到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗?而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的
到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗?而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的 5
坚持下去,就不会痛了,原因就是很少运动,突然间负重运动,肌肉会酸痛的,适应了就不会痛了
提问者 的感言:不知道说什么,送你一朵小红花吧:)
其他回答 (4)
哪个部位有酸痛感就代表哪个部位做到了效果
你可以把你的问题反映给教练,不知道你具体训练的细节,没办法分析。
建议是一练一休,可能教练是想让你增加体能,提高耐力。因为真正开始健身的自由力量。每次健身完记得好好拉伸,5分钟左右,可以买些乳清蛋白粉,健身后食用可以帮你缓解乳酸造成的酸疼。
健身一周保持两天的肌肉休息恢复比较好。如果你需要一位私人教练为你知道,可以上卡库网。相信你会有收获的。
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号 今天第一次去健身房,之前会籍顾问说了好多次,中午办了健身卡,今天第一次去,私人教练,拉着我谈了一个小时啊,亲,主要说让我上私教课程,一小时120,尼玛,整郑谈了一个小时啊,我去,意思是如果不交费,连简单的器械怎么使用都没人教我。真是连环坑,有人遇到过一样的情况吗?能不能告诉我是怎么健身减肥,
楼主发言:4次 发图:0张
现在健身房都这样 我办卡的地方 一节课三百 两小时 基本都是两个月二十四节课 算算多少 果断不办啊 我不会的器材直接问健身房的小伙伴啊
我教你
lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡,现在每周做五天高温瑜伽而已,感觉还是蛮浪费的,跑步机不用,大课不上器械也不用哎
不知道……没怎么用过器械,顶多跑步机一类的。去做瑜伽做健美操比较多……因为我们这没人教器械……楼主记得运动完一定要放松腿部肌肉,否则以后会像我一样天天哭死的粗壮
一、上课; 二、自学。 很简单嘛。
我办卡得地方一节课340,买了52节课,总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了
@ruhai342 6楼
10:50:22 我办卡得地方一节课340,买了52节课,总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了 ----------------------------- 340*52,一两万啊。。。 健身房确实不是屌丝去的地方
普通器械找个有健身经验的人教教你就会了,这种问题应该也要请私教的话,私教也太舒服了。私教应该是给你指定更为有效地健身计划,并跟着加以指导,理论上来说比你单独练要有效率。最重要的是可以纠正不正确的动作,避免受伤,让锻炼效果事半功倍。
我认识个当教练的,一节课200,三七分 ,健身房7,他3。再达到一定金额,他可以分4,再到上一个高度就5、5分。不过都是万打底的。
健身卡=洗澡卡 桑拿卡…… 我办的健身卡送两节免费私教课,私教会简单讲解一下器械的使用并且带你练习,使用流程注意事项也会告知。当然推销自己的课也是在所难免的,不过是在免费课结束后,还是很有节操的。 但由于之前实在是不咋运动,被私教给的练习强度稍大吓着了,我等怕苦怕累之辈还是果断拒绝了……
简单器械开始,网上大把视频和教程,认识几个健身高手更好。 一定从简单开始,规范动作。安全是第一要素。 私教是针对你个人特点制定训练计划的,不是教你用器械的。 再一个,私教完全看素质,有些私教只知道推销产品,连点基本的健身常识不懂。
@夏天天小朋友 楼主看过来!!! 我是男生,健身增肥,因为没钱所以始终是坚决拒绝私教推销的 建议你就先跑步,单车,然后看些健身的微博 器械的话每种就一个动作还要什么人教…… /p/8257/weibo?from=page_100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#7 看这个,垃圾私教害死人 而且现在100多的私教本身水平也不怎么高 就带着你玩玩球啊,在地上来回跳啊之类 当然如果你社交能力强的话可以和他们套套近乎,对于不标准的动作他们多半会点拨你的 总的来说就是不要买私教课,有那个钱去吃点高蛋白的食品啊什么的!自己上网多找找,一找一大堆,私教我觉得唯一比网上的专家好的地方就是逼着你练到累的想死,靠自己意志吧
前段时间也办了健身,私教三百块一节课,好像还是一个小时,果断就退却了,她还说我宁愿花钱买手机,都不愿意花钱买健康,天天在我身后说我没救了,看到她就烦
(*^__^*) 嘻嘻……原来三百块是行价啊,还以为我买贵了。。。。平衡了。。。。 有人看着跟没人看着锻炼效果不一样啊。。。私教制定的健身计划更有针对性,动作也更规范。。。 当然如果年轻,跑步机上随便跑跑就好了,根据心率调整运动强度。 这真的是前二十年拿命换钱,后二十年拿钱换命呢。。。 男生就不一样了,多跟教练们套套近乎,真的会有指导哦。而且私教们水平也是良莠不齐,请不请都要自己眼明心亮才行。
@曾爱过你妈
00:04:01 我教你 ————————————————— 有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了,知道我想减肥,于是一堆忽悠,说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材,真是尼玛伤不起
@床床床床床
00:15:18 lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡,现在每周做五天高温瑜伽而已,感觉还是蛮浪费的,跑步机不用,大课不上器械也不用哎 ————————————————— 感谢,之前办卡得人也没说,之前都是自己在外面跑步得,哎,真是连环套
不知道楼主所在的城市消费水平怎么样,现在gym的教练分好坏。有的gym教练都没有应该有的亚洲体适能的证书,都是凭借跟gym关系好才来当的私教。你说的120一小时,我想说真的挺便宜的了。我买课 买过最贵的250一小时的,原价300,因为跟教练的私人关系非常好了 ,而且有些价钱是带水分的,比如买的多就能打折,我见过750一小时的课,绝对的不一样。不知道楼主去gym主要目的是什么,增肌?塑性?减脂?建议微博上多浏览一下,上面也有好多的教学。
@夏天天小朋友
15:03:00 有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了,知道我想减肥,于是一堆忽悠,说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材,真是尼玛伤不起 —————————————————看你是练肌肉还是减肥
@曾爱过你妈
18:46:34 看你是练肌肉还是减肥 ————————————————— 主要减肥
@夏天天小朋友 120貌似算便宜的了~~哎
健身房确实是坑哈
不过还是住楼主可以早日练就傲人身材!
@夏天天小朋友
12:07:00 主要减肥 ————————————————— 每天一小时就够,40分钟跑步机或单车,7-8的速度,不要停。20分钟器械不会皮肤松弛
我报的到是便宜,一年3000,可是那个地方偏,去一次油费15块,一年算下来也有7/8千。
@床床床床床 3楼
00:15:18 lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡,现在每周做五天高温瑜伽而已,感觉还是蛮浪费的,跑步机不用,大课不上器械也不用哎 ----------------------------- 一年一千六!我这里找了个便宜点的一年还4800,每周三天课
我上的一节课200,我觉得挺便宜了,因为我同学上的一节课700 请不请教练看你自己需求,如果是前期减脂,你就自己跑步啊什么的,如果想减脂加上增肌,要么你自己照着网上练,要么请一段时间私教,事半功倍
@夏天天小朋友 16楼
15:03:29 @曾爱过你妈
00:04:01 我教你 ————————————————— 有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了,知道我想减肥,于是一堆忽悠,说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材,真是尼玛伤不起 ----------------------------- P啦 你运动时用器械直接问巡场教练就好了 他们都乐意教的 不要笨到一棵树上吊死么
我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车,因为在室外跑步没法穿运动文胸,要穿整件,热死还要被猥琐男盯,有时候外头空气质量不好反而还对身体不好 私教太贵了,一节300多,一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起
我也去健身房,刚开始是有私教带一个小时,后面我不买私教课就自己练了。通常是跑步十五分钟,接着去练器械,背部的,腰腹部和腿的,做完再回来跑步半小时或者踩登山机半小时。三个多月,我觉得挺有效的,至少背薄了,肚子平了,屁股小了。不过和好身材还有一段距离。用器械你不懂的就问那些旁边练的人,或者逮着个路过的教练让他教也行。
我家某人是为减肥去健身的,请了私教,20节课一个半月瘦了15斤,又追加了20节课,然后突然就特别忙,后面20节课只去了两次,六月准备再去瘦10斤。 我自己就跑跑步、跳跳操、骑骑动感单车什么的,只办了年卡而已,觉得运动一下真的挺好的
你是姑娘吗?如果是姑娘随便找个男的问就有人教你怎么用器械啦,要是男的呢 找个看起来比较好说话的估计也可以
我们这200一节 我去了大概6节了吧 瘦了4斤了
楼主这几天去感觉可好,我也是第一次,有办卡的冲动呢
问健身的小伙伴呗。健身2年从来不问私教 都是上大课。至于小伙伴嘛 多聊聊天就有了。
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我个子不太高,想问一下怎么样才能再长高些?去健身房锻炼会有效果吗?
你忘记说年龄了,反正不管多大,生命都是在于运动,去健身房也好了,能长就长点,万一不能长,身材好也是蛮不错的啊。
可以帮助骨胳的发育 还要在多吃点含维D的食物 别忘了给我加分哦
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