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为了身体健康，练瑜伽好 一些，还是去健身房好一些
08-12-02 &
在家练瑜伽有些日子了，每天下班一个小时就够了。但一定要空腹，如果吃过晚饭就至少要3个小时后才可以，所以还是早晨练比较好，不过我都是在晚上练，因为我不吃晚饭，一张碟一台电视一条毯子。
担心报了瑜伽班而又坚持不下去的姐妹们可以尝试着在家练瑜伽看看。当然啦，教程里的动作对于我们这些身体僵硬的初学者来说，肯定是做不到位，但只要跟着教程里指导者的动作，利用正确呼吸法，不用太过用力轻松实践就好。
在家练瑜伽，我练了些日子下来，瘦得不是很多，但是绝对没有再胖，不过浑身酸痛是少不了的，贵在坚持，每天早晨起床后称体重是最快乐的时候，同事说我小肚子平了啊哈哈。
其实，在家练瑜伽挺方便的，为什么不试一试呢？
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都可以，全面的营养加上合理的锻炼，就会有好身体啦
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我觉得瑜伽效果不错
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都很好,女子瑜伽,男子健身房
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看你喜欢什么
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每天有规律的生活，锻炼就好。运动没有优劣
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都可以适当的做些锻炼，没有哪个最好，只有看你适合哪个多些？需要注意的是一定要坚持且不能过量，不然对身体有伤害的哦！
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都可以，健身房里也可练瑜伽
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瑜伽能使身体更柔软
去健身会强壮身体
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个人喜欢活跃点的运动 呵呵
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专业的瑜伽馆 瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。 一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。 瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。 2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。 3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。 4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。 5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。 6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。 7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。 8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。 9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。 10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。
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都可以，瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，健身房可以综合锻炼，而且也有瑜伽课程！比较综合！
请登录后再发表评论!在国外健身就是为了和医院抢钱， 中国人很幸福....
或许你听过这样的说话
国外的健身环境比中国好很多
所以健身的人也多
但究竟为什么呢？
有个老外说，
在国外健身就是为了和医院抢钱，
中国人很幸福....
每当在澳洲生病了，
就秉持着“躺躺就好了”的原则
只要不是快死了就不看医生！
然而在国外的我们
却常听到国内的小伙伴这样讨论：
先不说医疗体制，
光是看病不要钱这一点，
小编头上就满是问号？？
在澳洲的朋友都清楚，
澳洲看病的费用真的不便宜！
叫辆救护车的钱
还不如买机票回趟国。
这个时候我们心里就是一万点伤害啊！
相信大家都是和小编一样的心情：
相信每个人都遇到这种情况，
病的很难受时给医生打电话预约，
医生却说：
如果有这些时间
我们还有看医生的必要吗？
听到最多医生的话就是
他们会给你的建议，
比如“吃点好的，心情就好，心情好，病自然就好咯~”
（好像哪哪都一样）
这时你心里可能想说
如果你想在国外补个牙
小编就劝你还是买张机票回国去看吧！
所以现在你知道外国人为什么都爱健身了吧！
其实在国内也挺贵的！
堪比戏精的诞生的视频一定要看
简直一剂强心针的啊！
说到看病和健身
之前在网上就火过一张对比图
中国医院和健身房早晨
虽然很多人明白这是一种调侃
但也是赤裸裸的现实
别说早上健身房开门早晚的问题
仔细想想这真的是时间问题吗？
还是从根本的态度上就有问题
很多人把一生的积蓄都花在治病上
也不愿意用几千块钱去健身
平时嚷嚷着没时间锻炼
真得病了，却肯花大把的时间去治疗
健康是一种动态平衡。
年轻人、老年人不去运动，
只吃饭少消化，
时间长了自然也会出问题。
我们唯有均衡地输入和输出能量，
身体才能达到一种平衡的状态。
年轻时候健身是投资储蓄
这个道理有多少人能get到
经常听到那些腿脚不利落的老年人说
“你们现在练这么多，等到老就知道了，全身是病！”
可是他们从来没被普及过
其实他们的问题多半都是
养太多吃太好，唯独动太少
骨质疏松、肌肉萎缩
各种亚健康疾病缠身
等到老意识到的时候
身体恢复能力已经无法和年轻时候相比
再加其他涉及到生命安全的疾病问题
健身要考虑的因素实在太多
刚开始健身的时候，很多人都会因为辛苦，最后选择了放弃。
然而，当你最终选择了坚持，你将会收获更多的东西。
如果你健身坚持五年
这五年你身边不健身的很多朋友，同学肯定大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈的游泳圈！
而你，坚持健身这五年只要不是练一天休息一个月，不管从身材，气质，还是容貌都会比你身边的人好千百倍！
如果你健身坚持十年
在这个时候你和你身边的人都应该有了家庭和孩子，有了家庭和孩子后人生大事基本完成，这时候最容易发福，身边的人应该都在讨论减肥！
而你，已经坚持健身十年，你的身材依然保持的很好，身边的人估计会常常问你保持身材的秘诀！
如果你健身坚持二十年
你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持健身了二十年以至于你和你的孩子站在一起很难让人家相信你是你孩子的长辈！相比周围不健身的朋友，Ta们一定很羡慕你！
如果你健身坚持四十年
这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不健身的人可能开始会有疾病，不健康的表现，由于你健身坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！
如果你健身坚持八十年
在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持健身了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！
有的人年轻时不运动不健身
天天颓废宅在家打游戏
吃垃圾食品
有的人作息规律，饮食健康
坚持健身运动
两者最大的区别现在或许体验不出来
但人生最后的10年
才是深刻的对比
生命的最后10年你怎么选择？
以健康为目的锻炼
每天一个小时足够了
你要的是预防？还是补救？
把时间和金钱花在医院买药看病？
还是花在健身运动流汗上？
我相信你的心里会有答案的！
拥有怎样的人生，取决于你自己！
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