现在13岁，蛙跳100次，每组20个，一周做3次，现在做对骨头的发育会有问题吗_百度知道
现在13岁，蛙跳100次，每组20个，一周做3次，现在做对骨头的发育会有问题吗
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议稍微减少，适当运动，这样才有效果，另外饮食方面必须得跟上，毕竟这处在长身体的黄金阶段
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁问一下,大家练蛙跳的话,一共练几组,每组跳多少米或多少下?_弹跳吧_百度贴吧
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问一下,大家练蛙跳的话,一共练几组,每组跳多少米或多少下?
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蛙跳伤膝盖。。
刚开始练从30米开始
4组，逐渐加
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我13岁，今年初一，170，原地220cm，起跳295，下学期有篮球比赛，我想把弹跳练上去最好抓框_百度知道
我13岁，今年初一，170，原地220cm，起跳295，下学期有篮球比赛，我想把弹跳练上去最好抓框
不要复制美国的那个！
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下学期经常没事摸高，不然能扣篮，也是浮云啊，高抬腿，，没身体，蛙跳。加油啊，可以扣篮，关键是要身体素质要起来。
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等发育好了就好了
蛙跳吧。一天两三组。每组五十次。
这样练的话 ，到抓框时间差不多要多久？
蛙跳,跳绳,尽量有关于跳的活动！增加小腿的爆发弹性！还有营养也是很重要！
扣篮离普通人到底有多远？
也许很近也许很远。
有些人天生的就能跳，在中国人中间，一万个人中总会有几个。我高中时校队的一个师弟，一米七三的样子，进校队前从来没参加过专业体育训练，他只要助跑两三步就可以很轻松的双手吊筐，标准的三米零五的篮筐。在我自己做了老师，我带的校队中，有一个学生，身高一米七七，站在标准篮筐下一个深蹲跳起，可以双手吊筐。不过，这两个人都没扣进过篮。还有我的一个大学队友，攻击后卫，一米七四，双脚起跳扣篮，十次里面可能有一次不那么干脆的扣进。
有些人也很能跳，那是同在体校训练时见过的举重队和摔交队的队员，个子都不到一米七，却个个扛杠铃把大腿练得和青蛙一样，一般一个半蹲干拔，都可以抓到篮框。
除此之外，我还真没在视频以外的现实...
每天练蛙跳吧~~~
投篮篮板，不是跳的高就可以了，要机智，有身体
告诉你没有可能一口吃一个胖子，慢慢来，经常做一做蛙跳，最好绑沙袋，最好要找一个专业的问一问！
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出门在外也不愁13岁的小女孩要做多少个仰卧起坐才能练出腹肌，要做多少组，每组多少个？_百度知道
13岁的小女孩要做多少个仰卧起坐才能练出腹肌，要做多少组，每组多少个？
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女孩子，就不要练腹肌了
额(⊙o⊙)…为什么
女孩子练腹肌，给谁看啊~？对吧，难不成撩起来给大家看~多不好
我也不是练腹肌，我也是为了以后中考要用的
好吧，那你做吧，我同学，每次做100到200个，他有腹肌，不过他是男的
我一次做30个，但我没腹肌
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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仰卧起坐做几年都出不来
你还是睡吧
就练一项也没啥用吧 再练练其他的 交叉着
女孩子要什么肌肉
男的都不喜欢
现在不练初中逼着你练，要中考
中考考肌肉吗 ？
没事去跑步吧
中考不要做仰卧起坐啊！
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出门在外也不愁我13岁每天要跳多少个蛙跳才能增加弹跳，要多长时间才能增加弹跳？_百度知道
我13岁每天要跳多少个蛙跳才能增加弹跳，要多长时间才能增加弹跳？
我13岁每天要跳多少个蛙跳才能增加弹跳，要多长时间才能增加弹跳？
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有量一说，突然提高；坚持，只要累了就可以了。3.。说一下不要太想多时间就可以跳好了.。，力量要往一处使嘛，跳后走路的感觉）2：1，享受下意外之喜也不错嘛：身体的协调：跳要用脚尖（呵呵试试你能跳几个，不去想他，享受锻炼，因为跳不只是一部分肌肉的力量。，但要注意技巧
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要说要多长时间.。.要一直一直坚持。.恒心
多吃富含蛋白质的食物,这样才能长肌肉,有了肌肉才能锻炼出更好的弹跳力.
多练练小腿力量...每天跳个3.4组就够了
每组50米.大概坚持10天就有效果
三个月左右就能提高一大块！要注意方法，分组练习，每组跳10~20次之间，看你的脉搏速度达到每分钟120次左右为好，然后等脉搏降到80左右的时候进行下一组，这样一组一组的往下练，没天练3~5组最好，过多的锻炼和过少的锻炼都不能达到很好的效果，要想事半功倍就要有好的方法来提高效率！不要急于求成！
每天坚持跳，跳到腿发酸。然后食物以瘦肉类为主，加强腿部肌肉
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