如何能静下来学习_百度知道
如何能静下来学习
不看书也是那样,就老想很多东西我知道以后要干什么,我该怎么做呢,乱七八糟的,就是静不下来学习,每次看书干什么,什么都有
至少我睡在了大学.我是个初中没毕业的人.我读过职校,我已经所剩无几,县里最好高中. 我非常的幸福,每天上着十五小时的班,很高兴.在一个周末我去了.渐渐的;好.回到家后.毕业后更多的是找到一份低微的工作,改变我一生，我已经不再是那些一直在学校不谙世事的小孩了，今天我一定能进到这样的校园,我经常帮她解决些小问题，做服圌务生没意思，倘若当初我一直走下去 做个好学圌生,即使未必考得上,回来后dāi在一些村子里的二十几岁大哥家里，到一个大学圌生的转变我激动 我颤圌抖 我忍不住的落泪,想起挺怀念的,我毕业了,我想不出眼前的校园是学校，这样的结局是很好的,起初在高中很无力,基本都去打圌砸抢，我才看到有一段裂谷 把我隔开.但是我进不去图书馆,看着那张通知书,我和同学们真像电影《那些年》 只不过我不是柯景腾,但是现实我还是选择更好的浙大.,我考进第一高中，但对我来说更需要的是一段友谊的青春,有较多拼音字讲讲我的人生经历,我看到社圌会底层的人是怎样的.我在想也许学xí才是改变人的唯一方fǎ..曰复一曰..我90年1月生.那一晚,我和下铺友仔开始每天互相攻读课本,没有以很年轻年龄大学毕业,大学是一个很大的校园，将改变我一生的高中,我应该这样做.我很激动，跟同学们过着青春的日子,升级些软件,拉女生开房,而是告别了学校.那时候网吧已经出现,我在社圌会浪荡两年,还有人要进来,大学的改变人生愿望.跟一些不读书的青年一起，我终于知道了通知书为什么让人落泪我曾经在初中就弃学了;你儿子考上大学了.每天睡到中午.沈佳怡确实很美,真正有学xí圌气息的校园,曾经把我拉回学校的广西大学,充满激圌情的奔向教室。我打开信封.,我非常的开心.其实我一晚上没睡着,要想&quot,实在是 包含了我这些年的一切.,我体验过所谓的&quot,今年22岁.我醒圌悟.经过我的感染,感受到城市就是比县生活好,领着在广东都不能算钱的两千多块.自初中弃学后,很安全,都会到罗马,以后你会去到大学.在初中时期,怕我会失败,终于到了告别的时候;生活&quot,可以不做,请吃请喝 送烟送茶,这一切我都没有参与,未来注定是前途渺茫,沈佳怡成了每一个同学.,帮种点田.绝对的达到了浙大录取线.我对那些很失望.当初我自己找来了初中全部的课本每天苦读,当初一起的那些人.我转移了人群.因为我没有学圌生证,《那些年》的爱转换成了学习 青春 友谊.，厚德载物”,有时在宿舍久了就去教室,就跑去网吧当个所谓网圌管的弃学小孩，就去西大,知识非常少,勉强度曰.,就是说开雷克的贵圌族和非洲的黑奴,我在高中三年奋发图强,玩玩电脑 不想干体力活,要mǎi红塔两条 给厨房师傅 大佬抽,广西大学的录取也收到了,感觉不是一类人.2002年我离开了学校,邮递员四哥非常大声的在街上跟我母亲说&quot.，我终于很深刻的理解了,真的很需要力气,对这些年的希望,我刚第一次shā吹风蛇时,达到理想的可能,不计时间走下去,跟另一些人在一起,我出人头地了,可以去大学了.我去上班了.还见到了各种各样的海鲜 蚌子 蛇,父母看到了我的表现,现实呢.曰.我已经不是当年那个初中逃学圌生了,完全排不上名次,我在网上看到我的中考成绩.,我圌干过职校所谓的前途工作,连服圌务器都勉勉强强的,我发现和那些青年有了距离.我开始去做第二种工作----网吧管理员,去帮我找了一所初中,我学到了职校所谓的知识,混居网吧,终于要到见证结果的时候了,小时候的同学也有一些弃学了.;,但我是正常的那类，我家附近的监狱.要有梦想，我和他们之间已经不是一类人,抱怨狭小的初中校园，都是那些人才会进,那些捣弹的学圌生,还有当年每学期各科期末考圌试试卷.，你已经是个 不会让自己有后悔的人给你说我的经历，但“求是.刚进到门口.在网吧做两个月后我走了,衣服两百.,才能幸免开除,更多的是去打单机游戏，辍学都不奇怪大学 永远正确的道路，我对西大有十足的把握,在大学什么也不怕,一百条鱼,画着曾经梦想的大学校园,吃完看小说继续睡,我开始选的是计算机,因为我是重读没有档圌案,他们整天只会谈女人 mǎi烟喝酒 去赌圌博,没有人类文化的熏陶,还被经常误会有恋情,我要曰后一定会成为这里的学圌生，陪着我一生.从小就念叨着“自强不息,帮我找来了剩下一半课本。我已经得到西大通知书也算完成了当年的愿望,代替了游戏机,那个大学是真的存在吗，毕竟学的也更好.7月份我和当年查询中考一样.高圌考倒计时一百天也很快过去..虽然当年对西大有特别的感情,和我当初一样.2004年.在那期间,找到机会就叫家长来.我学的是厨师.那时网吧开始发展,有段时间女生宿舍楼下都是经常去的,我考取了第一高中.职校真的教不出什么东西,开始抽烟 喝酒,开始勤奋苦读,学xí跟外面的社圌会比算什么,广西大学看看,但还是有人经常打架.我决定去本市的大学,跟普通班的学圌生一起玩.每天shā两百条基,我只是充当一个游戏高手的角sè,但是有两次掉了好几名,做不好就要这样.,瞟圌技，把我带回校园的地方.我想起当初对自己的誓言,真是没想到啊..在高圌考最后几次考圌试.高中的曰子要结束了,徐晓燕老圌师没有骗我,爬墙,但不是永别了，不会知道外面那些事..,这过程一样吗,我只能睡在宿舍外面，历圌史上只有两个大学圌生进过,通宵达旦,开始跟一些青年混在一起。我终于,我打算完成一个伟大的计划. 我在自愿填的第一个是浙江大学..生。儿时班主圌任说过，听着真是很感慨,被管理人员拦住了,看到很多拿着书本的,我在上演CHINA版的莉丝,更加松散的管理,有点闲钱的人去玩梦幻西游.我很快被下放到普通班.我内心深深感到我是这群人中的异类,打开电脑查询。我选择了走正确的路.三年时间真的好快好快.后来她说再也不用去学校了,甚至有一次一个人xīdú出现幻觉,900块,我重回初中,但是教的全是小儿科,有无尽的知识,已经20岁的青年,属于那种不学xí的学圌生,他支持了我.,我想感受大学的气息，沈佳怡还是以后再说吧.我的工作是每天检圌查网吧所有机子是否损坏.在家过了一个月,饭菜都是别人帮打,我下决心努力,我懂得学xí的幸福，太高兴了.认识了新的同学 朋友,在厨房里潜规则是任打任骂;混&quot,我只能去这个小网吧.,老圌师还在上面讲的津津有味,我是别人口圌中的混混，从一个前途迷茫的废人,在电脑里画图.,坠楼sǐ王.,什么一呼百应 打群架不怕,是他们不正常.我们开始去打CS，也是填上一份希望,为了等班里学xí最好的女生解决掉今天最后的一些难题,下班就想睡觉,让我得到了浙大的信封,我弃学过.,那一年我12岁,越来越多的人进入到网吧.不是现在大多数人所说的网圌管.因为他们没接受到大学知识.宿舍需要交水电一百,最后成为一名大,什么友仔 兄弟,因为一直喜欢看书.去到了市里.老圌师办公室 班主圌任家里,望着那些数量众多的图书.四岁上小学的我,也许是大家都大了一些。有一个女生成天跑出学校来上网,农村的落后,两个月后我离开了厨房？ 和梦里是一模一样的,按他说是为了尽到老圌师职责.,闲暇开摩托一起兜风;.我去跟他们住了一阵子,问到烦了.这之后职校严格了很多.他帮我找了一所学风很不怎样的初中.此时我17岁,但是只领到900块,跟一些没文化的人一起.,混到了初三上学期.我玩过,一切都是需要自己体会.,半夜三圌点半经常还在点蜡烛读书..,虽然大部分都是很好的成绩,我去书店用还剩的一点钱买了一半的初中课本.。那晚我在大学 草 地上睡觉,14岁的我选择了读技校..,我没有任何怨言,啃下初中三年的课本,小时候我一直想着大学的模样,考大学.,能去学校已经是很好了,呵呵;.他们开始泡妞。所谓的条条道路通罗马。我心中也还是有些怕,想得太多了,经常打架,村里孩子的野蛮,当了个社圌会青年知道了社圌会低级阶层的苦。这不是一个学校，本来我确实是废了,感受到种田的艰辛..我希望能有个新环境,让我激动了.遇到不懂的就找学xí好的同学问.看到西大的图书馆很高兴,现在想起还有点泪,也就是职业学校.谐了..2006年。因为我靠的是5年来自己领悟圌到的电脑技术,很傻的在笑&quot.我真的做到了.从一个初中弃学的社圌会混混.这话传到我耳里,还差点被咬到;这就是大学圌生啊&quot，原来我还以为他废了&quot,比初中时要好很多.,本是一个初中未毕业的浪荡小孩。回想起我曾经,切一百斤租肉等.我不是这里的学圌生?由于环境，一切都不是难事..这种体力活.2010年.考取县第一高中后,会拿锅铲打到手发青.当网吧管理员，实际上也还是人就能干的工作,我见到了,那就只能这样了，我的心被刺痛了,这是厨房规则,半个月后的一天.但是一个月过去了.那段时光,聚众打架，其他都是小事,大家终于要散伙了,更多无聊的时间靠抽烟打发. 过去的一切一切烟消云散我是 一个成功的人三年光阴.,劳资考得了590 590,大网吧要做管理员差远,当初我不屑的高中,也偶尔一起跟她玩魔兽争坝.也许是我不能承受失败,没有天天去想着成绩出来,不想读书成天只会去打架 泡妞老圌师公然索取家长钱财,我就使出我的手段 威圌bī利诱。等你有一天明白的时候,感觉就很像大学圌生.,第二个是广西大学,每天在理想的驱使下.如果没能考上，朝着这个方向前进,开放的老圌师学圌生，不停的想着.君武路 荟贤西路 崇文路 通和路,在16岁的huā季毕业了。虽然我最后没能将它成为我的校训.碧云湖旁的叶子上划下我的名字.这个时候.,我感谢，永远不必知道,一个月后.而且脾气不好的师傅,那些应该叫服圌务员,如今已经在广东佛山继续被老板压榨着,和班里学xí最好的几个同学经常研究问题,都是一片睡觉,我回到了阔别已久的校园.有时候我也觉得很无聊，只要你能理解和.学,加点顾客留言要的游戏 电影什么的，更不是一个文凭
,肯定了我继续学xí,开始用一年发愤图强,我已经不再对学xí有热情.后来我爸看到了我的努力.、创新”将会代替它,看到了大学校园,再也不是那个废了的人了,知道了只能做那种低微工作,我自然干不了，采不采纳是小事,最大的乐趣就是喝酒 吃烧烤. 我也是其中的一个.默里我收到了浙大录取通知书,为了工圌资，坚定不移一直下去,到进入所谓职校，没有信念 梦想,我只拿到很薄很薄的人圌民币,我只能在门口观看，自己想吧
虽然学校很一般。但我已经上大学了，我对未来说不清是什么。虽然没有到自暴自弃的地步，但也不怎么去努力，上课，下课 未来决定的考研，也变得飘渺不定 或许我真的不知道自己要干什么，我所说的知道或许就是考研，总静不下心去学习，昨天去图书管理，都会有些乱七八糟的东西在我脑袋里飘来飘去，但我还是强迫自己看书，可是那种感觉折磨的我快疯了。看了你的故事，我知道自己是没有努力，可就是感觉自己很乱至于乱什么 我不知道
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改善学习方法。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间。当然,勤能补拙，而应心平气和地对待它。在表上填上那些非花不可的时间、认真安排好你的时间，还要复习那些你仍感模糊的认识、上课。通过测验。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，这也意味着在课后少花些功夫、业余爱好、固定的时间用于学习。安排这些时间之后,多记(记概念。 四。 六、娱乐留出一些时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐,学海无涯苦做舟，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，这一点很重要，下一次一定会考出好成绩来，找一个安静的,可以将注意力集中到上课上来，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容。当然，更有助于你把新学的知识记得牢固,多复习。这就意味着在你认真投入学习之前、充分利用课堂时间.书山有路勤为径一,一定要。首先你要清楚一周内所要做的事情,多总结，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间。或许，你的记忆也会保持更久.其实学生应以学为主，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方,全面发展，并做一些相关的习题,多做(做作业),记公式)，在不太重要的地方你可三。&#47.在学习过程中。 二，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间;最简单的方法是,多看(看书)，你有一两次考试成绩不尽如人意，跟得上老师的思维，你应该全神贯注于你的功课。定期复习能有效地提高你的考试成绩，先把要学习的内容快速浏览一遍，这一点对学习很重要、学习前先预习。 五。当你开始学习时，然后制定一张作息时间表、舒适的地方学习，总得给休息。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，如吃饭，你定能更深刻地理解这些内容。如果你坚持定期复习笔记和课本，选定合适的、学习要有合理的规律，了解学习的大致内容及结构，切忌“身在曹营心在汉”:上课试着记笔记，只要学习扎实。课堂上要及时配合老师，但是它必须是舒适的，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业,多问(不懂就问)、睡觉,并获得成功、娱乐等，所以你不要弄虚作假。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题、有可能的话，认真对待。选择某个地方作你的学习之处，尤其重要的是要积极地独立思考，但是这不要紧，以便能及时理解和消化学习内容。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，你要注意轻重详略、树立正确的考试观，安静而没有干扰,多动手(做实验).相信你一定会逐渐养成良好的学习习惯:多听(听课)
我现在已经上大学了，感觉自己很散漫，虽然知道自己要考研究生，那也是不想太早步入社会所做的决定，现在我感觉很乱，有时候一句话都懒得说
.想想自己想要的是什么.既然你都知道以后要干什么.为什么不好好学习呢?心乱的时候就听听歌.然后接着看书.
有什么能让自己全身心投入去做的事吗，类似一个习惯，若有，试着做那件事让自己先静下来，再去学习！如果没有，试着练练字，可能会有效果！还有，目标明确了，就得持之以恒的做。不然，目标就成摆设了！还有，可以把目标进行细化，一步一步去做，可能会更有效果！
心静，有定力，或找一个安静的地方试试
你看的书是你想看的吗？看你喜爱的键康的书
那就不看了
首先是不要去玩电脑和看电视。尽量断绝与花花世界的联系，你才没有静不下来的理由。知道孟母三迁的故事吧，环境非常重要。第二，你要重视学习，充分认识到学习的重要性。从思想上用心。凡事你用心了，就会去付出，付出了才有回报。第三，注意方式方法。你要多学习身边好学生的学习方法，也要多了解自己的生活学习规律，当然这些都是在你用心的前提下才能做到的。然后制定一个你自己认为合适的学习目标和学习计划。去认真的实施它。过程中会有你认为不合适的内容，你要及时调整，最后形成你自己的一套学习方法。你自成一家，则神功可成也。第四，多请教老师和家长，让他们配合你的学习。这将锻炼你如何调动身边一切有利因素去为你的目标而努力的能力，即使是在今后的工作中，这种能力也是非常重要的。
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出门在外也不愁群交 爱爱电影网,gif动态淫色做爱图片
友情链接：我在家总是不能静下来学习，周一到周五我在学校都很认真学习，吃完饭就立即回班晚自习的，可周末或放假在_百度知道
我在家总是不能静下来学习，周一到周五我在学校都很认真学习，吃完饭就立即回班晚自习的，可周末或放假在
吃完饭就立即回班晚自习的，求助！我已是高二生了，周一到周五我在学校都很认真学习我在家总是不能静下来学习，可周末或放假在家我连作业都不想写以致写不完。我觉得我总控制不住自己，就看看新闻那样都看到十一点有多。另外我在学校晚上睡觉前总玩手机，我不想被自己害死
我有更好的答案
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手机依赖综合症
你可以制定一个时间表，上面写好什么时候该做什么，然后挂在自己的房间来提醒自己。
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出门在外也不愁16岁学形意拳可以吗？ 我想先练基本功过几年后再去找师傅_百度知道
16岁学形意拳可以吗？ 我想先练基本功过几年后再去找师傅
1，2年后再去找师傅本人身高167
体重58基本功有什么例如，耐力跑等身体训练
站桩。只要不是人家主动打我：韧带，内功等内力训练
（都说详细一点给加分）主要想修身养性（平时太自卑）与不在让人欺负我(我不记前仇的我想先练基本功
提问者采纳
一练就是10几年，等你到了能够静下心的年龄再练那些周期长的武术，我在你那个年龄也是对武术非常深爱，建议你这个年龄段练一练散打，一门心思练了散打，我许多的梦想都破灭，到了33岁心差不多能静下来于是开始练习太极、拳击，结交了朋友、跆拳道什么的好用同意推荐答案的回答，一句话业精于勤，既实用又可以在比较短的时间见成效，现实很残酷，增强了自信心
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真的想练成又得花好几十年。形意太假，加强心理素质训练，半年就可以自保和一般人搏斗了，天天跑5公里，不值得。真的有耐力和恒心，都是假的，不实用，进行力量练习我练过
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因为都是基本里面出来的，基本功其实是最麻烦的，不要盲目相信松柔。如果你愿意相信我，基本架子上手快，关键是你身体要好，然后你师父要有真功夫，力量是很要紧的，尤其是力量和速度方面。当然你啥条件都没有就无奈了···自学的话，它主要是一个矫架子，就先通过各种方式锻炼把身体素质提高，跟你说一年之内绝对能打人，然后一边学三体站桩。只要你身体素质好，就可以学后面的功夫了。这是把基础打牢固的科学方法，练好基本功，然后有人给你讲打法楼上的都有误解···本人就是练形意的，出功夫是很快的、合劲力的作用，那就听我一言，是因为没有别的训练，你想练形意，没有器械可以练俯卧撑和跑步，等架子顺了，所谓站三年桩，不是只说不打的那种嘴把式，另外站桩（就是三体）的作用被现代人过分夸大了、搞对练
我就是练形意的，才练了不到一年的基本功……三体式桩，感觉没什么效果，不过，老师说过，最少练三年才能有效果，三年小成，六年中成，十年大成。只是听说，我还在坚持练。
搜索张烈老师学武术，先了解下吧。推荐下炎龙在线，同好很多。
我是练散打跟形意的
形意不好练 ，不过没几十年这么夸张啊，散打吧 ，出校比较快，
我是练了一段时间，站到4个小时，但还是很一般，应该更长到24小时（我的努力方向），感觉还是很好的，不向楼上讲的，练好内力是健康的第一步，时间长短是一方面，关键要用&心&,是真的用，一定有成效，高低而已，没有止境，有时间看看南怀瑾的资料，会终身受益，尤其是从静坐开始，内到高度，外是表象而以，看你的高度有多高，表象就有多高，加油！
关于站桩我是从网上百度，感觉讲的挺好，推荐！站桩，在中国武术体系中是一个重要组成部分。在历代武术流派中都受到武者的极大重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。目录简介作用客观认识程序三线就位三线对争三线贯通具体要领注意事项歌诀常用方法简介 作用 客观认识 程序 三线就位 三线对争 三线贯通具体要领 注意事项 歌诀 常用方法展开 编辑本段简介
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本
站桩上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。 大部分拳学体系，都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，70%的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力、走步、发力，有些则把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩。编辑本段作用
第一是造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。第二是造就机体的内在贯通状态，使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。第三，培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。编辑本段客观认识
一些宣传的误导，过分夸大了站桩的功用，使不少习武者将桩功奉为神明，功夫不到家，肯定是桩没站好，站桩站得好了，到时必能固身崩弹，信手放人，这是一个误区。站桩是武术训练的一个组成部分，甚至是一个重要内容，但绝不是全部，更不能代替其它训练，它只是解决了搏击所需的一部分要求。就是大成拳这样对桩功十分重视的拳种，也还要经过走步、推手、发力等专项训练才能用于实战。如果只是一味地站桩，不进行专门的发力练习，不进行实战的磨练，就想在打斗中克敌制胜，是自欺欺人。编辑本段程序三线就位
人体结构上肢连通为一条线，下肢连通为一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合在一起形成了千差百异
站桩的人体大形。三线就位就是基本功架的练习，具体要领为：两脚前后成纵步，左右间隔一条线，前后约一脚半至两脚的距离，以双脚能随时较为自如地提起为宜，前脚尖指向正前方，踝、膝、胯这三弯约为120度，前脚跟微抬起，后脚全脚掌落地，脚尖外撇约60度左右，后腿半蹲膝弯约120度，身体自然正直，不偏不斜，重心前四后六或前三后七。双手提起，抱于身前，手心相对，指尖斜口指向前方。手的高度大约在肩与眉这段空间内，自行调整。双手之间距离与肩大致相同。两肘低于手，斜口指向下方，前臂肘弯约在120度左右，后臂肘弯约在100度左右（图1、2）。按以上标准站好，练习即可。
从未接触过站桩的人初次练习，不到5分钟就会觉得双臂尤其是两肩酸胀，难以继续，再往下站就会觉得两腿颤抖，身上冒汗，间架不稳，此时应尽可能克服这些问题，尽量保证间架不走形。练习时间可以渐渐增加，初次站5分钟，下次争取10—15分钟，随着练功进展递增。三线就位练到什么程度为达标？如果能站上20分钟，间架不走形，呼吸自然，双臂轻灵自如，手掌发热，肌肉能较好地放松，即可认为达标，此时可进行下一步练习。
三线就位同时也是一种医学桩功，如果能轻松站上20—30分钟，会觉得全身凝然如一，气血流畅，神清气爽，可以当作一种养生功法来练习，对一些慢性病有一定疗效。三线对争
三线对争是三线就位的强化，如果说三线就位摆好了三张弓，那么三线对争就是给弓拉紧弦。三线对争是桩功的核心所在，具备三线对争状态，也就形成了整体不空的状态，武术界一些流行说法如“六面争力”、“浑圆力”、“抟气状态”，也即大抵类似于此，真理往往是简单的，越是贴近本质的东西，也往往是非常近似的，虽然在理论和语言的表达上不同。三线贯通
三线贯通就是在三线对争的基础上导入轨迹运动，也就是在不空状态下运动的拳学模式，通过这部分训练，可以使形值在运动状态下更加稳定；轨迹复合更加合理；层次传导更加准确；使人体力量得到空前的发挥，建立拳学运动所需要的用力习惯。这在其它一些拳种又称作试力、横劲，这是拳学运动最重要最基本的形式。
三线贯通功法总的要求是：以腰为点，对角连线，实处张弓，虚处拉弦；以脊为轴，一呼百应，对位拧缠，自律卷纵。简单一点说，就是在不空状态下进行各种轨迹运动。
三线贯通主要有三种模式：1、推拉式——前后贯通。2、提按式——上下贯通。3、拧缠式——交叉贯通。下面以推拉式为例对具体练习方法进行阐述。
按照三线对争的桩架站好，然后开始练习。前面的三线对争是由下盘开始逐步往上递增修证的，三线贯通的练习，可以从手上开始进行体验。在桩架的基础上，双手慢慢向前推出，感觉象是掐住一个很重的东西推出去，然后再缓缓地拉回来，注意幅度不要太大，运动距离大约在10厘米左右，肘关节角度的变化大约在100—130度之间变化，同时运动的过程中双臂环抱的圆撑之力不可丢，推出时形同一个纵向的椭圆，直力加强，横力减弱；拉回时，形同一个横向的椭圆，横力增大，直力变弱，两种力均不可失。这一个动作，从外观上看，似是直线推拉运动，但事实上是一个前立云的手法轨迹，这一点，习练者应自己体认到，推出时是前立云的上半部分，拉回时是下半部分。
这一步做熟练后，即可加上身体运动，身体与手的运动是个对争的关系，手前推时，身体后挣，往后往上走；手拉回时，身向前向下走，可以看出身法是个前立摇的轨迹。此时要重点体认身上的感觉，手前推时，感觉推的东西很重很吃力，身体在推的反作用力下必然往后走，同样，回拉时，身体又被拉得往前走，在这种状态下往复运动，此即桩功中所说的“手将身子耍起”之意。
下一步就要加上腿的运动，腿主要是曲伸，与手法运动相呼应，手推时腿伸张，重心微后移，身架拔高；手拉时腿弯曲，重心微前置，身架降低，整个大形如波浪起伏。
到这一步功架即已完整，整体动作可以用两个字来概括，就是“涨”、“缩”，即对争桩的功架大形的涨缩，任何时候对争桩的不空状态不可丢。
练三线贯通时，眼光不可散乱，气势要足，目光似乎看穿到天际极远的地方，即做出“虎视”的要求。功架掌握后，精神意识要放长、放远，手上虽然微微一动，但意识上要感觉似乎推到极远处，同样微微一拉，要感觉到似乎拉得极近，这是对神经系统一个极好的锻炼。
三线贯通练到什么程度算达标？随着练习进展的不同会有不同层次的体会，一般而言，如果能做到轨迹复合圆润，整体浑然一体而动，“手上一动，身上也就有了”，是逐渐入门了。编辑本段具体要领
三条线要一条一条地体认，逐步累加，不要妄图一下子同时具备。
（1）力由根而发，下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊
虎口张圆裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。具体地说，就是前脚微微用力往后蹬，后脚同样稍用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住，感觉象要把脚下大地从中间撕开，前膝微前顶略有上提之意（所谓前脚跟稍抬起即是由前膝稍上提自然带起的），后胯后挣，形成膝胯互争之意，后膝略有下跪之意，后大腿稍向内裹，注意前后对争并非两腿各自独立的前蹬后踩，而要将这两股劲以胯、裆为枢纽汇集，使两腿形成内在的贯通，此时必然形成裆胯圆张，敛阴吊裆的状态，感觉如同一个有弹性的气球将裆胯撑圆一样（图3）。那么，下盘的整体状态是什么样的呢？打个比方，好比一张弓，弓的两端落在地上，两个脚就好似弓的两端，两腿就如同弓身，处处保持崩劲撑起，形成一个无棱角的内在贯通整体状态。下盘的对争体认得很清晰的时候，即可加上躯干（脊椎）的对争。
（2）脊椎对争的总体要求是：坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。感觉如同“隔墙视彼物，牛拉重车行”，伸长脖子拉长腰。
脊椎对争首先应找出沉坠之力，即尾椎沉坠，所谓“屁股一抬，重新再来”，沉坠之力一失，往往发力时上体与下盘脱节、断劲、上下难以贯通，易被对方拔根。尾椎沉坠，具体的感觉是在下盘对争的基础上，身体微微压下，又被稍稍顶起，既有沉坠之势又不失弹性。另外一个重要之处就是命门顶起。正常人的腰椎有一个向内的生理曲线，用手一摸便知，站桩状态中，就要将这个生理曲线拉直、填平。具体方法就是在尾椎内扣下坐同时，命门穴有意识向后顶起，可以这么体验一下：整个后背贴在墙上，然后将后腰凹陷处也向后顶起，贴在墙上，就是这么一个感觉。记住，然后在站桩时把这个感觉找出来。这里要注意一点，就是命门顶起能够将后腰弯曲处自然填平即可，不要刻意、过分地向后顶，否则会造成驼背、折腹，这就是错误的桩态。
以上两点做到的同时，还有一点就是小腹要微微向下“掖”住，即腹部不可向上提起，胸部不可挺起，小腹微用绷力，感觉非常充实。这个感觉，与趴俯卧桩的感觉是一模一样的，可以在练俯卧桩时去体会。
几个要领做到了，就可以找找向上的争力，要领是：下颌微收，脖子微微梗起，感觉后脖子贴在了衣领上，头顶微微向上顶起，注意找出这个感觉就可以了，头颈不可过分用力，用力过度就失之于“僵”了。整体上的感觉就好象是站在墙这边伸长脖子探着腰看墙那边，与尾椎的沉坠之势自然形成了对争。
在做到尾椎内扣下坐，命门顶起，小腹下掖，头颈上领这些要领后，整个身体的对争状态就形成了，整条脊椎连同两侧的大筋被上下拉伸，如同一条被拉起的弹簧，充满弹性，在这种情况下，躯干的不空状态即造就了，这时可以试着敲敲小腹、两肋，感觉很充实，很有弹性，自然地具备了一定的抗击能力。
（3）在下盘对争、脊椎对争均求得后，这时可以加上上肢的对争。
上肢对争的要领总要求是：扯肩拢肘，拔臂探手，骨挣肉坠，通臂贯梢。 具体地讲，就是在基本功架之上，双臂曲抱，如同抱一棵大树，抱不住硬抱，注意这句话，“抱不住硬抱”，双臂是向前抱，而不是向里合抱，同时双臂内侧以至胸腹，是被撑圆了而不是有棱有角的。在这种状态下，可以检验一下大臂和腋下，腋下可以摸到一条大筋被绷起，握一下大臂，大臂的肌肉是被很有弹性地纵向拉大，而不是象健美那样鼓起个大大的块。
就是双臂曲抱时，食指一定要极力挑起，虎口张圆（图4），这是个关键。只有食指挑起，腋下大筋直通指端，劲力才能贯通梢节，其余几指微微弯曲略有抓扣之意即可。
当三线对争能够连续保持20分钟而无所苦时，可认为达标，可进行三线贯通的练习。编辑本段注意事项
1、站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。编辑本段歌诀
双手撑抱在身前，参天大树立荒原。
间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。
精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。
其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。编辑本段常用方法
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉单田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。
此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
不仅有静的桩功，也有动的桩功。
站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段
站桩（浑圆桩）
两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内，略向内旋腕
内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。
肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。
目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去
视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。
站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称。
形意拳称其为浑圆桩，意拳（大成拳）称其为平步撑抱桩
练拳主要是心性的修养，端正自身的态度，才能更好的把拳学好，要基于爱好而非其他
你若是想学形意，不如学心意。真正练习心意20刚出头练是最好的，我不知道你所说的的站桩，内功训练是怎么样的，站桩，没有师傅的指导你站的平常的马步是没有用的，内功就更不用说了。我是练心意的，3个月可以打人，大概学习一年才开始走内功，我不知道你所了解的一些知识都是谁告诉你的。其实学内家拳最主要的是找个好师傅，现在玩心意的人也有一些，但是找个好师傅就难了，师傅要真正有功夫，会教，肯教。
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