拉上旋球时直接向前击打，手腕在触球的一瞬间有个向上、前方的抖腕动作（没练好用腰腿发力的先不要练这个动作），不过要将球压住，防止球打飞。（教练今天提醒我，在拉正手位直线时手臂的动作有点儿往回搂，应该直接向前。小臂内旋、手腕内收有点儿晚）。&弧圈球击球时手腕有内收上挑的动作，小臂内旋。教练一再向我强调，触球瞬间手腕的动作一定要清晰，要有啪的一下的感觉。还一再向我强调拉球时脚要再踏实一点儿。脚下不要发飘。看看拉弧圈球时的手腕如何发力—李隼教练指导手腕、手指在击球前，必须放松,&当身体发力，力量传递到手臂、手腕的时候,&接触球的那一刻，手腕，手指，才去发力控制球拍内收。&此主题相关图片如下：拍头你看就是这儿.gif&拍头你看就是这儿，让拍头向前画出一个弧线，触球瞬间手腕的动作一定要清晰，要有啪的一下的感觉。&&&&今天有一点感觉了，知道手腕如何用力了。&我练习正手弧圈的过程。第一步学会腰腿发力，这个阶段大概用了一年半时间。最后练到，打完球后腿发软腰背发酸，手臂不感觉累。接下来是寻找把手臂打累的感觉。经过半年多的练习，打完球后腿、腰背、大臂都感觉酸痛了。第三步寻找集中发力的感觉。要做到发力集中收前臂必须要快，右膝盖内扣。经过将近三个多月的练习，终于能做到发力集中了。昨天练习时突然感觉暴冲时手腕如何发力了。&&&&现在再看看游击队长的动作完全是一种新感觉此主题相关图片如下：游击队长的动作.gif&&体会拉球时，以肘关节为轴，手臂顺势由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的挥动。拍头运行的轨迹是四分之一圆弧形。 体会手腕的发力：手腕的暴发力，完全由小臂挥动中，肘关节锁定小臂突然止动，而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生的。注意引拍时手腕放松外展。 教练一再强调拍子头一定要挑起来说的就是把放松的手腕依惯性猛然甩出的道理。&直拍要展碗儿，这样击球时很少打到拍边了。再好好看看韩阳的引拍
刚表态过的朋友 ()协调放松是学习乒乓球的基础（分析很全面值得收藏）
　　前言乒乓球运动，有不少的具体技术，搓，攻，挡，弧圈，等等。每项技术又有细分，比如搓球，还分慢搓、快搓、搓加转、搓不转，等等。一般爱好者应当从哪里开始学呢？根据实践经验，学打乒乓球的第一课，不是任何具体技术，而是“协调、放松”。这是打好乒乓球的总的基础和基调。后面所有的技术学习，都建立在这个基础上。具体怎么体会“协调、放松”，那么就要从最基本的方面去着手：握拍、站位、身体基本姿态，等等。从这些东西中间，可以体会到打乒乓球的一些基本原则。掌握了这些原则，才可以去考虑，如何去实现每一个具体的技术环节。就以握拍为例：不宜过紧，适度放松，以能控制球拍不随意晃动为基本原则。不同的打法，手指的位置不尽相同。还有，正手击球和反手击球之间，手指的用力有细微的调整。击球前、击球中、击球后，手指和手腕的用力程度也有变化。别小看这些调整，做的不好，可以影响整个击球动作变得走形。握拍关键词：握拍需要松紧适度在大部分时间里面，握拍不需要很紧，只要保持球拍不随意晃动即可。只有发力的瞬间需要握紧球拍。发力过后就恢复到相对放松的那个状态了。打个比方来说，大家用筷子的时候，不夹菜时不会握的很紧吧，只要不掉就可以。夹轻的东西也不需要握的很紧。除非你要夹一个很重的东西。夹完以后是不是又很自然的放松了呢？松紧适度的好处，在于手指和手腕不会僵硬，这样才能更好的控制球拍，在需要的时候做出适当的调整。握拍关键词：手指手腕在打球过程中的主要目的，是控制球拍。让球拍以合适的角度和方向触球。这是最关键的。无论什么时候都不要忘了：没有手指手腕的控制，力量再好的人也打不好球。“直拍握拍”正面拇指、食指触拍，背面中指触拍，无名指和小指一般依次靠在中指上。还有虎口当然也接触球拍。不同的打法握拍不尽相同。打球中的不同瞬间，握拍会有微调。直拍握拍关键词：快攻为主的打法，一般背后三个手指蜷起，利于灵活变化；弧圈为主的打法，三个手指适当展开一点，利于发力；直拍握拍关键词：打球过程中，遇到要大力量击球，虎口要深一点，拇指、食指张开一点；小力量击球，反之；直拍握拍关键词：正手击球（攻、拉）时，拇指适当用力，食指适当放松，这样利于保持合理前倾的拍型；反手击球（攻、推挡），反之；但微调幅度不宜过大；对于正、反手击球中，拇指食指的用力微调，是很重要的，不然拍型难控制。拍型不到位技术很难练好。此外，直拍的拍肩打磨，对握拍有明显的影响，要注意。“横拍握拍”手掌中指、无名指、小指握住球拍，以承担重量为目的；拇指和食指分别靠在球拍两面，以控制拍型为目的；横拍握拍关键词：正手击球（攻、拉）时，拇指适当收起，食指适当展开，这样利于保持合理前倾的拍型；反手击球（拨、拉），反之；但微调幅度不宜过大；横拍握拍关键词：打球过程中，遇到要大力量击球，虎口要深一点；小力量击球，反之；横拍握拍相对于直拍来说简单一些。握拍的基本原则还是要遵守。“站位和姿势”一般初学者站位不宜过偏，以握拍手接近中线为基准，适度左右调整。这样站位便于兼顾两面。水平较高、擅长正手抢攻的人，可以站位偏反手多一些。站位离球台底线，约0.4米，适度前后微调。打球的基本姿态包含几个要点：要点1：两脚左右站开，比肩略宽，以前脚掌为主支撑身体；要点2：身体重心微前倾，含胸吸腹，膝盖适度弯曲，目视前方；要点3：重心适当降低。并且重心在地面的投影，大致在两脚连线的中间位置；要点4：持拍手握拍，位于体前适当位置，球拍拍头向前，拍身近似垂直地面；要点5：非持拍手一般也举起，大致和持拍手对称位置，以利于保持身体平衡；站位姿势关键词：没有还原意识，就没有打球的连续性。打球是一个动态过程，是由发球开始，很多个击球回合组成。在初学时，一个单独的击球动作，要尽量从基本姿态开始，到基本姿态结束。这里培养的是一种还原意识。水平逐渐提高以后，练习或比赛的节奏加快，未必每次击球都要还原到基本姿态，但还原的意识还是要有。打球过程中时刻注意用右脚去找球，克服球没到，脚动之前先出手的毛病，真正做到迎前。图中F1＝撞击力，F2＝摩擦力，F1通过球心使球向前加速，F2沿触球面切线使球加转(逆时针旋转即上旋)，球拍给予球的实际作用力是两者的合力，因此球能够带着上旋向前飞出。 从这个图中看，拍型对受力分析很关键，所以必须在拉弧圈球时调整微调拍型。那么对于直板选手在正手拉弧圈球时，怎么微调拍型呢？用拇指和食指的变化！拉弧圈球时，虎口张开，食指放松，拇指用力压底板。
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