从今天到9.10号这么多天，我每天跳绳从500个慢慢往上加，然后呼啦圈半小时，晚饭吃水果，最多瘦多_百度知道
从今天到9.10号这么多天，我每天跳绳从500个慢慢往上加，然后呼啦圈半小时，晚饭吃水果，最多瘦多
晚饭吃水果.10号这么多天从今天到9，然后呼啦圈半小时，我每天跳绳从500个慢慢往上加，最多瘦多少斤
我有更好的答案
甜食，油炸食品，要少吃或不吃，散步半小时，上班如果有条件选择走路，晚饭不要吃太多，油腻食品，不要吃药你可以每天选择晨跑半小时
跑步的话会不会变成肌肉腿，
每天坚持的话能瘦10斤多，注意别吃油腻的东西，别吃太多，是虚胖的话，20斤应该没问题
请采纳哦～
这个靠自己的坚持啊，不能说一下子就能瘦下去的！
加油吧！努力
楼主为何这么为难自己啊？想减肥很简单啊。
有啥方法。
我朋友减肥就花了几百块而已。一个星期就减了5斤。
你应该早上晨跑晚上散步
瘦5斤你这种方法
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出门在外也不愁14:50:27【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：8斤解决方案2：真的啊。解决方案3：嗯嗯解决方案4：少吃解决方案5：太给力了，你的回答完美解决了我的问题！解决方案6：可是肌肉不是要锻炼很久才有吗？解决方案7：突然开始大的运动，腿部的一些赘肉会运动。不知道你有没有跑完步的时候觉得小腿的肉有些发僵的感觉，那就是前兆。你每天都跳五个小时的跳绳，又要连续十天，到时你会感觉到你腿上(尤其小腿)的肉发僵，变硬那就不好减了。解决方案8：啊！那该怎么办呢解决方案9：建议你如果可以的话，不要只是跳绳，跳个半个小时跳绳，摇一会儿呼啦圈，还可以适当的慢跑。做完腿部的运动以后一定要用手拍拍腿，让腿上的肉感觉不僵硬了才行。运动结束以后千万！千万！不能马上坐下，要站着最好是贴墙根站。解决方案10：不好意思，遭先给别人了解决方案11：饮食最好是多吃粗纤维的水果，蔬菜。低盐，少糖，少油。嘴不能馋！祝你成功！解决方案12：没事，希望能帮到你解决方案13：谢谢你解决方案14：没事~话说你是女生吗？解决方案15：哦。恩，怎么了解决方案16：奥，就是想告诉你想减小腿的话可以掂脚尖来减，可以拉腿型。但也要适量，用热水冲冲腿也很好，坐着的时候多拍拍腿两侧，可以促进腿部的血液循环。解决方案17：我最近在和我同学一起减，这些基本都是我同学的真传，一起加油吧~~解决方案18：你懂得好多哦。谢谢你，我尝试一下解决方案19：没事没事，减肥的话重在坚持！一定要持久的做运动！解决方案20：嗯。很对解决方案21：嗯嗯解决方案22：我跳绳十分钟，就满身汗解决方案23：呵呵，开始没习惯解决方案24：我180，现在常夜跑解决方案25：有效果吗解决方案26：有阿解决方案27：嗯。会有肌肉吗解决方案28：我是男的，当然会有不知道女的会不会解决方案29：我是说是跑步练出来的吗？解决方案30：腿会长肌肉 变紧 身体变结实解决方案31：哦解决方案32：别减太猛，腿酸就停解决方案33：恩恩解决方案34：这么少解决方案35：慢慢来呀 瘦太快会反弹滴解决方案36：哦解决方案37：坚持，加油哦！解决方案38：恩恩，谢谢你解决方案39：不客气
================可能对您有帮助================
答：8斤===========================================问：有成功的更好，！谢谢亲们了！！！！！！！答：跳3000个？ 这么多 频率低点的话 1秒两个 250分钟 4个多小时 还不吃晚饭 第一天会全身酸痛 第二天直接住院。。。。。。。 建议最多1000个 最起码在身体承受范围之内 晚饭最好吃点 连能量都没了 你还咋运动啊===========================================问：我一天跳绳半小时晚上少吃不点饭，多长时间能瘦20斤 推销的就别说话了 谢谢答：我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清 淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会...===========================================问：我身高159.5，体重108斤，想每天晚上跳绳半小时以上，加上控制饮食，多...答：跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身...===========================================问：我身高159.5，体重108斤，想每天晚上跳绳半小时以上，加上控制饮食，多...答：我还真的在大一的时候试过与你相似的减肥方法，我当时瘦了大概8斤左右。体重虽然没有那么疯狂的下，但是从体积来看，小了很多，瘦长结实，很有力量感的美。我建议你，做完运动一定要做几组拉伸运动===========================================问：我身高159.5，体重108斤，想每天晚上跳绳半小时以上，加上控制饮食，多...答：只要你坚持。完全没问题。而且一个月会形成习惯，会塑造完美身材===========================================问：我身高159.5，体重108斤，想每天晚上跳绳半小时以上，加上控制饮食，多...答：吃清淡少油脂的食物本身就减脂的。你再加上运动不断。不瘦下来哪才奇怪。跑步最减肥了。每天必需一小时以上。我一个朋友跑步一千米用六七分钟。每天一小时。一年下来减了三十多斤。你不用。平常多吃疏菜下午四点钟后不去吃任何食物。喝水就行。...===========================================问：偶尔不吃晚饭答：10斤 追问： 那再加上白天走半小时、每天 做空 踏自行车五分钟诶？ 回 5斤之内 能不能给满意答案 采纳哦===========================================问：问:每天跑步两个小时，做50个仰卧起坐，早晚跳绳500个，少吃饭，两个月...答：只要这样坚持，时间会给你正确的答案！希望达到你满意的结果===========================================...4,5斤吧,单靠运动,而且量还不算多,即使是奇迹,也见不了超所10斤的斤数的,再加上晚上那顿饭省了还有运动量直接1个小时好了,说不定还能瘦个10斤。。。===========================================增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些...
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃...===========================================吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能... 一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再...===========================================多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先...
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5....===========================================吃得像皇帝,午餐要吃得像贫民,晚餐要吃得像乞盖!每天保证3餐,其他的零食少吃,最重要... 如果你改变饮食习惯,就自然会瘦下来的,如果你不改变习惯,再怎么吃减肥药都是没用的...===========================================增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些...
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢...===========================================10分钟,半年后每天可实行"系列跳"?如每次连跳3分钟,共5次?,直到一次连续跳上半小时... 增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些...===========================================贵在坚持。
最好配合晚餐少吃米饭和肉类,多吃蔬菜,稍微控制一下量,不要吃宵夜。
这样10天大概可以瘦5斤以上===========================================10年前的事了,我身高163,那时候体重130,肥胖主要集中到臀部和大腿,冬天穿过2尺5的... 小时)每天饭量不但没减,反而增加了,但是大约用了半年的时间吧,体型开始变化,为了更瘦...===========================================早饭应该吃而且要吃好可以吃些鸡蛋,豆汁 包子等不可以吃油炸食品和方便面 9点中可以... 1天要1000下 你可以转呼啦圈 也可以去游泳 还有不要暴饮暴食& 不要天天去称体...===========================================
12345678910每天下午爬山跑步或者跳绳，中午吃蔬菜或者水果，晚上吃水果！一个月下来能瘦几斤？_百度知道
每天下午爬山跑步或者跳绳，中午吃蔬菜或者水果，晚上吃水果！一个月下来能瘦几斤？
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提问者采纳
一过晚上9点练水都不要喝，这是我真正的体验，多运动，晚上就干脆不要吃，蒸的，吃点主餐，真正的减肥是控制食量尽量吃低热量的东西，中午呢，努力吧，不过每天晚上9点到11点我都跑步。我以前2个半月减掉了10公斤，都可以，每天早上起来吃好点，煮的，就不要吃带油的东西给你点建议
提问者评价
亲身经验的·我要试试！谢谢咯～
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深蹲，少吃点，吃两根香蕉，饮料也不要吃，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等锻炼完之后1，等过了1，等晚8点以后什么也不要吃. 基本上3个月看到效果了，仰卧起坐，2只鸡蛋，每天锻炼一个部位，保证你有效果，除了水，所以要慢跑 ，先快走3分钟热热身，跑完会饿.5小时里不要吃饭就行了，如果你想减肥的话，然后跑4-5公里，如果可以的话做做俯卧撑。冷饮。跑的太快腿会粗，一周跑3次。 如果跑不动的话就快走60分钟，大概在40分钟里跑完，引体向上不要吃油腻油炸的食物。5小时在吃
首先，跳绳过量小腿会变粗，肌肉是很难瘦下去的。爬山可以塑臀，但多了大腿会变粗。所以不要一时心切运动量太大，最好少量练习，到出汗就差不多了。多晒太阳多喝水。另外蛋白质的摄入要正常，早饭正常吃，午饭营养好点，水果饭后吃就可以了。晚饭干脆就别吃了，就算吃水果也是有不小的热量的。
那要看你一天运动几小时了,每天运动的时间不要太多,1-4小时就够了,如果你体能好一点,那可以多运动点.关键目前是冬天了,冬天减肥很难减,关键出不了汗.这很头疼的,减肥一定要出汗.我和你一样也在减肥,我一个月减了9斤,你可能觉得比较惊讶.其实没什么的,我体重要200多呢.体重越大越好减.一般到了170近左右,那就难减了.我不知道你的体重,所以无法来估算你能瘦多少.
你这么减，一个月下来不是瘦几斤的问题，是晕不晕倒的问题。就算没晕倒，你减的也是面黄肌瘦，减肥的目的不就是为了美、为了健康吗！爬山、跑步、跳绳这都是非常好的减肥运动。但饮食上不能只吃水果蔬菜，蛋白质、脂肪也是要摄取的。减肥是要慢慢来的，吃饭照常吃，每天坚持爬山或游泳2小时，2个月后一个身材好，充满活力的你就会出现在世人的面前！（一定要坚持住）
只要运动一天就要休息一天，别总运动，身体会由于惯性接受营养，这样不运动了还有反弹。吃方面不限制，但要节制，吃好不吃饱。早晨餐吃两苹果就行。其它膳食的都要正常吃。
正常减肥的周期是3个月。
坚持游泳很减肥的！！
水果不能和茶同时食用
注意饮食和坚持锻炼，一段时间就会有感觉，就这么简单。
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