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准备顺产的美妈们看过来哦，分享我的顺产经验！（下蹲动作有助于顺产）
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本帖最后由 琦琦bu哭 于
12:44 编辑
大家好呢，我是五月份妈妈哦，我是顺产的，宝宝6.5斤。在这里我想对准备要顺产的妈妈说，其实顺产并不可怕。在这顺便来分享我顺产的经验吧！
& &妈妈们，如果想少受点阵痛的苦，在足月后就可以做一些小运动，走楼梯、散步是大家都知道的。但是对于走楼梯来说，我走的比较少，因为我家住的是一楼。但是散步倒真的常有，还有，如果是生活在乡下的妈妈们，不防后期多跟家人下一下田地帮忙做些简单的活，这样也相当活动了。
& & 在这里我特别介绍下：下蹲动作是非常有好处的哦。估计很多妈妈说我肚子太大了，不敢下蹲啊。其实肚子大的妈妈得慢慢来，慢慢蹲下去，让得是二脚得分开一些，这样就平稳，而且重点是练习自己的骨盆吧。
& & 我也不太懂，反正当时我足月后再常有事没事常做一下下蹲东西，蹲下一会再起来。但有头晕的妈妈就不能弄啊。怕你蹲下去起来会头晕，起来时一定得慢慢起来，做多少个不定，看个人身体了，还有，平时在床上，常做一下盘腿动作，这样对骨盆与产道都有一定的帮助。
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到真要生时，如果没破水。下蹲动作多做几个比你走楼梯更有效对宫口开很有帮助的。可以让你少受罪，还有多跑次WC蹲一下，记得不要用力啊，尽量排空太小号，对宫口开也很有帮助，还有就是学会阵痛时的深呼吸，未到生时也可以试练习一下。
特别对第一胎的妈妈来说，阵痛相对时间会长些，所以得提前学会好些方法，还有多了解产程，不要只听顺产有多可怕，而是给自己信心学习心理调整，做足顺产的决心，心理上也很有帮助的，明白产程一步一步，就不会到时心急手脚乱，心理很重要，没调理好的妈妈很难顺产，正如我上次生产时遇到一妈妈，都只开一指就 叫得不行了，真不知后面她怎坚持下去。怕最后还是要剖了。痛是一定会有的，但看你心理怎接受吧了。如果提前做足功课，，心理准备做好，就什么也不怕了，再有，如果还能吃得下东西，尽量多吃一些容易消化的东西，如粥什么的，这样到时上到产床也有力气。
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到上产床了，妈妈们也不怕，记得脚得用力，未生时上网多看看一些生产时用力的方法，可以尝试体会一下下。
&&到时就用得上了，这样也可以减少你的痛， 我上产床只用三次力，从上产床到生，十分钟不到。嘿嘿，速度吧，那就是会用力，手脚的力与腰的力很重要，特别是脚的力，得使到点。医生也会在旁教的，深呼吸，等一痛就使力，实在力气不足，就再休息一下下，再深呼吸，一定深深呼，使力时慢慢呼出去。不要一下就呼出去，这样就没法使力了。这些在后期就得学习一下下，但不要用力，先学呼吸吧。
生产时，要备几瓶红牛吧，不要提前喝啊，到上产床后再喝。医院医生都会提前让你准备的。
超期未生或想宝宝提前生的妈妈们，可以试喝一下薏米绿豆糖水，会让你宝宝提前些出来的。医生对那些超期还没顺的，都会叫试喝一下薏米糖水的。
就是薏米煮开加点糖就可以，多少都没事。但一般喝一二次就好，不要太多，毕竟有些凉性的东西呢。
听说对超期的妈妈们很有效。心急超期的妈妈们可以试一下。我当时想宝提前发动，喝了三次，宝真提前了十天。
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女人不容易啊，男人看到可以跟自己老婆留着{:soso_e112:}
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顺产对妈妈恢复和宝宝的健康都是最优的选择！支持勇敢的妈妈！
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森德教育 发表于
顺产对妈妈恢复和宝宝的健康都是最优的选择！支持勇敢的妈妈！
经过宫口的压迫对孩子的体质增强很好的，包括心肺功能。。。
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顺产本就是女人的一个本能。。。
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微信扫一扫，惊喜不断如图所示是某同学站在力板传感器上做下蹲--起立的动作时记录的压力F随时间t变化的图线。由图线可知该同学()A．体重约为650NB．做了两次下蹲--起立的动作C．做了一次下蹲--起立的动作，且下蹲后约2..域名：学优高考网，每年帮助百万名学子考取名校！问题人评价，难度：0%如图所示是某同学站在力板传感器上做下蹲--起立的动作时记录的压力F随时间t变化的图线。由图线可知该同学( )? A．体重约为650N? B．做了两次下蹲--起立的动作? C．做了一次下蹲--起立的动作，且下蹲后约2s起立? D．下蹲过程中先处于超重状态后处于失重状态马上分享给朋友：答案AC点击查看答案解释本题暂无同学作出解析，期待您来作答点击查看解释相关试题6组减肥动作 下蹲抬腿 锻炼全身肌肉 导语要瘦得健康、瘦得漂亮，运动减肥是必不可少的。下面教大家一组简单的减肥动作，有效地收紧松垮的臀部，还能锻炼到腹部肌肉、拉紧腿部线条。只要6个动作，全身每个部位都能变瘦哦。　　准备好了吗？跟着学习这6个动作就可以练就完美的比基尼身材。开始正式特训之前，先在原地做五分钟的慢跑和跳跃，充分热身，让各关节都活动开并进入状态，感觉到心率开始加快，准备工作就差不多做好了。　　反向弓步　　为了美好的下半身线条，弓步扎起：并拢双脚，挺直后背，绷紧腹部，右腿向后大大的跨出一步，慢慢的把重心降低，双腿呈弓步，尽量让下蹲的后腿膝盖，下探到与前腿脚踝平齐的高度，当向左腿看过去时，膝盖上方要恰好挡住脚尖，这样能确保前腿是正确的姿势，保持弓步到自己的承受极限，然后恢复到初始的立姿。　　换右腿在前重复上面的动作，双腿前后交替，15个为一组，中间休息几分钟，根据个人体力情况做上1到2组。这个动作让大腿、小腿和臀部的肌肉都能得到充分的锻炼。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]膝盖做下蹲动作会有响声
来自于：湖南|
提问时间： 22:44:20|
基本信息：
疾病 / 症状：
膝盖动时，有响声
病情描述：
上班一天要站立6/7小时，做下蹲，会有响声，是不是还会有轻微
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
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帮助网友：4329收到了：
病情分析：
这种情况主要还是不良的习惯，长期站的时间过久引起。
指导意见：
关节会疼痛，声响可能存在的表现，建议不要长期久站，最好到医院骨科做检查看看关节是否存在病变。
很严重吗？我喜欢骑自行车！也会对膝盖有影响吗？是去看骨科么
要到骨科去看，严重程度要看你的疼痛和关节的病变程度的。
医师/住院医师
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帮助网友：427收到了：
病情分析：
考虑膝关节劳损，疼得不历害可不用管它，最好能调动工作岗位，和久站有关系。
指导意见：
自己可用正骨水局部按摩，用热水泡。避免久站，适当运动。
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帮助网友：1603收到了：
这种情况很有可能是缺钙导致的，建议平时多注意休息多吃一些含钙丰富的食物。
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帮助网友：18734收到了：
病情分析：
应该是髌骨软化症的表现，这是膝关节的关节软骨有磨损，跟长时间的站立，劳损，外伤和受凉等因素有关。
指导意见：
如果症状不严重，注意休息和保暖就能减轻症状，以后避免长时间的站立，减少剧烈运动，如果疼痛比较厉害，可以关节内注射玻璃酸钠，有助于关节软骨的修复。
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目前共收到封感谢信举重运动是力量和技巧充分结合的体育项目．就“抓举”而言，其技术动作可分为预备、提杠铃、发力、下蹲支_百度知道
举重运动是力量和技巧充分结合的体育项目．就“抓举”而言，其技术动作可分为预备、提杠铃、发力、下蹲支
com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=702fc4a2ba12c8fcb4a6fecbcc33be7d/4ec2ddde5ba7efcf1b6292，如图所示照片表示了其中的几个状态．现测得轮子在照片中的直径为1；若将运动员发力时的作用力简化成恒力，试估测该过程中杠铃被举起的高度.jpg" esrc="http.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">举重运动是力量和技巧充分结合的体育项目．就“抓举”而言.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=cd688a357baa091fddde5ba7efcf1b6292.0cm．已知运动员所举杠铃的直径是60cm.baidu.hiphotos、放下杠铃等六个步骤://c、起立、发力.hiphotos0+v2＝v2=令杠铃向上匀加速运动的加速度为a1:wordWrap:90%">2＝0:1px">;font-size：杠铃举起的高度为0:90%">2＝10m/s<span style="vertical-align：v＝2×0:nowrap:90%">aa2可得:90%">2;wordSpacing先量得从发力到支撑杠铃举起的高度大约为1:1px">0.8s:font-wordWrap:normal">a加＝<table cellpadding="-1" cellspacing="-1" style="margin-right:sub，上升位移为h1=0?F=m（g+a1）代入:90%">2所以杠铃上升时受运动员向上的恒力和重力作用下产生加速度:90%">2＝10m/s1+:90%">减＝<table cellpadding="-1" cellspacing="-1" style="margin-right.22m/sav+02即全程的平均速度，实际上杠铃被举起的高度h1=1，根据照片中1cm与杠铃0:font-line-height: 1px" cellspacing="-1" cellpadding="-1"><td style="font-size:sub，m=150kg可得，即t代入数据得
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