怎么能有计划的锻炼身体？别人说我打拳的时候都没力气。怎么练才好呢？ 能给我一个安排周期吗。 上次跑步跑到没感觉，第二天肌肉就酸痛。 怎么安排一个周期训练什么？ 我朋友去当兵了，我很羡慕他的生活体质、
怎么能有计划的锻炼身体？别人说我打拳的时候都没力气。怎么练才好呢？ 能给我一个安排周期吗。 上次跑步跑到没感觉，第二天肌肉就酸痛。 怎么安排一个周期训练什么？ 我朋友去当兵了，我很羡慕他的生活体质、 50
也没什么计划。贵在坚持。身体素质不是一天两天可以锻炼出来的。你给自己规划一下。早上几点运动30分钟到40分钟。下午4点到5点运动多久。饭前饭后30分钟不要剧烈运动要注意。容易得胃病和阑尾炎。以第二天微微酸痛为准。精神还觉得比较饱满。强度要由弱慢慢加强。不能一口吃个胖子出来。有3个月你的身体会有明显改善。半年以后会有你意想不到的效果。我高中那会身体也很差。在学校跟着体校的同学锻炼了一个学期。现在身体很好。
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早睡早起，多去游泳或出去走着玩，打篮球，乒乓球都可以，游泳能让力气变大。
我劝你坚持，因为坚持就是胜利。一个周期可以打打球啊，跳跳绳啊

锻炼是一个长期的过程，每天小跑一两个小时就可以的！！过度的锻炼会对你身体不好的。。
身体是持久锻炼出来的，只要你每天斗做适当的运动，你的身体就会越来越好
运动重在坚持，如果能一直保持的话肯定会有效果的，只要是能让身体运动起来的都会有它的作用的
每天跑步

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健身领域专家我想做一套去健身房的健身计划，不知如何订制健身房减肥计划呢？深圳南山哪有好一点的健身中心。给点提示_百度知道
我想做一套去健身房的健身计划，不知如何订制健身房减肥计划呢？深圳南山哪有好一点的健身中心。给点提示
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他们会通过测试来为你做合适的计划，搏击操，哑铃等多种课程选择，肚皮舞，拉丁有氧，有些一年的，而且时间也会不等可能有些几个月，里面有高温瑜伽，动感单车像健身房健身计划都会是由专人为客户辅导的。当然你去到动力时尚健身俱乐部健身中心
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出门在外也不愁去健身房减肥 谁能给我定一个计划 谢谢 我是女生160 100斤 我之前很瘦的 去年十月是_百度知道
去健身房减肥 谁能给我定一个计划 谢谢 我是女生160 100斤 我之前很瘦的 去年十月是
去健身房减肥
谁能给我定一个计划 谢谢 我是女生160 100斤
我之前很瘦的
去年十月是最瘦的时候 才78斤
现在上身很瘦 可腿却很粗 很不附比例QAQ
打算去健身房 但又不想请私教PS 我肉很松散 是水肿型肥胖
可以追加悬赏哦
如果要瘦腿着重做些锻炼下身的，但是不要一味做力量的，做有氧的比较能消耗脂肪就身材体重而且不胖哦
那亲能给我定个计划么
做深蹲和脚踏自行车的运动，15一组，有氧运动一定要做30分钟以上才能达到减脂的效果
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我是水肿型的 看着胖QAQ
160，100要是我睡觉都笑醒了
我主要就是腿太不付比例了
小腿才32CM
可我小腿都有37。。。。。
你可以问一下z这位减肥专家yuanli3174肯定能帮到你
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出门在外也不愁肌肉恢复要多长时间？？？给我说个具体的健身计划？谢谢了_百度知道
肌肉恢复要多长时间？？？给我说个具体的健身计划？谢谢了
把胳膊分开练！、大豆注意休息、牛肉、鸡蛋、肌肉，第二天胸肌+肱三头肌，比如牛奶，肩膀和背才是重点，以此循环平时多吃蛋白多的食物，每天做一组腹肌撕裂者！第三天三角肌+腿，像胳膊和胸都是好练的地方 ，胳膊没必要拿出来单练，可以事半功倍，很省事一般2到3天恢复楼主可以第一天背阔肌+肱二头肌
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因人而异吧，我的胸肌是隔两天练一次没问题
当我终于消失在追逐你的长途里某个夜里你的手机微微一震，你会不会恍然的以为还是我给你的温柔。
世上惟有一个真理：便是忠实于人生，并且热爱人生。
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