投篮时，手指总是没感觉～～大拇指总是控制不住球，而且中指食指感觉都没什么作用～～_百度知道
投篮时，手指总是没感觉～～大拇指总是控制不住球，而且中指食指感觉都没什么作用～～
一、心理因素：心理因素包括缺乏自信、紧张怯场、犹豫、惧怕、迷信、漫不经心、心神恍忽等。 二、生理因素：包括体能、准备运动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲惫、疏于练习、球感不佳等。 三、外在因素：外在因素包括光线不良、球体不佳、球压不足或过大、球场通风不佳、篮框背景不当、地板滑溜、对手防守状况等。 以上分析综合因素后，本文将着重在投篮动作要领之分析，并且以原地投篮为例，做各项动作分析、常见错误、指导要点等三种程序，介绍给教练或教师、自我进修的球员参考。 『动作要领分析与指导』 由于投篮动作包含很多，本文就顺序上依次讨论：一、投篮之瞄准点。二、双脚位置与体角。三、手指如何持球。四、球与手肘位置。五、手指如何用力。六、投篮之投、入射角。七、球体的旋转。八、投篮动作之运动链。九、投篮动作之定型。 『投篮之瞄准点(target)』 (一)分析 投篮时之瞄准点(target)为篮框前缘上方。首求瞄准目标具体化。二是设若力道不足碰篮框时，可产生弹起再落入篮框内。 在20至40度投擦板球，瞄准点为红色方框由上往下算1/3位置 (二)常见错误 一般指导上常犯错误是，没有明确指出瞄准何处，或指导者含混带过，因而学习者无所适从。 (三)指导要点 指导上有几项要点如下： 1、 首要专注：专注在一个假设的目标上，那是精神集中心无旁鹜的专注。 2、 盯紧目标：盯紧目标而不是目光游离毫无把握，目标即是篮框前缘上方。 3、 谨慎态度：那是如履薄冰、如临深渊、战战兢兢的态度。 『脚位置与体角』 (一)分析 以罚球时为例，双脚应站开约与肩膀同宽，习惯用手是右手球员，右脚在罚球线后方脚尖对准篮框，左脚尖在右脚尖后约十公分(习惯手为左手者反之)，膝关节弯曲150度以内放松有弹性，上半身前倾身体角度约20度，身体重心落于双脚脚尖直线上，此时脚、膝盖、手肘、习惯手、篮框成一直线，详细如下面五个图动作。 (二)常见错误：球员双脚并拢、双脚过宽、身体角度成直线。 (三)指导要点 1、 教练面对球员观察双脚位置正确与否。 2、 教练侧对球员观察身体角度是否正确。 『手指如何持球』 (一)分析 投篮时手指应自然张开持球，手掌心不能碰球。但是常见是五指几乎并拢，就持球稳定性似乎不当，因底面积越广则越稳定；但就五指结构，五指尽力张开则过度紧张难以施力。除此之外，左、右手掌成90度持球，左手功能是帮忙扶住球与协助用力投篮(如下图中间球员)。 (二)常见错误 1、两手相对持球：两手相对持球时(如下图右球员)，非习惯手必不能协助用力投篮。 2、五指并拢持球：常见五指几乎并拢持球(如下图左球员)，就持球稳定性似乎不当，尤其东方人手太小更是不利。 3、掌心碰球持球：掌心持球之时，手腕将不能完全施力，控球稳定性也不佳，球将容易掉落。 (三)指导要点 1、徒手动作：手持球检查徒手动作正确与否。 2、持球动作：球员持着球检查是否得当。 3、落地接球：球落地后持球以检查是否得当。 『球与手肘位置』 (一)分析 球位置在额头前上方约十五公分(如此不致遮住视线)，右手投篮球员应偏向习惯手侧边约五公分。身体正面对篮框，手肘置于肩关节正前方，大臂与地面平行，小臂与地面约90度。肩关节、肘关节、食指、篮框几乎成一直线(如下图左与中间球员)。 (二)常犯错误 1、持球位置在额头前，以致挡住视线而将头后仰而影响身体重心(如下图右球员)。 2、将手肘置于身体正前方，可是持球却在额头正中央，以致肘关节外张(关键错误之处，如上图右球员)，以此持球，手指最后用力方向为篮框右侧而非篮框中央；并且手肘关节是先由左再由上用力(而非直接往上)，如此持球也极不稳定。 (三)指导要点 1、请球员双手空手模拟持球投篮，观察持球、手肘位置(如上图左球员)。 2、教练面对球员站在篮板下方观察球员罚球线投篮时持球、手肘位置是否正确。 『手指如何用力』 (一)分析 投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力。拇指与小指是帮忙持球稳定球体，投篮是利用拇指、食指与中指的弹(snap)而投篮，尤其注意的是，投篮时候拇指是动力来源，食指指尖最后弹出并指向(follow through)篮框(如下图右一球员)，因为食指是主要球感来源。 (二)常见错误 1、五指集中一点：五指集中一点用力(如上图左球员)，以致五指投完篮后成为鸡爪状。 2、大拇指与食指用力：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向右边(如上图左二球员)。 3、小指与无名指：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向左边(上图右二球员)。 (三)指导要点： 1、徒手动作：纯空手之手指投篮动作，观察手指挥摆。 2、篮下投篮：持球在篮下投篮，观察投篮后手指动作。 3、中距离投篮：站中距离投篮，观察投篮后手指动作。 『投篮时之投、入射角』 (一)分析 标准的篮框，就篮球规则其内缘直径应为45公分，几乎可以同时塞进两个标准篮球(直径23.85公分)。当然要以垂直角度之入射角几乎是不可能的事，但是，能以越大入射角其空心命中机会也就越大。常见投篮时就如平射炮，就理论而言没有适当抛物线之投篮，其命中率几乎很低。以下表提供做为参考。 说明：例如在距离15呎高7呎的出手点，当投射角为56.50度入射角为48度时，篮球通过篮框还剩9.30公分 (二)常见错误：投射角太小仿效平射炮。 (三)指导要点 1、影印上述图表给球员参考。 2、以小手臂指出球员之投射角太小之角度，再以小手臂指出较为妥当之投射角。 3、教练站在球员侧边观察球员投篮之投射角，并立即纠正。 『球体的旋转』 (一)分析 投篮时要让球体旋转(back spin)并不是刻意之动作，它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap)自然造成。 球体没有旋转有时候也会投进，可是，由此发现： 1、投篮没有利用手指弹，亦即投篮可能只是用小臂力量投篮。 2、手腕没有下压伸展，手臂与手腕的跟随动作没有完成。 3、就力学来说，入射角等于反射角，也因此投篮时球体没有旋转，将是直线来直线回去，不易发生滚进情形。 (二)常见错误：球体没有旋转。 (三)指导要点 1、教练站在球员投篮之侧边观察球体之旋转。 2、教练注意球员之手腕、手指用力情况。 『投篮时之运动链』 (一)分析 投篮时运动链(exercises chain)乃指投篮时身体的协调性。投篮时膝关节应弯曲，以前脚掌往上蹬，膝关节借助前脚掌蹬而伸直，将力量由前脚掌引导到膝关节而至髋关节，最后至肩关节；小臂推而伸出、手腕下压、手指弹，将脚趾力量连贯到手指，因此投完篮手臂呈伸直跟随动作，身体往上蹬有将头抛往篮框感觉(如下图三个动作)，这就所谓运动链。 (二)常见错误 1、投篮时膝关节毫无弯曲并伸直。 2、投完篮手臂没有伸直犹成弯曲状态。 (三)指导要点 1、教练站在侧边观察球员空手投篮动作之协调性。 2、教练站在侧边观察球员持球投篮动作之协调性。 『投篮动作之定型』 (一)分析 在众多NBA球员中，还是有许多球员投篮动作不合乎要领，除非该球员投篮命中率其差无比，否则少有教练会纠正该球员投篮动作，原因是已经定型修正不易，二是「熟能生巧，巧能生妙」道理。此时应该让球员多练习投篮，累积次数达一万次以上，将感觉、力量、角度熟悉，并让每次出手动作固定，自然投篮命中率就会提高。 (二)常见错误 投篮动作没有定型，一下子手腕向右，待会儿却向左。 (三)指导要点 1、指导球员做空手模拟持球投篮动作30至50次。 2、确定稍熟悉后，请球员持球在篮下投篮30至50次。 3、持续练习佣一个月后，再渐进到中距离投篮，最后依次为原地跳投、移位跳投、接球跳投、球员运球过人后急停跳投。 『结语』 原地投篮以右手罚球(free throws)为例，我们建议球员，走上罚球线前眼睛钉紧目标，先将右脚靠上罚球线之后方五公分位置，脚尖朝正前方对准目标，然后左脚靠上在罚球线约15公分，双脚与肩同宽并弯曲妥当，身体角度调整前倾20度，习惯动作拍三下者拍三下，习惯旋球者旋球(眼睛仍钉住目标)，等习惯动作做完，持球在腹前深呼吸一次，之后再持球至额头前上方同时吸气，确定瞄准妥当时闭气，双脚往上蹬同时手臂推出，手腕伸展下压手指再弹推出去，跟随动作完成而吐气。 假如依据上述理论与实际用心指导，若加上球员苦练，我们认为投篮动作将会更正确，投篮命中率将会提高不少；教练再提供一些信息，例如场地适应、球体适应、熟悉环境、加强球队各方面管理、心智训练的意象练习等等，球员在平常练习与比赛中将会完全发挥投篮之技巧。 我们常看过许多新闻媒体报导，一位篮球神射手绝非与生俱来，例如过去韩国队的李忠熙，他是在经过教练指导，每天投篮练习数百次后方罢休，也因此造就了亚洲神射手之封号。可是，如果我们只看到别人成功的事实，而忽略了各方面的努力，那么，射手将永远不会出现，球队实力也难以提升。
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双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从穿激扁刻壮灸憋熏铂抹左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位
仔细 多看视频教程 多用球找球感... （练球勤奋是最重要的）
买护指就行哒啊
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出门在外也不愁(下有图片）我按这个姿势投球，五指出力，手掌心空，但我总是觉得大拇指影响了投球（别人说食指是最后离开球的）
(下有图片）我按这个姿势投球，五指出力，手掌心空，但我总是觉得大拇指影响了投球（别人说食指是最后离开球的）
补充：我学君子雷投球姿势，姿势像了，但老是投歪，还不如以前（以前是不正规的），谁能教教我正确的投球姿势？谢谢
这个图片不是出球时的手型啊！看看，是哪个手指最后触球
那是哪个啊？我都换了3个投球姿势了！应该主要是几个手指出力？那个手指最后离手啊？
大拇指和小指不发力，中间三指发力，出球是中指和食指，中指一直发力直到出球，食指先发力后拨球调整方向，出球时几乎是中指和食指同时的，无名指只是助力，没有附加动作，你可以从图上看得出的。
投篮是要你投的舒服，姿势主要是对于身体和手臂发力的影响，手指则比较依靠个人习惯，如果你过于纠结是哪个指头最后离开，反而投不准了。所以别刻意模仿。
但我总是觉得大拇指影响了我（只是觉得），怎么改正啊？
那你应该贴出你的投篮姿势，你如果完全学阿伦的话，拇指不该有影响的。
另外，提醒你，投篮手掌是不触球，但是手指是完全触球的，也就是说，手指根部也是要接触球的，你感受下，即使大拇指不触球，也是可以把球投出去的，你把自己投篮手的大拇指不接触球，然后你投篮，用左手扶着，你试试，投出去的球和用大拇指应该是一样的效果，如果抛物线和方向都不同，说明你出球的时候大拇指用力了，明显不对。
不应该是5指发力& 而是食指和中指发力 其他的是辅助的
第四个手指呢？不是中间三个吗？
第四个手指只是辅助 不信你拿篮球试一下用2、3指发力感觉很好的
其他回答 (2)
第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 三个&90&度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 第二点，手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了第三点，节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成 第四，瞄准点, 姿势重要，但我认为还是习惯，找到最适合，最舒服的姿势是重要的
每个人都有自己习惯的姿势 别刻意去学习& 这样只会适得其反
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& &SOGOU - 京ICP证050897号投篮时手势总是不正‘手肘总是掰不过来’三个90°怎么做到的啊？谁来告诉我_百度知道
投篮时手势总是不正‘手肘总是掰不过来’三个90°怎么做到的啊？谁来告诉我
提问者采纳
全身完全伸直脚尖离地时…手腕借助手臂向上伸直的力量将球抛出!实用就行了!其实投篮姿势不用好看标准，要注意投篮不仅是手上动作，手腕一定要向下压!过分在意姿势的话反而投不准了，起跳投篮时一定要收紧腹肌
其实投篮时不用太在意姿势!例:投篮时要注意手臂形成一个直角一个钝角标准，最重要的这就是这个时候，这个叫压腕，还有一点，同时手臂向上升直，投球的手五指张开:姿势不用好看标准，跟个人习惯有关），第一是手肘成直角，在投篮时还要注意双腿!还是那句话，如果右手投篮则右脚在前左手投则左脚在前，可以使球旋转，然后双腿向上用力将身体向上顶!(NBA里就有很多人姿势也不是很好看更不是标准但也很准啊，双膝向下微弯成微蹲状，二是上臂无身体成一个钝角（具体多少度，增强球在空中的稳定性，这样球不容易投偏，球在将要出手的瞬间!实用就行了:马里昂!)你也可以去看下投篮视频!自然的投出去就好了
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出门在外也不愁投篮左手用力
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尤其是大拇指，我该怎样针对训练，有经验的教教，谢谢
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我当年学到的是投篮左手不用力，完全用来控制方向。左手掌保持平面，指向投篮方向.....当然，也许现在篮球技术发展了，需要左手大拇指用力了。那我就完全搞不懂了。
你的右手应该是没有在投篮的时候探出去，因为左手总是先于右手离开球的，所以最后作用在球上的只能是右手
左手只是辅助
左手不发力
投中下一球。
右手投篮，左手只是辅助让球不会乱跑、让球稳定，基本上是不发力的，不然会影响弹道！！
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
引用3楼 @ 发表的:
你的右手应该是没有在投篮的时候探出去，因为左手总是先于右手离开球的，所以最后作用在球上的只能是右手
具体说说
引用4楼 @ 发表的:
左手只是辅助
我知道，可是改不掉
引用7楼 @ 发表的:
右手投篮，左手只是辅助让球不会乱跑、让球稳定，基本上是不发力的，不然会影响弹道！！
我只用右手腕拨球有时候感觉力气不够，尤其三分，我不是刻意用左手，而是无意，以前没有过，该怎么训练能改变些
引用11楼 @ 发表的:
我只用右手腕拨球有时候感觉力气不够，尤其三分，我不是刻意用左手，而是无意，以前没有过，该怎么训练能改变些
既然没有力量投三分，为什么还要投
不是说你自身力量不够，而是你的力量没有作用到篮球上
怎么练习，把注意力集中在右手上
其实出现你这种情况，多数是因为只靠手腕发力，没有后来的follow through造成的。正确的是你的右手把球往前移动，左手根本发不上力，因为和球都没有接触
引用12楼 @ 发表的:
既然没有力量投三分，为什么还要投
不是说你自身力量不够，而是你的力量没有作用到篮球上
怎么练习，把注意力集中在右手上
其实出现你这种情况，多数是因为只靠手腕发力，没有后来的follow through造成的。正确的是你的右手把球往前移动，左手根本发不上力，因为和球都没有接触
follow through 是啥
引用7楼 @ 发表的:
右手投篮，左手只是辅助让球不会乱跑、让球稳定，基本上是不发力的，不然会影响弹道！！
其实楼主可以试一下啊单手投球，方法很简单。
用一只手举起球，控制球的平衡，然后投篮--开始的时候不用跳，从近距离开始。
多练练， 感觉就会来的
伤愈复出！从新起飞！！！
引用11楼 @ 发表的:
我只用右手腕拨球有时候感觉力气不够，尤其三分，我不是刻意用左手，而是无意，以前没有过，该怎么训练能改变些
空手原地跳投，腿部发力跳起来，感受那股力量到右手到手腕，左手完全不用管，完全想象左手只是扶着球让其稳定。然后在持球这么练。
单手投另一只放下不用也可以，练一会在用左手扶着球练，反正就是克制不要用力，不然会影响弹道
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
引用2楼 @ 发表的:
我当年学到的是投篮左手不用力，完全用来控制方向。左手掌保持平面，指向投篮方向.....当然，也许现在篮球技术发展了，需要左手大拇指用力了。那我就完全搞不懂了。
哈哈，我忽然想起来了：女子运动员因为爆发力不足，很多投三分是两手都发力的。男子运动员一般不这么投。不排除楼主身体实在偏瘦小，远投力量不足――不是嘲笑，是真心话――你可以向女子篮球队的队员或者教练请教一下。一般男生真没有练过双手投篮。
以上真心不是取笑。里克巴里罚球还用端马桶的姿势呢。只要实用姿势就好。
引用15楼 @ 发表的:
其实楼主可以试一下啊单手投球，方法很简单。
用一只手举起球，控制球的平衡，然后投篮--开始的时候不用跳，从近距离开始。
多练练， 感觉就会来的
练过，控制不了左手
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