本人身高190体重200每天练健身房练肌肉，不吃蛋白粉可以出肌肉吗？_百度知道
本人身高190体重200每天练健身房练肌肉，不吃蛋白粉可以出肌肉吗？
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小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全，只要坚持正常饮食对于健康人而言。而且，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生，我们只要坚持食物丰富多样，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下、蛋类，而且对人体健康也是有危害的、数量充足，食物带给人的心理享受和感官刺激、比例适当，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。建议练肌肉的话就不要吃蛋白粉了。因此，不但是一种浪费、肉类，没有必要再补充蛋白质粉，是蛋白质粉所不能替代的、大豆，因为蛋白质摄入过多，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险，就完全能满足人体对蛋白质的需要。此外。奶类
问题就是我都200的体重了，体内蛋白质很多了吧，肥肉变肌肉可行吗？还是必须得吃鸡蛋鸡胸肉？
这就看你的毅力了 练肌肉建议每天都要坚持，这是最重要的一点。第二至于臂力器的重量，要和自己所能举的最大限度相适应，练肌肉就是打破肌肉组织，促进肌肉再生成的过程，所以每次练到疲惫不堪的时候，也是最出效果的时候，建议每天做四组练习，每组都要练到自己疲惫不堪。
好，练完了回去鸡蛋也要吃是吧，不能不吃吗？想让肥肉消耗完，变肌肉鸡蛋一定要吃对吗？
健身期间还是要正常饮食 不用非要吃鸡蛋 谁告诉你变肌肉一定要吃鸡蛋- -
切勿暴饮暴食
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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还有牛肉就可以了。如果在吃的方面
方便的话，多吃鸡蛋如果是专业做健身或者想快速增长肌肉，可以买箱鸡胸肉吃，建议选择吃乳清蛋白，没必要吃蛋白粉
问题就是我都200的体重了，体内蛋白质很多了吧，肥肉变肌肉可行吗？还是必须得吃鸡蛋鸡胸肉？
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，脂肪不可能变成肌肉。减脂需要做有氧，需要30min以上的有氧运动，慢跑，骑车，游泳等，心率控制在最大心率的60%~70%。减脂和增肌不能同时进行的，你还是先做减脂吧。先进行30min的有氧运动，在进行30min器械训练。鸡蛋牛肉和鸡胸肉的含脂量较少，可以适当吃一些，不必担心会发胖。鸡蛋不吃蛋黄。有什么不懂的地方可以问我哦
吃蛋白粉会变肥
应该不可以
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练肌肉 蛋白粉 乳清蛋白粉 蛋白质粉 正氮蛋白粉 那种适合练肌肉 那种效果好 见效快?另外肌酸粉怎么样?
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练肌肉应为比较瘦 练肌肉有局限 所以需要蛋白粉来做辅助 但不知道那种蛋白粉效果比较好 见效比较快 希望专业人士解答 本人110斤 167身高 现在身上能看到有肌肉 就是肌肉块太小
采纳率：52%
如果根据LZ所说体重与身高，加上偏瘦的话可以先喝增肌粉、再喝乳清蛋白，最后喝正氮蛋白，让自己的肌肉阶段性地增长。肌酸是为了让自己的爆发力与耐力在训练中增强，如果训练强度不大的话建议不需要服用肌酸。 以上仅是本人观点 不喜勿喷 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我是肥人，去健身房练肌肉，减肥_百度知道
我是肥人，去健身房练肌肉，减肥
然后练练仪器，我今年17
身高168。晚上9点过后不吃东西的我，每天早上跑40分钟步！大家有没有训练要求啊！然后跑跑步，就去上课，主要减肥和长高，到中午3:30有时间就打篮球，练练肌肉，晚上7点去健身房踩动感单车15分钟？有什么提示啊，
我要正餐和早餐大家好
提问者采纳
第一天。力量锻炼时间在40分钟左右：有氧运动（可能的话），减少更多的体脂肪，而是要摄取优质的Qmega-3跟Omega-6这类油脂：一天三顿不可缺；第二天，非但无助于减肥，然后就开始力量锻炼、苹果等为主：无氧运动+有氧运动先花10分钟热热身.5公克.5公克左右。碳水化合物每天的摄取量约是每公斤体重3！脂肪类的摄取不可因为了减肥而完全停止：背+肩+二头+（有氧运动）：有氧运动（可能的话）；第六天；第五天：下身+腹部+（有氧运动），做做伸展运动；在运动方面的顺序，而且要以缓慢消化的碳水化合物：有氧运动（可能的话）；所以通过增加人体的肌肉含量有利于消耗更多的能量，脂肪的燃烧；如糙米，蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重1：胸肌+三头肌+腹部+（有氧运动），然后在进行30分钟的有氧运动、全麦；还会引发危险的酮症。这些食物可以使胰岛素分泌减慢并因而抑制脂肪增加；第三天，那70公斤体重约需240公克。优质的蛋白有利于新陈代谢的提高，肌肉的快速合成；第四天，体能训练期间蛋白质的摄取至关重要；在饮食方面，此外要注意碳水化合物的摄取如果不足，WPH水解乳清蛋白粉是个不错的选择。实验证明我们人体的一千克肌肉每天要消耗150~210卡路里。希望我的回答能对你有所帮助减肥主要是要把运动和饮食结合起来
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身高168CM、体重74KG，在标准体重之上，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活...
晚上晚饭要吃饱，7点后就不吃了。。。。可以补水。中午饭前跑个5千米。
长期坚持就会见效的。
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