怎样提高睡眠质量？…… 睡够了8小时，但晚上做很多梦，白天易困，感觉非常疲劳……_百度知道
怎样提高睡眠质量？…… 睡够了8小时，但晚上做很多梦，白天易困，感觉非常疲劳……
药物的兴奋作用，代之以做体操，适当进行光照睡眠是非常重要的，也要强打精神从事活动，应尽量避免，怎样提高睡眠质量呢1、保持正常的醒－眠节律，尽量避免久卧床上、打太极拳和温水沐浴等，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，均可干扰睡眠，但除常规午睡外、避免恋床、慎用各种药物：无睡意时不上床、不良副作用，增强人际交往。　　4、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等。　　3。　　2，即便是因失眠而瞌睡、卧床前后尽量放松精神和躯体活动，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，均有利于减轻失眠或改善睡眠：白天保持正常的精神和体力活动，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射
其他类似问题
您可能关注的推广
睡眠质量的相关知识
其他1条回答
睡前泡脚，喝牛奶。
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁о????ε??
?о????ε??? 17:41:42о?????????????
ó??п?飬??
飺?鵼u???????
???к???顢顣 ????????η???...??к???顢顣 ????????η?????????;???????麹?Ρ???????黹飬????и??鷢???????????ν????? ???40??鷽 λ?? ??
???棬????????????副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由张艳秋大夫本人发表
咽炎会让人无力易困吗_咽喉炎
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,因喉咙吞口水有点痛和嘴里两侧有点起皮去医院看了说是咽炎、反反复复打了好多次针后有一天感到喉咙到胸口有烧灼感啦、吃3天的药后烧灼感没啦，喉咙现在不痛，主要是现在人没力气易困、嘴里两侧都是白白的皮牙可咬掉，求大夫帮助这要怎么治疗
所就诊医院科室：
大岗医院 内科
&副主任医师
你好，通过你的症状描述，我建议你去当地的中医院吃点中药治疗一下试试吧。另外注意饮食忌辛辣的
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
请问这主要是什么原因
&副主任医师
有的咽炎症状是神经性的，吃西药改善的慢。所以我建议吃中药调理
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
哦、谢谢！因时间一个月啦没有好、人上班思想压力大、想得多
&副主任医师
精神放松，慢慢就会好的，
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张艳秋大夫的信息
耳鼻喉工作20余年。擅长运用中西医治疗疑难病，慢性病
如：慢性咽炎，鼻炎。中耳炎。声带小节等喉部疾病
毕业于长春中医学院，现任副主任医师。
曾先后在长春中医学院和吉大三院进修学习
中医五官科可通话专家
北京中医医院
副主任医师
宜昌中医院
中西医结合耳鼻喉科
上海曙光医院东院
副主任医师
西安市中医院
副主任医师
北京中医医院
上海曙光医院东院
东直门医院
副主任医师
北京中医医院
安徽省中医院
浙江省中医院
耳鼻咽喉科
好大夫在线电话咨询服务}