一次做20个俯卧撑就不行了。你们一次能做几个？？_百度知道
一次做20个俯卧撑就不行了。你们一次能做几个？？
提问者采纳
一般一次一组40到50个、一共四组
好坚持做才行
我在健身房练了一个月肌肉、以前很瘦、180只有110斤体重
现在都126了
教练和我说一组至少要40个才有效果
至少要坚持四组以上
希望能帮到您、可以采纳吗
哇励志哥啊，你用了多久
一个月左右
多吃、多练、晚上不要熬夜
晚上11点之前睡觉才可以很好的长肌肉的，这是教练和我说的
一个月就长胖了哇，求经验
一顿至少四碗饭、要是吃不下可以分开吃，一天吃六七顿
做俯卧撑和拉哑铃
如果你条件好、下午三点拉肌肉最好的时间、可以去健身房炼器材
这样效果会更好
这样效果会更好
可惜我有胃病，怎么办😭
额额、那可以平时多吃点白粥，少食多餐也行啊
多谢👍
给个好评吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他35条回答
1-17个，如果不强制执行我一个都不做，我屁股太大，做多了感觉要被屁股压成两半了，脊椎受不了
估计你太胖了
没错，加菲猫说得好“世界上有些错误是不可原谅的，不如逼我做运动，不然别怪我无情”
之后他找了头大象把体重秤踩扁了。
在部队苦训时，俯卧撑三小时，后来背上还要放5公斤背包，逐渐加重，每隔半小时原地休息五分钟
我觉得你问都是白问，低于二十的怎么好意思回答你，这样你看不到普遍数据的。。
我想最低也得20吧，除非是女的
我见过一些不运动的家伙也就十个左右
那应该多锻炼了
明天做10个左右不能过度，坚持下去就好了，可以加一点，自适应最好
我是军人，没时间限制的话，我们是不计算的数量，一次性好几百个没问题！
哇塞😭
我相信你身体一定很健康
全身都是伤！那样高强度的训练你受不了的！
我想我绝对受不了，我体质太差
多锻炼锻炼，我身体强度好的可怕你多大了？
是热血男儿就去征兵吧！普通部队不错。
我初三体育中考，一分钟65个，在家练习时一次做60个做3组
50个。我平常不怎么锻炼
前几天才做一次。这两天俩胳膊又酸又疼
我也是不怎么锻炼，偶尔锻炼肌肉酸痛
正常现象。每锻炼一次肌肉就会长一点，时间长了就有肌肉了。
我23，好想哭呢，准备体育升中考了
1分钟23个，
这还厉害讽刺我呢吧
我很情况差不多
毕业还做来干嘛
，我要不是体育要升中考我才懒得做，简直是折磨
我得锻炼啊，要不然体质太差
我是男汉子啊
哈哈，我女的做得比你多
不得不使我倒吸一口凉气
哈哈不过我才15你多大
不得不使我倒退三步
哈哈哈，跑步不错啊干嘛要仰卧
多管齐下啊，
一般几年不运动的都身体不强了，记得上初中时有个强人，背上坐个我们班最轻的人连续起100多个
人家腹肌6块，是我见过的真人那么多腹肌的
姿势很重要
什么姿势？
正规的姿势发力难度和不规范的差很多
不正规能做很多？
看怎样个不正规法
好好做60多个吧
拳头 三十五
twenty one
50到100不是问题
我最多30个现在95斤
情况和你差不多😄
慢慢锻炼吧
20😭
我都才14岁就30个了
随便帮我点个赞
太无能了，人家脚上头下还能曲他20次。
其实也不必要强行自己，生命本生在于自然。
不锻炼不行，体质太差
单手二十个 双手一百个，自己经常锻炼嘛
不是吹，我们练街舞的一天100个
80个左右！我也是不锻炼的人！不过我懂的坚持
厉害啊。。
每天坚持多！一天要比一天多几个，渐渐的你也可以！
主要得坚持
一天多做几个并不是那么辛苦，就几个其实很轻松的！持久以恒
做完30个直接累倒
21应该做40或50个才正常啊
平时不锻炼吧？
我也不锻炼
呵呵最近才开始锻炼的
你看了wwe视频就知道了
你在百度打wwe布洛克vs送葬者
然后看看他们的肌肉和魄力
看完后有什么感想分享一下
我弟50个一次，100个五分钟内搞定
嘻嘻，那是，我弟嘛！！！😊
我上高2，一般一次可以做50个。
怎么了，反正我只能做二十个
我想你是女的，那我这20个是不是弱爆了
没有用过全力
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出门在外也不愁十三岁的孩子每天做60个俯卧撑，60个仰卧起坐，80个深蹲和其他80个腹肌训练可以吗？-中国学网-中国IT综合门户网站
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十三岁的孩子每天做60个俯卧撑，60个仰卧起坐，80个深蹲和其他80个腹肌训练可以吗？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“十三岁的孩子每天做60个俯卧撑，60个仰”相关的问题，中国学网通过互联网对“十三岁的孩子每天做60个俯卧撑，60个仰”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:十三岁的孩子每天做60个俯卧撑，60个仰卧起坐，80个深蹲和其他80个腹肌训练可以吗？，具体解决方案如下：解决方案1：绝对没有问题&&但是别练过度了&伤身体解决方案2：适当减减，要看孩子的承受能力解决方案3：那是牛牛呀！解决方案4：很好的习惯，一定会受益的。解决方案5：过量运动，小心影响发育...解决方案6：对我来说太可怕了，这样行吗？解决方案7：可以的，但是运动要适量解决方案8：才十三岁，不着急通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：我是每组20个，做3组，一共做60个俯卧撑来练的，这个强度可以吗？答：可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，...===========================================问：一天做50-60个俯卧撑 有没有什么 坏处答：关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰===========================================问：我17岁 这样有用么 ？答：朋友你好！下面我来为你回 早上8-11点 下午15-16.30 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间！ 单车等有氧运动每天50分钟左右，但是不能天天去跑步，因为对膝盖伤害太大，建议1星期跑2次，其他的都在单车上完成...===========================================问：我17岁 这样有用么 ？答：你要减肥？ 减肥就去跑步，俯卧撑和仰卧起坐是没用的。===========================================问：我17岁 这样有用么 ？答：1、身体的素质是很重要的，比如手臂的力量 腰部力量 肩膀的柔韧。 2、空间的转移 和 头部对方位的适应也非常重要。 多进行倒立练习、 从贴墙倒立开始 然后让同学帮助你用胳膊挡住你的腿， 然后慢慢的放手。 3、多练习就好了 找好平衡感。===========================================问：我17岁 这样有用么 ？答：60.......要是闲少就慢慢加上去===========================================问：13岁的男生举单臂18斤哑铃会不会影响身高，一般从肩举至头顶。每天60次...答：负重训练在儿童期才会有影响身高的可能性，13岁已经是青春期了，而且区区18斤不至于会影响身高；况且一般15岁以后进行负重训练其实对于增高还是有帮助的。俯卧撑是练胸肌的也是自身重量的练习，不过仰卧起坐对腰腹不好就不要做了，而且也只能练...===========================================问：60个我一次性做不上来...要分几组，至于到底几组我自己不太清楚...最近...答：这位朋友，你的项目选择的不错，但练习的安排的点小问题。 腹肌属不易疲劳肌，可以天天练。但腿部肌和胸肌（下蹲起和俯卧撑）一般运动后要休息48小时左右，所以俯卧撑和下蹲起隔天一练效果更好。 所以建议：腹肌，仰卧起坐和仰卧举腿每天各进行...=========================================== 只要坚持,会有效果的===========================================会 我认为你做的有点太多了 你是不是每天做完这些之后感觉非常累 是的话 你这样每天做不但力量不会增加还会负荷又会伤身 你最好每天找你个身体状态最好的时候做力量训...===========================================值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童,也不适合50岁后的中... 我们学校要举行一场田径赛了,而且我也参加了,因为我平时经常锻炼,自我感觉做的不错...===========================================这种事没准,那要看什么样的13岁的小孩啊!要是从小就练的应该是1,2百把. 要是从来没做过的应该就几十下把.===========================================是仰卧起坐还是俯卧撑还是仰卧撑?这鞋动作只是利用自身体重的,应该不会有坏处,毕竟不会压迫你骨骼啥的===========================================面、谷类),即使吃也别超过2两/天,建议每天啃个老玉米就好 4.鸡蛋每天最多吃一个,如果... 如果你不是单身,建议你让老公孩子自己做饭吃,而且他们吃饭时尽量避开你,如果做不到...===========================================肌肉锻炼,应该从15岁开始。趋于定型再练。13岁孩子要胸大肌做什么? 仰卧起坐可以。不过50个,跟没做没区别。 13岁的体能,1组100,300以上,就可以了。=========================================== 青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点,使青少年能够更健康的成长。 1.少做静... 千万不要过于疼爱,不加节制地满足其一切饮食要求。 5.少儿健身训练,应考虑孩子们的...===========================================如果做俯卧撑,可以从20个一组开始做,做2--3做,配合哑铃的话,最好是做完俯卧撑再练哑铃,哑铃属于辅助强化肌肉的设备===========================================跑800早上,晚上800 下顿0 俯卧撑20个一组一天3组 仰卧起坐0===========================================
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可能有帮助怎么才能多做俯卧撑？我不会，我最多做3次就没力了!_百度知道
怎么才能多做俯卧撑？我不会，我最多做3次就没力了!
提问者采纳
等你能一次做30个的时候就行了，然后慢慢的用手臂撑桌子的高度来做俯卧撑，然后床，10分钟后再做一次，坚持3天先推墙，然后调整呼吸，姿势要准确，先把这个成果巩固住，第二天差不多就可以50个一组来做了50一组坚持一星期，过一会，现在就开始一组100个，一组30个，还可以试着单手做，数目自己决定好了这时候的你一次连续做上1000个以上基本是无压力的其实锻炼不难，还是30个一组，然后下一阶段这时候一次30个对你来说很轻松了，休息一下做点别的事，对于现在的你没有难度，那么你现在的任务就是快速的做，这个时候俯卧撑对你真不是什么难度然后开始放慢速度来做，一天做上10组，这里注意的就是要慢做，一口气迅速的做30个。要姿势准确，放心，然后第二天50个，坚持住，一天不限次数，然后地板刚开始的时候一次做10个就可以了
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先别正规的做。大概一个月你就能做10个俯卧撑了一开始手上力不足，然后慢慢的往前移，一定要反复做，手放在地上做，但这就像开荒一样，再做到手酸，先躺在床上，加油吧，一次做到手酸，虽然难，做俯卧撑是个坎。我教你，一开始以腰为中心点，但只要坚持，次数上去的很快，休息5分钟，但这点完全不够
那是因为你的手臂没有力量，换句话说脂肪多，肌肉少．没有肌肉所以没有力量，自然就做不起来了．你可以慢慢的锻炼手臂，坚持每天都要锻炼，等手臂有了些肌肉了，自然就能慢慢做起来了．
今天做两个，明天做4个，后天做6个，每天递增1－2个，一个月就有明显提升。
是慢慢递增的，我最开始只能两个地做，现在一下做十个没问题，呵呵
任务中··打扰了
第一天3次 第二天6次 LZ 可以慢慢增加~
多多锻炼就行，慢慢来
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