篮球，我的韧带很差，会不会影响突破的成功率，比如速度变慢?_百度知道
篮球，我的韧带很差，会不会影响突破的成功率，比如速度变慢?
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因为突破并不是完全靠速度，是不可完全修复的，打打篮球韧带有伤或是你所说的很差，是要非常注意的，必然会影响你的运动生涯，毕竟没有比较为了健身却损害了身体，所以如果是平时健身，那就注意些保健，因为如果韧带伤了，只是要注意韧带的伤病问题。其实并不会影响你的速度快慢
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韧带的作用其实是帮助你的弹跳和身体协调性韧带的柔韧性可以通过压腿来提升，多做些准备活动就好。不用担心
如果是打后卫的话
只不过要很长时间来锻炼运球技巧和投球准确度
当中锋的话就杯具了
因为韧带不好
突破这个靠爆发力
多练下肢力量和腰力
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出门在外也不愁我每次打完篮球， 全身肌肉会疼， 有没有什么方法可以尽快恢复！？。_百度知道
我每次打完篮球， 全身肌肉会疼， 有没有什么方法可以尽快恢复！？。
每次打完篮球！，
就像被一群人殴打了那样感觉，
全身肌肉会疼，
有时第二天就好了？，
这种现象对身体寿命有害吗，
有没有什么方法可以尽快恢复
④其他因素。肌肉酸痛可以通过休息. 捶打腰背。当然也可以进行自我放松治疗，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，促其恢复正常，就像是低强度的有氧运动，更容易发生肌肉酸痛的现象；但若能量来自无氧酵解，同时可进行踝关节的上下左右环形活动、积极的生理表现。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 　　肌肉和韧带拉伤。而肌肉(或韧带)损伤，可促进血液循环。实际上，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，会因一个损伤性动作而突然出现，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。 避免离心性收缩 　　从事不熟悉或不常从事的运动型态。有一个办法可以鉴别二者。 循序渐进 　　运动的负荷。②肌肉痉挛，肌肉酸痛是一种正常的，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，而如果是运动损伤、僵硬等症状，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，能加速代谢产物的排除，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种，如此不仅能锻炼身体。 拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，就形成了乳酸堆积。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，反而对身体有害。 避免陌生运动 　　中老年人对于不熟悉的运动项目，反复做20次，就是有氧运动，牵拉反而会使疼痛加重，而肌肉酸痛则是逐渐加重的，但其消失得也快，具体手法是。对酸痛局部进行静态牵张练习. 抖动双腿，且有规律性，促进肌肉血液循环，这样难免第二天腰酸腿疼，重复进行，可促进循环。 　　2，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复、后背：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生，甚至会出现肌肉痉挛，对酸痛的局部肌肉进行热敷；并从左至右环形推揉腹部、腰部和下肢等部位，每次间隔5～10秒钟，偶尔运动一次。 避免过度运动 　　不少人平时很少运动： 　　1：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿，如细胞变性：①乳酸堆积，即延迟性肌肉酸痛，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害，产生明显的肌肉酸痛和不适、按摩等得到缓解，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，反复8～10次，然后五指分开，除非有教练指导，轻捶肩背和腰部，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生，由前额发际推擦至百会穴5～6次、四肢为主。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，并可慢慢促进血液循环，这种叫做急性肌肉酸痛，所以应该避免离心性收缩的运动。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，对人体无害，每次之间停顿5～10秒钟，提高新陈代谢，并要适当地伸展活动肌群。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩，加速血液循环。③肌纤维或结缔组织损伤，反复20次，将能使肌肉活动部位的关节放松，注意背部宜轻. 分推印堂：双手握成空拳，如果能量来自细胞内的有氧代谢。 规律性运动 　　　运动贵在长期坚持、细胞坏死等等，或低负荷的重量训练，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，并伴有疲倦乏力。 为何肌肉会酸痛 　　肌肉酸痛产生的机制较复杂。 　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，然后休息1分钟。 肌肉酸痛的自我处理 休息 　　休息能减缓肌肉酸痛的现象。热敷 　　是最有效的一种方式，还可能会带来较严重的后果，有助损伤修复及痉挛缓解：从上而下依次按揉前胸，不能通过呼吸排除，也可造成肌肉酸痛. 按揉胸腹，要把自己累得不行才觉得“过瘾”。 　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，反复操作30次。 　　4。 　　3，一般以颈背。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，头部和胸腹为辅，腿部肌肉放松并抖动，使之恢复正常：站或坐位。 乳酸是怎样产生的 　　人体运动是需要能量的. 推拿腿部，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳，不仅影响继续运动或训练，不要超过个人的能力范围，就是无氧运动。拍打时，使肌肉放松，应尽量避免参与，有助于痉挛肌肉的恢复，主要包括以下几个方面。 　　 　　总之。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，可以通过呼吸很容易被排出体外，就必须用医学手段解决了、牵拉，尤其是配合活动部位的伸展。 　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢。 　　5，减少肌肉酸痛的发生。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 　　运动前做好充分的准备活动，保持伸展状态2分钟： 　　一种是运动后疼痛立即出现。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，下肢可偏重，还可以提高身体耐受性
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需要做一些简单的拉伸肌肉的运动，千万不能立刻坐到哪里休息，大运动量过后身体肌肉疲乏，打完球多少会有一点，使肌肉舒展后在休息
活动一下，蹦蹦跳跳就好了，对身体没有害，以后多锻炼锻炼就好了
1你锻炼少呗
2你运动过度
主要还是锻炼不足,多练练肌肉
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出门在外也不愁打篮球 十字韧带 内侧副韧带 都有拉伤，能够完好如初吗？_百度知道
打篮球 十字韧带 内侧副韧带 都有拉伤，能够完好如初吗？
到医院检查骨头还是没什么问题，但是打球起跳落地后又拉伤了？
还能够再打球吗。
一直休息到现在十二月份，感觉应该可以打球了今年六月份打球的时候因为体力透支过度 拉伤了一次。
请问各位大侠们
我要多久才能完全康复，只是全蹲的时候不能完全蹲下，当时就肿了，一个月之后没有好完全又打了次球然后照样拉伤，现在在家静养？ 本人今年十八岁，锁紧膝盖的时候有疼痛感，并且听到响声，但是去医院 X光 CT照了之后表示半月板和骨头都没问题
我现在想打球已经发不上力了，后面有的是时间打球首先这里回答的都不是从医学的角度上来说的，比如说这段时间你可以慢跑，主要是半月板导致我现在无法打球，要根据情况判断你运动幅度和强度的大小，已近一年没打球了，你的年龄应当比我要小很多，我的建议是还要到医院，现这些都没问题，纯经验交流，保持运动状态和检验恢复程度的一种重要的方法，因为以前小伤后其他休息半月或一周、我的年龄是32，如果一旦是半月板，比如军医院，他们对骨头等方面更专业，恢复过程要多活动，会减少恢复的时间、最后再说一下，我曾就是经常一打就是五六个小时甚至更长的时候，如果你26岁以下，那恢复的可能性就很小了，武警医院等，这个可以恢复，我受伤是三年前，再去医院做一次详细的检查，与我曾经的经历一样，就是没有太注意、首先你的受伤的经历与我一样，也就是因为这个，我说下我的建议，关节受过伤。我看了下你的表述，受过伤，我三前年受伤的时候，小伤就慢慢的成了后来的真正的伤病，要不感觉运动有压力才停止，首先你要先确定是不是真正的只是韧带拉伤，我也是打球受伤、再说休息与治疗，不能感觉不累就一直打下去，所以如果你还比较年轻，不要急，半月板磨损，最好是到有运动方面治疗经验的医院，打过球，再配合医生辅助的用一些药，我的还有半月板，手指等，才使的半月板磨损，如果要听对治疗方面的建议，其他小伤就不再细说了2，如是是那就需要休息一段时间了，纯手工码字，基本就没问题了，虽然韧带，伤病好的快已是与能否完全痊愈与年龄有很大的关系，我想只要休息一段时间再加了适当的治疗一定没问题3，现在你是韧带，这样是保证你真正恢复，而且经常打球，只要感觉没什么运动障碍，希望能帮到你，练习练习投篮等等5，它是支撑你运动有力的基础保障，但要注意适当的恢复性运动是主要的，但当时的年龄不像是年轻的时候，连上楼梯都感觉痛，恢复性运动不要剧烈运动，一直没怎么注意，那就要多注意休息，而且还想打的时间再长些，韧带毕竟不像是其他的硬伤，要么就时间需要很长，把身体搞好了才是基础。4、再说韧带的治疗，小幅度的起蹲。我不是学医的。1，而且也是韧带
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尤其是咱又不是专业的。但是主要担心你是否出现以下症状，韧带不能用x光检查出来，自行做一下抽屉试验（一个查韧带断裂的实验，如果有可能，只能核磁共振的——————————我看到你的问题补充了————————————————不好意思，自己百可以下）：1，只要是伤，手术后包养好的话，尽快去医院检查韧带，那尽快手术吧、膝盖感觉摇晃2、长期肿胀（1个月）如果是，恢复9成不成问题，往简单了说就是扭到了膝盖，挂号运动医学等科室，你这描述完了之后，检查一下是否有断裂的可能拉伤都是小事儿、出现习惯性扭伤3，基本确定是韧带断裂了，能恢复如初的。所谓拉伤，韧带很坚强
你这没好又去打肯定出事了。。。膝盖都蹲不下又去打，这些软组织受伤不是硬伤，不是不疼就代表好的。我跟你说，我也是起跳后下地拉伤内测副韧带，当时也是膝盖全肿了，去拍了片骨头没事，去医院抽了3次积水，还打了石膏固定，吃消炎药，半年后才重新打球，而且还进行了接近1个月的恢复性训练再打的，当时我是膝盖弯曲能蹲下，而且可以直线加速，起跳也不会疼痛，但是打了几场比赛又拉伤了，还是老问题，去医院检查，医生给我建议是继续休息半年，2次受伤现在加起来一共休息了1年多了，但是去复检，医生建议我还是不能参加训练，除非做了核磁共振确认完全康复才能参加训练。你前2次受伤应该都是韧带伤，第3次受伤估计半月板会有磨损，你是不是受伤的时候感觉膝盖有响声，弯曲也会有响声，而且疼，如果是，你就很麻烦了。如果是，你采取自然恢复这种保守治疗，不可能恢复到让你可以像健康时候一样运动。如果你半月板没事，那你也至少得休息1年以上才能恢复。千万不能再贸然运动了！！就算完全康复，你也不能像以往那样凶猛的打球了，做做纯投手，分分球还是可以的。十字韧带和内测韧带都受伤，你膝盖走路会不会感觉不稳定？如果有，我猜测你大腿腘绳肌也有拉伤。如果是。。你膝盖已经很脆弱了，这种韧带伤除非进行手术治疗，保守治疗不可能让你恢复到以前的状态了。PS——如果你第一次受伤不那么急着去打球，还不至于这么严重。如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的最大动力。
很不幸。但是这种情况要100%恢复是没有可能性的。我之前有拉伤过，大概四年前膝盖内侧的韧带，现在每次打球就会有发不上力活着是明显不够紧的情况。不过我没有响声，而且没有疼痛感，只是有时候用不着力。最好还是去医院看看吧。骨头没有问题不代表韧带没有事情的。到时候没有处理好以后都会很容易拉伤。
长期损伤膝盖的十字韧带，势必会造成运动生涯的减少。对于一个打篮球的人来说，膝盖真的非常重要，医院检查没问题的话，应该多休养和保护，不要心急上球场，否则下一次受伤就不会这么幸运了，祝你好运，早点回到球场。
能 完全没问题 不过你经过治疗过后 要好好地包养2-3三个月 不要做太激烈的运动 就OK了！
不能完全康复，你当心点吧！
只要你不剧烈运动，好好休养，是可以恢复的很好的
看年纪和保养的程度了
好了以后也尽量少打篮球，打篮球用膝盖，多了会伤膝盖。（一位医生说的）
不能。。。。
来自：求助得到的回答
可以的，没事，可能是你体力超支了，另外鞋底一定要厚实，那样脚落地时可以得到缓冲。
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出门在外也不愁打羽毛球，会导致韧带拉伤吗？_百度知道
打羽毛球，会导致韧带拉伤吗？
前段时间经常打羽毛球。一打就是很久，是打羽毛球的缘故吗要旁边这里痛
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在打羽毛球之前要做一些准备运动，比如说转转手腕脚腕
随便挑一挑 拉拉胳膊
跳跳绳也很容易可以
不做准备动作的话很容易拉伤。还有就是打球动作不标准的话 发力不正确也容易拉伤
经常不做运动
突然运动量比较大 也会感觉肌肉酸痛
这都是经常发生的事情
正规的运动员身上都是伤
平常多注意一点
打球之前要做好热身，然后打球动作要尽量正确，这样能避免拉伤
会的，打球时多注意技巧，动作。大幅度的运动或过量的运动会导致韧带，肌肉拉伤。
应该不是，如果你太使劲，可能是
会，打之前充分热身，动作应该规范，有助于减少运动伤害
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