昨天刚刚开始腹肌锻炼，做了几组，今天再做感觉肚子那边有酸痛的感觉，是应该停止还是继续? 还有腹肌锻_百度知道
昨天刚刚开始腹肌锻炼，做了几组，今天再做感觉肚子那边有酸痛的感觉，是应该停止还是继续? 还有腹肌锻
做了几组，今天再做感觉肚子那边有酸痛的感觉?还有腹肌锻炼每天做多少次比较合适，是应该停止还是继续昨天刚刚开始腹肌锻炼
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酸痛说明你的腰部运动少缺乏锻炼，经常练这种感觉就会少了，酸痛是自然表现继续
想快速练出型来，一天锻炼几次比较合适呢?
因人而异。你受得了多少次就多少次。不要过度，否则可能会肌肉拉伤什么的。个人觉得早晚各四组，还是看你自己身体怎么样的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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祝你生活愉快，有益望采纳建议锻炼不要每天都联系那么多，希望对你有所帮助，平时的话做一些恢复性训练，望采纳。谢谢亲很高兴见到亲的提问，百度团队积极为您解答，可以周末休息的时候多联系一些
每天保持每组20个，刚开始时一天做3-6组，当中和其他的腰腹部练习同时进行，可以绻腹，背部肌肉拉伸，俯卧撑等，组和组之间交替。腹部感觉酸疼，首先说下腹部锻炼的一个概念，通过一定强度的腹部运动，撕裂腹部脂肪，同时伴随着腹部正常肌肉的撕裂，但持续的运动是在撕裂的基础上促进腹部肌肉的代谢能力和释放脂肪酸。建议，健身计划按照自己的身体机能来制定，健身前对自己的身体有一定的把握和认识，比如通过短时间的持续性高强度动作来判断自己的适应程度，由此来制定计划和任务量。运动后多补充营养，控制好蛋白质的摄入量，尽量不主动喝碳水化合物比例大的饮料
但是强度减小，腹肌是疲劳肌
可以天天练
继续，应减少远动量，每天3组，一组15个，过几天再增加
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出门在外也不愁我现在不知道是该减肥还是练肌肉,我身高172cm体重65kg～,腹肌上面四块已经有雏形,可是下面还_百度知道
我现在不知道是该减肥还是练肌肉,我身高172cm体重65kg～,腹肌上面四块已经有雏形,可是下面还
,腹肌上面四块已经有雏形,我身高172cm体重65kg～。怎么办,可是下面还有一点点肉～我现在不知道是该减肥还是练肌肉
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继续保持仰卧起坐，会消掉的，我以前也这样，吃完饭不能立刻坐
我一般隔天中午锻炼,下午空腹跑步30分钟～。我感觉那就是肉,还有腹部左右边得也是肉～。
我是晚上睡觉前练的，早上起床再一组
哦,,那也好～。～。一起坚持,
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我也17，178cm60kg，我感觉我有些偏瘦，我感觉你应该在不增加体重的前提下注意一下身高
身高我也没办法啊～；!；!
多和牛奶，早上起来几组体前曲，22点到1点必须进入深度睡眠。不要谢我，我是雷峰
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出门在外也不愁现在发现肚子上有小小的一层脂肪挡住了我的下面4块腹肌怎么办，始腹肌看起来才2块了？？_百度知道
现在发现肚子上有小小的一层脂肪挡住了我的下面4块腹肌怎么办，始腹肌看起来才2块了？？
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另一种就是利用双杠，每天给自己定量，向上抬90度，然后平抬双腿，双腿并拢，用双手撑住。效果会明显的平躺在床上，然后再慢慢放下，使腿与地面平行，坚持每天锻炼
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出门在外也不愁打算连腹肌，今天腹部有些痛_百度知道
打算连腹肌，今天腹部有些痛
是今天不练了还是练一点呢，还是可以做的） 请问我应该怎么办呢，是不是应该离头部近一点更有效呢？还有就是仰卧起坐练练腹肌有没有什么小窍门呢，打算做仰卧起坐练腹肌如题，昨天才做了50个仰卧起坐和30个俯卧撑现在手和肚子都有些酸痛（不过无碍，做俯卧撑练肌肉的因为太长时间没运动了？发现手离头部越近就做起来越吃力？俯卧撑的时候手要放哪呢
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估计那个穿不了软底鞋的也是你，楼主的力量适应能力真差。俯卧撑。练不练这个自己应该知道痛是增强肌肉的必经之路
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出门在外也不愁昨天练腹肌今天早上起来腹肌会酸痛 还能再练么？_百度知道
昨天练腹肌今天早上起来腹肌会酸痛 还能再练么？
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过几天就不疼了。停了在练还疼。不要停，如果一直练就不疼了能
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初次锻炼，乳酸积累，坚持锻炼，不过要适度，症状很快就会消失正常现象
酸痛表示运动过量…可以练但是注意减少运动量
现在正是练腹肌的时候。
我练过，腹肌疼的时候正是锻炼的好时候。
能，坚持两天就好了
在练时别忘了运气
必须练，我也练呢，一停下来就完，以前努力全白费
没事的，一开始都是这样，过几天就习惯了
不要停多练几天就切了
先休息一两天再练吧。
这星期后就不会酸痛了。继续努力练习！
这是正常的问题
休息二天、在坚持下去。
j坚持练 这样才有效果
坚持就是胜利
坚持几天就不痛了
坚持就是胜利
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