【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五日常跑步活动
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”读乔治．希恩《跑步圣经》，开篇惊世骇俗：“当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人”。跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人；跑步使你回到童年；跑步使你独一无二；跑步使你找回自我。从而引导人们在奔跑中更深层次地感悟生命，发现身体潜能，找回健康快乐，更好地实现自我超越和人生价值。跑步是一种生活习惯，一种人生态度，一种自我超越。跑出健康、跑出快乐、跑出自信、跑出成绩、跑出友爱，是我们的追求和信念。我们笔架山训练营的跑友将愿与大家与时俱进，越跑越野，创出更好的成绩！跑步就是到达内心尚未达到的地方。我们期待更多的跑步爱好着参加活动，跑出新生活，冲出新人生！【活动主题】：笔架山训练营日常固定跑步活动。 【活动目的】：汇集跑友，强壮体能，交流经验，共同提高。 【活动时间】：每周二、四、五 晚上 18:00～20:00 【集合地点】：笔架山公园笋岗路边南大门【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。 【训练方式】 ：个人根据自己的情况，可绕笔架山环山跑或绕湖跑，进行间歇跑练习、Tempo跑练习、一般耐力练习、放松慢跑练习、基础力量练习，第一次参加训练可跑3KM，以后标准训练5-10KM。多跑不限，自测时间。【活动费用】：无公共费用，如FB则AA。【交通线路】：请大家自行查阅：/bus/bussearch.asp。【深圳市气象局（台）】：.cn/main/index.shtml 【注意事项】1、开跑前做好准备活动。2、要求着跑步鞋、运动服。 3、注意掌握节奏。在跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。 4、自带饮用水或运动饮料。 5、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，逐步提高。【责任声明】 本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。召集人：老萝卜头：拼途网友回复：日，深圳湾，我们相聚在一起。享受奔跑的我们只为相聚时候会心一笑，开怀大笑，赏心悦目的收获奔跑的快乐。深圳笔架山训练营2队荣获男女混合队第二名。可喜可贺。因为奔跑，我们成为朋友，好姐妹，好伙伴，成为一生一世永不铭灭的记忆。因为奔跑，我们成为了好朋友。可能只是一面之缘，但一生难忘。因为奔跑，相濡以沫，永永相惜。地域不是距离，纵使相隔千万里，因为奔跑，相遇的时候。我们又是好朋友。享受奔跑，淋漓尽致。从这里开始，笔架山训练营不一样的精彩，不一样的奔跑历程。来吧。加入我们，下一次的精彩由你来谱写。我们就是奇迹。我们就在这里。拼途网友回复：政府用地。（以后活动公告或者说时间可以在此罗列出来。欢迎大家参加。）拼途网友回复：晕,地都被政府征完了拼途网友回复：笔架山跑步 好地方啊好活动 按时参加。拼途网友回复：跑出健康，跑出快乐！跑步是成本很低的活动，想跑就跑，随心所欲。一定到到笔架山来和大家一起跑步锻炼身体！拼途网友回复：目前周四在笔架山跑，跑环山3+及登台阶4+（东门到笔冠峰），运动量比较大，碰不上大部队。拼途网友回复：“近朱者赤”向组织靠拢！跑出健康，跑出快乐！拼途网友回复：去笔架山跑步是我喜欢的事，虽然我是酱油党，哈哈拼途网友回复：气氛好，大家相处的非常不错，真的喜欢。拼途网友回复：争取10月11日后的活动都跟上拼途网友回复：今天晚上活动正常，欢迎大家相聚笔架山拼途网友回复：未曾想到，我已变成宅男，是时候出去透下气了，我得把自己逼上嫁山拼途网友回复：几点集合，在哪集合？拼途网友回复：我也来关注下！拼途网友回复：时间，地点都非常合适。我报名参加。拼途网友回复：活动时间】：每周二、四、五 晚上 18:00～20:00 【集合地点】：笔架山公园笋岗路边南大门今天晚上的活动也正常进行，欢迎大家加入。拼途网友回复：周二（10月11日）笔架山跑步训练活动之（磨房第1期）欢迎登顶珠峰勇士远走高飞加入笔架山，感谢远走高飞西瓜、大唐游侠柚子、还有一位未未知带瓜者。为北马加油！现将跑步成绩公布如下：序号 ID 圈数 距离(KM) 时间 01 老萝卜头 １绿道＋3湖 02 大河 １绿道＋２湖 Ｎ＋１．８４ＫＭ03 电子老徐 １绿道＋２湖 Ｎ＋１．８４ＫＭ04 东方不败 １绿道＋3湖 05 Shocklin Ｎ湖 Ｎ　ＫＭ06 黑蚂蚁 Ｎ湖 07 远走高飞 １绿道＋3湖 08 木林森Ｎ湖09 酷娃 义工10 海青青 １山顶＋２湖 ７．５２ＫＭ（约） 11 红兴 Ｎ湖12 梧桐老廖 Ｎ湖13 行者孙 5湖 4．6ＫＭ14 青青 Ｎ圈湖 15大唐游侠 １绿道＋3湖 16 运动天使 20圈湖 18.5ＫＭ17 夜幕 １绿道＋3湖 18 静雨 6湖 5.54ＫＭ19 人生 6湖 5.54ＫＭ20 桌子 2湖21 大海 1山顶＋１湖 22 蓝袋鼠 7湖 6．4５ＫＭ（约）25.30分23 ＴＯＰ １０湖 ９．２ＫＭ24 小亚 １山＋１湖 ５．５ＫＭ（约）25 万万 ４湖 ３．６８ＫＭ26 又一过客 2山1湖9．2６ＫＭ 27 挖掘机 专职打酱油！28 蓝雨 １１湖 １０．１２ＫＭ ５９＇４９＂ 29 冰山 １１湖 １０．１２ＫＭ ５９＇４９＂ 30 平凡猴子 １绿道+1山 +1湖31 埃德曼 专职义工32 其他Ｎ人未登记．拼途网友回复：呵呵，有点远拼途网友回复：今天看到一黄一绿背心，应该是吧？我记错地方，当梅岗路保安亭集合了。拼途网友回复：周四（10月13日）笔架山跑步训练活动之（磨房第2期）就在今天，小罗队长、行者孙、桥、害虫等等众多英雄飞往北京轰轰烈烈备战北马。在此预祝各位都能如愿，取得自己满意、漂亮的好成绩。余下的童鞋们也不辞辛劳依然奔跑在笔架山绿荫道上。欢迎乐乐美女新加入笔架山，有意向参加马拉松接力赛，未组队的童鞋们可以私下相约，结伴组队。感谢冰山的西瓜。远在北马的童鞋们加油！留下的我们在奔跑的路上……现将跑步成绩公布如下：序号 ID 圈数 距离(KM) 时间 01 远走高飞 12湖 1：0602 大河 15湖 1：2303 海青青 2山04 老徐 11湖1：0205 谢宝兴 6湖+1山顶06 就来 3湖+1山 07 又一过客 １绿道＋1山湖 08 小蔡3湖09 猴子 1山顶+2山+3湖10 沈明 １山顶＋5湖 11 蓝袋鼠 3山+1湖12 运动天使 2山+2湖13 静雨 1山顶+5湖 14 梧桐老廖 6湖 0：26：5315蓝雨 11湖 1：03：0916 冰山 13湖 1：01：1917 胖子 5湖 18 大海 20湖 1：27：15 19 埃德曼 专职义工20 其他Ｎ人未登记．拼途网友回复：哈哈.老罗什么时候把贴搞这来了啊...顶一个拼途网友回复：突然发现，今天就是周二了，这么好的天气，是时候去笔架山跑一跑了。同志们，给我上。。。。哈哈。。。笔架山见。。。拼途网友回复：周二（10月18日）笔架山跑步训练活动之（磨房第3期）首先恭喜一下参加北马取得好成绩的“小罗GG（3小时01分40秒）”，恭喜取得个人最好成绩的“行者孙”，恭喜第一次参加北马取得好成绩的“我是害虫”！今天天气很好，晴间多云，气温约21至28度，天气干燥，注意及时补水。早晚清凉，跑步后要注意保暖，以防感冒。本人因为私事，已经有一段时间没来笔架山参加跑步活动了，今天算是正式归队。本来是想来蹭饭吃的，虽然肚子有点饿，也带了饼干，都不啥得吃。可真没想到，参加北马的英雄们还没回来，今晚的豪门盛宴只能顺着西北风一吹而散，最后时刻，也只好把私藏的饼干如数贡献出来给大家吃了回家。今晚在老挖的号召下，来了一班骑友，来到笔架山后，马上变成了跑友，据说，有好几位是第一次来笔架山跑步的，在这样的一个夜黑风高的晚上，把第一次献给了笔架山，在登记跑步数据的时候，有些人还很彷徨，不愿意把第一次给我（登记），觉得很不好意思。后来，老挖给做了思想工作，才得以把登记工作顺利进行，经过这件事，让我明白了做义工给新人登记成绩真不容易，不管你信不信，我反正是信了。现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　大河1山+1湖+1绿道，约13K02　　沈明1山顶+3圈湖，约8K03　　木公1山+1湖+1绿道，约13K04　　鹰千里2山+5湖，约13K05　　南华黄金2山+2湖，约10K06　　赵军1山+2湖，约7K07　　生活？2山+1湖，约9K08　　又一过客1绿道+5湖，约12K09　　大海　　　　　20　　18.50　　01:28:40　　4:26　　　　4:48　　　00:47:5610　　二匹马　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　11　　我是金猪　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　12　　龙王　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　13　　混吃宝　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　14　　小红　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　15　　红兴　　　　　14　　12.95　　　　　　　　　　　16　　小亚　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　17　　毛毛　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　18　　夜幕　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　19　　冰山　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　20　　蓝雨　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　21　　老挖　　　　　15　　13.88　　　　　　　　　　　22　　挖嫂　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　23　　凌云　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　24　　Q神 　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　25　　莉莉　　　　　 3　　 2.78（据说，这是她的第一次，不管你信不信，反正我信了）　　　　　　　　　　　26　　就来　　　　　11　　10.18　　间歇跑　　　　　　　　　27　　shocklin间歇跑N*92528　　电子老徐N圈湖29　　碧云天/义工/谢谢拼途网友回复：LZ：刚才发现，俺在笔架山训练营贴里占了个二楼的风水宝。此地招租，政府也可以征用哈
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”读乔治.希恩《跑步圣经》,开篇惊世骇俗:“当我在路上跑步的时候,我感觉自己就是一位圣人”。跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人;跑步使你回到童年;跑步使你独一无二;跑步使你找回自我。从而引导人们在奔跑中更深层次地感悟生命,发现身体潜能,找回健康快乐,更好地实现自我超越和人生价值。跑步是一种生活习惯,一种人生态度,一种自我超越。跑出健康、跑出快乐、跑出自信、跑出成绩、跑出友爱,是我们的追求和信念。2012年,我们笔架山公园的跑友将一如既往,齐跑同乐,加强交流,提高水平,创出更好的成绩!跑步就是到达内心想要达到的地方。我们期待更多的跑步爱好着参加训练活动,跑出新生活,迈向新人生!【活动主题】:笔架山公园日常固定跑步训练活动。【活动目的】:汇集跑友,强壮体能,交流经验,共同提高。【活动时间】:每周二、四、五晚上18:00~20:00【集合地点】:笔架山公园笋岗路边南大门【报名条件】:喜欢跑步的山友、跑友。【训练方式】:个人根据自己的情况,可绕笔架山环山跑或绕湖跑,进行间歇跑练习、Tempo跑练习、一般耐力练习、放松慢跑练习、基础力量练习,第一次参加训练可跑3KM,以后标准训练5-10KM。多跑不限,自测时间。【活动费用】:无公共费用,如FB则AA。【交通线路】:请大家自行查阅:http:busbussearch.asp。【深圳市气象局(台)】:http:.cnmainindex.shtml【注意事项】1、18:00开始做准备活动、18:30开跑。2、要求着跑步鞋、运动服。3、注意掌握节奏。在跑步中,若感觉十分不适,应停止跑步,但要继续走动,不要立即原地休息。4、自带饮用水或运动饮料。5、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进,逐步提高。【责任声明】本领队义务组织训练活动,活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负,参与者为完全行为能力人,本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任本领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡参加者均视为接受本领队声明。召集人:老萝卜头:老萝卜头最后编辑于5:31:20举报|引用|回复|TOP||新年新气象,欢迎大家来笔架山跑步。||固定活动符号【】为啥被老罗整的一痩一肥了。。。||预祝今天从深圳出发参加厦马的同学们取得佳绩,成功归来。||热烈祝小罗队长在2012厦马中跑出2小时58分的好成绩!恭喜恭喜,非常厉害~~~~~||庆贺,庆贺!!向小罗队长学习致敬!!||恭喜罗卜头!这叫枯木逢春或宝刀未老。。。觉得。。。应该是老夫聊发少年狂哈。。。。||必须顶啊,终于找到组织了||欢迎来笔架山跑步.周二四五约跑||周二(1月10日)小罗GG厦马破3庆祝晚会||原来有新贴了,跟上,请问有QQ群号么?||QQ是有的,要来到笔架山现场获取哈。。。欢迎常来一起跑步锻炼!||今晚跟上哈,试试我的小腿进展如何了...||欢迎猴王出山,期待更好的成绩。||大家新年快乐!!这些天也在坚持吗?不下雨想过去跑||2012年春节后的第一次跑步活动周二(1月31日年初九)笔架山长跑训练营活动之(磨房第001期)今天是春节后的第一次跑步活动,春节期间几次活动省略不计哈。。。天气多云,气温约13到19度,早晚清凉,请注意保暖,以防感冒!大部分跑友都开始上班了,所以,从今天开始笔架山跑步活动也将进入正常化。今天是个好日子!据说,今晚在笔架山跑步现场,将举行了一个简单而很温馨的颁奖仪式,为获得12月1月份的笔架之星的男女跑友颁奖。果然,美女主持人“运动天使”出场了,她当众宣布了两件事情:第一件是:笔架山之星的获奖及颁奖,获奖者:男星是——电子老徐;女星是——雨后彩虹。第二件是:跑完步大家一起FB庆祝,为新春后第一跑干杯!此时,众多跑友聚集在一起,为两位获奖之星欢呼,为他们鼓掌!恭喜两位获奖者,你们的努力付出是有目共睹的,所取得的成绩让大家倍受鼓舞,你们正是大家学习的榜样!另外,要感谢为笔架之星提供奖品的“特警小将”!今天是个开心的日子,有好多跑友从老家带来了许多小吃和特产,带到笔架山给广大跑友一起分享。如“运动天使”带来了“麻香糖”;“大唐游侠”带来了“甜桔”。让人吃在口里,甜在心里。今天是个特别的日子,在笔架山现场发现有人在大派红包,给了某些未婚跑友不少的惊喜哈。。。还有,跑步名将“徐远山”老师出现在笔架山现场,给今晚的笔架山增添了不少光彩,徐老师还和笔架山跑友们合影留念,让他感受到了深圳笔架山跑友们的热情与好客!天下跑友是一家啊!现将今晚跑步情况汇报如下:序号 ID 圈数 距离KM 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度01 海青青1绿道+5圈湖,用时49分44秒02 活着1绿道+1圈湖,用时30分03 红箭1环山+3圈湖,42分10秒04 蓝袋鼠1环山+1圈湖,26分21秒05 浆糊 6 5.55 06 白玫瑰 4 3.70 07 咕咚 11 10.18 08 看花 11 10.18 00:49:28 4:30 4:52 00:48:3709 电子老徐 6 5.55 10 挖掘机 11 10.18 11 大海 11 10.18 12 胖子 11 10.18 13 南华黄金 8 7.40 14 老萝卜头N圈15 运动天使N圈16 大唐游侠N圈17 平凡猴子N圈18 行者孙N圈19 深山老林N圈20 曹木知春N圈21 特警小将奖品赞助商谢谢22 雨后彩虹笔架山之星恭喜23 Shocklin顾问24 从零开始义工谢谢25 大河义工谢谢26 徐远山嘉宾27 一阵风客串28 大唐+1义工谢谢||支持,回头我也参加一个哈||周四(2月2日)笔架山长跑训练营活动之(磨房第002期)多云,气温约12到19度,早晚寒冷,请注意保暖,以防感冒!今天来跑步锻炼的跑友明显多了,发现好几位跑友的肚子大了,不知是喜事还是烦事?对于这种事情,在此不便评论哈。。。。。春节假期已经过去了,但新年的气氛依然还在,公园里仍然洋溢着新春的喜庆,可不是么,你看,那边有人在派红包了,哦?这边好像也有人派“利是”啊!嘻嘻。。。有人收获不少了,至你信不信,反正我是信了。最后,感谢何日梅给大家带来了一大袋子桔子,非常香甜好吃。这种自带好吃东西来跟大家一起分享的“笔架山优良传统”已经得到了很好的发扬,希望继续发扬下去哈。。。现将今晚跑步训练情况汇报如下:序号 ID 圈数 距离KM 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度01 妞妞 3 2.78 00:00:00 0:00 0:00 00:00:0002 小董 11 10.18 00:44:59 4:05 4:25 00:44:1303 大河 6 5.55 00:29:49 4:58 5:22 00:53:4304 咕咚 10 9.25 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 4 3.70 07 零开始 11 10.18 08 康康MM 11 10.18 09 秀秀 2 1.85 10 黄江 5 4.63 11 龙王 2 1.85 12 混吃宝 5 4.63 13 小张1山+1湖14 老萝卜头1山+1湖15 南华黄金1山+1湖16 就来1山+4湖17 大唐游侠1山+5湖18 何日梅1山+5湖19 电子老徐N圈20 挖掘机N圈21 蓝袋鼠N圈22 梧桐老廖N圈23 平凡猴子N圈24 赵军N圈25 桌子N圈26 红箭N圈27 曹木知恩N圈28 大唐+1N圈29 Shocklin顾问30 骆驼嘉宾||周二(2月7日)笔架山长跑训练活动(磨房第003期)天气阴有小雨,气温约11到19度,下午开始降温,有零星小雨,不影响大家的跑步热情,更加阻挡不了跑友们前进的脚步哈。。。今天,来笔架山参加跑步的跑友还不少,有的早早就到了,先跑完的兼职当义工,帮忙看管衣物,真让人感动!经过了周日的“港马”后,新一代的笔架山跑步女明星诞生了——大海!她昨天来到了笔架山,小跑两圈湖后,被众多跑友围观,与大家互相交流跑步心得和跑步训练过程中的难辛与执着,让大家分享了跑步的健康和快乐,跑友们对于她在港马中的精彩表现表示了祝贺!Shocklin大哥也来到了笔架山跑步现场,与大家一起讲述跑步的技巧和跑步中的点点滴滴。。。他这一次港马创造了个人的最好成绩318,非常佩服,严重恭喜!一年之计在于春,亲爱的跑友们,如果你还没跑过马拉松,如果你跃跃欲试,如果你也想挑战自己的人生极限,那么,从现在开始,就来笔架山一起跑步训练吧!这里有跑步的“老师”、“教练”、“明星”。。。更加重要的是,有一班热爱生活、热爱跑步锻炼的跑友们。让我们一起快乐奔跑吧。。。。。。现将昨晚跑步训练情况汇报如下:序号 ID 圈数 距离KM 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度01 零开始 7 6.48 00:00:00 0:00 0:00 00:00:0002 康康 7 6.48 03 疯子 10 9.25 04 海青青 11 10.18 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 5 4.63 07 大勇哥 12 11.10 08 流刃哥 10 9.25 09 蓝袋鼠 11 10.18 10 运动天使 11 10.18 11 南华黄金 5 4.63 12 就来2山+1湖,50分13 阿赵2山+1湖,50分14 老萝卜头1绿道+N圈湖15 桑烟1绿道+N圈湖16 大唐游侠N圈17 平凡猴子N圈18 大海N圈19 咕咚N圈20 Shocklin顾问21 妞妞义工谢谢22 大唐+1义工谢谢23 就来+1义工谢谢||周四(2月2日)笔架山长跑训练营活动之(第004期)多云,气温约12到19度,早晚寒冷,请注意保暖,以防感冒!今天来跑步锻炼的跑友明显多了,发现好几位跑友的肚子大了,不知是喜事还是烦事?对于这种事情,在此不便评论哈。。。。。春节假期已经过去了,但新年的气氛依然还在,公园里仍然洋溢着新春的喜庆,可不是么,你看,那边有人在派红包了,哦?这边好像也有人派“利是”啊!嘻嘻。。。有人收获不少了,至你信不信,反正我是信了。最后,感谢何日梅给大家带来了一大袋子桔子,非常香甜好吃。这种自带好吃东西来跟大家一起分享的“笔架山优良传统”已经得到了很好的发扬,希望继续发扬下去哈。。。现将今晚跑步训练情况汇报如下:序号 ID 圈数 距离KM 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度01 妞妞 3 2.78 00:00:00 0:00 0:00 00:00:0002 小董 11 10.18 00:44:59 4:05 4:25 00:44:1303 大河 6 5.55 00:29:49 4:58 5:22 00:53:4304 咕咚 10 9.25 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 4 3.70 07 零开始 11 10.18 08 康康MM 11 10.18 09 秀秀 2 1.85 10 黄江 5 4.63 11 龙王 2 1.85 12 混吃宝 5 4.63 13 小张1山+1湖14 老萝卜头1山+1湖15 南华黄金1山+1湖16 就来1山+4湖17 大唐游侠1山+5湖18 何日梅1山+5湖19 电子老徐N圈20 挖掘机N圈21 蓝袋鼠N圈22 梧桐老廖N圈23 平凡猴子N圈24 赵军N圈25 桌子N圈26 红箭N圈27 曹木知恩N圈28 大唐+1N圈29 Shocklin顾问30 骆驼嘉宾||周二(2月7日)笔架山长跑训练活动(第005期)天气阴有小雨,气温约11到19度,下午开始降温,有零星小雨,不影响大家的跑步热情,更加阻挡不了跑友们前进的脚步哈。。。今天,来笔架山参加跑步的跑友还不少,有的早早就到了,先跑完的兼职当义工,帮忙看管衣物,真让人感动!经过了周日的“港马”后,新一代的笔架山跑步女明星诞生了——大海!她昨天来到了笔架山,小跑两圈湖后,被众多跑友围观,与大家互相交流跑步心得和跑步训练过程中的难辛与执着,让大家分享了跑步的健康和快乐,跑友们对于她在港马中的精彩表现表示了祝贺!Shocklin大哥也来到了笔架山跑步现场,与大家一起讲述跑步的技巧和跑步中的点点滴滴。。。他这一次港马创造了个人的最好成绩318,非常佩服,严重恭喜!一年之计在于春,亲爱的跑友们,如果你还没跑过马拉松,如果你跃跃欲试,如果你也想挑战自己的人生极限,那么,从现在开始,就来笔架山一起跑步训练吧!这里有跑步的“老师”、“教练”、“明星”。。。更加重要的是,有一班热爱生活、热爱跑步锻炼的跑友们。让我们一起快乐奔跑吧。。。。。。现将昨晚跑步训练情况汇报如下:序号 ID 圈数 距离KM 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度01 零开始 7 6.48 00:00:00 0:00 0:00 00:00:0002 康康 7 6.48 03 疯子 10 9.25 04 海青青 11 10.18 05 行者孙 11 10.18 06 行者小孙 5 4.63 07 大勇哥 12 11.10 08 流刃哥 10 9.25 09 蓝袋鼠 11 10.18 10 运动天使 11 10.18 11 南华黄金 5 4.63 12 就来2山+1湖,50分13 阿赵2山+1湖,50分14 老萝卜头1绿道+N圈湖15 桑烟1绿道+N圈湖16 大唐游侠N圈17 平凡猴子N圈18 大海N圈19 咕咚N圈20 Shocklin顾问21 妞妞义工谢谢22 大唐+1义工谢谢23 就来+1义工谢谢||周四(2月9日)笔架山长跑训练营活动(第006期)天气阴,气温约11到19度,早晚寒冷。请注意保暖,以防感冒!首先,感谢“就来”同学带来了一大袋潮洲柑子,很甜很多汁,受到了大家的一致欢迎!还要感谢“曹木知恩”同学,给大家带来了一大包“蛋卷”,受到了“张小朋友”的爱戴哈。。。今天下午,在笔架山QQ群里,就有人嚷着要去吃米粉。这让我想起了N年前去梅林爬山后回来的路上,我独自闯进了下梅林一条小巷里,无意中发现了一家桂林米粉店,门边上写着:不正宗不用钱。怀着好奇的心,不由自主地走进了那家小店。其实,我不知正宗的桂林米粉是怎么样的?管它正不正宗,先试一下再说,说不定还不用钱呢,哈哈。。。其实,当时肚子是有点饿了,吃了之后,感觉还真不错。记得曾几何时,我还在笔架山跑步时有提起过,有好东西吃就得跟大家一起分享,就如去东莞大岭山吃烧鹅这事,我都不远千里要带大家去尝一尝。这个周日就是一次难得的机会,请大家好好珍惜吧!说到吃,就有点停不住口哈。。。,不说了,讲讲今晚的跑步情况吧。今天来了不少跑友,特别是一位德国跑友,名叫”斯蒂芬“,他是摹名来到笔架山的,据说,他住在观澜那边,经常在高尔夫球场附近跑步,他说这里的跑友气氛很好,跑步环境也好,以后还会来的。。。。虽然,我听不明鬼话,但这些都是实话哈。。。今晚,见到了鹰兄来笔架山做运动了,虽然没有跑步,但在做俯卧撑体能锻炼,祝鹰兄继续努力训练,重展昔日雄风!雄起!跑完步,在大家半推半就下,一行7人去了下梅林吃“正宗桂林米粉”,听说,那里的辣椒酱确实比较好吃,比较正宗,其它的也不错。不管你信不信,反正我是信了哈。。。最后,感谢挖哥的热情请客!感谢小将的热心送客!感谢大家一直以来对本活动的关心和理解!现将今晚跑步情况汇报如下:序号 ID 圈数 距离KM 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度01 大唐游侠 11 10.18 00:55:12 5:01 5:25 00:54:1502 行者孙 11 10.18 00:55:57 5:05 5:30 00:54:5903 大勇哥 12 11.10 00:00:00 0:00 0:00 00:00:0004 红箭 11 10.18 05 刚铁 11 10.18 06 看花 8 7.40 07 笑天 5 4.63 08 大河 6 5.55 09 行者小孙 4 3.70 10 电子老徐 7 6.48 11 豆妹 4 3.70 12 小红薯 3 2.78 13 老萝卜头2山+1湖14 南华黄金2山+1湖15 STEFAN(德国跑友-斯蒂芬)2山+1湖,约50分16 阿赵2山+1湖,50分17 就来2山+1湖,50分18 小红2山+1湖,50分19 后羿1山+4湖20 榆羚2湖+1绿道21 曹木知恩N圈22 特警小将N圈23 挖掘机N圈24 小董N圈25 张小朋友义工谢谢26 大勇哥+1义工谢谢27 大唐+1义工谢谢28 鹰千里义工谢谢||2月14日(周四,情人节)笔架山长跑训练营活动(第007期)情人节——祝天下有情人终成眷属!阴天有小雨,气温约16到25度,早晚清凉,晚上跑步时不下雨,很适合情人约会和跑步锻炼哈。。。今天下午去南山区西丽办事,一路上春雨绵绵,心想,今晚跑步活动可能要为情人节让路了。当我回到福田时,却道路干爽,天阴无雨,还是跑步的好天气呢。考虑到今天是2月14日“情人节”,下班后,我先去了一趟超市买了一袋面包(明天的早餐),没有买巧克力,怕引起“阶级矛盾”的进一步激化哈。。。当我18点半到达笔架山时,却见到一班有情人在庆祝节日了,他(她)们正在开开心心地吃生日蛋糕呢。我就有点纳闷了,这情人节不是吃“巧克力”的吗?怎么换成吃蛋糕了呢?难道是新时尚?呵呵。。。非也!原来,今天是天使同学的生日。她带了一个大大的生日蛋糕来到笔架山,与跑友们一起过生日、吃蛋糕、一起分享节日的快乐!多么的有心思啊!值此,我谨代表深圳长跑网笔架山训练营:祝贺运动天使同学生日快乐、年年16岁哈!感谢你的蛋糕!在这样一个温馨浪漫的日子里,却见到了一些“黄色镜头”,大河、海青青等几位跑友正在“赤果果”地挥汗奔跑着,用另一种方式来表达情人节里的激情。我在想,他们是自愿的,他们是健康的、他们是狂野的、他们是幸福的、他们是快乐的!。。。。。。还有,弱弱地问一下,那一大袋橙子是谁带来的?呵呵。。。做好事不留名,难能可贵,非常感谢!现将今晚跑步训练情况汇报如下:序号 ID 圈数 距离KM 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度01 大河 8 7.40 00:45:00 5:38 6:05 01:00:4902 红箭 12 11.10 03 一米阳光 11 10.18 04 浆糊 8 7.40 05 笑天 11 10.18 06 疯子 7 6.48 07 阿赵 5 4.63 08 榆羚 10 9.25 09 小蔡 4 3.70 10 看花 11 10.18 11 电子老徐 10 9.25 12 鹰千里 9 8.33 13 冰山 11 10.18 14 蓝雨 11 10.18 15 害虫 20 18.50 16 海青青 8 7.40 17 大唐游侠 11 10.18 +1山,约15K,用时:1小时15分31秒,牛! 18 咕咚6圈环山跑,约21K,牛X人!19 一阵风1山+4湖20 龙王1山+4湖21 南华黄金2山+2湖22 运动天使N圈23 曹木知恩N圈24 碧云天义工谢谢
盐马虽然落幕了,本人在跑得抽了的情况下也完成了人生第一个真正意义的全马,觉得还有很多地方需学习和改进的地方,特邀请原国家队田径冠军郑辉教练,在日下午19点至19:40点,在笔架山公园南门为广大希望提升体能,正确掌握田径知识和技能的跑友,山友,驴友们授课咯!课程主要给大家讲授并带领大家亲自体会正确的跑步技术,包括热身,拉伸,放松。通过课程的学习和实践,可以让我们掌握到如何拉伸身体的柔韧*,如何做好热身,如何在体能训练中提高自己的耐力以及肌肉的力量等等……减少运动中的伤痛。让我们更加完善整个运动的流程,给自己的身体一个完美的休息和恢复的过程。让我们更加了解自己的的肌肉和关节,丰富正确的跑步姿势和技能,让我们跑的更快更轻松,且不易受伤。对于想要提高体能的朋友也有很好的基础锻炼作用。课程一共分为二次,初步计划为1月13,1月19日下午19点-19:40点,地址为笔架山公园南门。有兴趣的同学可现场观摩和报名。提示:此授课需要收费,一次课是50元跑友根据情况选择。如果反应效果好,郑教练会考虑长期传授下去,希望在无伤害的情况下快乐跑起来!||提示:此授课需要收费,一次课是50元||顶一个~||学习!!||12号,13号,19号?||到时候有空的话,就去观摩学习。||免费?||有空的话,去学习||有偿谢谢提醒!是的,已经注明!||郑辉是专业教练,她的课程收费是合理的,但不是每一个跑友都愿意花钱提升跑步能力。木头,如果课程是付费的,请在帖子中明示,方便跑友自己选择。||关注!好活动!一定去参加!||早就想听听类似专业课程。时间合适的话,一定去参加。||郑教练的课程顶一个,下周一定要去,没时间找时间去。不去是损失||有兴趣,但为什么不安排周末呢?
【期|周二晚徒步|固定活动】福田中心公园到笔架山活动详情:
喧闹的城市、飞速的脑力劳动、疲惫的身体,适当的运动成了奢望。来吧朋友!在这城市的中心,一个世外桃园。我们一起享受这份宁静、放松自己的心情、去感受自然。
【活动目的】锻炼身体,吸氧排毒
【集合时间】每周二晚7:30;到点出发不等人;迟到者请勿独追赶 【集合地点】华富路口站台与上海宾馆西站台之间的中心公园标志(玫琳凯对面)。公交301,311,303,335B,335,50,6,M344,N12,N17,高峰38,高峰39,113,231,315,320,32,339等 【行程说明】全程8公里。中心公园一路向北--笔架山公园再爬笔俊峰--下山--笔冠峰--下山--市二医院站台(全程1个半小时左右)终点在市二医院公交站。活动结束,自己坐车返程,请备零钱或IC卡公交大巴:104,11,12,14,16,209,210,213,2路购物专线,316,319,338,365,370,46,58,59,6,71,79,N13,N6,102,216等 不懂路的同学可打160查询哦
【活动讨论QQ群】 【报名条件】体力较好,爱好自助户外活动,没有不适宜的隐性疾病(包括但不限于高血压、心脏病、心率不齐,有晕倒经历等),否则请于出发前自行退出活动 【个人物品】头灯或手电必带必开,饮用水,备换衣服,毛巾; 【活动费用】0.00无公共费用欢迎帅G背西瓜来,费用AA分摊。
【 公交查询】http:
【特别说明】逢台风、中大雨或雷电等本活动自动取消;为保证安全,人数少于3人活动取消。
【天气查询】 http:.cnweather.shtml报名列表成员评价活动报告财务报告他们也想去
10月25日(周四)晚19点笔架山公园南大门为爱奔跑由国家健将、全国冠军郑辉教练进行了跑步技术的专场免费指导课,后续课程安排如下,欢迎大家积极参加。郑辉教练在训练课现场。根据当时学员报数统计,现场超过200人。||||||||||||||||||傻瓜相机照的,不清楚,对付着看吧。现场气氛大概就是这样滴。。。||场面壮观,教练气场强大||又是周四,又是培训日||明天是8号,又是周四,又是培训日。
特别声明:本帖只是参考,不是召集帖,也没有专门的领队。【活动目的】:1、常规性体能锻炼;2、减肥及其他。【活动时间】:每星期二、星期四下午17:20左右到达,先到的跑友可以边跑边等(建议先做热身运动5分钟),预计结束时间18:30.【集合地点】:剑英公园门口【交通】:1、自驾2、一切可以到达的方式【通讯指引】:QQ群:【线路】:环湖跑,一圈1.5公里。【报名方式】:无须报名,请自行到集合地点集中【报名条件】:跑步鞋或运动鞋(或者你认为适合自己的鞋),水【注意事项】:1、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则,活动中个人自负安全。如有+1参加,带领者负有教导之责;2、活动期间注意环保,请勿丢弃不能自然降解的垃圾。3、请尽量不要跑在草地上。4、考虑到安全因数,请不要带现金或银行卡。5、跑步出汗比较多,带多件衣服可以换。6、如果下大雨,活动自动取消。7、节假日可能没人跑步。||今天下午和拉哥、米兄跑了几圈,感觉不错。希望大家踊跃参加,享受跑步的乐趣!||有时间跟上。||地方倒是方便,但剑英公园绿道有自行车飞驰,有次跑步差点被撞倒||只能小心一点了,暂时没有找到更好的地方了。||抽空尽量参加||跑步不如秀兰桥下面海事局跑到223线到回,一路上都基本沿着河边跑,一路没什么人(如遇劫财劫色可直接跳梅江河逃走),线路也基本够长,风光又靓(还可偷菜嘘嘘嘘)…………个人建议,仅供参考,如有雷同,纯属巧合~~~~~~~~~||活动不错~尽量参加!||活动不错,,,支持||呵呵,线路确实不错,跑过几次。||今天下午和骑驴兄弟跑了一下,感觉不错。||中午喝了一点,没能参加。||这个地方跑步一定非常美妙,一定要参加。||那就不是喝了一点了,哈哈!||确实非常美妙!跑上一个小时以后,就开始‘high’了!||有机会要跑一跑,但剑英公园万一有靓女出现,活动是否受到某些影响呢???还是星伯站得高,看得远,很有道理!!!||雨天跑半坑绿道(长廊)不错,今天下午跑了一下,很舒服!||昨天在泮坑跑了四圈,感觉不错!·||长廊四圈差不多9公里了,如果是绿道10公里多一点。||拉哥,骑驴,桌哥今天都跑了几圈。天气不错,跑起来很有感觉!||从1.5诱向100公里||下午风兄用GPS测了一下,绿道一圈2500米。||跑跑走走的,不是全程跑下来。||哈哈,每跑一次计划增加一圈。爽歪歪。||我加速度,不加圈数}