基础课程简介（中英文）
课程名称（学分）形体健美基础 (1)
课程编号：
任课教师：时静
课程目标：
通过有氧和无氧的身体练习，改善和塑造身体形态、培养高雅的气质和风度，提高学生体育文化素养,树立学生的自信心和审美观，全面提高学生的身体素质及心理素质。锻炼学生走向社会，服务社会，适应社会的能力等综合素质。
课程内容：
健美运动的起源与发展，形体健美运动的概念与分类，形体健美运动的特点与功能、价值，形体健美与营养。有氧训练和无氧训练方法，靶心率测定的科学性。塑造胸部，腹部、臀部的曲线、姿态、柔韧的训练方法。
教材或讲义或主要参考书：大学体育教育实践教程
先修课程：体育基础课
建议选课对象：对形体健美有兴趣的本科一年级女生
备注：每学年冬、春季学期开设
Course Name ( Credits) Shaping Beauty Foundation
Instructor(s): Shi Jing
Objectives:
Throughaerobicandanaerobicphysical exercise, Improve the body shape, develop elegant temperament and demeanor, Improve student sports cultural awareness, foster students' self-confidence and aesthetics, Improve their overall physical and psychological qualities. Through&social services, develop the ability to adapt to society and overall quality.
The course contents the origin and development of bodybuilding, Bodybuilding concept and classification, Physical characteristics of bodybuilding and function values, Physical fitness and nutrition. Aerobic and anaerobic training methods, target heart rate measurement of science, the training methods to shape the chest, abdomen, and hips curve, posture, and flexibility.
Prerequisites: Physical Education Foundation
《形体健美基础》课程教学大纲
课程内容：
一、理论部分
第一讲：健美运动概述
1．健美运动的起源与发展
2．形体健美运动的概念与分类
3．形体健美运动的特点与功能、价值。
5．形体健美与营养。
6。有氧训练和无氧训练、把心率的测定的科学性。
二、实践部分
1。塑造局部曲线的训练
平卧推举fIat bench press&&&& 仰卧飞鸟fIat DdumbbeII FIyes
坐姿夹胸飞鸟Pec-Deck FIyes&站立拉力器夹胸CabIe Crossover
俯卧撑Push-Ups&
站姿侧平举DdumbbeII Side LateraIs&站姿前平举Front DdumbbeII Raises
俯立侧平举Bent-over DdumbbeII LateraIs&肩上推举ShouIder Press
颈后推举Behind the Neck Press&站姿持铃耸肩DumbbeII Shrug
斜托弯举IncIine CurI&&&&& 侧弯举Harmmer CurIs
仰卧起坐FuII Sit-Up&& 上斜坐姿屈体IncIine Sit-Up Crunch
坐姿屈体收腹Scissor Crunch&& 侧卧侧弯举Side Crunch
下拉PuII Down&&& 单手哑铃划船One-Arm DumbbeII Row
宽握颈后下拉Behind the Neck Wide Grip PuIIdowns
坐姿拉力器划船Seated CabIe Rows&站立体侧屈 Standing Side Bend
臀腿部动作
臀部系列训练GIutes Exercises：站立直腿前平举、侧平举、、后举、内外侧举等也可在拉力器上进行。
腿部：剪蹲Lunges&&&& 450 上斜腿举450IncIine Leg Press
俯卧腿弯举Lying Leg CurI
2．形体训练
柔韧素质训练
压、拉、摆、甩、踢、搬、控、绕环 、瑜珈
协调性的训练
有氧健美操、健身操、拉丁健美操、爵士健美操、街舞等各种不同风格的操化套路
姿态调控能力与内气的训练
主要有静动两部分
静：芭蕾的姿态练习、把杆练习，造型练习、各种平衡练习。
动：身体的前后波浪、华尔兹、变换步、交叉步、弹簧步、足尖步、滚动步、跨跳、转体等。）
增重和减肥练习
有氧、无氧的间歇训练
把杆、舞蹈组合的练习
主要是身韵的练习：身体对音乐韵律的表现
跑跳的练习
向前、侧踢腿跑，开合跳、弓步跳、转身跳、并步跳、点跳，向前、向侧的屈腿、摆腿跳，向前、向侧、向后的踢腿、加大幅度摆腿跳。
坐姿类：脚的勾、崩，双腿屈伸、举、踢、交叉、侧摆、单双腿绕环，坐后撑，体前屈、劈叉、盘腿腰部前、侧、后移、绕环。
跪姿类：手位、肩部、胸部、腰部、体侧体后波浪等
俯卧类：两头起、上下、左右交叉腿，单腿踢、控俯卧撑。
仰卧类：两头起、向前、向侧的屈伸腿、举伸、绕、摆腿、仰卧起坐、分腿收腹向上顶髋。
恢复整理练习
颈、肩、腰、腿部：以伸拉为主，调整呼吸、还可以抖动上下肢的肌肉。
&学时分配；
一、（课内：20&学时）
理论课学时
实践课学时
形体健美功的概念、特点、时代价值
形体健美与营养
有氧训练和无氧训练、靶心率测定的科学性
基本技术：器械：夹胸器练习
基本技术：舞蹈、操化套路练习
课外：10 学时）
实践课学时
早锻炼晨跑、身体基本素质练习
课外专项基础技能练习
&&&&&&&&&&&&&&& 3
&&&&&&&&&&&&&&&10
配套实践环节
1、课堂教学观摩切磋
2、课外活动表演比赛
3、参与校内校外、协会社区活动表演、比赛，以及大型赛事的礼仪、旗手、引导员服务。
课堂教学：通过形体健美的基础理论讲授，掌握基本技术动作，以特长表演的形式展示教学内容，认真练习积极的辅导，互相学习，对外观摩（VCD）或社会实践，共同提高。
课外教学： 早晨一般身体素质锻炼，课外专项基本素质锻炼，身体柔韧、协调练习与辅导。
实践环节： 参与校内校外，各种比赛和表演、社会服务。
考核方式及成绩评定办法
1。基本技术：（60）
内容：夹胸器械考核
方法：在夹胸器械上进行，重量10Kg，夹胸次数12次。（发达肌肉：选择重量重，完成动作时快夹，慢还原完成。减脂肪：选择轻重量或中重量多次数，完成动作时
中速夹、慢还原。）
要求：身体的臀部、背部、后脑贴在靠背上，两手握立棒，弧形向前推出，用力收缩时吸气，还原时呼气同时挺胸到顶峰状。在完成动作时，如有一处出现错误扣5-3分，以此类推。
考核标准：
2。特长表演（40分）：
专项能力考核，是通过特长表演的形式，考核学生在学习过程中的创造性。
要求：整套动作设计新颖、有特色，服饰美丽、姿态优美，动作有力度、幅度大，音乐有激情，表现力强，动作有一定的难度，编排合理。
完成质量程度
课外专项达标标准：在本学期前四周内：1分钟跳绳， 达到： 140个免课外活动。达到160个以上免早操、课外活动。
专业负责人审核意见
&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（签名）&&& 年 &&&&月 &&&&&日
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年 &&月 &&日
&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&（签名）&&&&&&&&&&&&&&（公章）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 年&&&&& 月&&&& 日
1. 课外学时所针对的课外学习内容是指由教师根据课程大纲提出学习要求，专项布置并参与指导、检查进程、验收成效，由学生课外按学习团队完成的小项目、小课题，以及由学生对章节进行的自主学习。课外学时计入课程总学时。
2. 课程内容及学时分配应包含课外部分，并明确教学方式和考核方法，以有效保障课外部分的实施。
3. 鼓励考核方式灵活多样，任课教师可根据课程特点规定课程总评成绩的组成及其比例，如平时成绩（出勤、作业、课堂发言等），建议比例控制在20%-30%之间；课外学习成绩（项目报告、课题报告等），建议比例控制在20%-30%；期末考试成绩，比例不得低于总评成绩的50％。
4. 本表适用于除新生研讨课、通识课、实验课之外的课程（自2011级起）。
5. 教务处将组织有关专家对课程大纲及其实施情况进行不定期抽查，以保证其实施的有效性。
版权所有 & 上海大学 &&&&&地址： 邮编：200444 &&
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适合白领男士的健身形体操
适合白领男士的健身形体操
摘要： 白领先生们因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。
&& & 白领先生们因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的&啤酒肚&。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。
& & 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
& & 屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
& & 俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。&
& & 俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿．缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
& & 下蹲运动双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。&
& & 曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。&
& & 侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。&
& & 下半身的训练：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：&
& & 后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落．向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。
& & 锻炼身体贵在坚持，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部&逗留&的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。&
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向雾霾宣战，国务院政策再次加码：日前召开的国务院常务会议确定，加快清洁...小学体育：《形体课――快乐形体操》教学设计
《小学体育：“形体课――快乐形体操”教学设计》摘要：适应能力的提高。 学习目标 1、掌握形体操动作，能在音乐中自信的展示所学的动作，并进行组合创新，从中体会成功的快乐。 2、通过形体操动作的练习，提高身体协调性、增强韵律的节奏感，培养良好的身体姿态和自信。...： ◇
　　教材分析
　　本次课以形体操与创编作为主要为主要内容，充分挖掘了体育运动中的形体美、审美内涵，培养学生音乐节奏感，逐步形成学生优美的基本身体姿态和良好的气质，发展他们的协调能力，提高节奏感。本次课为健美操第4次课，主要让学生熟练形体操（3）并通过小组合作进行创编与展示，使学生充分发挥想象，增强学生体育创新意识，培养他们合作精神。
　　教学思想
　　依据&健康第一&为指导思想，以最终使学生终身受益为宗旨。充分调动学生的积极性和主动性，发挥老师的主导作用，全力营造和谐的教学氛围，使学生以饱满的热情、全神投人整个学习过程。在形体操的学习过程中，培养学生的参与意识，使学生学会思考、学会模仿、学会练习让学生真正体会到学习形体操的乐趣；通过小组创编和展示活动，提高学生克服困难的信心和决心。培养学生公平竞争和合作创新意识，促进学生心理素质和社会适应能力的提高。
　　学习目标
　　1、掌握形体操动作，能在音乐中自信的展示所学的动作，并进行组合创新，从中体会成功的快乐。
　　2、通过形体操动作的练习，提高身体协调性、增强韵律的节奏感，培养良好的身体姿态和自信。
　　3、培养团结合作、互帮互助的意识，提高审美、欣赏美的能力，享受表现中的自信魅力。
　　4、启迪思维，培养独立思考能力和创新意识。
　　学情分析
　　1、本课授课对象为小学二年级的学生，他们的特点是活泼好动，思维活跃，有较强的模仿能力和创造能力，有较好的音乐素质，对身体的姿态及神态美有着一定的追求。形体操是集音乐、体操、舞蹈于一体，具有鲜明时代气息的全民性运动项目。它不仅能有效地发展人体的柔韧、灵敏、协调等素质，同时还能陶冶人们的身心。发展技能的同时，又在欢快的气氛中娱乐身心，增强体质，从而不断提高学生的体育兴趣、爱好，发展个性，促进学生身心健康，逐步树立终身体育的意识。
　　教学过程
　　七、教学流程
　　课堂常规&&热身操&&游戏&&教师教学讲解&&学生练习&&教师纠错、点评&&学生巩固、提高、展示&&放松&&小结
　　场地器材
　　空地一块；投影、音响一套；棒棒32个；碟片若干。经过学生的人数和场地情况，让学生成整齐有序的队形来进行教学，利用音响和碟片播放背景音乐，根据每个教学内容选取不同的音乐，来激发学生的兴趣，调动情绪，陶冶情操，达到更好的教学效果。
　　本课特色
　　形体操动作千变万化，让人记忆犹新，印象深刻。使学生更好的掌握技术动作，挖掘学生创造能力和想象能力。利用趣味辅助体验练习有针对性的提高技术动作，并激发学生的学习兴趣，活跃课堂，营造良好的教学气氛，通过团结协作，进行创编与展示动作，深刻体验自信与成功，最大程度调动学生学习的积极性、主动性和独立思考能力，促使学生外绝自身的潜能，树立自信心，使学生得到充分的发展。
　　单元计划
　　形体：&快乐形体操&单元计划（4课时）
　　（水平一，二年级 ）
　　教学内容
　　健美操跑
　　总课时
　　1较好的掌握形体操的基本动作与组合，能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。
　　2、提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。
　　3、创设&我健康，我快乐&的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。
　　4、培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力。
　　教学目标
　　教学内容
　　教学策略
　　1、让学生进一步了形体知识并学会健美操基本步伐
　　2、掌握动作的节拍和力度
　　3、发展灵活、柔韧等身体素质
　　1、了解身体四肢的运用
　　2、掌握节拍节奏
　　3、学习健美操基本步伐
　　4、素质练习
　　1、促动游戏
　　2、分解与模仿
　　3、提示与合作
　　1、初步掌握形体基本动作(1)、熟练健美操基本步伐
　　2、掌握空间和方向的身体控制。
　　3、发展柔韧素质与力量素质
　　1、带动唱&健康歌&热身
　　2、初步学习形体基本动作（1）感受移动方向的变化
　　3、动作节奏与位置
　　4、下肢素质练习
　　1、分解示范与模仿带动
　　2、镜面互带学习
　　3、合作学习
　　1、掌握形体操基本动作(2)、（3）
　　2、提高欣赏美、自信心和创造性能力
　　3、启迪思维，培养学生队形创编能力和创新意识
　　1、组合学习
　　2、尝试创编队形
　　3、素质练习
　　1、分解示范与模仿带动
　　2、累积式学习
　　3、队形变换引导
　　4、提示创编队形与展示
　　1、掌握形体操基本动作 (4)
　　2、发展学生的协调性和有氧耐力
　　3、增强同学之间相互协作、自我评价的能力；让学生在运动中逐步建立乐观、积极的生活态度。
　　1、组合学习
　　2、小组创编
　　3、分组展示
　　1、 分解示范
　　2、 体验练习
　　3、 集思广益互助展示
　　【形体课】快乐形体操
　　1、让学生进一步了形体知识并学会健美操基本步伐。
　　2、掌握动作的节拍和力度。
　　3、发展学生的协调性、柔韧性和有氧耐力；让学生理解体育锻炼对身体形态和机能的影响。
　　4、树立学生的自信心；让学生在运动中逐步建立乐观、积极的生活态度。
　　室内场地一块，形体投影，音响一台，碟片若干。
　　1、 了解基本的形体知识
　　2、 正确身体姿态的练习
　　3、 基本步伐的学习
　　重点：形体姿态的标准性。
　　难点:动作的协调性。
　　课堂常规&热身操&形体课基本知识的了解（观看形体录像）&基本步伐学习&游戏&蹦蹦跳&&动作练习&小组展示&放松舞蹈&小结
　　达成目标
　　学习内容
　　教师活动
　　教学组织、指导要求
　　开始部分
　　1、学生站队整齐，纪律严明。
　　2、精神饱满，注意力集中。
　　1.课堂常规
　　2.集中注意力。
　　1、 集队做到&快、静、齐&；
　　宣布本课内容：
　　2、 师生问好
　　3、 宣布本课内容和目标。
　　4、 安排见习生
　　组织队形：
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　　要求：1.快、静、齐；
　　2.精神饱满，注意力集中
　　准备部分
　　1、 培养学生运动前做准备活动的良好习惯。
　　2、 集中学生注意力、调动学生学习兴趣。
　　3、 充分做好热身活动，防止拉上损伤。
　　1、自编操：
　　头部运动、肩部运动、腰部运动、膝踝关节运动。
　　1、教师在音乐的伴奏下以带操的形式领做，镜面示范。
　　2、做相应语言提示。
　　3、动作由易到难。
　　4、语言鼓励。
　　1、组织：学生以四排站好，两排相对，方便同学能看见老师的示范。
　　2、队形：
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　　基本部分
　　1、熟练步伐动作，激发学生对形体操的兴趣。
　　2、努力达到动作的熟练性和协调性，加强动作力度、美感。
　　3、发挥学生自主学习能力。
　　1、形体课基本知识的了解（观看录像）
　　(1)形体站立姿态的练习。
　　2、学习基本步法
　　（1）开合跳
　　（2）后踢腿跑
　　（3）小跳
　　游戏：蹦蹦跳
　　（基本步伐的练习）：后踢腿、开合跳、小跳。
　　1、 学生观看录像向老师进行讲解形体基本知识。
　　2、 教师示范基本步法。
　　3、 分解讲解教授动作。由基本单个动作到连续动作，训练学生的协调、动作接受能力。
　　4、 进行镜、背面讲解示范，口令提示。
　　5、 纠正错误动作，带领学生发反复练习。
　　6、 配音练习，巩固动作。
　　1、组织：学生称体操队形散开，跟随师范由易到难进行。
　　组织：&
　　要求：
　　1、精神饱满，注意力集中、认真观看教师示范，记忆动作。
　　2、动作完整，步伐清晰。
　　3、强调手臂动作到位，动作协调。
　　4、注意身体姿态的控制，有表现力。
　　5、注意音乐的节奏、节拍。
　　1、培养学生的表现能力。
　　2、增强同学之自信心及热情的学习态度。
　　2、小组纤细展示（三个基本步法）
　　(1)小组练习
　　(2)小组展示
　　1、进行分组讲解并提出要求
　　2、激发学生斗志，和团结的意识。
　　3、巡视进行指导。
　　组织：
　　要求：
　　1、 小组讨论进行练习。
　　2、 注意动作的一致性
　　3、 有良好的身体姿态，和表现力.
　　结束部分
　　放松身体
　　1.放松舞蹈
　　1.跟教师的语言提示进行相互放松
　　2.调整呼吸恢复平静
　　1、用语言诱导学生进行放松。
　　要求：积极参与、思想集中、调整呼吸、积极参与、思想集中
　　组织形式：
　　。 。 。 。 。 。 。
　　。 △ 。
　　。 。 。 。 。 。 。
　　要求：调整呼吸，身体放松。
　　2.本课小结（以表扬、激励为主）
　　1、教师点评
　　2、鼓励学生
　　预计运动负荷
　　预计平均心率：120--140
　　预计练习密度：55%
　　1、初步掌握形体基本动作(1)、熟练健美操基本步伐
　　2、掌握空间和方向的身体控制。
　　3、发展柔韧素质与力量素质；让学生理解体育锻炼对身体形态和机能的影响。
　　4、树立学生的自信心；让学生在运动中逐步建立乐观、积极的生活态度。
　　室内场地一块，塑料圆圈若干，音响一台，碟片若干。
　　1、带动唱&健康歌&热身
　　2、初步学习形体基本动作（1）并感受移动方向的变化
　　3、下肢素质练习
　　重点：动作的规范。
　　难点: 动作与音乐节奏的配合。
　　课堂常规&&带动唱&健康歌&热身&基本步伐练习游戏&小兔子蹦蹦跳&&&学习形体操动作&小组展示&下肢素质练习&放松舞蹈&小结
　　达成目标
　　学习内容
　　教师活动
　　教学组织、指导要求
　　开始部分
　　1、学生站队整齐，纪律严明。
　　2、精神饱满，注意力集中。
　　1.课堂常规
　　2.集中注意力。
　　1、集队做到&快、静、齐&；
　　2、师生问好
　　3、宣布本课内容和目标。
　　4、安排见习生
　　组织队形：
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　　要求：1.快、静、齐；
　　2.精神饱满，注意力集中
　　准备部分
　　1、 培养学生善于观察、模仿的良好习惯。
　　2、 培养学生注意力、调动学生学习兴趣。
　　3、 充分做好热身活动，防止拉上损伤。
　　1、 带动唱&健康歌&热身
　　2、 游戏：找伙伴
　　（基本步伐的练习）：后踢腿、开合跳、小跳。
　　1、教师在音乐的伴奏下以带操的形式领做，镜面示范。
　　2、做相应语言提示。
　　3、动作由易到难。
　　4、语言鼓励。
　　1、组织：学生以四排站好，两排相对，方便同学能看见老师的示范。
　　2、队形： ●●●●●●●
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　　基本部分
　　1、熟练步伐动作，激发学生对形体操的兴趣。
　　2、努力达到动作的熟练性和协调性，加强动作力度、美感。
　　3、发挥学生自主学习能力。
　　1、初步学习形体基本动作第一段
　　（1）并步+小跳舞蹈动作
　　（2）侧点+舞蹈动作
　　2、感受移动方向的变化
　　1、 教师示范完整动作组合，激发兴趣。
　　2、 分解教授动作组合。由基本单个动作到连续动作，训练学生的协调、动作接受能力。
　　3、 进行镜、背面讲解示范，口令提示。
　　4、 纠正错误动作，带领学生发反复练习。
　　5、 配音练习，巩固动作。
　　6、 讲解并让学生感受移动方向的变化
　　1、组织：学生称体操队形散开，跟随师范由易到难进行。
　　组织：
　　要求：
　　1、精神饱满，注意力集中、认真观看教师示范，记忆动作。
　　2、动作完整，步伐清晰。
　　3、强调手臂动作到位，动作协调。
　　4、注意身体姿态的控制，有表现力。
　　5、注意音乐的节奏、节拍。
　　1、培养学生的表现能力、创编能力。
　　2、增强同学之间相互协作、自我评价的能力及自信、热情的学习态度，。
　　1、小组展示
　　(1)小组练习
　　(2)小组展示
　　2、下肢素质练习
　　（高抬腿、仰卧腿70度控制、俯卧腿伸展）
　　1、进行分组讲解并提出要求
　　2、激发学生斗志，和团结的意识。
　　3、巡视进行指导。
　　组织：
　　 ▷
　　要求：
　　1、 小组讨论进行练习。
　　2、 注意动作的准确性。
　　3、 有良好的身体姿态，和表现力。
　　结束部分
　　放松身体
　　1、放松舞蹈
　　1、跟教师的语言提示进行相互放松
　　2、调整呼吸恢复平静
　　1、用语言诱导学生进行放松。
　　要求：积极参与、思想集中、调整呼吸、积极参与、思想集中
　　组织形式：
　　。 。 。 。 。 。 。
　　。 △ 。
　　。 。 。 。 。 。 。
　　要求：调整呼吸，身体放松。
　　2、本课小结（以表扬、激励为主）
　　1、教师点评
　　2、鼓励学生
　　预计运动负荷
　　预计平均心率：130--140
　　预计练习密度：55%
　　1、掌握形体操基本动作(2)、（3）
　　2、提高欣赏美、自信心和创造性能力
　　3、启迪思维，培养学生队形创编能力和创新意识
　　4、增强同学的创编能力；让学生在运动中逐步建立乐观、积极的生活态度。
　　室内场地一块，塑料圆圈若干，音响一台，碟片若干。
　　1、组合学习（2）（3）。
　　2、尝试创编队形
　　3、素质练习
　　重点：动作的协调性与动作规范性。
　　难点:动作发力点。
　　课堂常规&&带动唱&健康歌&热身&基本步伐练习游戏&我和伙伴一起跳&&动作复习&学习形体操动作&小组队形创编与展示&放松舞蹈&小结
　　达成目标
　　学习内容
　　教师活动
　　教学组织、指导要求
　　开始部分
　　1、学生站队整齐，纪律严明。
　　2、精神饱满，注意力集中。
　　1.课堂常规
　　2.集中注意力。
　　1、 集队做到&快、静、齐&；
　　宣布本课内容：
　　2、 师生问好
　　3、 宣布本课内容和目标。
　　4、 安排见习生
　　组织队形：
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　　要求：1.快、静、齐；
　　2.精神饱满，注意力集中
　　准备部分
　　1、 培养学生运动前做准备活动的良好习惯。
　　2、 培养学生注意力、调动学生学习兴趣。
　　3、 充分做好热身活动，防止拉上损伤。
　　1、 带动唱&健康歌&热身
　　2、 游戏：我和伙伴一起跳
　　（基本步伐的练习）：后踢腿、开合跳、小跳、踏步。
　　1、教师在音乐的伴奏下以带操的形式领做，镜面示范。
　　2、做相应语言提示。
　　3、动作由易到难。
　　4、语言鼓励。
　　1、组织：学生以四排站好，两排相对，方便同学能看见老师的示范。
　　4、 队形：
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　　基本部分
　　1、熟练步伐动作，激发学生对形体操的兴趣。
　　2、努力达到动作的熟练性和协调性，加强动作力度、美感。
　　3、发挥学生自主学习能力。
　　1、形体操（练习）
　　(1)复习动作。
　　(2)学习动作组合（2）（3）段。
　　（1）转身踏步、小马跳+舞蹈动作
　　（2）上步跳+舞蹈动作
　　（3）并步+舞蹈动作
　　（4）小跳+舞蹈动作
　　1、教师带领学生进行复习动作。
　　2、教师示范完整动作组合，激发兴趣。
　　分解教授动作组合。
　　3、由基本单个动作到连续动作，训练学生的协调、动作接受能力。
　　4、进行镜、背面讲解示范，口令提示。
　　5、纠正错误动作，带领学生发反复练习。
　　6、配音练习，巩固动作。
　　1、组织：学生称体操队形散开，跟随师范由易到难进行。
　　组织：
　　。 。 。 。 。 。 。
　　。 △ 。
　　。 。 。 。 。 。 。
　　要求：
　　1、精神饱满，注意力集中、认真观看教师示范，记忆动作。
　　2、动作完整，步伐清晰。
　　3、强调手臂动作到位，动作协调。
　　4、注意身体姿态的控制，有表现力。
　　5、注意音乐的节奏、节拍。
　　1、培养学生的表现能力、创编能力。
　　2、增强同学之间相互协作、自我评价的能力及自信、热情的学习态度，。
　　1、小组创编（尝试创编队形）
　　(1)小组练习
　　(2)小组展示
　　2、素质练习
　　（高抬腿、仰卧腿70度控制、俯卧腿伸展）
　　1、进行分组讲解并提出要求
　　2、激发学生斗志，和团结的意识。
　　3、巡视进行指导。
　　组织：
　　要求：
　　1、 小组讨论进行创编。
　　2、注意队形的整齐、和创意性
　　3、有良好的身体姿态，和表现力.
　　结束部分
　　放松身体
　　1.放松舞蹈
　　1.跟教师的语言提示进行相互放松
　　2.调整呼吸恢复平静
　　1、用语言诱导学生进行放松。
　　要求：积极参与、思想集中、调整呼吸、积极参与、思想集中
　　组织形式：
　　。 。 。 。 。 。 。
　　。 △ 。
　　。 。 。 。 。 。 。
　　要求：调整呼吸，身体放松。
　　2.本课小结（以表扬、激励为主）
　　1、教师点评
　　2、鼓励学生
　　预计运动负荷
　　预计平均心率：120--140
　　预计练习密度：55%
　　1、熟练形体操动作，提高动作的协调性。
　　2、在利用学过的动作的基础上进行创编，提高自己和同伴合作及创新能力。
　　3、发展学生的协调性、柔韧性和有氧耐力；让学生理解体育锻炼对身体形态和机能的影响。
　　4、树立学生的自信心；增强同学之间相互协作、自我评价的能力；让学生在运动中逐步建立乐观、积极的生活态度。
　　室内场地一块，塑料圆圈若干，音响一台，碟片若干。
　　1、 学习形体操动作组合
　　2、 小组创编与展示
　　重点：动作的协调性与动作规范性。
　　难点: 动作与音乐节奏的配合；动作表现力。
　　课堂常规&口号练习&我健康，我快乐，强健体魄，报效祖国。&&热身操&基本步伐练习游戏&小兔子蹦蹦跳&&动作复习&学习形体操动作&小组创编与展示&放松舞蹈&小结
　　达成目标
　　学习内容
　　教师活动
　　教学组织、指导要求
　　开始部分
　　1、学生站队整齐，纪律严明。
　　2、精神饱满，注意力集中。
　　1、课堂常规
　　2、集中注意力。
　　1、 集队做到&快、静、齐&；
　　宣布本课内容：
　　2、 师生问好
　　3、 宣布本课内容和目标。
　　4、 安排见习生
　　组织队形：
　　●●●●●●
　　●●●●●●
　　●●●●●●
　　●●●●●●
　　要求：1.快、静、齐；
　　2.精神饱满，注意力集中
　　准备部分
　　1、培养学生运动前做准备活动的良好习惯。
　　1、 培养学生注意力、调动学生学习兴趣。
　　2、 充分做好热身活动，防止拉上损伤。
　　1、 自编操：
　　头部运动、肩部运动、腰部运动、膝踝关节运动。
　　2、 游戏：小兔蹦蹦跳
　　（基本步伐的练习）：后踢腿、开合跳。
　　1、教师在音乐的伴奏下以带操的形式领做，镜面示范。
　　2、做相应语言提示。
　　3、动作由易到难。
　　4、语言鼓励。
　　1、组织：学生以四排站好，两排相对，方便同学能看见老师的示范。
　　2、队形：
　　●●●●●●●
　　●●●●●●●
　　●●●●●●●
　　●●●●●●●
　　基本部分
　　1、熟练步伐动作，激发学生对形体操的兴趣。
　　2、努力达到动作的熟练性和协调性，加强动作力度、美感。
　　3、发挥学生自主学习能力。
　　1、形体操（练习）
　　(1)复习动作。
　　(2)学习动作组合
　　（1）V字步+舞蹈动作
　　（2）一字步+舞蹈动作
　　1、教师带领学生进行复习动作。
　　2、教师示范完整动作组合，激发兴趣。
　　3、分解教授动作组合。
　　4、由基本单个动作到连续动作，训练学生的协调、动作接受能力。
　　5、进行镜、背面讲解示范，口令提示。
　　6、纠正错误动作，带领学生发反复练习。
　　7、在音乐的伴奏下练习，巩固动作。
　　1、组织：学生称体操队形散开，跟随师范由易到难进行。
　　组织：
　　要求：
　　2、、精神饱满，注意力集中、认真观看教师示范，记忆动作。
　　3、动作完整，步伐清晰。
　　4、强调手臂动作到位，动作协调。
　　5、注意身体姿态的控制，有表现力。
　　6、注意音乐的节奏、节拍。
　　1、培养学生的表现能力、创编能力。
　　2、增强同学之间相互协作、自我评价的能力及自信、热情的学习态度，。
　　1、小组创编（根据基本步和新学的两个动作进行创编）
　　(1)小组练习
　　(2)小组展示
　　1、进行分组讲解并提出要求
　　2、激发学生斗志，和团结的意识。
　　3、巡视进行指导。
　　组织：
　　要求：
　　3、 小组讨论进行练习。
　　4、 注意动作的一致性
　　5、 有良好的身体姿态，和表现力.
　　结束部分
　　放松身体
　　1.放松舞蹈
　　1.跟教师的语言提示进行相互放松
　　2.调整呼吸恢复平静
　　1、用语言诱导学生进行放松。
　　要求：积极参与、思想集中、调整呼吸、积极参与、思想集中
　　组织形式：
　　。 。 。 。 。 。 。
　　。 △ 。
　　。 。 。 。 。 。 。
　　要求：调整呼吸，身体放松。
　　2.本课小结（以表扬、激励为主）
　　1、教师点评
　　2、鼓励学生
　　预计运动负荷
　　预计平均心率：120--140
　　预计练习密度：55%
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哆啦A梦是一只来自未来世界的猫型机器人，用自己神奇的百宝袋和各种奇妙的道具帮助大雄解决困难。哆啦A梦的故事将人们带进一个奇妙、充满想像力的世界...
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