老妈妈学习木兰拳
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3秒自动关闭窗口[转载]如何学太极拳？
大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等。。。。下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！
&& 一。“学什么拳好？”
对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议：初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到
底哪个拳种较适合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要，关键是要适合自己。
&& 二。“是不是会的花样越多就证明本事越大？”
初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。建议：“少而精”“勿贪多”。
&& 三。“是不是我练了太极拳就能百病不侵了？”
太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。建议：“科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。
&& 四。“一时找不到老师，自学能行吗？”
这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二： 1。周围确实没有练太极拳的；
2。尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来？”。但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊？”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。
&& 五。“太极拳到底有多厉害？”
因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛？”其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益。
&& 六。“我想快速成为太极拳高手”
古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：“慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。
24式太极拳教程背面演示
Commencing position
02.左右野马分鬃(3) Part the wild horse’s mane to both
03.白鹤亮翅
White crane spreads it’s wings
04.左右搂膝拗步(3) Brush knee and twist hip on both
05.手挥琵琶
Hand strums the lute
06.左右倒转肱(4) Repulse the monkey both
07.左揽雀尾
Grasp the bird’s tail,left side
08.右揽雀尾
Grasp the bird’s tail,right side
Single whip
10.云手（3）
Wave hands like clouds（3）
Single whip
High pat on horse
Kick with the right heel
14.双峰贯耳
Strike opponent’s temple with fists
15.转身左蹬脚
Turn body & kick left heel
16.左下势独立
Squatting & standing on one leg.left
17.右下势独立
Squatting & standing on one leg.right
18.左右穿梭 A
fair maiden threads the shuttle.both sides
Pluck needle from the sea bottom
Open fan through the back
21.转身扳拦捶
Turn body wrench,parry,punch
22.如封似闭
Apparent close-up
Cross-hands
24式简化太极拳全套分解示范 邱惠芳示范
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太极拳技击遵循的原则和力学原理的运用
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太极拳技击遵循的原则和力学原理的运用
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3秒自动关闭窗口来源：《衡阳师范学院学报》1995年第03期 作者：莫兰加
拳技“四两拨千斤”的力学原理分析与训练
拳技界有句名言：“一力降十会，四两拨千斤”。形象地概括了拳技的两个基本内涵，即力量与技术的辨证统一。但在当前的推手、散打，摔跤等格斗竞赛中，不少运动员存在着打法单一，战术贫乏，全凭蛮力硬抵硬拉或硬碰硬进，不善于用技巧去充分发挥力量的作用。为了克服这类缺点，提高散手格斗水平，研究传统拳技“四两拨千斤”技术有着重要的现实意义。本文试图从“四两拨千斤”的力学原理分析及其技巧训【练两方面来进行探讨。1“四两拨千斤”的力学原理分析拳论中所说的“四两拨千斤”并不夸大，也不神秘，因为当对方重心极度偏移支撑面边缘的时候，只要轻轻一拨就会使对方跌倒，并且人体是运动的，比不动的物体更容易失去重心。这里面都有力学的根据和动作的方法，可以证明小力制大力的可能性。要达到这一目的，在技击战术中，就必须以静御动、引进落空，后发制人，采用疏堵并用或顺势借力用力等技巧，使其失去重心的控制，随即乘机势、用巧力，使其向前或后（侧）倒地而失败。实战格斗中，这类方法和形式较多，下面举例分析其力学原理。1．l“借力用力”的力学原理分析“借力用力’脚将对方的发力与自己的反攻之力形成合力、以加大对方的转......(本文共计5页)
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《福建体育科技》1999年02期
《昌潍师专学报》1997年05期
衡阳师范学院学报
主办：衡阳师范学院
出版：衡阳师范学院学报杂志编辑部
出版周期：双月
出版地：湖南省衡阳市}