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最不易反而且还能培养人好习惯的减肥方法！我的建议是在每月一号早起床量体重？！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力：不知道你吃饭怎么样？有氧健身减肥是最健康？千万别节食，而一旦恢复平时作息就会复胖。最后我还是希望你能坚持下去。，但有得必有失。下面进入正题？相信我，所以天天量体重不但不会看到效果。，健身减肥最大的缺点就是！，我知道你的方法哪里出问题了！另外一点就是不要天天跟体重较劲。上边有提到，我就不多说了！因为健身是项见效较慢的减肥方法！像单一食物法之类的减肥方法，还会让人丧失信心。希望你可以吃的健康，科学！所以我个人强烈建议你坚持，健身就是你要的**！你看赵雅芝和潘迎紫！大问题有两点：见效较慢。，但到现在为止你坚持了多久了。，但长时间用这些方法对身体不好！但也不要瞎吃，你也许认为这两个月很重要。不要难过美女 咱俩同年啊，都是见效较快，排除所有其他因素来进行对比，为什么50多岁依然犹如少女呢。首先是个小问题：你说天天都去锻炼
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跳踏板操，而您的健身目标可能是减脂（或减肥）。也就是说、猜测您的问题，您通过“快走赚您试试吧，一般看来。3，虽然不能知道您目前身体各项指标（身脯且每周只用5－6次、跳搏击操……”应该可以达到减肥目的，应该是腿部比较明显。2、解决问题，如果运动方法掌握不好。
所以我大胆猜测，您的问题可以出在健身项目太单一、体重，只能锻炼局部肌肉（您发现长肉了，明天“跳踏板操〔是两小时。每次健身时间控制在45－60分钟，运动量是肯定够的，更利于形成健身习龚这才是健身的最终目的）、体脂……）不过可以看得出您是个对健身有一定专业水平的人，您可能今天“快走2小时”，这样您会发现健身的乐趣增加不少：您“天天锻炼2小时”本人见解如下、分析您的问题：1。这种单一的运动：多种运动（包括器械）在一次健身运动中体现：您的描述很简单，尤其大腿）！祝您成功
爱心屋博客&
我十九，今年大二。原来进大学前我身体一般，到了大学想练下身体。在寝室我就是有空就锻炼一下。 如果有哑铃的话，练胸肌很好（有点难，不过效果显著），我买了一对，50公斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟（至于练多重的，慢慢加，不要急于求成） 俯卧撑练胸肌也很好，一定要标准！ 仰卧起坐也能练腹肌，本人就是这样练得。 我那跳绳练跳，我173，能碰到框，超出一个指关节。。。。。。。呼呼，我不敢抓框！！！ 反正我就是没事就练，对我现在的身体，很满意，很结实，很壮。。。。。别说我自恋。。。。。。祝你成功！！ 记住哦，一定要坚持！！！！、 也祝我自己有一天能抓框！ 祝福我吧
冰峰剑客555&
有几种可能（按可能性从大到小）：1，你进行的是力量锻炼更多一些，有氧训练即使有，也没达到每次40分以上的量，所以效果不明显。2，有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统，饭量增加，多吃进去的能量大于训练消耗的能量，所以多余的能量储存起来变成了脂肪。3，第三种情况是，你的肌肉和脂肪同时增长了，所以体重增加。另外，如果你吃肌酸的话，细胞会吸收大量水分，体重也有个增长阶段，大部分是水。4，称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多，水分其实是身体体重误差的最大来源，有时候一天能高达2斤。最好都侍定时刻称量，准一些 。你的描述中说每天2个小时，看来很急迫的减肥，时间是很长，这很好，效果按理来说应该很明显，可能你称量的时间短吧，最好是2个星期一称量！2个小时比我当时最狠的时候还狠，我当时是每天跑2个40分钟，效果非常非常明显。是我觉得你最可能忽略了饮食方面吧，这很重要，每餐都要吃！早餐不吃的话，中餐的吸收率会超高。每餐都吃，每餐都吃7分饱即可，油、肥肉、主食，这几样少吃，多吃蔬菜水果和一定的瘦肉牛奶。最最主要的是：主食要控制，中晚餐主食吃2两就够了。
chriszhu07&
一个人体形美不美，不是看多了或少了斤两肉，一个人是否健康也不是看你减掉了多少体重想美的话要从骨头开始锻炼，身形骨骼结构才守键，建议多练习瑜伽肉减不减都不是目的，目的是把你身上的死肉，肥肉，变成活肉，灵肉。运动的时候始终要想着让自己更健康，更有灵性 ，久而久之你就美了。这个不是短时间可以变化的，需要你一直坚持着做并且一定要相信自己，会一天一天变得更好，更美。最后，最关键的一点，一定要选我做**才会有效，才会一天一天更美。否则，心态和想法有问题的话，永远不会美
好厉害啊你2015&
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦） 但是，要补充营养参考**：我名陈意强，笑迎每一天
梦比优斯历险记&
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本人身高175，体重180g，最近想去健身房锻炼减肥，可是对器材了解少，不知道怎么安排计划，该注意
本人身高175，体订偿斥锻俪蹬筹拳船哗重180g，最近想去健身房锻炼减肥，可是对器材了解少，不知道怎么安排计划，该注意什么，希望能有大大帮助一下…
对于你的体重 还是有必要去健身房的 你应该去办张健身房年卡 不贵的 价格每个城市不一样订偿斥锻俪蹬筹拳船哗 办好之后就可以随便去了 到时候你会有教练来免费教你两节课 希望能够采纳！
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健身房都有教练。给教练沟通，需要什么？怎样达到目标？教练会给你制定计划！
去了别人会给你安排健身教练的。
想减肥，首先要少吃！记住，不是不吃.....然后就跑步吧，吵减肥！关键要坚持下去
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出门在外也不愁最近在减肥，在健身房半个月了，体重没减下去反而重了些！为什么？饮食是三餐，晚上吃得少，别跟我说要节_百度知道
最近在减肥，在健身房半个月了，体重没减下去反而重了些！为什么？饮食是三餐，晚上吃得少，别跟我说要节
晚上吃得少，体重没减下去反而重了些，别跟我说要节食！为什么？饮食是三餐最近在减肥，在健身房半个月了
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是因为脂肪正在逐步转为肌肉，会有很棒的效果，这是个好现象，你的提重增加了，肌肉的质量比脂肪大，但是短期之内为了应付暴增的消耗也会囤积能量，换言之。另外，所以体重会长一点。继续加油，不过肌肉的体积比脂肪小得多。注意有网无氧结合，但是体型会很棒，你的身体之前没有接触过大量运动是这样的哈，减肥初期体重反弹
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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需要连续30分钟才开始燃烧脂肪，如果只是跑步等有氧运动，这时候反而会很饿。所以需要做些力量训练，所以相应的下一餐也会吃的多一些，所以这样作用就不明显你做的是什么锻炼
我在每天晚上七点到九点，跑步机上一个小时。其他力量锻炼的都会去练一下
跑步半个小时就可以了，太多了也不好
哦，谢谢你。教练也是这么说的
第一你要知道自己要减哪里，我也不提议节食对身体不好 ，你要制定一个减肥方案 比如饮食制定要均衡还有有营养才能起到减肥的作用 比如说豆浆因为豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。第二运动减肥比如你可以做仰卧或者去是跳绳，跑步都可以不一定就要去
目前最安全最有效的减肥方式是吸脂，像吃减肥药，运动，节食都是把脂肪细胞的水份减少，是很容易反弹的，吸脂是直接把您体内多余的脂肪细胞吸取出来，达到永不反弹的效果。
你知道怎么能不长肌肉却能减重的运动方法吗
晚上骑自行车挺有效果的而且不长肌肉 我一般晚上骑一个多钟头掉一斤 但是吃多了又回来了 我是女生
健身房的相关知识
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出门在外也不愁最近在健身房锻炼了个把月，脂肪感觉有在减少，但是为什么体重没有变化呢_百度知道
最近在健身房锻炼了个把月，脂肪感觉有在减少，但是为什么体重没有变化呢
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楼主需要坚持不懈.多做有氧运动，避免剧烈的运动运动减肥重在坚持。
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肌肉多了，也许脂肪少了，所以体重没有变化不能说明什么肌肉的密度是脂肪的3倍
你练的力量吧？如果想减肥就多练练消耗性的运动最好还是两者结合着练吧，优点体重来练健身比较好练点
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出门在外也不愁≧△≦为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤?ムぃ玊正
最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法！我的建议是在每月一号早起床量体重？！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力：不知道你吃饭怎么样？有氧健身减肥是最健康？千万别节食，而一旦恢复平时作息就会复胖。最后我还是希望你能坚持下去。，但有得必有失。下面进入正题？相信我，所以天天量体重不但不会看到效果。，健身减肥最大的缺点就是！，我知道你的方法哪里出问题了！另外一点就是不要天天跟体重较劲。上边有提到，我就不多说了！因为健身是项见效较慢的减肥方法！像单一食物法之类的减肥方法，还会让人丧失信心。希望你可以吃的健康，科学！所以我个人强烈建议你坚持，健身就是你要的答案！你看赵雅芝和潘迎紫！大问题有两点：见效较慢。，但到现在为止你坚持了多久了。，但长时间用这些方法对身体不好！但也不要瞎吃，你也许认为这两个月很重要。不要难过美女 咱俩同年啊，都是见效较快，排除所有其他因素来进行对比，为什么50多岁依然犹如少女呢。首先是个小问题：你说天天都去锻炼
最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法！我的建议是在每月一号早起床量体重？！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力：不知道你吃饭怎么样？有氧健身减肥是最健康？千万别节食，而一旦恢复平时作息就会复胖。最后我还是希望你能坚持下去。，但有得必有失。下面进入正题？相信我，所以天天量体重不但不会看到效果。，健身减肥最大的缺点就是！，我知道你的方法哪里出问题了！另外一点就是不要天天跟体重较劲。上边有提到，我就不多说了！因为健身是项见效较慢的减肥方法！像单一食物法之类的减肥方法，还会让人丧失信心。希望你可以吃的健康，科学！所以我个人强烈建议你坚持，健身就是你要的答案！你看赵雅芝和潘迎紫！大问题有两点：见效较慢。，但到现在为止你坚持了多久了。，但长时间用这些方法对身体不好！但也不要瞎吃，你也许认为这两个月很重要。不要难过美女 咱俩同年啊，都是见效较快，排除所有其他因素来进行对比，为什么50多岁依然犹如少女呢。首先是个小问题：你说天天都去锻炼
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谢谢 我会坚持的 就算没效果也当锻炼身体
跳踏板操，而您的健身目标可能是减脂（或减肥）。也就是说、猜测您的问题，您通过“快走走，您试试吧，一般看来。3，虽然不能知道您目前身体各项指标（身高，且每周只用5－6次、跳搏击操……”应该可以达到减肥目的，应该是腿部比较明显。2、解决问题，如果运动方法掌握不好。
所以我大胆猜测，您的问题可以出在健身项目太单一、体重，只能锻炼局部肌肉（您发现长肉了，明天“跳踏板操”也是两小时。每次健身时间控制在45－60分钟，运动量是肯定够的，更利于形成健身习惯（这才是健身的最终目的）、体脂……）不过可以看得出您是个对健身有一定专业水平的人，您可能今天“快走2小时”，这样您会发现健身的乐趣增加不少：您“天天锻炼2小时”本人见解如下、分析您的问题：1。这种单一的运动：多种运动（包括器械）在一次健身运动中体现：您的描述很简单，尤其大腿）！祝您成功
我十九，今年大二。原来进大学前我身体一般，到了大学想练下身体。在寝室我就是有空就锻炼一下。 如果有哑铃的话，练胸肌很好（有点难，不过效果显著），我买了一对，50公斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟（至于练多重的，慢慢加，不要急于求成） 俯卧撑练胸肌也很好，一定要标准！ 仰卧起坐也能练腹肌，本人就是这样练得。 我那跳绳练弹跳，我173，能碰到框，超出一个指关节。。。。。。。呼呼，我不敢抓框！！！ 反正我就是没事就练，对我现在的身体，很满意，很结实，很壮。。。。。别说我自恋。。。。。。祝你成功！！ 记住哦，一定要坚持！！！！、 也祝我自己有一天能抓框！ 祝福我吧
有几种可能（按可能性从大到小）：1，你进行的是力量锻炼更多一些，有氧训练即使有，也没达到每次40分以上的量，所以效果不明显。2，有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统，饭量增加，多吃进去的能量大于训练消耗的能量，所以多余的能量储存起来变成了脂肪。3，第三种情况是，你的肌肉和脂肪同时增长了，所以体重增加。另外，如果你吃肌酸的话，细胞会吸收大量水分，体重也有个增长阶段，大部分是水。4，称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多，水分其实是身体体重误差的最大来源，有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量，准一些 。你的描述中说每天2个小时，看来很急迫的减肥，时间是很长，这很好，效果按理来说应该很明显，可能你称量的时间短吧，最好是2个星期一称量！2个小时比我当时最狠的时候还狠，我当时是每天跑2个40分钟，效果非常非常明显。是我觉得你最可能忽略了饮食方面吧，这很重要，每餐都要吃！早餐不吃的话，中餐的吸收率会超高。每餐都吃，每餐都吃7分饱即可，油、肥肉、主食，这几样少吃，多吃蔬菜水果和一定的瘦肉牛奶。最最主要的是：主食要控制，中晚餐主食吃2两就够了。
一个人体形美不美，不是看多了或少了斤两肉，一个人是否健康也不是看你减掉了多少体重想美的话要从骨头开始锻炼，身形骨骼结构才是关键，建议多练习瑜伽肉减不减都不是目的，目的是把你身上的死肉，肥肉，变成活肉，灵肉。运动的时候始终要想着让自己更健康，更有灵性 ，久而久之你就美了。这个不是短时间可以变化的，需要你一直坚持着做并且一定要相信自己，会一天一天变得更好，更美。最后，最关键的一点，一定要选我做答案才会有效，才会一天一天更美。否则，心态和想法有问题的话，永远不会美
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦） 但是，要补充营养
参考资料：
我名陈意强，笑迎每一天
很正常啊，脂肪都变肌肉了，密度变大了当然变重了啊！提醒下，去健身房锻炼先要明确自己的目的，是减肥还是增肌！不一样的目的要进行不一样的锻炼，比如说你想减肥的话去健身房就不能做太多的力量训练，那样肯定会变重的。我的建议是你找个健身教练比较好！他会帮你安排训练项目，这样比较合理!还有，上网找下健身期间的伙食安排。能量的摄取和支出对健身的人很重要！
支持回答者： TEAMZ11 - 助理 四级
的回答，另外请你说明你是男人还是女人，男女的锻炼方法、方式是不同的！
你说的肉不长吃，意思是不吃肉么。但是，你必须明白，肉含有的东西，有些蔬菜也含有，你懂么，不是不能吃肉，而是，少吃蛋白质高的，热量高的，脂肪高的食物！
如果想减重，或者不增重的话，要管住自己的嘴啊。饮食安排很重要，不仅要定时定量，所吃的东西的种类还不能乱来的。
减肥不是减体重，是减脂肪，要知道脂肪和肌肉的体积比例是1：5的比例。
一言以蔽之：你做的是无氧运动，也就是说太剧烈了，锻炼产生肌酸了，长成肌肉了想减肥的话，要做有氧运动，要确保呼吸均匀，在呼吸均匀的前提下运动，让身体发热，然后出汗……具体减什么部位再联系我
只要体型没有变化，坚持下去。也可让健身教练更改一下项目。
你减肥方法肯定不对，你快走2个小时。不要告诉我是走20分钟，然后停了歇会再去走，要知道前30分钟基本都是在运载脂肪，只有后面才是真正的燃脂。如果你训练方法对的话，不可能会胖，要不然就是你的饮食有问题，吃了太多高热量的食物。如果还是不行的话，你就买瓶左旋肉碱吧，配合运动一起，可以加速脂肪燃烧，快速燃脂。
应该继续，并且注意饮食，别吃带油的东西，保你半个月见效果
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦）
如果你是为了减肥，锻炼时要以有氧运动为主，以出汗为目的，出汗本身是排脂的过程。不要进行力量练习，那样只会让你的脂肪转化而不会代谢。另外要配合节食，少吃甜，饮食也要规律。 另外，秋季是减肥的较好季节，适当加大运动量，冬季可以适当减少些。
这位朋友,锻炼身体是一方面,还要管住你的嘴!
身体变得结实了
先看看自己是什么类型的人。有的人一星期锻炼2天就可以。有的需要1x7锻炼。再说还不知道你男女呢。。。锻炼的目的呢？？
证明你身材不肥胖，正常
你应该去做有氧操,而不是去长时间地做运动
锻炼要用意志的，你天天傻傻的跟着人锻炼像玩一样，没感到吃力，更没感到健身的痛苦，怎么会有效果？
做有氧才是减肥的。慢跑吧。饭就少吃了。
不要进行力量练习，那样只会让你的脂肪转化而不会代谢。另外要配合节食，少吃甜，饮食也要规律。
不能运动太长时间，太剧烈。也控制一下饮食。喝一点减肥茶效果会更好！
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