跳远教学课件_百度文库
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跳远教学课件
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急行跳远教材分析
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你可能喜欢小寒，三九严寒临近啦！冷了还是冷，来个运动吧。跳绳是一项经济简便且有效的健身养生运动，适宜冬季进行。跳绳之前先活动一下有关部位，如肩膀.手臂.手腕.脚踝，起跳和落地应用前脚掌，同时，膝盖微微弯曲，缓冲膝盖和脚踝与地面接触时冲撞。跳时速度由慢到快地跳，也可因人而宜可快可慢，跳跳吧。
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怎样才能把急性跳远跳的更远
我们班的体育委员给我报了急性跳远,可是我只能跳两米五,怎么才能尽快提高成绩,请大家给点建议把,最好是个人经验
你这个成绩有点糟糕，运动会重在参与吧，不是每个人都要拿第一的！不过还是要尽量把成绩提高点，给你点方法！
第一，要注意步点，争取在离起跳线最近的地方跳，方法就是，在起跑线沿反方向，开始起跑，最后起跳步那里用力踩一下，脚尖部位就是你的起跑线，从那里起跑，你的步点就差不多是那里了，然后每次跳后再前后调整到最佳位置！
第二，起跑的时候前面用不着全力去冲，最后几步达到最快速度就行了，一直冲到了最后起跳的时候反而大腿用不上力！
第三，起跳的时候尽量身体向上向前，要用腰部力量带动，具体的你可以去找个视频来看一下那些优秀运动员跳的时候对腰部的运用。
第四，落地的时候也要腿向前，这样即使滑倒后是屁股着的成绩也比腿直着着地的成绩好得多！

努力去试试吧！
的感言：恩,谢谢你,我会努力的 相关知识
其他回答 (1)
最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 
掌握动作技术要领 
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 
立定跳远的辅助练习 
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 
个别辅导，纠正存在的错误动作 
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 

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