今天练跆拳道拉韧带的时候，教练使劲压我，感觉好痛，现在还在疼，是不是拉伤了啊？_百度知道
今天练跆拳道拉韧带的时候，教练使劲压我，感觉好痛，现在还在疼，是不是拉伤了啊？
教练发狠了。
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我教学生一般不怎么狠压
因为我见过压坏的是什么样
额，，，，教练说我韧带可以，就强行一字马了，不过为什么，我的大腿肌肉好痛，不是应该韧带痛么
拉韧带的相关知识
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出门在外也不愁谁有没有小孩子拉韧带训练视频啊？正在学跆拳道.很烦恼拉韧带呢_百度宝宝知道学跆拳道拉韧带要拉多长时间可以拉开_百度知道
学跆拳道拉韧带要拉多长时间可以拉开
学跆拳道拉韧带要拉多长时间可珐法粹盒诔谷达贪惮楷以拉开`我现在已经26岁了`我想去学抬拳道`就是不知道韧带还拉得开么 需要拉多长时间`有练过的给点意见
提问者采纳
个人认为一个没有基础的人想达到跆拳道所要求的腿部柔韧性基本标准一般要一年时间!苦练也要半年左右时间!对于26岁的人可能还要比一年久一珐法粹盒诔谷达贪惮楷点!但是只要努力压也不会太长时间!柔韧性和年龄的决定关系不是非常大
提问者评价
谢谢``上面每一个人都说得很有道理`
我分不够给了不要闲少
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你只要每天做到这些你只要一个月就能拉开柔韧:
1.练柔韧前做充足的热身运动.
2.把腿搭到捎高一些的地方,珐法粹盒诔谷达贪惮楷腿伸直.
3.后脚慢慢往后移,可以找人帮助,小心,注意保持平衡.
4.每个腿坚持5分钟,再下叉,前脚跟着地,后脚脚背,膝盖关节着地.每腿最好坚持一分钟.虽然很苦,但坚持就是胜利!
全靠个人，如果每次拉韧带前都能够很好的活动开，热身很重要~假如你勤奋的话，两 三个月就拉的开~我也学了跆拳道，我1个月半的时候就拉开来了~经常撕腿，那个痛挖~
我16，女生，刚开始学跆拳道韧带差的要死拉的时候真的很疼如果要彻底拉开需要很长时间吧
你就每天一有空压一下腿劈一下叉什么的有时候也可以去道馆叫教练踩踩不过要小心 不要太猛太用力 小心拉伤不用多长时间就能压好
我是当过兵的，也需要拉韧带我当时20岁，体重在75公斤左右，身高177CM我用了2个月时间把韧带完全拉开我提醒你哦，很痛，很难受哦！我们那时候管这个叫“演唱会”因为大家拉的时候都会痛的流眼泪
不太可能,我14,学了三年都没拉开,但对动作影响不太大没必要拉开,很苦的,不值得
男生柔韧差女生就好点
半年左右吧
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