臂力器一个
现在目测三十公斤上下
二十出。。。_武汉理工大学吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：93,793贴子：
臂力器一个
现在目测三十公斤上下
二十出。。。
相关的贴子416364141相关的图贴
南湖？明天取货当面交易可好～～～～
三十公斤，轻了～
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我男的，今年15岁。买了把臂力器。30公斤的。但是弹簧非常小。。好难做。我最多可以做80个。_百度知道
我男的，今年15岁。买了把臂力器。30公斤的。但是弹簧非常小。。好难做。我最多可以做80个。
请问要怎么做才可以长出力量。畅笭扳蝗殖豪帮通爆坤肌肉无所谓。。只要力量就可以了。。。专业的来。。不是专业的别误导。。。拜托了。。。谢谢
提问者采纳
我玩臂力器快7年了，以你一口气能做80个来讲，有两个建议，一，换个40或50公斤的，挑战你的爆发力，二，在30公斤的基础上增加数量，增加组数，更系统的练习，练习你的持久力，比如：你现在能做80 ，明天81，后天85，这样挑战。其实应该在乎的是数量而不是公斤级别，我有40，50，60公斤的臂力器，40的能做90个，50的能做65个 ，60的能做45-50左右，还有正着弯是练胸下肌肉，反着弯是练胸上肌和斜方肌。加油吧。
畅笭扳蝗殖豪帮通爆坤
最后给你一点参考资料：使用方法　　1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 　　2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 　　3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 　　4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 　　5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 　　6. 追求的是数量不是重量！ 望采纳！！！
提问者评价
其他类似问题
你这年龄做健身运动还不是很合适，不过你要练的话自己注意一下 别太着急了就是
练臂力器很简单，你每天只需要做四五组就可以了，如果你一组能做三十畅笭扳蝗殖豪帮通爆坤个 或着四十个，那么就按比例来做，每组都要组都要走做满那么多，直到做满五组为止，一段时间后你自己就会发现 做满一组很轻松了，到时候你就可以每组在多做几个了，力气不就大上去啦！
您可能关注的推广
臂力器的相关知识
按默认排序
其他2条回答
坚持半年，效果就出来了
你可以每天做俯卧撑，首先双掌俯卧撑，然后握拳俯卧撑，最后指卧撑，根据身体条件，适量的做，不要太猛，以免造成肌肉拉伤。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁家里有个臂力器30公斤的感觉做的无压力了又买了个60的感觉只能做几下、还有一对15公斤的哑铃。我在-中国学网-中国IT综合门户网站
> 家里有个臂力器30公斤的感觉做的无压力了又买了个60的感觉只能做几下、还有一对15公斤的哑铃。我在
家里有个臂力器30公斤的感觉做的无压力了又买了个60的感觉只能做几下、还有一对15公斤的哑铃。我在
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“家里有个臂力器30公斤的感觉做的无压力了”相关的问题，中国学网通过互联网对“家里有个臂力器30公斤的感觉做的无压力了”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:天天干活？今天跟人掰手腕既然输了、但我力气也不小？明明臂力器我弄的比他多。我在想需要买个握力器么还是买个拉力器、可能是他年龄大有经验吧、对手是个木匠、还有一对15公斤的哑铃家里有个臂力器30公斤的感觉做的无压力了又买了个60的感觉只能做几下，具体解决方案如下：解决方案1：还有也可以买个健腹轮， 还有就是单杠引体向上，就美观多了锻炼手臂的计量，很简单，一组5个，这样有胸大肌，俯卧撑，慢慢增加，弹簧棍是一种解决方案2：健腹轮、不是练腹部的么...那个效果比俯卧撑哪个好点解决方案3：光有臂力有什么用？又美观，又有力量，才有欣赏的价值！就算再和别人掰手腕，也可以在心理上压倒他，当然，俯卧撑 弹簧棍 单杠都要练习，不能光练一个解决方案4：太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：A===========================================答：你几岁？===========================================问：以前在宿舍做60个都不会这样 最近怎么就做一次就难受一次 而且难受个半...答：可能是臂力器的强度不同。如果先进行热身的话会好一点。还有你有多久没有练习臂力器了？间隔时间太长，肌肉会变弱，慢慢锻炼会恢复回来。你先进行10个一组的练习，多做几组，慢慢的加数量。应该不用去医院，是属于肌肉自身调节的问题，可以通过...===========================================问：以前在宿舍做60个都不会这样 最近怎么就做一次就难受一次 而且难受个半...答：最少做个三四十个吧！要不也证明不了你臂力强大啊！===========================================问：每天健身一个小时左右，在家里。哑铃5公斤四个动作合计32组，每组25个。...答：年纪太小了，会影响发育的！建议18岁以后再练习无氧，20岁以后都不晚===========================================问：每天健身一个小时左右，在家里。哑铃5公斤四个动作合计32组，每组25个。...答：三个练习的具体做法如下: 1,仰卧哑铃臂屈伸.仰卧在气垫球上,头与背稳定支撑.屈膝,双脚分开着地.这个桥型姿式要保持稳回.两手直臂握哑铃于肩上方,手心相对.腹与臀部收紧,上臂保持不动,屈肘慢慢下降哑铃至头两边,在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原...===========================================问：18岁，额，上附自己排骨级私照，求大神帮忙制定一套健身计划。答：1、首先每天跑步，3000m以上，不一定跑得很快快，跑步之后最好做做肌肉和韧带的拉升。 2、其次，每天做俯卧撑200以上，分几组做，每组做尽量多 3、做仰卧起坐200以上 4、下蹲或负重下蹲200以上 5、保持俯卧撑两手直立撑地的那个动作6次以上，每...===========================================问：想买个哑铃，大概多少公斤？多少钱？锻炼方法求教问题同上，现在鄙人身...答：1.80m的个子，至少要拿个25公斤以上的哑铃吧！买那种可以调节重量的哑铃，刚开始练的时候可以用小重量的哑铃片，一两个礼拜过后，就该用大重量的了，至于多少价钱，你可以去淘宝上搜索一下，有一个小建议，千万不要买包胶哑铃啊，我以前买过一个...===========================================问：怎样做锻炼最有效果啊？不要废话埃。指点指点就可以了 谢谢啦 不过我才1...答：简洁版的 胸肌 俯卧撑 宽手距离练胸肌外轮廓 双手距离窄练中锋的胸肌 脚落地连胸肌下方 反之脚越高越练上胸肌 每组20个 3组 中间休息1分钟 觉得轻了 单手 或背着重物练 二头肌 坐姿弯举 站着你会晃动身体借力的 每组12 3组 每组休息一分钟 以上...===========================================你就这样想就可以了 【你问题所在】 你用30KG臂力器,刚开始做得少,那么你加量... (比如以前我背着包,包里放砖头做引体向上,在背上放着举重的杠铃片做俯卧撑) 重量...===========================================你最好买可以调节重量的哑铃,因为重量慢慢的加大,肌肉才会生长。比方说,你20公斤可以做12个,那你就要加重量到22.5公斤或者25公斤,这样你的肌肉才会生长,所以你要买可调...===========================================不可能吧,朋友,60KG的臂力器你能做那么多个,一个俯卧撑都做不了?开玩笑,肯定不是你臂力不行的问题,我标准的俯卧撑能做50个,但50KG的臂力器做最标准的才能做3个。所以...===========================================你能玩50公斤的证明你的臂力已经很大了,怎么锻炼? 每天做3组 每组都要力竭 组间休息3分钟,由于每组力竭所以才休息3分钟的。 一个月后你就会觉得臂力又变大了=========================================== 这得看你自身的体质,如果你体质本来就很好,半年就行,如果体质差不多,一年,如果体质很差,则需要两年,欲速则不达!记住,锻炼完后一定要补充大量水分,不然皮肤会干燥的很快...===========================================我以前每天做8-10组,每组15-30不等,一般半年就坏(臂力器内部的保险钢丝断裂)!貌似练到60KG时可以一口气做40KG的100下。呵呵,不要想太多,感觉重就多练! 补充下:我的经...===========================================练肌肉最好是下午练,练习时间30分钟到60分钟内,每组20个,做5组!这样才能使肌肉大===========================================臂力器这东西我劝你还是不要玩了 首先它本来就不安全 很容易扭伤关节 因为它是让健身者克服弹簧的力来达到健身的目的的 大家都知道弹簧是有一个反作用力的 这个力很容...===========================================只能说你对臂力器的发力已经很不错了,但不能证明你整体力气有多大。可以试试其他力度训练 试试自己的耐力 爆发力等。===========================================目前市场上没有80KG的臂力器,最多也就是60KG的,这个重量可以满足大众的需要了。网上很多的,也就35块钱搞定。你真想要的话我觉得你该去找人定做了。===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注
可能有帮助臂力器买大了，35公斤的玩不动，怎么预先练臂力再玩？_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,003,945贴子：
臂力器买大了，35公斤的玩不动，怎么预先练臂力再玩？收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
在用臂力器前，如何增强相关肌肉的力量，以玩得来35公斤臂力器？
先做俯卧撑吧- -标准的撅屁股就算了
35的都做不东？
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
是啊，所以先练其他的
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
没事就弄弄 刚买的时候都那样 找到诀窍就好了 很简单的 我现在40公斤的能掰50个
先俯卧撑锻炼下吧
好的啊，谢谢大家
最小的不是四十吗，我买的四十的，能做20个吧
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我160CM,50KG臂力器弯‘U’型,一口气30个
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
本事询问帖，成了nc的炫耀贴。贴吧怎么成这副造型了。
你几岁啊？三十公斤的玩不动。如果真的玩不动，开始先用肚子顶一下，慢慢的弄几个，一段时间你就能弄了
额，身体素质不太好哦~，慢慢练吧，我现在用的是60公斤级的~
回复：12楼照片中是你吗？你这么壮也用60kg的？我也用60的，可看着比你弱似的。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或}