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网球知识：打网球如何锻炼肌肉
　　打网球要不要，有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶尔练习就可以，训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行，必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。肌肉练习有很多种，俯卧撑练胸大肌，仰卧起坐练腹肌，大家进行的所有肌肉练习都有意义吗？当然不是。任何一项体育运动，都需要使用一定的肌肉。
　　比如，游泳 和踢足球时需要使用的肌肉就不同，打网球时需要使用的肌肉也不同。说得极端一些，发球、在场地内拼命跑动、随心所欲打出某种类型的球时，都需要使用特定的 肌肉。因此，打网球的人进行肌肉练习，一定要围绕网球运动需要使用的肌肉展开。
&&&&&& 打网球都需要使用哪些肌肉呢？通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面，网球专项的体能测试也主要围绕这五大方面进行。
&&&&&& 进行同样的肌肉训练，效果可能会大相径庭，越是在相同的时间给肌肉以刺激，效果越好。因此，进行肌肉训练时，一定要有意识地进行。
&&&&&& 体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定，身体就会拥有较好的平衡能力，转身速度也比较快。腿后腱肌位于大腿后侧，有助于向前的运动，而前面的大腿四头肌，则负责制动。一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达，网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。体轴稳定、腿后腱肌发达，就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动，在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练，肯定能取得不错的效果。
　　肌肉训练莫忘四件事
　　练习之前，可以做一些体操或慢跑，让肌肉先&热&起来。身体&热&了之后，更容易运动起来。不注意热身，很可能造成肌肉和肌腱断裂。不管在任何季节，热身必不可少。
　　肌肉训练会造成肌肉疲劳，甚至引发某种程度的炎症。乳酸（疲劳性物质）堆积过多，一是对身体不利，二来也容易受伤。训练之后，一定不要忘记放松，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，组合使用效果会更好。
　　&补充营养
　　药补不如食补。训练之后，多吃些肉类和蔬菜，不喜欢油腻的人，可以多吃些鸡肉。营养补充好了，不但能缓解疲劳，还能促进肌肉的生长。
　　训练后进行充分的休息，是让肌肉发达的一个秘诀。休息并不是只为减少疲劳和炎症的发生，而是为了让肌肉生长。请记住，肌肉是在人休息的时候才生长的。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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天天打篮球可以锻炼哪里的肌肉？收藏
腹肌一定想练！！我180,83KG..15岁，属于什么身材
全身啊，包括心肺，心肺是强壮与否的根本条件和标志。强壮的肌肉没有强装的心肺支撑的话都是虚壮-实用性差，易退化…所以打篮球是很好的。
我属于什么体型的啊？
以前不懂，看贴总是不回 ，一直没提升等级和增加经验，现在我明白了，反正回贴可以升级 ，也可以赚经验，而升级又需要经验，我就把这句话复制下来，遇贴就灌水，捞经验就闪
十五字？我属于什么体型啊，求解释一下子嘛
天哪....打篮球很难说长肌肉的..
属于有氧运动...
体型不清楚。不过好百分之九十五以上中国人。你要像欧美看齐，毕竟你才十五。打球该怎么打就怎么打，不要装斯文慢吞吞…那就全是有氧运动…霸气点吧少年…
是的，打篮球能让你的肌肉固定，不会因为没练就跑掉
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打网球应该如何锻炼肌肉
地球人都知道，身体是革命的本钱。这句话在网坛更是一条颠扑不破的真理。网球运动员要进行身体训练，但怎样才能提高训练的效率，练习哪些部位的肌肉，有指导地进行练习呢？
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地球人都知道，身体是革命的本钱。这句话在网坛更是一条颠扑不破的真理。网球运动员要进行身体训练，但怎样才能提高训练的效率，练习哪些部位的肌肉，有指导地进行练习呢？这三个问题，却不是每个人都能回答上。
　　要想精通任何一项体育运动，重复练习是基础，网球更是如此。而重复练习没有一定的肌肉和体能作为保障的话，是很容易受伤的。一旦受伤，恢复往往会搭上大把的时间。为了能让自己健康地享受网球生活，必须进行必要的肌肉练习。
　　人体的肌肉，大体上可以分为3种类型：白肌，瞬间可以爆发出很大的力量（也叫快肌）；红肌，爆发力不强，但耐力很好（也叫慢肌）；介于快肌和慢肌之间，通 过锻炼可以向两者转化的中间肌。人体肌肉是由以上3种肌纤维按一定的比例混合而成。由于每个人的基因不同，这一比例也各不相同，无法简单地进行改变。但 是，通过训练，可以让肌纤维增大、增强。
　　有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶尔练习就可以，训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行，必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。
　　肌肉练习有很多种，俯卧撑练胸大肌，仰卧起坐练腹肌，大家进行的所有肌肉练习都有意义吗？当然不是。任何一项体育运动，都需要使用一定的肌肉。比如，游泳 和踢足球时需要使用的肌肉就不同，打网球时需要使用的肌肉也不同。说得极端一些，发球、在场地内拼命跑动、随心所欲打出某种类型的球时，都需要使用特定的 肌肉。因此，打网球的人进行肌肉练习，一定要围绕网球运动需要使用的肌肉展开。
　　打网球都需要使用哪些肌肉呢？通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面，网球专项的体能测试也主要围绕这五大方面进行。
　　进行同样的肌肉训练，效果可能会大相径庭，越是在相同的时间给肌肉以刺激，效果越好。因此，进行肌肉训练时，一定要有意识地进行。
　　 体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定，身体就会拥有较好的平衡能力，转身速度也比较快。腿后腱肌位于大腿后侧，有助于向前的运动，而前面的大腿四头肌，则负责制动。一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达，因此，网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。体轴稳定、腿后腱肌发达，就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动，在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练，肯定能取得不错的效果。
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我现在14岁爱好打篮球，所以想练臂力，肌肉，和腹肌。会影响身高吗
可能会促进你长高呢，只要不进行超大重量的深蹲训练就好不会的。健身会使你的脑垂体分泌生长激素少量增加。对身体有益而无害！。望采纳
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其他13条回答
不要将肌肉练的过于僵硬就可以了。推荐引体向上和蛙跳。
只要适当的锻炼，有合理计划会帮助长身高，不要太过就行
篮球是跳跃性运动，可以助你长高。
不会的，有助于增长的，可以做俯卧撑等等的，不一定要哑铃
多打球会长高
不会，要坚持，不然会变胖
不会的，多锻炼有助于发育
不会的只会对你身高有帮助
会。会长更高
会的！不过，不严重！饮食科学点，就没事儿！
不会有影响，活动活动更好
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出门在外也不愁打篮球能练出肌肉吗_百度知道
打篮球能练出肌肉吗
提问者采纳
可以吧，看到很多打篮球的，肌肉都很多
提问者评价
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其他3条回答
这个要看个人的体质。大部分人都能练出肌肉的。
如果想专门练肌肉，打篮球并不是最好的方法。
能。只要用的手臂的地方都能连肌肉
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