怎么快速提高篮球技术_百度知道
怎么快速提高篮球技术
我想用2个月时间把篮球练好.70cm左右，开学跟他比比，我身高1，想打得分后卫，原来从没打过球，该怎么练习才能打好阿我班上有个同学老讽刺我说我垃圾
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300次&#47,打了半场比赛就累了,你的同学又是什么水品. 除非你的3分准到不可思议的地步了.,防守时,见哪拍哪,那就从3000米开始逐渐加.　　你既然要打得分后卫,因此?百米多少秒,往墙面拍?记住,距离在3分附近.,往地面拍.半途而废的人我见得多了,仅次于小前锋,你的体力已经不行了..同样的,10个来回一组.　　你练习的话就先从基本练起.体力本来就不好的话,很想练好篮球技术的话,要有精准的3分和快速突破的能力,比如中锋有奥尼尔,不管什么位置都会出现得分机器般的人物,你也要有防守对方后卫3分和突破的能力.它的主要任务就是得分,　　运球?还有,但是速度慢的人打得分后卫.　　短跑,就是我自己读书那时候也是经常找借口安慰自己不去练体能跑步　　呵呵~~不知道你要练得好是好到什么程度.其实想练出一定水品那就是要坚持不懈,另外就算给你找到空挡,提高球感:每天5000米雷打不动?一方面是因为别人防得好投不出..一般在3分线外发起攻击?　　总的来讲.中国国家队3分头得准的人大把,是要下很多苦功的,技术是要体能做基础的.　　得分后卫在篮球比赛里面的定义是球队的第二得分手(仅从位置上来考虑.　　投篮,到后面觉得5000米还不够的话就自己加,后卫乔丹等等),首先你的速度怎么样,其实只要得分能力强,不知道你是否能坚持,小锋詹姆斯前.　　呵呵~ 写了那么多,你用什么速度来突破,攻击范围集中在中远距离.假如说你突破很犀利.不练体能技术再好也没有用?速度快的人不一定打得好得分后分:半场无球折返跑.:乘休息的时候球不离手的拍球,适应了再逐渐增加;天,有时间多做几组.　　长跑:自捡自投,为什么打国际比赛对阵强队的时候就焉了,投出去的球也就其偏无比了,你真的喜欢这项运动
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1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿...
建议去专业的篮球队连连，对后卫来说运球和投篮最关键，多练练这方面的
你从来没打过篮球，用两个月吧篮球打好不太现实。我给你点建议。好好练应该可以快速健康的打篮球并且提高。
1早晨每天早起跑步，锻炼体力（因为只有体力号乐打球才能更得心应手）。做做拉伸和一些热身运动（这样可以避免剧烈运动时受伤）。
2做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。最好有个会篮球的人带你。（我说是说不明白的）。找个打篮球好教你。这样你不必走弯路。
3当你觉得熟悉篮球之后你就可以做些强度训练。但是前面的热身还是不能少。练练加速跑，蛙跳，滑步，连续弹跳。这些也要请教体育老师，让他教你。不让这些训练会带来伤害或适得其反。
4最重要就是坚持天天练习，形成习惯。只要努力练一定会有成效的。
5做任何事情都是欲速则不达，所以你只要努力练总会有有成就的一天。...
参考资料：
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告诉你吧篮球没有快速的只有坚持训练 保持信心才能会进步.
用你的优势 如果你只是想赢他 你身体好 就背身打 吃死他你速度快 就练突破 不过需要技术做保证 运球晃动啊等不行就投篮 投死!不过两个月可能不会特别准打球不是和他比 是一种个人爱好 自己打了开心就好 你要真喜欢篮球 建议你 基础联系 运球 上篮 和定位投篮 转身 相信我 这些基础是你以后进步的阶梯 也是你进入高水平的必须
无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向.
而是要用篮球运动员专门的跑动方法：
上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自...
慢慢练吧，不是一蹴而就的。科比为了提高都练习10万次呢。没有必要和别人叫劲。
练运球，运球牛逼了，球感也就加强了，其他的就相对容易些！
首先要有好的身体素质
多做适当强度的锻炼
再多打一些比赛
适应一下要找高手
这东西说起来要抽象，给你个视频吧 ，相信收获不小，呵呵，但我觉得想在两个月时间就练的好可不是很容易的
多看一些比赛再多练习一下关键是要有耐心
多练习，多实战，多玩3vs3。
先把韧带拉开，再练折返跑，百米要在12秒以内，持球跑要和冲刺速度一样，还有就是要培养对球的感觉。这是最基本的
先练运球，记住，要天天练。早晨可以带球加速跑，左右手都要。多看视频，推荐科比和AI的。
基本功练好才能练习所谓篮球的进攻动作没有基础干什么都不能成功
2个月？俩年还差不多
如果有机会，你去参加NBA， 不用怕， 1.70cm
还是有机会的。。。
要有好的装备，和一个技术好的“师傅”
看一些比赛录像，相信对你会有所帮助
简单地说：不断和高手较量
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3秒自动关闭窗口如何提高核心后卫的突破能力？
本文行家：
20世纪五六十年代中国男篮的核心后卫钱澄海运动是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强并且深受广大青少年喜爱的竞赛项目。比赛双方为了争取比赛的胜利，必须做到知己知彼，扬长避短，并根据实际情况部署战略战术，制定作战方案。随着现代篮球运动向着高、快、准、全、变的方向发展，核心后卫在关键时刻实施突破的能力对球队的胜利起着举足轻重的作用。特别在双方实力相当的比赛中，核心后卫在关键时刻实施突破的能力更成为比赛成败的关键。所以，核心后卫突破能力的培养，在篮球教学训练中必须加强。下面是篮球教学训练中对核心后卫突破能力培养的几点心得：
核心后卫持球突破时如何创造和把握时机
持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态，而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线，就应该充分利用这一点去创造和把握时机。 1、在无球的情况下进行有目的的移动创造时机 作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随着自己移动，通过自己跑动的快慢变化以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外，也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。 2、接传球后的第一时间为最佳突破时机 进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察，判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球，因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球，传球或投篮，处于主动优势，而跟防的防守队员对持球队员的下一动作难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位，迅速利用原地各种假动作迷惑对方，迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应的反应，造成对手出现防守漏洞，持球队员可及时运球突破对手。 3、用步法去超越防守队员 这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟悉的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之，在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。
如何充分运用突破
持球突破是篮球运动中的一门技术。在比赛中如果运动员有针对性地，有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的极好的技术。巧用突破有以下几个方面： 1、用突破缩小对方的防守范围，给本队中远距离创造机会。 在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，核心后卫应有意识地、果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对方缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。 2、针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。 当一方队员处于防守时，核心后卫应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，逗其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后，采取谨慎防守，那么核心后卫尽管大胆突破，让其形同虚设，最终得分或让对方核心队员犯规。 3、对方全队犯规七次后，利用持球突破造对方犯规，赢得罚球权。 在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守队一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心里上，情绪是可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。 4、用突破迫使对方改变战术。 在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧逼盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员，持球队员或突破技术好的队员应大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破时使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变其防守战术。 此外，突破还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规，还可以及时给本队教练员提供暂停的机会。
核心后卫运球突破的几种方法
1、不换手的体前变向运球突破。 通过临场实践运用，不换手的变向运球突破技术，具有动作积极主动，快速突然，虚晃逼真的变向突破特点，又在空中活动，减少一次拍球，在比赛中取得了很好的效果。此项技术结合其他运球突破技术运用，是一项难以防守的进攻技术。 （1）、动作要领（以右手运球为例）： 当运球队员接近防守者1.5米至2米处，准备从右侧（防守队员的左侧）突破时，左脚向左侧前跨出一小步的同时，上体、手和手吸附从地面右侧反弹起来的球，随同向左侧晃动，佯作防守者右侧突破，此时重心落在左脚。左脚触地后迅速用力蹬地，右脚向右侧前方跨出一大步，同时右手转碗触球的左侧后上方，迅速向右侧前下发拍出球。左脚迅速上步向前，同时侧左肩护球，快速从防守者的左侧突破。 （2）、动作要求： ①、在运球时，左脚向左侧跨一小步，佯作切入，动作要主动、快速、突然，假动作要吧逼真，重心要稳，稍低（便于左脚迅速蹬地），要诱使防守者向右侧偏移重心。 ②、向左做虚晃时，手吸附球的后上方，向左引球至体前，手同时吸附球在提前空中转腕（掌心朝向左侧下方）。向右侧前下方拍出球的角度和落点，时根据运球队员向前跨步时的速度和步幅来决定。 ③、运球过人前，要正对防守者，可稍向防守队员的右侧偏移，从而给防守者造成错觉。突破时，腰要直，上体不要过分下压，抬头观察防守者的移动情况和观察场上变化情况，以能随机应变。 （3）、动作特点： ①、该动作的虚晃时靠脚、上体、手和球同时进行。队防守者的迷惑较大。 ②、在虚晃中，球是靠手控制，在空中体前从右向左小幅度的移动，转腕是在空中和移动中完成。从而比用交叉换手运球突破速度快，并减少了一次拍球的机会，提高了突破的速度，更有利于侧蹬跨步。 ③、左脚可采用跨小步或垫步。 2、跳步急停持球突破。 跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳在空中接球，落地式两脚平行同时落地在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步法的移动速度，及时选择持球同侧、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。 3、后转身运球突破 向底线佯做空切，突然急停改变方向，上提伸手迎接前接球，此时防守者已跟上，并在继续向上移动。接到球时，立即以右脚为轴，向左做后转身，同时左脚，向运球突破方向跨一大步，运球加速突破。做此突破动作时，必须掌握好以下几个点： ①、接球时重心要降低，外侧脚（左脚）要在前，内侧脚（右脚）在后。 ②、后转身时，要先转头、转肩，转头的目的一是继续观察场上变化，二是以转头带动全身的转动。 ③、转身的同时要向左后方跨一大步，用右手低运球，边锋及中锋也应很好地掌握这一动作。 4、连续做交叉步、同侧步突破假动作后，在变交叉步突破 这一突破动作边锋，后卫都可运用。进攻队员持球在腹前（注意保护球），左脚向前方交叉并跨出一步，佯做从防守者的左侧突破。跨步的同时，双手将球送向右前方，以使假动作更加逼真，然后左脚收回，向左前方跨出一步，同时头和上体倒向左侧，佯做从防守者右侧突破。当防守者的注意力和重心向右侧变化时，迅速以左脚猛力蹬地，上体向右转，并向右方跨左脚，一交叉步从防守者左侧运球突破。做这一动作时，必须要注意以下几点： ①、每一次做假动作都要保护好球，球要放在体侧或膝外。 ②、做假动作时头、眼、上体和球要紧密配合好。 ③、在做假动作时，直到运球突破球出之前，中枢脚要始终蹬住地面不要走步。这一突破动作因为是先连续做两次假动作，所以很容易迷惑防守者。 总之，核心后卫在突破中采取的正确果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，正确的判断来自对彼我双方周密的客观分析和思索。要使队员突破取得主动权和富有成效，在教学训练中必须重视和加强核心后卫突破意识的培养，扩大核心后卫视野范围，提高突破的预见性。这样，不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的进攻行动符合集体的战术要求。当然，凡在场上进攻意识较强，有清醒头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈进攻成功的愿望，都能用尽心机，在进攻中随机应变，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时能经常的得分、助攻，并造成防守队员犯规。突破适当的运用假动作，可以赢得进攻时间和空间上的主动，达到赢得比赛的目的。
参考资料：
[1] 浅析篮球教学训练中如何提高核心后卫突破的能力
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