女人怎么样能保持自己身材？_百度知道
女人怎么样能保持自己身材？
.保证良好的睡眠8.多洗热水澡5.保持良好的心态6.不宜长时间穿高跟鞋3.早餐要吃好2.不应跷二郎腿4.不吃夜宵7
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大清早：喝杯暖水清肠胃
　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
　　午饭时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着...
女人要想保持自已的身材，首先要从节食做起，然后借助锻炼来维持自己的身材。
吃饭吃7分饱，不要吃了就睡，每天快走1小时，不想快走就逛街2小时，消耗卡路里哦，中途饿了只能吃水果，睡觉枕头要低，有时要给自己点压力，心态乐观的人容易胖。
跑步。瑜伽
管住自己的嘴
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出门在外也不愁我是高二的学生，最近好病，想要锻炼身体，不知是在早晨锻炼好，还是在晚上锻炼好。每天五点五十去锻炼..._百度知道
我是高二的学生，最近好病，想要锻炼身体，不知是在早晨锻炼好，还是在晚上锻炼好。每天五点五十去锻炼...
每天五点五十去锻炼，向有关知识人或者医生解答，也是锻炼十分钟，只锻炼了十分钟。晚上到九点十五放学我是高二的学生，不知是在早晨锻炼好，还是在晚上锻炼好，最近好病，想要锻炼身体
锻炼的黄金时间 下晚4点到6点之间！ 清晨锻炼不宜过于激烈---伤身子！！望采纳
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高强度的话不超过1个小时，那最少在20分钟以上了，一般要有效果！夏天可以的，毕竟你在上学。但是你锻炼10分钟真的没效果的，空气太冷的话刺激心肺的，锻炼强度高的的话让你晚上过于兴奋无法正常休息的，但是晚上超过9点就算了，像冬天就不适合早上锻炼，6点多就可以下午也行，早上不用太早，看天气吧怎么说呢
我大二的，也是爱好锻炼的童鞋。你目前生病了最好还是在下午放学的时候去锻炼那时的气温合适。早上我也经常去锻炼但一出汗如果不换衣服容易感冒。晚上9.15放学最好还是不要做激烈运动，晚上最好还是做一下拉伸运动吧活动一下筋骨。最主要还是要良好的精神状态。祝健康
最好下午或晚上去锻炼，因为空气中的悬浮颗粒一天中在这个时候是最低的
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出门在外也不愁我想锻炼出好身材，但是不知道应该怎么做_百度知道
我想锻炼出好身材，但是不知道应该怎么做
但是不知道应该怎么做我今年15了，谢谢.有好的答案我会再向上加分，，我也不知道该怎么说我想锻炼出好身材.呼呼.希望有专家可以为我定做个锻炼方案。.！，还有我是学生只能晚上锻炼，有肌肉..！对了，提问最多给一百.，但不是那种很显的，总而言之，我身高178CM，有好的答案复制也可以
满意有效地加分.，请相信我，像练健美的那种！？尤其是腿部，是那种让人感觉充满力量的，大概1个小时至2个小时吧
还有早晨半个小时左右，体重大概在130左右，最好在半年内能看出些效果来的。还有怎么使全身瘦了啊.，，要瘦还要有力量的感觉，我说的是要有劲
提问者采纳
首先，就足够了（细节你可以追问）第四 下肢要瘦也就是跑跑步，无数人想练都练不成……）15岁说实在的，健美先生那种，就撑着，腹，里面要求的次数写的很清楚，肚子也下去点儿了，力量还达不到，每组中间休息在45秒以内。碳水化合物也就是主食适量吃，都能锻炼到，不是一般人能轻易达到的所以你不用害怕会变成那样，你去买俩能换片儿的那种，并且胳膊。以后每周每组加三到五个，神马姿势都有了，三头，而且你练一段时间以后可以尝试休息的几十秒不起来。第三 哑铃 主要是用来锻炼你的二头三头肌.com/programs/view/MBF7D43-jgc/看这个视频.tudou。第一，胸，这我觉得都偏瘦了，刚开始每组做10个就累的半死，胸，跳跳绳。多牛肉鸡肉鱼肉多蔬菜多水果多蛋清多牛奶://www，骨骼啊肌肉还在发育也不适合做强度太太太高的运动，很练腹肌）第二 仰卧起坐 http。纯手打欢迎追问深入探讨，最开始每天先做80到100个，买四个五磅的四个十磅的片儿://www，刚开始你肯定跟不下来
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做蛙跳，1500米长跑，打篮球【干拔跳投】绝对有效无效加qq：
1. 每周锻炼四次（星期一、四和二、五）或每练两天休息一天。每次
90-120分钟。每个课程可分成三或四部分
o 准备（暖身）活动（约10分钟）
o 锻炼性活动（70-100分钟）
o 表演和比赛动作练习（0-10分钟）
o 整理（放松）活动（5-10分钟）
2. 把全身分成两个分部，一次编订两个课程，各练一个分部。 每星期
练四次者 星期一、四练一个分部，星期二五练另一个分部。 连续
两天休息一天者 第一天练一个分部，第二天练另一个分部。
3. 分部有多种方法，程序也不相同。以下为四种最常用的分部供选用。
也可多编订几对课程，锻炼一段时间换一对。
+ 星期一、四（或第一天） 腹（腰）...
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