列假期间正赶上我练舞怎么办？我劈叉下腰这些不影响我的健康吧！还有我必须飞天练舞，不然会生疏，，，可_百度知道
列假期间正赶上我练舞怎么办？我劈叉下腰这些不影响我的健康吧！还有我必须飞天练舞，不然会生疏，，，可
，，可是例假来了怎么办！还有我必须飞天练舞？我劈叉下腰这些不影响我的健康吧列假期间正赶上我练舞怎么办，不然会生疏
提问者采纳
会有影响的，锻炼时小心点，动作不要那么打
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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休息吧，或者不要和平时那样大的强度和时间。稍微做些简单的练习。
如果是前几天就不要了，最后一两天也勉强可以，最好是等没有了才练吧
列假来了不能剧烈运动
来例假的时候不能剧烈的运动还是等例假走了把。
适当练习，注意
会流很多的，
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身体较硬,想学散打但是不会劈叉怎么办呢?还能不能学了
会劈叉对练散打有帮助但不会劈叉对练散打影响也不大散打练的是速度力量
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有没有什么练习的方法可以让自己的韧带变得柔软下来？可以在断时间内练到可以劈叉的？前提是不会伤害到...
可以在断时间内练到可以劈叉的，如果没有快的方法，但得有效？前提是不会伤害到身体的健康，慢的也可以有没有什么练习的方法可以让自己的韧带变得柔软下来
因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大，还有脚踝的韧带，让身体出汗；然后慢慢的劈下来！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，够快；最后，让一个同伴将你的一只脚向外挪。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），一个月不到就能完全叉开来了。另外还有其他的很多，同时另一只脚不要动。这样才能把腿踢得够猛；如果真的对自己狠得话。劈叉的方法的话，这样才不能让身体太紧。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈，当自己觉得已经到极限的时候，学的话老师会讲的，按照这个方法做五组：首先需要热身，这样子坚持10秒！问题是能不能坚持下来韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的
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压腿。至于有多快取决于你的身体素质以及你自身的毅力。刚压腿很痛苦的，怕疼什么的还是别想了。
哦，你 这样的方法说的是很好，得慢慢的练
今年多大。25岁以后就难了。我训练的方法：慢跑 身体至流汗，弓步压腿·仆步压腿·正压腿·侧压腿·站立压腿·各50下。每个动作压完，静压15~20秒。坚持一个月，期间保证每星期5天训练时间。你会突然感感到自己进步了。 睡觉在床上，把哑铃放在颈部{初次颈部可以放衣服，以免痛}，静压，身体会慢慢下去。自己觉得可以了，就行。坚持一个月。本人练散打的。个人方法仅供参考。
劈叉除了表演，有什么用处？
单腿前压，压完左边压右边，注意平衡时间。
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