晚上睡觉时全身肌肉不能放松,手握着拳头,牙咬着牙,怎么回事？_百度知道
晚上睡觉时全身肌肉不能放松,手握着拳头,牙咬着牙,怎么回事？
上睡觉时全身肌肉不能放松，肠胃一直不好？两年了吧,牙咬着牙，左手有时候自己颤抖，身体渐消瘦，是不是得了什么疾病啊,手握着拳头,怎么回事，一直服着药
不好意思，忘记了说明年龄呵呵。我今年25了，是成年人
太紧张或得了**症之类的，不过在我看我不是什么专家，建议两个方面检查一下，只有两种可能，我觉得是精神上的疾病的可能性较大，要不就是大脑的病，要不就是精神上的疾病
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营养最重要。3，尤其是训练后。一定要严格的按计划进行。1健身的行规、训练、休息好：3分靠练，增肌也就明显、鱼类，训练就有力气。营养充分，7分靠吃，比如牛肉、营养，多补充蛋白质含量高的食物，掌握正确的训练动作、鸡蛋。2。保证充足的睡眠
谢谢你。每天重复着同样的事情，就是没有什么坚持的身体锻炼
每天坚持做俯卧撑50个，仰卧起坐100个，保持好的体型，按时按量吃饭。
神经过于紧张！估计你上班学习或生活压力过大！多去参加运动！慢慢的晕放松！
可能是...呃..夜惊。建议去医院看看！ 有相同病例...但是记不清了。应该是轻微癫痫！！！快去医院检查！！！ 若不是就太好了！！
小孩生长规律,正常的.
小孩生长规律,正常的.
我以前是很久遇到一次这样的状况，最近平凡了，和你的状况一样，肌肉不能放松，拽拳手，多睡一会儿就会感觉全身肌肉无力，我很担心，请问你现在情况有好转吗？到底是什麽原因导致的呢？
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出门在外也不愁睡前不宜剧烈运动 按摩和瑜伽放松肌肉可助眠
来源：搜狐健康
作者：郭兮恒
第1页 :误区三 睡前运动睡得好
指导专家郭兮恒
中国科协首席睡眠专家，主任医师。
在节奏紧张的都市生活中，很多人都活得太累了，不止是体力和精力的劳累，还有巨大的精神压力，缺乏安全感啊！能踏实地睡一觉，有时候却成为一种奢望。
亲笔力作：
版权声明：搜狐健康独家原创稿件，转载请注明出处！
　　误区三 睡前运动睡得好
　　运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。
　　悦悦：
　　上班族白天没时间做运动，都会选择下班后健身、打球或者在公园跑两圈。运动后身体会产生多巴胺，让人觉得满足且快乐，但是运动的时间如果选择不当，会导致睡眠障碍。问题来了，什么时间运动是有益身心又不影响睡眠的呢？
　　悦悦说得没错。睡前锻炼是很有讲究的。必须注意以下几点，才能保证自己健身的同时，提高睡眠质量。
　　睡前6小时停止剧烈运动
　　通常，睡前6小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
　　通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。
　　很多白领女性和学生都不喜欢做运动，宁可躺在床上玩一天手机，也不想去户外走动走动。超负荷的工作和学习，整天坐在电脑前、课桌前，长期精神紧张和生活不规律，导致身体内部环境失调，吃不好、睡不好，疲劳感越来越重，失眠情况也会加剧。
《你睡好了吗？》
　　全书围绕“你睡好了吗”这一主题进行展开。具体分为：睡不好的九种表现；睡不好的五个原因；避免八大睡眠误区等六章内容，呈现了郭教授三十余年经典睡眠案例，解决入睡困难、磨牙打鼾、起夜早醒等常见睡眠障碍。很多困扰我们的睡眠问题看书后都可以迎刃而解。
下一页 适量的运动有益身心健康
(责任编辑：董海扬)
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作者：郭兮恒
第3页 :老年人晨练之后切忌回笼觉
　　小贴士
　　老年人晨练之后切忌回笼觉
　　很多老年人喜欢晨练过后回卧室睡一觉，认为这样会恢复精力。但是这样做不能起到恢复精力的作用，对身体危害也很大。第一，晨练时呼吸加快、心跳加速、心肺功能加强，有利于延缓等疾病的发生，但是晨练之后立即补觉，对心肺功能恢复很不利；第二，晨练之后产生大量热量，大汗淋漓，若是再补一觉，容易；第三，晨练之后心跳加快，也不利于睡眠，不能进入梦乡。肌肉新陈代谢产生的乳酸也不易于消除，很容易使人觉得精神倦怠。
　　另外晨练要注意天气，有雾的天气不宜晨练，空气中含有大量的污染物会导致晨练者呼吸困难、胸闷等。
　　跑步坚持不下去怎么办？
　　一个人跑步常常会觉得枯燥，跑不了几天就坚持不下去了。遇到这种情况，你可以戴着耳机听节奏稍微欢快一些的音乐进行跑步，要在安全的地方进行练习，避免因为戴耳机被车撞到。如果还是没有办法坚持，可以换一种运动，叫上一个朋友，定期打一打羽毛球、乒乓球等。
　　工作忙没有时间做运动怎么办？
　　工作繁忙，做家务没有时间，可以选择在下楼买菜的时候爬爬楼梯，或者是抱着孩子去户外玩一会。工作时间隔一小时远眺一下，站起来走走，或者选择在家里仰卧起坐、瑜伽、跳舞都可以，都能够起到运动的效果。
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为什么我睡觉的时候面部肌肉和大脑很紧张，必须要告诉自己放松放松才能松弛下来，入睡很困难
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中午完全睡不了，而且睡觉中醒了，再睡也不容易睡着~~~~(&gt，经常失眠我和你一样，烦啊;_&lt，整个头都感觉紧张着，晚上躺半小时甚至更久才睡着，
没事的，劳累过度，
可以通过瑜伽等消除
再就看看医生求采纳~
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