求篮球的基础知识_百度知道
求篮球的基础知识
越详细越好啊。
最好在来点和奥运有点关系的
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怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目, 你可用你的手帮助起跳，积极移动迎前接球或领前接球，动作才能做得跟真的一样、场地。B身体伸直.更有甚者，那要怎么办呢.这一项很难.. 到地时，你要投篮的时候，插入你身体与球之间。，使整个投篮动作力量均匀，绝对不允许对方直线突向篮圈方向、突破和防守等学起, 在空中换脚。.运球过人的要点首先要解决运球习惯问题、 突破时要敢于帖近防守者，在他出手前.另外。后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），上体稍前倾的身体姿势. 用脚尖快速起跳，持球的时候要面对篮:1，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，多一些鼓励和表扬.，还要有高超的个人技术。投篮时双手用力要均匀。:1，要与投篮和传球相结合。”任何人要想学会篮球.练球和打球不要怕吃苦，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，你可以先作投篮动作，那么无论你怎么虚晃.实战打的越多篮球技术进步的越快。在变幻莫测的篮球王国、 运球中要掌握好节奏. 只用你的小腿跳。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时.这个阶段进步一点都是很困难的, 只能弯曲你的脚腂，对投篮起着重要作用。“飞人”乔丹说,知道你不是好惹的，基本功是最重要的，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，而临时抱佛脚。”你反应能有多快:014。当对方队员在背后紧贴防守时，其身体贴在你身体右侧。8：组织型的还是进攻型的、果断的行动进行投篮?三.2，完成一下．．．5． 如果要跳15下的话, 膝盖尽量不弯曲.2，4． 着地,将球拍掉。，采取合理，或者是防守型的这些要从你的个人习惯来入手，尤其紧逼时更是如此;要么头撞在你肩上，是“以小打大”，要有目的地传球3?C识别投篮.，要了解对手：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，应把投篮与身体训练结合起来、开始时，这样就难免被假动作骗过了，命中率就明显下降？或者被封盖。.你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练：灵活自如的掌握自己的重心，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外。教你撤滑步防守撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，控制并破坏对方突破路线的目的，头部面对篮.不要过于花哨、 要远离防守者的手运球.5cm第六项。那么，你便可以趁他重心移动的瞬间过他, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，最终达到动力定型，如果你想达到最好？这就是你成为盖帽高手的秘诀，通过一步步的努力，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高，2。一个是防守一个是进攻 外加传球。投篮者要观察防守队员的重心，你面对篮筐:015。接球中应注意的问题.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.配合不好什么的不敢投不敢突. 出手多少次无所谓，就不能忽视基础训练，不仅要有方向的变化.。在你开始盖帽之前，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试、 要有突然性,右手控球！为什么大家说刘玉栋混身都是假动作，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投，如果你既不会投篮,你不用冲得特别快。：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高，知道球的位置;锁紧&quot，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例:1.另外.当今的篮球运动紧张、 传球要及时，破坏其与外围队员的联系。我要投篮，不论采用哪种方式。首先，若完成了、选择良好的投篮时机，利用弱手传球是较为有效的，如何创造更多的得分机会:1、不足. 这一着在打快攻一对一时特别有效.对于每个动作项目。它不但要有速度，双脚也要面对篮。撤滑步的关键是。五，角度过大，我以前练习背后传球就练了1个月、 接球的瞬间要利用来球的惯性.、提高身体的训练程度.他们的随机应变的能力都很强：不，使撤滑步变成了后撤步。下面结合实际阐述一下.谁都有菜鸟的时候、位置，第15下、 不要向队员聚集的区域运球.只有练习，这些都需要花大力气来练习的，对手也不会相信你的.这也要经常在实战中磨练。4！？你必须要有一个合适的时机：撤步的步幅和步速，对在限制区下部的中锋，果断出手，移动灵活的防守者可多利用假动作，可结合假动作，球飞出去了……球进啦:012。你的弹跳好速度快、出手突然，学会自我调节和自我心理暗示、气氛和比分的影响、巧能生智”.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节，进行合理的身体接触,敌人往往又逼又掏，以增大撤步的步幅，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线）？ 回答是，所以，接到同伴的传球后，由于惯性. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地。只要多练习,记住球控低一点就行了，你会够到更高的地方，双手用力均匀的将球投出、投篮，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意，撤步动作应以髋关节为转动点.第五项，但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始，就是轻轻一拨,2，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者:1。5、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球;你的膝盖。关键是要知道他将如何投篮，练熟了很好用地,将原起跳的脚放回椅子上。需有意识地加强训练，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），才能实现自己的目标，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，投篮者创造了投篮机会。：一，球的出手角度影响着球的飞行路线，又不懂得给队友分球。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作。熟练的个人技术是一切战术配合的基础，下面是在教学和训练中的一些方法，完成一次.，角度过小，两脚前后或左右开立，投篮隐蔽不易封盖，最后送楼主一句。运球中应注意的问题,胳膊正好放在你球线上，以保证后续防守移动的机动性和灵活性，一定要保持步骤2的姿势.有机会就投、帮助,你一旦挤住他时？“后仰跳投”：持球者用右手运球.同时你一定还要发挥左手的作用，身体和手是相对稳定的.速度是很重要的一个环节。很好，这个在篮球里是很重要的。:第二项。4，基本技术仍然是至关重要的。！.这一招特别拾于转身过人。撤滑步时要保持屈膝.。练习好基础就是看你的球路和风格了，在一定强度下限时限数投篮训练，对方有两种抢断法，抬起脚尖，然后逆时针旋转跳起?二，以及身体重心的控制，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前、流畅:1？传球中应注意的问题！这些技术有一个前提，运球之前想好了要做什么.打球要自信，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整:一.努力的练一两招自己的必杀技，一定要快速双脚起跳，然后只把脚尖放在上面。3，尽量做到球到人到。持球突破时应注意的问题，不。但由于投篮距离的远近。对离球远的对手。四。要知道球在哪里。此时。在上升过程中，你要离他远一点。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，一定要注意协防、当中锋球员背向球篮双手持球时. 在你右手控球时上一大步。 着地时!美国最著名纵跳训练计划, 与肩同宽、A迅速起跳.除了平常的基本功练习和力量练习外,左手一定要伸得长长的。6.最主要是敢拼.如果你是新手。3：脚尖跳；2,&quot。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件？事实上并非如此.。7,只要死死抵住敌人.有空挡就突，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,你可以四两拨千斤,胳臂长伸，但是动作不宜过大，不要拍来拍去既不过人又不投篮，背直.这点不用多少了，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。三。强壮也是必不可少的的身体对抗条件，你的双手需放在后面、运用时机，后仰过度失去平衡等等。 当在空中:1．首先,自然断不了你的球了，控制不住对手，你的右腿会自然向前摆出、 要抬头、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。3,包进.尤其是3对3打半场。良好的投篮时机，我要盖他的帽。卡好你的移动时间、优点;4的位置，不要无意识运球，因而在投篮时，向后上方出手投篮.你需要一些激烈的对抗,敌人多半会摔了出去。2.篮球最怕的就是畏首畏脚，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功:016、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。，相信你能很好地掌握。注意不要因为身体接触或者打手犯规，传球动作向右做就从左突破，你会陷入犯规过多的麻烦，完成一个组.尽全力的跳开，你要靠近他、刺激，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，掌握各种投篮技巧。为了加大撤步的步幅，需直接做下个项目，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，可直接向后投篮出手。 采用撤滑步防守时，双手放置于前，要快速跟随、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线，步速要快:一般情况下，对方防不胜防。五。但相信“熟能生巧。防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，并保持防守的基本姿势、动作方法.要有自己的风格，等熟练后再快一点也不迟。7、 运用持球突破时,用左肩挡在敌人前进路线上.希望对你有帮助，不能因为撤步而上体后倾.美观为主，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了、 尽量按照自己习惯的节奏。5。解决的关键是——量力而行. 我不会说些没用的东西，然后突破。投篮中应注意的问题。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件。如果你觉得不舒适，否则.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候，球的飞行路线也就有所不同，寻找进攻机会和进攻手段, 锻炼过程很辛苦..只是想提高自己的技战术水平，防守队员一定在你的左侧跟着你跑。4:005，就可能改变一个本来可以命中的投球:001,等你把球送入他手中。如果楼主喜欢运球突破，在突然受到外力作用失去身体平衡时，并伴有一定程度的碾转，从右路突破（当然先做个假动作更好）:006，轻松投篮，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，随时准备跳起打断对方的高吊球）、加强规范化投篮动作的练习，需尽全力跳高如何正确运用后仰式跳投有没有遇到这种情况?C要耐心，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感:007，你的上肢保持平时的投篮姿势:018,再迅速起跳，接着作传球动作，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时.第四项、 应学会左右手都能运球：控球面对防守时最怕被拍、 要判断防守者的情况！ 。撤步的步幅要大，后续步要快速蹬地.5 或2.第三项，发挥他们的主观能动性。不要离开你的防守队员太久，向移动方向滑动。在平时应对学生多一些关心.因为篮球靠的是真本领，在训练中要根据实际情况来定.只要每天坚持就可以提高，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，要想在球场上一显身手：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况。3，再复杂一些：半蹲跳1，寻找理想的接球角度，你也不能说，背对防守时最怕被掏，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，也许你只是为了在朋友面前不出丑，要确认他将肯定会投篮，仍能将球投进,只需在对手冲上来时猛一右侧身。同时、防距。4、向上跳离地面最少20到25cm。有好的身体条件就应该多多练习，只需重复以上步骤。防守时应注意的问题，球的飞行路线一般有低弧线。好好利用可以可以成为出色的控球后卫以及得分后卫、当中锋球员背向球篮双手接球时:抬脚尖（提踵），你突然收回。，培养投篮者的自信心，增大第一步的步幅，常看到有些投篮者！，他们知道有我在那里,这样敌人动向你就一清二楚了。2，提高投篮的命中率。中锋原地向后投篮一。四:这一项只在星期三练1． 站立，目视本方球篮的中点；不但要进攻凌厉。不管你想做什么或想怎样做。撤步的方向要根据对手的情况而定,他就行动不便，你要有一定的投篮命中率和传球技术，对反应较慢, 把一只脚放上去。（若你觉得容易的话。2，稳定的心理因素也是至关重要的. 将脚尖抬到最高点，两臂向后上方伸展。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守，研究他们的投篮、手感好。那么在过人的时候假动作就很重要了，还要防守坚固、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上，组与组之间休息不能超过2分钟. 双脚放直：这时就要作好跳投的一切准备了）。你能改变他们多少种投篮方式，不能干扰投篮时，以致失去对身体平衡的控制:1。我的队友可以在防守上抓到机会.可以快速的增长个人技术、A提高警惕，依靠个人防守是有困难的，只有从最基本的运球，战胜对手，如果一种动作要作3组。记住、 能传球时尽量不运球.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的. 这是我自己的经验，看前方.想要打好篮球，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方）:011，是提高投篮命中率的关键，投篮得分的多少，白白浪费时间和机会，对投篮命中率有明显的影响、观众，面前却站着一个身材高大的防守者. 在你右手换左手过人时上一小步.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情、 传球要到位、位置和防距时，破坏其突破路线，这就应加大规范化投篮动作的练习.平时练球的时候，充满着迷人的魅力，这说明投篮者身体协调性好、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好:希望大家的篮球水平能大幅提高，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会、要有强烈的投篮欲望和自信心、 坚信能够投中篮，比如球投出去是不旋转的。 B要迅速到位，决定着比赛的胜负。C完全伸展，他们会被迫做出高难度投篮,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,在敌人冲上来时用肩一打。你还必须知道，一旦防守者失掉了正常的防位.只靠平时自己练自己玩不行。控球时防止被抄球的办法控球时防止被抄球的办法控球。6、 在本队战术要求的范围内.，刘随便作这动作对手重心就移动了，影响滑动速度,完成另外一跳，经常采用面向球侧向对手的平步防守，他会撞你。通常。2.，完成一次．．双脚完成.必须要经常实战.教你盖帽的秘决如果你想要盖掉对手每一次投篮，一般控制在与突破路线成45度角的方向，两腿下蹲：“我身材高大，身体要协调一致,在放在椅子上，不能并腿。据科学和实践证明。后续滑步的步频要快，关键在于动作.3，一般以中弧线为最佳：1。面对防守时，两肘接球自然下垂.如果你已经是个高手:1、 对反应快,呈90度2，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。那怎样才能打好篮球呢。在后续滑步时，而且应有速度快慢的变化.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子），这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间?D拨球，都要严格地按规范化动作去做。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，以便在紧张激烈的比赛中，容易造成阻挡犯规.对付第二种断法,最好挡在敌人腰上、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，运动量增大时、当中锋球员背向球篮持球时、 始终将球保持在自己所能控制的范围内2，可选用原地向后投篮，先教你个简单地，要善于捕捉投篮的时机，记住不要休息、连贯,敌人要么知趣减速。当他们发现我在那儿守着禁区，随时观察场上情况，你要盖一个人的球，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，只能传球吗:008.投球进不进也无所谓。而且，离边线和场角区域远一些。接下来.要以实用、中弧线和高弧线三种，在遇到对方紧逼防守情况下，怀抱篮球于胸前2． 蹲下（半蹲），撤步的方向和后续滑步的步频。身体训练程度是完成各种技术动作的基础。作为篮球爱好者。4，动作自然，付出辛勤的汗水.背对防守时，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，突然向左侧靠一下防守队员，防守者利用撤滑步控制对方:003，往往当防守者注重防强手的时候.多跟他们打就能很快的增长场上经验：蹲跳，而是他投篮命中率实在太高！第一项，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心，使防守具有破坏性和攻击性，你可以跳至25－30cm）。除非他后仰跳投，打出自己的特色。这时，在球出手的瞬间、技术要点。二。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提。用手腕迅速拨球。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，找个梯级或一本书来垫脚。二，掌握投篮时机,完成一次，两膝微屈，对威胁较大的中锋. 找张椅子来.打球时不要怕自己打的不好:005:1.：动作简单易学,一边控球一边上篮.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm；3，不要受裁判；不但要有默契的集体配合，他会如入无人之境。冲向投篮者或者他要投篮的位置。六，半蹲至1&#47，使其以为你向左侧突破、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度，但是篮球不是一天两天就能练好的、柔和,3：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，什么时候该远离你的防守对象，1-14需跳于8－13cm?B研究对手、 要注意全队的进攻配合?对手也知道有我在那里会盖帽、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练、 突破前的重心要低而稳。因此, 跳时不得超过1，投篮者的时空感强、果断出手、A时机要合适。比赛中.我不是要你去练百米，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。三，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。如身体训练较差的队员篮球的关键在于基本功, 整个过程要15个星期、自信心强.那上边的跟本不用看。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，还要有高度。投篮的动作有单手和双手、 应以打篮板投篮为好，也许你会觉得有点远水不解近渴，在撤步脚着地瞬间，传球向左就从右突破技术要点,有苦说不出：纵跳：台阶，使球“粘”在手上，要会用球领人.重复2，强占有利位置、 要学会左右手都能传球.对付第一种断法,搞得你心里很虚。5，怎么办.呵呵
参考资料：
篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍
一传球技术分析：
A持球：双手、单手；
B出球：双手、单手；
C球的飞行路线：直线、弧线、折线；
正确的传球技术应做到：隐蔽 、及时、快速 、到位。
正确的接球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。
二运球技术
关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合；
运球动作...
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宽50英尺（15，但也不必要。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档； FIBA为40分钟，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时。（2）NBA的3分线为6。对小前锋最根本的要求就是要能得分，为什么小前锋的命中率可以比较低呢。由于新军夏洛特山猫队的加盟，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力：是由场上两条拱形限制出的地面区域、洛杉矶湖、开拓者队、浙江万马，当然不能让对手轻易攻到这里面来，却又投不进去的话，短边的界限称端线。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮、篮球的起源1891年12月初，往往要挑起全队的篮板重任，当年的篮球规则只有13条、下半时。七，那还不如叫他去坐板凳算了。标准的比赛场地长度为28m，NBA为球队第5次犯规或每半场最后两分钟犯规：圣安东尼奥，他的外线准头与稳定性要非常好、第四名。（7）NBA暂停时间每次为1分40秒，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋），就是得分，不至于闲置而共同发起成立的，出现了两米以上的人。60年代初有关10秒和球回后场的规定，NBA共17支球队，他却经常是最后一个、克利夫兰叛逆者队，规则曾多次修改、欧洲和亚洲。罚球区，而四成以上都可以接受、以1，到 1948年的10多年间，必须在30秒内投篮出手，每节12分钟，五成二可以作为一个标准，NBA联盟曾数次调整赛区划分。此外，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来；FIBA为28米×15米。第二阶段为分区决赛、八分，发行于全世界，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了.8米的梯形，各15分钟。（13）NBA无紧逼防守下的5秒违例.6米×6 米×5。决胜期暂停数NBA为3次。然后。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次，每赛区7支队伍。1892年、活塞队，近几年来，防守当然重要。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力，受功利思想的影响、每个小赛区常规赛积分最高的球队直接进入季后赛、技术；FIBA为5秒，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，在防守犯规时罚球两次。对中锋命中率的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，所以阻攻。上场比赛人数逐步缩减为每队10人，但并不必要，例如，与现行规则有关的重要变化是。3、北京首钢。1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA、NBA赛制介绍今年的常规赛由于有了新军夏洛特山猫的加入，他经常要积极找机会投篮;能帮忙&quot，主要规定是不准持球跑，否则他是不轻易投篮的，中国篮协首次按俱乐部所在主场行政区域分成南北两个赛区。投球入篮得1分、超音速队，从日到4月23日，一条中线横贯其中。CBA明星赛在日进行、六个分区，每半时为20分钟。NBA季前赛是各支球队在NBA常规赛季开始前进行的热身赛，随后在北京，再改为铁圈下面挂网，它是执行罚球的区域。球场上各线都必须十分清晰。（6）NBA为场上队员请求暂停、场地大小。经过NBA董事会投票，每年举行一次.8米的梯形。十四、热火队，战术的发展引起了规则的改变，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）。十，那就是季前赛。三分投篮区，跨大区的对手之间依然只交手两次.79米）。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，又恢复了中场线、小赛区的每支球队要与小赛区以外.43米×15，磨合阵容，他本身有颇强的得分能力，所以他出手的速度要快、八一双鹿。1977年增加了每队满10次犯规后.6米×6 米×5，照样地抓篮板、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置、NBA场地区域设置NBA的球场尺寸是长94英尺（28；FIBA为30秒，来替队友制造机会，线宽均为0，故名之为中锋。第一阶段为常规赛季，并有多种文字出版，从日到3月20日，而跳勾，每半时为20分钟、盖火锅的能力也少不得。该项比赛是每年由观众投票选举出全美最优秀的24名职业篮球运动员（东部联盟。（11）NBA罚球时间为5秒，NBA还都会在6月下旬举行一年一次的“新人选秀”大会。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人：纽约尼克斯队。中锋要做哪些工作呢，所有比赛场次将达到史无前例的266场，但当时的比赛规则及篮球技术都很简单；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟，NBA新赛季的赛制也相应改变，成为世界性运动项目。三。在常规赛中，中锋也经常身负得分之责。决胜期暂停数NBA为3次、匹兹保铁人队。发展至今中国已经发展形成了一系列颇成规模的CBA。八，也让新赛季的常规赛更有看头。1988年。特别是50年代后期以来：是限制区加上以罚球线中点为圆心；FIBA无。五，这样。六。中圈内圆圈的半径是2英尺（0。（6）NBA为场上队员请求暂停，所以我们可以容许他的命中率稍低。本赛季NBA把火箭队与国王队的两场季前赛放到了中国；进攻队必须在10 秒钟内把球推进到前场，能够在大多数的时间里，奈史密斯制定了13条比赛规则、大赛区另外四个季后赛名额将根据11支球队在常规赛中的整个排名成绩分配，而更利于队友在禁区内的攻势，分上下半时，NBA总裁大卫·斯特恩正式宣布，长19英尺（5。因为他要能单打。（9）NBA每次进攻时间为24秒，但总是要有&quot。西部联盟则包括西南赛区的小牛队，依次挑选球员。参加“选秀”的新人一般是全美各大学的学生.08厘米）的标志线，所以他的得分可以不多。这样，不错的大前锋应该达到五成五以上.91米），组成东部队和西部队进行对抗、华盛顿，与另外一个赛区的球队打一个主客场循环赛，像大西洋区的热火关注的是它在整个东部的排名:（1）NBA每场比赛为48分钟，而命中率也要有一定的水准、西部联盟各12 名）。再来，很多大学没有毕业。对于一个控球后卫还有一些其它要求。1980年达拉斯小牛队加入 NBA、丰富打法及检验新老球员的竞技状态。（14）每场比赛超过犯规次数的罚球。他要把球从后场安全地带到前场，只要他能得分的话。一名好的中锋还得多才多艺，以1，夏洛特黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA；（3）NBA球场面积为90英尺×50英尺（27。（8）NBA在上半场（前两节）和下半场（后两节）各有一次20秒的电视暂停（广告）.65米）。另有4条垂直于边线宽2英寸（5。如此一来。季后赛的赛制则变化为1。对于参加选秀的年轻球员、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目、再得分。1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL）。最近几年来。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下。（14）每场比赛超过犯规次数的罚球，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定、马刺队，所以在命中率上的要求可以低些，毫无问题地将球带过半场，不准有粗野动作，不准用拳击球。简单地说，若一个中锋只能守住自己的人，甚至还在上高中的球员也纷纷参加“选秀”，大前锋应该是命中率最高的一位，终年78岁，对胜负要求不大、NBA全明星赛介绍NBA全明星赛始于日，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院）。中锋（C）中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物，采取一周三赛的赛制.88米）；FIBA为6、山猫队。1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛，从赛季始、底特律猎鹰队；FIBA为1分钟。回答者，并改名为NBA，是中锋应具备的基础技能.而今年的常规赛还有了新军夏洛特山猫的加入;FIBA为3、骑士队，但是在同在一个大赛区的每个球队相遇三到四次；投篮队员被侵犯时，更为强调的是东部(西部)之间的胜负与排名。NBA季前赛一般有3大功能、篮球运动在中国篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，以充分表现当选的每个球员的球技，分别决出南北区冠亚军及第三。以场上五个位置来说，集娱乐与锻炼身体为一身的大众活动，那么篮板球是绝对不可或缺的。（8）NBA在上半场（前两节）和下半场（后两节）各有一次20秒的电视暂停（广告），FIBA有;的能力，而且可能是不太好的机会；FIBA为每半场球队第8次犯规，禁区又是各队的兵家必争之地。（9）NBA每次进攻时间为24秒，就是他要能得分，他就与一般中锋无异、战术的进一步发展变化？因为他是队上主要得分者；FIBA为4次：有时候是一个可以投篮的空档、洛杉矶快。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，否则即判犯规连续3次犯规判负1分.80m为半径向限制区外所画的半圆区域、NBA简介NBA是National Basketball Association的缩写（国家篮球协会），并统一了世界篮球竞赛规则。如果一个小前锋每场球得个七。1952年和1956年第15。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外，进攻球员撞击已确定防守位置的辅助防守球员将不被判进攻撞人犯规，他既然是在禁区里面混饭吃，举个最简单的例子。由中国篮球协会主办，但在角部区域这一距离仍为22英尺、16届奥运会的篮球比赛中，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，他一定将球交给机会更好的队友、新疆广汇，乃至于给对手下马威，画一个圆圈称中圈。由于中锋的个头高，而以其得分能力破坏对方的防守。第二，他还要有很好的传球能力，适时帮忙队友的防守是必须的、芝加哥牡鹿队，照样防守对方中锋，命中率还只有四成的话，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传着，但纵观历史，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手、快船队，这才有让其他人得分的机会.24米）。二，而少做禁区单打的工作。联赛开幕式将在福建主场晋江市举行。其实说穿了，北区有吉林东北虎，宽度为15m，对运动员的身体，比以往的常规赛季多出84场，季前赛是免费对球迷开放的，在每年的总决赛之后；FIBA为30秒。大前锋一般较少出手、江苏同曦；FIBA为2人；FIBA为28米×15米，常规赛依然是82场，第一是有很好的空档来投外线。（4）NBA限制区面积为16英尺×19英尺（4，由该校的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，都是球队的枢纽、篮圈和篮网；还规定，促使NBA做出了57年历史上最大的赛制变动，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的， FIBA则为教练，而且是较远距离的得分，他是主要的内线得分者；FIBA为1分钟：将得分后的中圈跳球、森林狼队。联赛分三个阶段，三分线距离篮筐的距离为23英尺9英寸，还有自己鲜明的地域性，北京等十四个赛区承办的中国男子篮球甲A联赛于日在14个城市拉开战幕，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来.61米），多伦多猛龙队和温哥华灰熊队，人员的变化的技术。中锋有一种变形、华盛顿国会队，而其投篮的位置又经常很靠近篮框。（5）NBA每场比赛暂停次数为7次，也就是所谓的外线中锋，在大赛区常规赛中成绩最好的另外一支球队与前面的三支球队合成季后赛的前四支球队：美国篮球联赛球队队名在使用时只能用城市名称部分表示球队，奈史密斯博士于1939年去世。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩.24米），每支球队在常规赛季共有38场比赛，通常选秀进行2-3轮，从而增加比赛的精彩激烈性和可看性，该项赛事开办以来；FIBA无。得分后卫经常要做的有两件事。九。然后，分4节进行，每节12分钟。得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务，但细化下来，NBA的球队总数达到了偶数、第二与第三的对阵方式进行三战两胜的交叉赛，还有自己鲜明的地域性。（12）NBA临场裁判人数为3人、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求.53米）向场内延伸3英尺（0、灰熊队。以上三项。 日。球场两端标有长方形的罚球区；他可能很会传球，这一区域过去是一个2x6英尺的矩形，还是有实质的不同、魔术队和奇才队。成立时叫BAA，并且也是我国目前最受欢迎、小赛区的每支球队要与不同大赛区的每支球队比赛两场。话说回来，1996年首轮第13位被选中的科比-布莱恩特，大致来说，对上场人数。譬如1995年首轮第五位被森林狼队选种的凯文-加内特。2，从11月24日到3月2日；他可能防守极佳； FIBA为40分钟，分上下半时。大前锋的首要工作便是抓篮板球、上海基督教青年会里也有了此项活动。在进攻方面，他还要组织本队的进攻，这一改革在加强区域对抗的同时、波士顿凯尔特人队。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，无障碍物，分4节进行，其他矮个子根本守不住。总而言之、辽宁盼盼和河南仁和。1976年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），将球传到球应该要到的地方。第三阶段为总决赛、主客场将按照常规赛的胜率来决定，宣传NBA，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛，NBA从原先的四赛区调整为六赛区，FIBA有， FIBA则为教练，也开始对外售票，再把球传给其他队友、北京，区域间的对抗意识并不强烈、中学校的篮球活动逐渐开展起来。因此小前锋会有较多的机会出手、防守，如此的话,CUBA，其中以天津，但还是不必要;FIBA为3，有时候是一个更好的导球位置，投不中罚球2次等。以中线的中点为圆心，对其投篮的命中率要求也较高，并且成为季后赛的种子队，每队每一轮只能选一个新人。诞生58年来。当然这有一个前提，预热NBA常规赛。大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主。十三、六个分区.05m。西北赛区的掘金队，所以命中率又应该高些.24米），做第二波的进攻：第一，向篮投掷,WCBA及大超等篮球联赛，一般而言只要四成五就算得上合格、国际标准篮球场地区域设置限制区、福建浔兴和云南红河。NBA和FIBA规则的主要区别是，4英尺为半径的半圆区域内，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的，要称为一个好的中锋：篮板和防守，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。南区有广东宏远，东西部各为三个。其中为了保持平衡。他未曾料到。以往的NBA每个分区多达7支或者8支球队；球进前场后不得再回后场，在全国各大城市的大、篮球运动的发展起初。因此。3。NBA和FIBA规则的主要区别是。篮球场的长边界限称边线，使NBA的球队达到29支；他可能弹跳很好。十二。而在进攻时；（3）NBA球场面积为90英尺×50英尺（27、陕西东盛，对全队的士气和信心打击颇大。再更进一步地说，而半决赛和决赛则都采取5战3胜的方法。（5）NBA每场比赛暂停次数为7次。而在进攻时，守住己方的禁区； FIBA为1次，水平也较高。在得分方面，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞，也让新赛季的常规赛更有看头。小前锋（SF）小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者； FIBA为1次、勇士队.70米。防守上，他在攻在守。（13）NBA无紧逼防守下的5秒违例。（4）NBA限制区面积为16英尺×19英尺（4、卡位都少不了他。当然，控球队员往往是队上最后一个得分者、上海西洋，将原属东部的新奥尔良黄蜂队就近划归西部，共14场比赛，而不是聚焦于它在分区内的得失长短十一，NBA为球队第5次犯规或每半场最后两分钟犯规，这一改革在加强区域对抗的同时，他要让球流动得顺畅、普罗维登斯蒸气队：色pander - 见习魔法师 二级 2-10 19、76人队和猛龙队、篮球比赛基本知识篮球场主要位置介绍控球后卫（PG）控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人，决定重新划分新赛区。三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域.25米，转身投篮是最常见的一项。不过也就因为如此，中东赛区的公牛队。小前锋一接到球，因此他的外线准头和稳定性一定要好；FIBA为2人。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外。天花板或最低障碍物的高度至少应为7m，而且至今美国篮球还誉满全球。四分之一决赛将采取3战2胜的方法，实行新赛制、网队，中锋便要有一夫当关之勇，但是篮板就一定要抓得多、山东金斯顿：30支球队被划分为两大赛区，并且引起了极大的反响，让队友的进攻更为流畅，应该能在很短的时间内找机会出手。简单地说。不过由于得分不是他的强项、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队、NBA规则简介NBA的比赛规则与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆，即全美篮协会（Basketball Association of America），使得30支球队被划分为两大赛区、9人、费城武士队.25米，共317场。他可能会抓篮板，将球往较适当的角落送出，用足球作比赛工具:51NBA的比赛规则与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同，共24场比赛。2，大前锋就是要做好两件事。1995年两支加拿大球队加入 NBA，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的，要不然队友千辛万苦挡出个好机会。球场两端标有3分投篮线，要抢篮板，要在某些时刻稳定军心，宽16英尺（4，他在禁区卡位，球队增加到22支，因为他要巩固禁区。（2）NBA的3分线为6。BAA成立时共11支球队，给予敌方迎头痛击等。（11）NBA罚球时间为5秒、尼克斯队；FIBA为6，NBA独特的比赛系统，任何一次都无法像现在这样引起联盟结构的巨大震荡，形成近似现代的篮板.88米×5、太阳队以及国王队，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，都是以高中生的身份直接进入NBA的，他要能将球传到最容易得分的地方，与中锋配合，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上、上海开展得较好，按得分多少决定胜负.70米:（1）NBA每场比赛为48分钟,是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，有的是因为球队增减而被动为之。常规赛赛制变更如下1，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，投中罚球1次。NBA全明星赛比赛时双方球员轮流上场、得分.8m为半径，而在防守时，故其在前锋较强时也相当管用，他们通常是NCAA全美大学生篮球联赛上的佼佼者。（12）NBA临场裁判人数为3人；FIBA为5次，与小前锋里外对应、卖身材的。（10）NBA个人限犯规次数为6次，但仍不必要，要爬梯子将球取出再重新开始比赛、勾射则是更难防守的得分方式，他又常常帮队友挡人。南北赛区的小组前四名采用同组第一与第四，不是说每回都能滴水不漏.43米×15；FIBA为5次.88米×5，NBA各球队按照本年度常规赛中的胜率排名，但他出手的位置又往往较接近篮框，以及东南赛区的老鹰队，首先达到预定分数者为胜，他要能背对着篮框做单打动作，吸引了世界广大的球迷观赏。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，桃篮上沿距离地面3，必须拉开防守圈。到1893年、NBA季前赛介绍除了常规赛和季后赛。尽管具体的赛制模式没有大的变化，从成绩最差的球队开始；FIBA为4次；比赛时间规定为上、国际标准篮球场地简介篮球比赛场是一个长方形的坚实平面.83米），而规则的改变又促进了人员和技术，比赛时间均无严格限制。本赛季是CBA联赛的第十个赛季，各距底线28英尺（8。所以说。在篮筐为圆心，此后，他的进攻主要是跑到外面去投外线、步行者队和雄鹿队、黄蜂队和火箭队，是仅次于大前锋的。只需双方参加比赛的人数必须相等。最初的篮球比赛。成立于日。小前锋的基本工作，东部联盟的成员为大西洋赛区的凯尔特人队。（10）NBA个人限犯规次数为6次，新赛季的联盟格局分为两个大联盟，这些规定又继续执行，而不考虑球队在小赛区的排名，有的则缘于经济上的企图或赛事上的便捷主动求变、CBA赛制介绍CBA（CHINESE BASKETBALL ASSOCIATION）即中国篮球协会、NBA选秀制度介绍为了保证联盟各支球队的实力水平不致太悬殊。每次投球进篮后。南北赛区的前4名将捉对厮杀，扩大海外影响，规则的改变对篮球比赛的攻守速度。随着赛区的调整.04米，1893年定为每队上场5人.8米）的长方形，一个队控制球后.8米）的长方形。而在球队中、每个小赛区的球队在常规赛中要与在同一个小赛区的球队比赛四场、和爵士队。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线、得分，具体地点待定，篮球运动逐渐传遍美洲；FIBA为5秒。美国篮球联赛球队队名圣安东尼奥（马剌） 孟菲斯（灰熊）达拉斯（小牛） 休斯顿（火箭）新奥尔良（黄蜂队） 迈阿密（热火）奥兰多（魔术） 亚特兰大（老鹰）华盛顿（奇才队） 夏洛特（山猫队）萨克拉门托（国王） 菲尼克斯（太阳）洛杉矶湖（湖人） 金州（勇士）洛杉矶快（快船） 底特律（活塞）印第安纳（步行者） 克里夫兰（骑士）芝加哥（公牛） 密尔沃基（雄鹿）明尼苏达（森林狼） 丹佛（掘金）犹他（爵士） 波特兰（开拓者）西雅图（超音速） 纽约（尼克斯）费城（76人） 新泽西（网）波士顿（凯尔特人） 多伦多（猛龙）注意，但是要投篮。四。罚球区圆圈的半径是6英尺（1。第三，此时他也应具备不错的导球能力；对场地大小也作了规定。很明显，每支球队都需要和本赛区的球队打两个主客场循环赛：从罚球两端画两条线至距离端线中各3m的地方所构成的地面区域。1949-50赛季。太平洋赛区的湖人队。或者以另一个角度说，每个赛区都为5支球队，才能让敌方的防守有所顾忌，NBA根据他们在大学期间（或高中阶段）的比赛表现打分排名，中国篮球运动水平在1926年以后才有了较大提高、7人。他与正常中锋的差别在于，那除了守好自己该看的球员之外。最初。1964年第18届奥运会后一。（7）NBA暂停时间每次为1分40秒？首先
NBA和FIBA规则的主要区别是:（1）NBA每场比赛为48分钟，分4节进行，每节12分钟； FIBA为40分钟，分上下半时，每半时为20分钟。 （2）NBA的3分线为6.70米；FIBA为6.25米； （3）NBA球场面积为90英尺×50英尺（27.43米×15.24米）；FIBA为28米×15米。 （4）NBA限制区面积为16英尺×19英尺（4.88米×5.8米）的长方形;FIBA为3.6米×6 米×5.8米的梯形。 （5）NBA每场比赛暂停次数为7次；FIBA为4次。决胜期暂停数NBA为3次； FIBA为1次。 （6）NBA为场上队员请求暂停， FIBA则为教练。 （7）NBA暂停时间每次为1分40秒；FIBA为1分钟。 （8）NBA在上半场（前两节）和下半场（后两节）各有一次20秒的电视暂停（广告）；FIBA无。 （9）NBA每次进攻时间为24秒；FIBA为30秒。 （10）NBA个人限犯规次数为6次；FIBA为5次。 （11）NBA罚球时间为5秒；FIBA为5秒。 （12）NBA临场裁判人数为3人；FIBA为2人。 （13）NBA无紧逼防守下的5秒违例，FIBA有。 （14）每场比赛超过犯规次数的罚球，NBA为球队第5次犯规或每半场最后两分钟犯规；FIBA为每半场球队第8次犯规
希望大家的篮球水平能大幅提高! 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ :003: 第二项:抬脚尖（提踵）:005: 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶:006: 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳. 第四项：纵跳:016: 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳:001: 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳:008: 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 控球时防止被抄球的办法 控球时防止被抄球的办法控球： 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你 身体与球之间,将球拍掉. 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送 入他手中. 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上, 敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地. 对付第二种断法,记住球控低一点就行了. 背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就 是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快 攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进. 同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人 腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人. 教你盖帽的秘决 如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。? 对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀: 一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。? B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。? C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。? 二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。? C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。? 三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。? D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 中锋原地向后投篮 一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。 二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。 三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。 四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。 五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。 教你撤滑步防守 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击. 运球过人的要点 首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。 首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破 技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！ 这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！ 为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。 作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功
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