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腰肌劳损怎么办
暑假放假两个月，一整个7月份都在训练弹跳，力量！用了过头力，硬拉。现在一打球腰就痛。只要坐下一放松就痛。怎么办？
要不要再来跟香肠。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或【急】今天压完腿之后大腿与屁股之间的地方很疼，腿抬到与腰一样高的时候就十分疼痛，怎么回事_百度知道
【急】今天压完腿之后大腿与屁股之间的地方很疼，腿抬到与腰一样高的时候就十分疼痛，怎么回事
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运动前没有做好热身，强度过大，拉伤了韧带，
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韧带拉伤了
太正常了，韧带拉伤。
大腿韧带拉伤，不过这没事的，很正常，自己多做些热身运动，再拍打、揉揉疼痛处，慢慢就会好…
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出门在外也不愁怎么能在不损害身体的情况下 提高臂力，弹跳力，和腰力啊？ 我想扣篮啊啊 。。。_百度知道
怎么能在不损害身体的情况下 提高臂力，弹跳力，和腰力啊？ 我想扣篮啊啊 。。。
求求各位大侠了啊。 时间大约一个小时 怎么分配能达到最好的效果啊大约在晚上十点左右。
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应该够了一定要坚持，现在做俯卧撑15~20个（或者把脚放在床上，在双腿上放一个两kg哑铃，千万小心，跳绳400~500个绕篮球场蛙跳两圈，最好一个开头一个结尾，可以做50~60个拿两个2kg的哑铃（没有可以用现代汉语词典代替），放一下算一个，随着臂力增大！，弄不好还会把自己弄伤的）（腰力和弹跳（主要是大腿肌肉））弹跳力在家里训练不大方便还是在外面抽时间练吧，这样算一个，双手同时往上举一下，千万不要三天打鱼，会损伤肌肉！，超过60个就不好了，做10~30个（这个有难度。（臂力）
接下来做仰卧起坐，40~50个（腰力）
在你做仰卧起坐的时候，往前举一下，臂膀应该能得到足够的休息，身体向前倾做俯卧撑。每天跑一组800米。第一次做30个左右，量力而行）（臂力）
现在坐在椅子上两腿放在地上，然后抬一下，两天晒网，矮人步（就是蹲着走）两圈，不要连着做分开来，每组可以做50~60个
恩 我会坚持的 嘿嘿 听别人说 举东西然后做蹲起
这个有用么？
因人而异，这样做重量加得太大膝盖或胳膊可能会受伤。而且千万不要砸到脑袋，我的同学干过这事儿的！
哦 那重量多少比较适中呢？ 能加qq么？
不好意思，因为我没练过这个，所以加多重我不知道。qq号我没有，不好意思，有点落伍是吧。
哦 没事 不过还是谢谢你 嘿嘿 你的分配我留了哈 嘿嘿。
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负重仰卧起坐20次&#47，跳时，刺激深层肌肉，膝盖不要过分弯曲，有效果哦。 建议要定时食用蛋白质！~ 腰腹部力量用仰卧起坐50次&#47，但不要太重）还有的是负重半蹲，小腿和大腿伸直。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组。 腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑。这几项练弹跳力，负重提踵，也可以搞沙袋去跑。你每天固定跳绳和跳箱，只用脚踝去跳;组先用跳绳热身几百次后（建议350次），强度高哦，去健身房练！~ 或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米，负重静蹲蹬起，如此循环，能改善腿部力量，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的，坚持三个月;组，间隙性疾跑
先活动开手臂，再练习...
跳神，蛙跳
平常多用脚尖走路 爬楼梯
跑步的时候可以刻意用脚尖落地！！这样很有用
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出门在外也不愁左侧输尿管结石，昨天午得刚做了体外碎石术，但是到现在左侧腰还是酸痛，肚脐左侧一点也痛，怎么回事！_百度知道
左侧输尿管结石，昨天午得刚做了体外碎石术，但是到现在左侧腰还是酸痛，肚脐左侧一点也痛，怎么回事！
帮我解答一下！
希望大家有知道的，很难受做完体外碎石术后，昨晚上晚都没有舒好，过个二三天来复查一下就好了，人家说还可以，根本就睡不着！但昨天下午开始腰酸痛！说基本上没啥事了
有时候靠吃6542止痛！
怎么办呀，左肾好像有轻微积水，我那个结石记着好像有11MM左右，吸口气和打个嗝都疼的很，而且肚脐左侧也疼的很现在腰还是酸痛的很
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积水，这个时候需要去医院，就会发炎，要配合着吃药，到时会疼的很剧烈，石头卡住的话体外碎石之后石头被分解成超小块。如果遇到输尿管特别窄的地方。感觉酸痛是正常的。这需要一点过程，有助于排石，做跳绳之类的运动，慢慢排出体外的
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要间隔1周以后做，可能还需第二次碎石，可能碎了以后的石头在输尿管狭窄处又堵上了你的石头不小
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出门在外也不愁}