健身房里哪些器械是适合减肥的？瘦各个部位, 健身房里哪些器械是适合减肥的
健身房里哪些器械是适合减肥的？瘦各个部位
匿名 健身房里哪些器械是适合减肥的？瘦各个部位
各种练臂力的器械不过这些器械最推荐跑步机，全身都能减，还有划船有个转腰的不知叫什么器械。建议有氧+无氧一起练，是减腰的。仰卧起坐器械瘦肚子从减肥到健身全记录 篇一：大体重期间饮食及辅助器械选购_购物攻略_什么值得买
从减肥到健身全记录 篇一：大体重期间饮食及辅助器械选购
一、前言& & 本人开始锻炼身体到现在大约2年半时间，如果从一开始减肥到现在大约有三四年了，期间失败过，成功过，反弹过，目前较为成功，本打算简单的说两句，后来发现想说的越来越多，索性写一个、个系列经验，按照值得买的风格，推荐大家购买些值得买的东东，本着互惠（pian）互（jin）利（bi）的原则，介绍下自己减肥健身的经验。& & 本系列经验会定期更新，每一期都会有三部分：第一部分前言，第二部分经验，第三部分后记。& & 首先，先来下自我介绍，本人，男，25，身高186cm，目前体重85kg，减肥前体重是12kg（你是不是写错了，先往下看）为啥是12kg呢，因为楼主家的称是120kg的，楼主又一次踩上去发现自己体重是8kg，然后楼主想当然的以为是称坏了，然后楼主悲剧了，楼主被妹子说，你太胖了，我喜欢瘦子，楼主；泪崩了，&楼主眼泪哗哗的啊，然后楼主称了下自己的体重，尼玛，12kg，于是乎楼主购买了第一件推荐大家购买的东东，一个电子称&
&，最大可称150kg有木有，楼主也悲剧的发现自己居然重达133kg，你说不信，怎么可能有那么胖的人，好吧 ，楼主上图楼主是一个很有勇气的人形象神马的，不要了& & 好吧，乃们信了吧，有时候楼主自己都想要说 ，这尼玛是人吗，但是不多不说的是，尼玛这还真是我，于是楼主开始自我减（jiu）肥（shu）的过程。前言到此结束！！！& & 接下来是正文，首先，就如标题所示今天介绍的是大体重减肥的经验，如果你体重超出自己的标准体重20%以上，如属于肥胖的系列，那么可以参考下本篇经验，如果您仅仅是超重又有一定的基础，那么我的下一篇经验会详细写出第二阶段如何减肥& & 第一步，但凡是需要减肥的人，我的建议是三步走，其中第一步就是管住嘴！！！So请往下看二、减肥期间的饮食注意& & 由于食物有着相同卡路里情况下，越是精加工的食物越容易消化吸收，同时所用能量较少的特性：以下东西不能吃1、糖分较高的食物& & 日常饮食中的的碳水化合物已经能满足一日所需的糖分的情况下，不需要再额外摄取糖分，比如蛋糕，曲奇，基本上凡是烘焙出来的家伙你都可以上到禁止的名单里了，那么神马奥利奥，华夫饼，没事的时候看看就好，吃一包不但没营养不说，还不管饱，最关键的是糖分超级高，一包下去的糖分就已经超标了，而且没有其他的营养物质。2、喝酒可以吗？饮料呢？& & 啤酒肚是可以喝出来的，不管是白酒啤酒还是红酒，和他们说拜拜吧，除非你愿意前功尽弃，据说一个易拉罐啤酒约等于2两米饭，并且，依旧是除了热量以外没有任何其他物质！至于市面上的各种饮料，忘了他们吧，虽然不含酒精，但是喝一罐的糖分依旧超出你一天的，而且依旧是除了糖分神马都不提供，可能会附带点咖啡因，但是为毛不直接喝咖啡呢！！！Ps，是不是我和果汁就健康了呢？负责任的告诉你除非是自己榨汁的，否则你买的那不叫果汁，叫做果味饮料，现在水果多少钱，果汁多少钱，三个字，你懂得。3、红烧肉是很好吃，但是看看就行了& & 肥肉，雷迪森案的宅特蛮们，你忘了你在减神马吗！！！即便是纯瘦的一块牛肉，里面的脂肪也是有的，相信我，你依旧不缺那个！！！可以吃的东西& & 其实只要杜绝纯能量的东东，基本上你的饮食就可以了，有人问我，减肥期间吃三餐吗，当然得吃，不吃饱你那有力气减肥！那么。减肥期间应该多吃神马1、肉& & 应该会有人想要打人了，不过这得建立在你打得过我的前提上，不这不是前后矛盾吗？前面不让人吃这会又让人吃，别急，我这里推荐吃的是，纯瘦的红肉，以及白肉，举例子的话就是牛腱，鸡胸，各种鱼类......这些肉类脂肪含量低，蛋白质含量高，同时含有丰富的维生素B类，左旋肉碱，CLA......等等，以上这些物质是不是耳熟，没错，这些东东就是市面上所吹嘘的减肥药，也是很多国外营养协会推荐你吃的健康安全的减肥食品，但是这写东东其实就藏在日常饮食中大家都觉得很容易让自己吃胖的东西里面，我见过很多mm，号称自己不吃肉，但是饿了的时候顶不住，怎么办。一包奥利奥，好吧，然后就没有然后了......2、蔬菜& & 各种的维生素，包括B族，e族等等，还有纤维素，粗纤维的食物是肠胃天然的清道夫，你要是保持每天的蔬菜含量，肠清茶神马的是不需要的，而且天然美容哦亲，不要998，不要99，只要9.9，青春美丽带回家有木有，9.9买回家的西兰花，菠菜，生菜够你吃n久了有木有！！！不过我有一段时间天天吃西兰花导致自己第二年完全不想见西兰花，但是现在发现这货还是很好吃的，尤其是配合这虾肉吃，那味道，等等，打着打着饿了，算了，先不想味道了，总之首推西兰花，菠菜，芹菜，生菜......那个，茼蒿表示自己不服气，小声说，茼蒿同学，主要是洗你太麻烦了......o(╯□╰)o3、豆制品& & 低脂肪，高蛋白，高营养，低热量，做得好了口感还像肉，所以坊间流传，是男人都喜欢吃豆腐，嗯，这话怎看起来这么有歧义啊；改一下，爱美的人都喜欢吃豆腐，还是不对啊。纸质这是个好东西啦！！！但是切记，不要油炸！！！4、鸡蛋& & 这个我真的不想多说了，一个鸡蛋含有6g左右的蛋白，还有其他丰富的营养物质，都还记得那部电影《洛奇》里面史泰龙狂吃生鸡蛋的场面吧，还记得就ok，不过不建议生吃。5、乳制品& & “每天一杯奶，强壮中国人”如果不是某奶粉导致的中国乳品业的那次大冲击，大家真应该多喝牛奶，主要是人体的钙质和维生素D都是靠着牛奶补充的（沿海城市能经常吃鱼和晒太阳的除外），而且后期健身锻炼期间你更加需要钙质，因为吃的红肉过多导致体内会有过多的酸，不过鉴于大多数亚洲人都是乳糖不耐受（神马，不知道乳糖不耐受是神马，想想tbbt里面的莱纳德），建议还是多喝的豆浆吧。实在不行有种东东叫做钙片！！！& & 关于饮食，基本上注意以上的原则就行了，减肥初期最难的就是管住嘴，楼主每次想吃的时候会想想妹子当年的那句话（话说回来我现在应该感谢妹子啊），至于其他人呢，找准办法，关注自己的嘴巴，三餐一定要吃哦。三、大体重减应如何减肥以及家庭锻炼之什么值得买& & 首先，在本人开始减肥前，要告诉大家一个减肥成功的要诀就是，不要在意别认说的话，举个例子，不要迷信各种网络上的减肥方法，楼主写的经验仅仅是个敲门砖，一定要找到符合自己的最佳办法，生搬硬套别的方法是不对的，举个例子，楼主说减肥要骑车，那请问不能骑车的童鞋咋办！！！1、大体重如何减肥& & 首先，作为一个超重的胖子，你身上很多的是脂肪，你的基础代谢率不会很高，所以首先要做的是保证你吃下去的热量要小于你消耗掉的热量& & 以下是摘自营养师顾中一的微博上的图，以下三张图能很直观的告诉大家在保重摄入量的前提下，要做大量的有氧运动，在此我推荐大家做以下三种有氧运动登山机/椭圆机
&固定轨迹运动，对膝盖负荷小，可以调节强度，可以做hiit，但是一定不要去买，去健身房运动就行了。单车/动感单车不管您是室内动感单车&
&比如这样的，还是室外单车，比如这样&
&那样的，这都是一项非常有效的有氧运动。室外跑步/跑步机& & 室外跑步就去参考光年大神的跑步系列，室内跑步也就是跑步机，强烈不建议大家在家里买一台放着，占地方不说你一年还一定用几次，最关键的是，这玩意便宜没好货好货不便宜啊。& & 还有就是室内的健身操，但是强度低的没有用，强度高的做不下去，下一篇再谈。& & 由于是大体重，一开始就做hiit是不可能的，我的建议是，做自己的hero，不要和别人比较，比如你几天呢过跑步机10分钟，那明天能做到12分钟就是胜利，不要一上来就给自己定制我要跑10公里，我要跑1小时这样的庞大目标，循序渐进，慢慢来，当你身体适应到一定水平以后，再加大运动量，可以采取两种方式。1是加大整体运动量2是去做高强度间歇性训练用来练习心肺功能（hiit）。& &友情建议。即便是大体重，也应该在有氧运动前做30分钟左右的无氧运动，因为无氧运动会消耗体内的一些糖原，你的局部肌肉还可以充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，这样做可以提高有氧运动的效率，事半功倍，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。至于肌肉，暂时是练不出来的，因为能量太少，现阶段是以减脂为主，增肌为辅的锻炼强度，不要过多的在意，先减脂。& & 这一阶段保持在三个月左右，不要心急，楼主用了两个半月就把体重见到200以下了，我觉得还是太快，对身体不好，接下来就是目标的塑形阶段，在这一阶段，不光得关注有氧，还得加一些无氧运动了！！！2、值得购买的辅助减肥用品关于无氧运动，决定在接下来的第二篇重点介绍，现在推荐下大家值得购买的东东no.1 可拆卸哑铃&就像是这样的就可以了，没必要买太好的，一般市场价20kg的在200rmb左右&这种不可拆卸的适合mm使用no.2 弹力绳
&一般100元钱不到的价格就可以购买到一套，各种磅数，可以说是健身神器，其实家庭健身有以上两个器件足矣。no.3瑜伽垫/手套& & 建议使用这种tpe材质的，价格比pvc贵一点，市场价在85元以上，比pvc的好，建议准备两条，别说我一个大男人要瑜伽垫干嘛啊，作用可大了，最基本的，你做仰卧起坐，没有垫子，疼死你！！！&
&严重推荐这一款手套，带防滑，同时带腕带可以穿住腕部，保护腕关节！！！& & 以上三个东东建议大家购买的越早越好，如果mm们要购买，我建议可以直接去购买弹力绳和那种小的哑铃，男士们一开始哑铃重量也不要上太大，因为家里毕竟不是健身房，建议初学者上手20kg足矣。& & 由于是第一阶段，减脂，重点是做有氧运动减少脂肪，所以所做的无氧运动使用其实光用衣服哑铃足矣，有人会问，那么我用自重徒手健身可以吗？可以，但是别忘了目前你是一个缺乏锻炼的大胖子，你的自重比得上超级重的哑铃，因此，第一阶段严重建议采取器械无氧+有氧结合的方式。& & 在这里，楼主也说明下为什么前面没有写应该做什么运动多少时间，因为我觉得作为一个大胖子要减肥，万事开头难，要点应该是先动起来，在考虑怎么动，不要去考虑什么绝对心率，也不要去考虑效率，hiit等等这些，这些都离你太原，一定要坚持做到。我建议是周一到周五，至少三天晚饭一小时以后做半小时无氧运动外加45分钟有氧运动，你可以慢跑，你可以骑车，你也可以去做各种机械，周六周日早晨起来没有吃早饭的情况下运动30分钟，记住你一定要坚持，因为现在作为减肥，你才开始，真正的战斗在接下来呢。& & 饮食方面我建议按照我前文提到的注意事项，正常吃，需要快速瘦下来的可以把晚饭改成100g左右的水煮牛肉或者鸡胸肉，若干蔬菜，一小碗米饭或者一片倒两片全麦吐司，一定不要完全不吃，因为部摄取一定的糖分是没有办法减脂的。为了不至于饭点太饿，我建议大家准备以下零食&
&巴旦木，以前的美国大杏仁，饿的时候吃上6个左右，营养的同时还会延缓饥饿感，但是记住不要多吃，同时还可以给自己准备一些纯度高的黑巧克力，原理一样。& & 基本上楼主第一步就到这里了，如果有幸有人看到楼主的文章开始减肥，那么我希望您先坚持到我写第二篇为止，您能做到每周8小时以上的运动量，如果能坚持一个月，那就是成功的第一步，仅仅需要的是您的坚持，如果您能坚持下来，那么我相信下一篇无氧运动及塑形篇会对您有更大的帮助。无图说个毛线啊上图&现在您相信了吧
本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，值客原创欢迎您的投稿。
推荐关注：
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
相关热门原创
作者其他原创（5）
赞11评论12
【抢先首发】SIEMNES 西门子飓风吸油烟机
【轻众测】Maxnon 麦能科技 iPhone背夹电池
【抢先首发】特斯拉 Model X 90D 五天使用权（限地区）
【抢先首发】亚马逊Prime会员权益1年+千元海外购现金补贴
【抢先首发】ThinkPad 黑侠E570 GTX 游戏笔记本
【抢先首发】Kodak 柯达 便携式照片打印机
【抢先首发】MOOV NOW语音健身教练
【抢先首发】极米 无屏 电视 CC
【抢先首发】清华希澈 AVORI ONE 智能声波 电动牙刷
【抢先首发】联想 ThinkVision X27q 2K Quad HD 显示器
【抢先首发】coocaa 酷开 55N2 游戏电视
赞53评论48
赞28评论32
赞20评论32
赞2499评论1960
赞914评论665
赞667评论790
赞902评论458
赞550评论457
扫一下，分享更方便，购买更轻松
用户名/邮箱
两周内免登录健身房里最能加速减肥效果的5种运动
原标题: 健身房里最能加速减肥效果的5种运动
不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top 5，告诉你什么运动最能加速减肥效果，让我们瘦得更快。
第1名：热瑜伽
最大功效：超级燃脂
如果你：因久坐长出小肚子
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
在40 的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。
第2名：动感单车
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里！想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。
第3名：肚皮舞
最大功效：让身材更有女人味
如果你：是“太平”公主
肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。
韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%；1年后，荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显！
第4名：有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”
如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。
第5名：普拉提
最大功效：让你“看上去很瘦”
如果你：想瘦，却不想节食
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。
编辑：王召娣
本文来源：新华报业网-扬子晚报
关键词阅读
48小时评论排行
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:10&分页:魔力鸟发信人: BirdFans (魔力鸟), 信区: FitnessWorld
标&&题: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 10:18:35 2016), 站内 && RT，发现肚子有慢慢变大的趋势，得赶紧采取行动了
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 61.144.243.*]
romancer发信人: Nec (romancer), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 10:21:35 2016), 站内 && 器材我觉得健腹轮很给力
空手仰卧起坐和举腿 && 【 在 BirdFans (魔力鸟) 的大作中提到: 】
: RT，发现肚子有慢慢变大的趋势，得赶紧采取行动了
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 220.249.15.*]
魔力鸟发信人: BirdFans (魔力鸟), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 10:25:43 2016), 站内 && 是不是一定要去健身房呢 && 【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 器材我觉得健腹轮很给力
: 空手仰卧起坐和举腿
:&& && -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 61.144.243.*]
romancer发信人: Nec (romancer), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 10:26:58 2016), 站内 && 没有花钱的不是 && 【 在 BirdFans (魔力鸟) 的大作中提到: 】
: 是不是一定要去健身房呢
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 220.249.15.*]
魔力鸟发信人: BirdFans (魔力鸟), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 10:28:36 2016), 站内 && 你这话我有点看不懂。。。 && 【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 没有花钱的不是
:&& && -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 61.144.243.*]
romancer发信人: Nec (romancer), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 10:31:50 2016), 站内 && 呃，大概意思是，花钱的总比不花钱来得有效果，在同等条件下
当然如果本身条件比较好如前几贴的7块腹肌妹子，去不去健身房都没啥区别 && 【 在 BirdFans (魔力鸟) 的大作中提到: 】
: 你这话我有点看不懂。。。
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 220.249.15.*]
passerby发信人: peregrinator (passerby), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 10:40:16 2016), 站内 && 凡是问这类问题的建议先关注功率不足的心肺，纤细的胳膊腿和羸弱的肩背，以及放荡的饮食和作息
肚子，真的一点都不重要 && 【 在 BirdFans (魔力鸟) 的大作中提到: 】
: RT，发现肚子有慢慢变大的趋势，得赶紧采取行动了
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.246.83.*]
魔力鸟发信人: BirdFans (魔力鸟), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 11:12:01 2016), 站内 && 我从小一直玩剧烈运动啊，直到一年多前还一直坚持踢足球，身体素质一直都很好，就最近运动少了，发现肚子开始变大了，体重也增加了不少 && 【 在 peregrinator 的大作中提到: 】
: 凡是问这类问题的建议先关注功率不足的心肺，纤细的胳膊腿和羸弱的肩背，以及放荡的饮食和作息
: 肚子，真的一点都不重要
:&& && -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 61.144.243.*]
passerby发信人: peregrinator (passerby), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Wed Sep 21 11:33:18 2016), 站内 && 那你应该保持这种综合运动的习惯，并没有定向爆破的银弹。
健身房之所以是个好选择是因为受天气影响小，不需要球友，强度可控，时间灵活等因素，
特别适合繁忙而慢慢放弃各种激烈综合娱乐项目的中老年人群。但是，依然不存在定向攻击肚子的单一银弹器械 && 其实拳击很不错，哪怕就是简单地打打沙袋，增强体能燃烧体脂发泄情绪多功能，就是技术含量太高 && 【 在 BirdFans (魔力鸟) 的大作中提到: 】
: 我从小一直玩剧烈运动啊，直到一年多前还一直坚持踢足球，身体素质一直都很好，就最近运动少了，发现肚子开始变大了，体重也增加了不少
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.246.83.*]
分特了/郁闷的猴子发信人: wanzhu (分特了/郁闷的猴子), 信区: FitnessWorld
标&&题: Re: 肚子减肥用哪种健身器械效果最好？
发信站: 水木社区 (Tue Sep 27 15:51:10 2016), 站内 && 这就是我啊！
【 在 peregrinator 的大作中提到: 】
: 凡是问这类问题的建议先关注功率不足的心肺，纤细的胳膊腿和羸弱的肩背，以及放荡的饮食和作息
: 肚子，真的一点都不重要
:&& && -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 219.143.33.*]
文章数:10&分页:
抽奖到手软！将狂欢进行到底！}