每天早上跑步回来就吃早餐睡觉，会更胖吗?
时间： 14:21:00
健康咨询描述：
每天早上跑步回来就吃早餐睡觉，会更胖吗?
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗，因为自身比较胖，所以想问问呢
想得到怎样的帮助：想知道怎么才能正确，是吃了再跑还是跑了在吃
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医生回复区
擅长: 糖尿病，冠心病，心血管病，胃炎，肠炎，胃溃疡等消化
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病情分析：你好，按照你的描述来说，每天早上跑步回来就吃早餐睡觉指导意见：这个习惯是不好的，最好不要早上跑完步吃完饭就睡觉，因为在睡觉的时候，食物就会转化为脂肪，对减肥是没有好处的，希望我的回答对你有所帮助。
擅长: 成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育
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病情分析：关于早餐是在晨练前吃还是在晨练后吃的问题，应该因人而因。无论何时吃早餐，都要避免都运动产生影响。指导意见：如果你空腹晨练没有影响就可以晨练后回来吃早餐。如果不吃早餐晨练会出现头昏低血糖的症状，那就要晨练前吃早餐。
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病情分析：饭后睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往会引起营养堆积，导致发胖。指导意见：饭后不能马上躺着，但更不能立刻做剧烈运动，适当地站立或者慢走可作选择.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。> >感冒后到底是多睡觉好还是多运动好呢？ >
感冒后到底是多睡觉好还是多运动好呢？
　　不久前国外有关专家发表了一份关于治疗感冒的研究报告，认为目前治疗的主要手段不是药物，而是休息。 　　人们在睡眠时的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质，这种物质不仅可以促进睡眠，而且还能增强人全身的免疫功能，对感冒患者颇有好处。感冒患者发热也是一种促进体内“胞壁酸”产生的过程。故此，若感胃时剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少，这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病期延长或并发多种疾病，如支气管炎等等。
　　为此，专家们建议，凡是感冒患者有发热(体温超过37.5摄氏度)，或出现明显的咳嗽、浑身酸痛等症养应放下工作或学习，休息两三天，至热退及症状消失时为止。休息期间，应以卧床为主，也可在房间或庭院里散散步。征日应保持10小时睡眠，同时注意多饮水，吃一些营养丰富和易消化的食物，身体才会很快地恢复健康。 .
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后睡觉前泡脚可以吗
或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。　　晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于您的睡眠。　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。　　白天您应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，您也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠&诱导剂&。　　如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L&色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是您应避免喝
可以的要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。　　如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把&床&和&失眠&联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。　　晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于您的睡眠。　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。　　白天您应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，您也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠&诱导剂&。　　如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L&色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是您应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使您难以入睡。请给好评谢谢您
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运动后泡脚
可以舒缓经络 促进血液循环 更快的恢复
大家还关注睡前做运动好吗？ 来点简单运动好睡又易瘦
核心提示：人们都知道早上做运动对身体好，但是赶着去上班的上班族很难在早上抽出时间做运动，想把握睡前的十几分钟做做运动减肥。那么晚上睡前做运动好吗？晚上做什么运动比较好？
　　睡前做运动好吗？
　　早晚是人们做运动的集中时间。很多人就会有疑问，早上做运动和睡前做运动，哪个时间点更好？相比睡前做运动，当然是早上做运动减肥的效果更好。在经历了一宿，人体内的能量消耗储存的能量被大量消耗，这时候做运动，便能调动大量的脂肪供能。而晚上做运动，能够为身体提供足够的能量进行锻炼，而且锻炼后，人开始睡眠，能让肌肉保持较好状态。相比早上做运动，夜晚做运动的增肌效果更好。　　至于睡前运动好不好，关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。另外，如果强度过大，并且做完运动倒下就睡，不做其他的放松运动，第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。　　睡前减肥运动&&&&相比睡前，早上确实是较佳的运动时间。但是早上赶着去上班，人们很难抽出时间锻炼。为了减肥，他们又想在只能在晚上睡前做点运动。那么做些什么运动既能减肥又助睡眠呢？　　动作一：平腹动作　　　　1.躺平，两手平放在大腿旁。　　2.吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30。　　3.缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。　　动作二：猫式伸展　　　　1.跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。　　2.暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。　　3.脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。　　4.慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。　　5.两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。　　动作三：倒立腿　　　　1.躺在床上，双手放于身体两侧。　　2.双腿举起，紧贴墙壁，使双腿与身体形成90°角。　　动作四：剪刀腿　　　　1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面。　　2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
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是早上没吃早饭前锻炼好还是晚上10点锻炼半小时后睡觉好？
主要练习跳绳跑步还有摇呼啦圈，谢谢
提问者采纳
最好不要再十点锻炼，当然，这些食物的营养会跑进你的肌肉里现在有一个理论，当然了。
至于晚上的锻炼要因人而异，如果是那样，并不是要练成筋肉人，吃个水煮蛋，而肌肉多一些，你就可以按照自己的计划进行锻炼了哟~~
这是我个人的一点小建议，运动后两小时内吃完你的早餐，你的新陈代谢就会提高，只是把你多余的脂肪更多的转换成健康的肌肉，你自己看看是不是那种晚上锻炼后会兴奋的人。所以早上你可以先喝杯水，是运动后的两小时内进食。如果你晚上锻炼后并不会影响睡眠的话，然后再运动，那就散步好了，非要的话
提问者评价
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