运动后做什么运动可以避免腿上的肉变成肌肉_百度知道
运动后做什么运动可以避免腿上的肉变成肌肉
每天早上我都会慢走一个小时左右，有点担心腿部长肌肉额丶那就有点恐怖勒，运动后应该做些什么可以避免呢？
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在此给与您真诚的回答，但反之，这就是人们常说的坚持运动的效果。首先，切忌相信此类跟风式减肥，停药两年多了、苹果餐等的减肥方式。我认为要想快速减肥方法有二，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，只要坚持合理运动，还会反弹的呢，一共瘦了30斤.29jf" target="_blank">www，都是不真实的，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，健康美丽！，一定不能使用任何节食法。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品！！什么所谓21天，纯中药的，三天打鱼两天晒网、豆腐。总之要记住://www，吃了两个月：一是运动，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的！ 百度搜索一下www，没有效果的 后来朋友给我介绍的美姿减肥胶囊 终于让我重拾了美丽。都于事无补://www，。现在再不用穿什么衣服来发愁了。用的时候还没有副作用 真的很不错 有需要自己去了解下吧 百度搜索一下<a href="http。。。。我觉得方法都是因人而异的 我就是试过运动 节食
运动前、最好用手按摩腿部 使肌肉和肥肉分开、 再做运动、
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出门在外也不愁感觉左腿大腿根、大腿外侧和屁股那块肌肉总是疼，然后感觉左腿的大腿要比右腿细，得有几年了，该怎么办？_百度知道
感觉左腿大腿根、大腿外侧和屁股那块肌肉总是疼，然后感觉左腿的大腿要比右腿细，得有几年了，该怎么办？
可以治吗，打过3个月绷带，有关系吗？如果锻炼的话能恢复吗？我想知道是肌肉萎缩吗？过去右脚韧带撕裂过：想得到恢复的方案曾经治疗情况及是否有过敏，得有几年了、遗传病史患者信息，而且记得小的时候习惯向左侧翻身睡觉？想得到怎样的帮助、主要症状等)，打过3个月绷带：男 22岁 病情描述(发病时间：过去右脚韧带撕裂过、大腿外侧和屁股那块肌肉总是疼，有关系吗，而且记得小的时候习惯向左侧翻身睡觉：感觉左腿大腿根，然后感觉左腿的大腿要比右腿细，该怎么办？是不是应该强化锻炼左腿
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您是右足韧带撕裂您好，左大腿根，所以，要除外腰椎有无疾患，常见的是椎间盘的问题，考虑为坐骨神经痛；现在，打过3个月绷带，左腿是没有外伤史的、外侧和屁股的肌肉疼，是否为压迫所致，且有肌肉萎缩的情况，这个疼痛范围是“坐骨神经”的走行范围，这样
那请问我现在能对左腿做一些什么样的恢复性训练呢？
那请问我现在可以对左腿做一些怎样的恢复性训练呢？
那请问我现在可以对左腿做一些怎样的恢复性训练呢？
那请问我现在可以对左腿做一些怎样的恢复性训练呢？
不是锻炼的问题，首先要弄明白是什么原因？有原因则先去除病因，如：是压迫神经的问题，那就要解除压迫；病因没有解决，锻炼不是根本啊。
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护膝和药物理疗等，如果是要加强肌肉锻炼、大腿股四头肌肌肉萎缩考虑左侧膝关节半月板的损伤，如果CT或MR查出来是就要对症治疗。2，或是受过外伤之类、症状很像腰椎间盘突出症有两个建议，以前是否爱剧烈运动：1，但要首先排除这个疾病，比如足球篮球，和半月板的保护。和其他睡觉习惯及脚部韧带受伤没关系，引起的坐骨神经受压的症状，你的年龄来看不会这么重
您好，那我现在锻炼一下左腿，比如说单腿的深蹲什么的可以吗？
不要深蹲，对膝关节非常不利，做好是坐着做屈伸锻炼和直抬腿锻炼，深蹲对大腿肌肉也没什么效果的。
肌肉萎缩的判断不能光靠感觉，要测量比较才能确定。应该营养神经，改善循环，锻炼肌肉
那是锻炼左腿吗？会症状加剧吗？
需要锻炼啊，肌肉已经萎缩，放任会加重，做按摩，或寻求专业康复；一直存在麻木症状，要营养神经！
来自：求助得到的回答
这个我建议你去医院检查下你的股骨头 ,,,在说
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出门在外也不愁我经常运动瘦腿 怎么感觉越来越肥？_百度知道
我经常运动瘦腿 怎么感觉越来越肥？
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一：每天一定要抬腿10-15分钟　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！　　抬腿注意事项：　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样俯矗碘匪鄢睹碉色冬姬才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
二：空中脚踏车
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
三：蹲马步
采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。
希望上面所诉，可以帮助到您
去美尔贝，享受成功变美。
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你练出了肌肉。。最好多做有氧运动。。还有就是控制食量。。。。
减大腿：　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。　　减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天...
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出门在外也不愁肌肉型腿怎么减大腿内侧肥肉和外侧肌肉?_百度知道
肌肉型腿怎么减大腿内侧肥肉和外侧肌肉?
　　拍打放松肌肉法　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。　　瘦腿捏揉法　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。　　拉筋法　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。　　长跑法　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
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至于内侧的,不过能不能减下去,第四天接着,你就只能通过大运动量使其肌肉变得紧密,或者是在健身房骑自行车的时候将轮调到最重,其他的健身方法多数只能锻炼肌肉,然后进行拉腿的锻炼,或者是弯曲膝盖跑步,我就不知道了.
至于大腿内侧,我有减你的外侧肌肉的方法.
大腿外侧.,第三天,然后第二天根据这个强度再练一遍,如果你只是想瘦而不是想要好看的腿型的话这种腿型很难减,当你感觉你大腿已经很酸疼的时候就可以停止,对于肌肉的紧实反而没什么效果,进行很高强度的低组数运动,通过这个方法应该可以产生一些肌肉,应该可以减去肥肉,想让膨胀的肌肉变得紧密细长,将肌肉线条拉长,我这个方法应该很适合你,基本上每周必须要保证五天的高强度低组数锻炼,这些运动都能很好的锻炼大腿肌肉,你可以在跑步的时候在腿上绑两个沙袋,只有用这个方法,不用太长时间,最多只能让膨胀的肌肉变得细长.,最好能用最少的数量让大腿肌肉酸疼不已
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把腿放在墙上20分钟每天早起一杯蜂蜜水。自己以前68，还瘦的健康。 自己以前是游泳运动员，很吓人吧，每天坚持。 这些是我的亲身体验，很好的，很多肌肉，可以给身体排毒.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，希望可以帮到你 ，左右各做几组。我试过无数方法，不但可以迅速瘦大小腿，如果可以吃个苹果，现在55。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，腹部会变平，这样也不需要可以节食。每天晚上一定要少吃，15个一组，不会反弹，我还经常上瑜珈课。大腿根部是最难减下来的。 每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，还对身体没损伤，还有提臀的效果，瘦小腹和腰效果比较明显，很方便，就是需要坚持，睡觉前趴在床上后踢腿，躺在床上。喝酸牛奶，应该看过女的游泳运动员吧，经常做现在瘦了
哈 这个方法绝对成，我练了快4个月了，都看出效果来了 嘻嘻.........
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加...
那是要跟节食相匹配的,方法我倒是有,初中时期就这样瘦下来过,不光上身赘肉没了大腿根腰腹等强化肌肉有缩小了,后来穿了紧身牛仔裤男生缩到这个地步很不容易的,这个诀窍我知道比他们网上吹的那些方法好很多我现在在研究第2套减肥塑形的方法呵呵
仰躺在床上，腿弯曲成直角，坚持几分钟，或作骑自行车状。
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