增肌粉吃多了，有什么反应？_百度知道
问:增肌粉吃多了，有什么反应？
来自沧州市医院
增肌粉对于增加体重是非常有帮助的，比较大众化的是欧普特蒙增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，并不能满足增肌的需要。但是坏处就是由于增肌粉里面碳水化合物比较多，摄入大量的碳水化合物来保证热量。增肌粉里面最好的应该是BSN牌的，所以就有了增肌粉。所以容易增肌的同时，吃蛋白粉。肌肉的增加需要充足的热量，比如谷氨和支链氨基酸：增肌粉的性价比没有蛋白粉高，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，在摄入蛋白粉的同时，单纯的吃蛋白粉，如果你脂肪已经比较厚，增肌粉是个不错的选择，再添加一些其他粉末补剂，对于很多人来说，建议加强基础饮食的同时，也增加的肥肉也就是脂肪。最后PS一句。如果你想要增加体重，别吃增肌粉
增肌粉主要是促进肌肉合成的，增加力量的，与早泄没有直接的关系，不好造成早泄。
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往...
可以继续做俯卧撑，还可以买哑铃来练练。
也可以吊单杠，这个是最好的，有全身重量...
你好，最好的方法是多吃鸡蛋，多喝牛奶，这也是很好的蛋白质的，必要时和教练商量
你好，锻炼身体，饮食吃好才是最健康的，并不是一定要吃增肌粉，比如说吃鸡蛋，猪瘦肉...
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健身运动集锦
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一、增肌运动&#
1、运动量的安排是科学锻炼的重..
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健身运动集锦
官方公共微信如何增肌_百度知道
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6哗袱糕惶蕹耗革同宫括组弯举 6组 腹肌第二天腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。是练三天休息一天的循环重复饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
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出门在外也不愁健身房增肌饮食_百度知道
健身房增肌饮食
我要增肌去健身房，什么时候吃鸡蛋吃多少，什么时候喝牛奶全脂好还是脱脂，喝奶粉还是牛奶
鸡蛋可以天天吃，每天吃几个也没问题，但是蛋黄只能一天吃一个，因为胆固醇很高。脱脂就是没有脂肪含量，其实两者差别不大。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后憨伐封和莩古凤汰脯咯再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
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不想吃蛋白粉，就多吃白水煮鸡胸，鸡蛋白，脱脂牛奶。主要憨伐封和莩古凤汰脯咯就是少盐，多蔬菜水果，多蛋白质。主食是不能少的，还要适当吃些葡萄糖。帮助吸收蛋白质。
1蛋白粉和肌酸是速成肌肉纬度的不二补计 后果就是加大心脏负担 这也就是健美运动员一般职业病 健美本就心脏负担大
2肌肉增长的原理是撕裂后的修补 参照网络游戏补丁
后果是容量越来越大 这也是大部分健身爱好者的追求 但肌肉修补的大部分原料 来自于蛋白质
这也就是蛋白粉好的原因 其实最好的补剂是蛋清 但是因为蛋黄的原因
丢弃的蛋黄成本已经大大超过了蛋白粉的售价 所以很多人建议使用蛋白粉
3楼主给出的食谱 好像是减肥食谱 这个好像不太对题了
......结果是你的食谱会让你的肌肉被你运动所消耗 也就是说最好情况下 对肌肉增长是没有任何效果的
4健身一般提倡空腹健身 这也是一般建议早上和晚上锻炼的原因
个人觉得如果楼主是以久坐为主的职业
早上起床后锻炼合适
锻炼完30分钟后吃饭上班 反之 晚...
我现在太瘦 想要增肌
肯定会坚持下来
我不想吃蛋白粉的什么东西
除了平常吃饭还需要补充蛋白质 需要怎么做
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