除了...
您好，膝盖是人体重要的负重关节，保护膝盖就需要不要长时间行走，不要参加负重的体力...
如果胎儿缺氧，要到医院吸氧或者根据情况，进行产科干预，如果单纯孕期保健，可以散步...
考虑缺铁性贫血可以影响生长发育。这个情况下需要积极服用药物葡萄糖酸亚铁口服液和复...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生???棬????????????没时间运动？教你在家进行的超简单有氧运动 导语想减肥却总是因为太忙而没时间运动？不用担心，爱美网下面给你分享在家就可以进行的超简单有氧运动，教你如何坚持运动达到减肥效果。　　寻找妳的runningmate　　为了能够坚持不懈地运动，自我心理调适和情绪控制非常重要。我们可以把模特儿或是自己喜爱的电影明星的照片贴在墙上激励自己，也可以寻找自己的runningmate。runningmate一词源自美国总统竞选口号，是竞选伙伴的意思。我把它引用过来，直接按照字面意思解释为「一起跑步的同伴」。不管是朋友还是兄弟姐妹，甚至是父母，都可以成为妳的运动伙伴，和妳一起做运动，并互相鼓励，当妳感觉形单影只或是精疲力竭想放弃时，如果有运动伙伴陪在妳身边，将会是一股莫大的精神鼓励，帮助妳坚持到底。　　可以在家进行的超简单　　提到可以在家进行的有氧运动，大部分人都会先想到跑步机或是脚踏车。但是，如果家里的空间非常有限，又没有这类器具的话，那该怎么办呢?下面就为大家介绍几种不用特别的辅助器具就可在家完成的练习。首先身体直立站好，两脚并拢。然后左脚向左迈出一步后收回，恢复站姿后右腿向右迈出一步并收回。此为一个完整的动作。将这个动作重复50次。　　完成后左脚向前迈出一步后收回，再向后迈出一步后收回。重复做30次后换另一只脚再做30次。这样构成一组练习。做动作的时候，脚不要伸得过远，自然地迈出一步即可。将这组练习重复做5组，想多做的话可做10组，如此能得到和30分钟快走同样的运动效果。　　明星常用的简单重量训练　　「下班以后去健身房锻炼不就行了。」拥有这些想法的人，十有八九会失败。运动需要持之以恒，不能一蹴可几。平常生活中只要有空闲时间就要用来做运动。韩国明星玄英工作非常繁忙，有时很难抽出固定的时间运动，所以她都利用录影的间隙时间透过做以下动作来完成自己的健身作业。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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简单的有氧运动，轻松减掉赘肉
很多人都以为，只有到健身房健身才能减肥，只有在健身房里减肥的效果才好。其实不是这样的呢。小编为大家收集了一些在家就可以做的有氧运动，让宅女在家轻松减肥。现在就跟着小编一起看看呢。
a.站姿，双手叉腰，挺胸抬头
b.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
a.俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
b.腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。
a.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
b.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
c.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
蹲起俯卧撑
a.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。
b.慢慢下蹲，直到双手接触地面。
c.双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照c-b-a的顺序返回初始位置。
这个动作可以帮你训练身体的协调性。
注意：这个动作要做两组，第一组尽可能在60秒内做多的次数，第二组则要做16次。
a.站姿，双手叉腰，双腿打开比肩略宽，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。
b.收紧臀部，慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖的最大位置，保持数秒后回复站姿。
这个动作可以帮你锻炼大腿内侧肌肉，修长腰部。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做16次。
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