做俯卧撑前应该做什么热身运动？_百度知道
做俯卧撑前应该做什么热身运动？
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建议热身肘部膝关节，腰部肌肉群，肩部关节，扩胸运动只会舒展胸部肌肉群，只要俯卧撑用到的肌肉群都要活动一下。我以前是先跪地俯卧撑后在做标准俯卧撑。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
简单的扩胸运动就可以了，望采纳
先要做扩胸运动
先要活动一下四肢关节，做做扩胸运动。
只要是真的都可以
什么真的？
只要是能热身的都可以主要是舒展下身体
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女星迎奥运做俯卧撑走光（组图）
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席间袁弥明、周秀娜、庄思敏以及沈颖婷以及众外籍模特儿，演绎了多款古今女装泳衣。款式性感固然抢镜，不过面对马克?施皮茨的亲自指导，愈密实就愈安全！沈颖婷反问记者说：“有多安全？(不会走光啦！)哈哈，那就就真是安全啦！”事实上，4位美女均表示，事前知道是做一些简单的热身运动，不料竟是俯卧撑等高危动作。袁弥明说：“其实现在好多女艺人都不惜身，如果做什么都要就思前想后，就不如不要接工作啦！”此外，袁弥明透露这个夏天接了不少泳衣秀，可能是因奥运带起一股运动热。
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举哑铃、俯卧撑前做什么热身运动
1、热身要做多长时间 　　大约需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。2、为什么热身很重要？　　为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：　　①能提高身体主要部位的体温　　②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备　　轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。　　3、哪些肌肉需要预热？　　热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先做3-5分钟的快步走，以及一些伸展运动。　　4、为什么要放松？　　在健身课上，当你已经达到并保持了一定的运动心率后，慢慢地恢复就显得非常重要。放松主要有两个目的：　　①能使脉搏的高速跳动频率减缓。　　②能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，这些都是不正常放松时常见的症状。　　5、放松持续时间　　身体需要持续约3分钟才能意识到它不再需要把更多的血液供应给肌肉。安全的放松时间至少3分钟，4——5分钟当然更好了。所有的放松活动都应该包含肌肉神经，这样才能避免肌肉的酸痛和紧绷感。
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踢毽子或者跳绳都可以...这个不分男女
其他2条回答
在学校里体育老师教你的那套热身运动就行了，我每个星期1，3，5练习，2，4，6，7休息，因为肌肉要有充分的时间休息。
去健身房做完锻炼不是应该让肌肉休息48小时吗好象,如果天天举哑铃,做俯卧撑,我是个健身爱好者,给你我的看法. 每天都做锻炼是好事,但要看锻炼的强度和
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