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箱子举重深蹲锻炼股四头肌和臀部的最好动作练习方法
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箱子举重深蹲锻炼股四头肌和臀部的最好动作练习方法
举重主要锻炼、、、髋部屈肌、下、和。锻炼方法是双手将一个重物（如装满东西的书包）举过头顶，然后做。在动作的最低点，你的应该和地面平行。做这个练习时，双脚与肩同宽，脚尖 指向外侧，但不超过30度，脚跟不离开地面，膝盖应该指向你脚尖的方向。
相比于其他动作，这个动作需要更多练习才 能做好，因为你需要有很好的平衡性和柔韧性才能 在蹲下的同时举着重物。为增强身体的稳定性，在整个动作过程中，你都要尽可能高地，肘部锁定，就像你在试着将手中的东西拉断一样。如果不能掌握动作要领，你可以在开始时以较大的握距握住扫帚把或毛巾一将其拉紧，做这个练习。
随着你的柔韧性不断增强以及对动作的熟练程度不断提高，逐渐缩短握距，直到你可以在下蹲时举着一个装满东西的书包之类的重物。举重深蹲有助于培养良好的深蹲技巧，增强肩部柔韧性，加大肩胛带的。乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得_百度文库
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乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得
乒&#8203;乓&#8203;球&#8203;基&#8203;本&#8203;动&#8203;作&#8203;要&#8203;领&#8203;、&#8203;练&#8203;习&#8203;方&#8203;法&#8203;和&#8203;练&#8203;习&#8203;心&#8203;得
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港式奶茶的具体做法
怎么做？ 拉茶怎么拉？ 奶和茶的比例是多少？ 总共要放几种茶？
港式奶茶是一种香港独有的饮品，以其茶味重偏苦涩，口感爽滑且香醇浓厚为特点。制作方法较大陆奶茶更为复杂，要经过撞茶（拉茶）的工序以保证奶茶中保留茶叶的浓厚，这和香精勾兑的结果是不同的。港式奶茶入口的感觉是先苦涩后甘甜，最后是满口留香。但港式奶茶含有较高的热量，长期大量饮用会使血脂肪和胆固醇升高。奶茶虽好，不易贪杯，一周3-4杯解解馋就足够了
　　港式奶茶的制作
　　港式奶茶的特点是，热茶冲进热奶，而不象洋人都是用奶倒进热茶里
　　要准备的用具：
　　- 茶壶2个
　　- 茶袋1个
　　(以上2样都可以在上海街找到)
　　做法：
　　- 水和茶叶之比例是一公升水:大约一杯已混合之茶叶
　　- 首先其中一茶壶(茶壶A)注满九成清水，用明火煲磙。
　　- 另外同时间，在另一茶??茶壶B)内放进己注入了茶叶的茶袋。
　　- 茶壶A的水一磙，就将磙水撞入有茶袋的茶?贐。
　　- 然后把茶?贐放到明火上煲至闻到茶香 (大约2分钟)
　　- 之后把茶在两壶之间倒来倒去约三个来回，此称之为撞茶。
　　- 这样，茶大致就完成。
　　最后，当然要加糖加奶吧~ 程序
港式奶茶是一种香港独有的饮品，以其茶味重偏苦涩，口感爽滑且香醇浓厚为特点。制作方法较大陆奶茶更为复杂，要经过撞茶（拉茶）的工序以保证奶茶中保留茶叶的浓厚，这和香精勾兑的结果是不同的。港式奶茶入口的感觉是先苦涩后甘甜，最后是满口留香。但港式奶茶含有较高的热量，长期大量饮用会使血脂肪和胆固醇升高。奶茶虽好，不易贪杯，一周3-4杯解解馋就足够了
　　港式奶茶的制作
　　港式奶茶的特点是，热茶冲进热奶，而不象洋人都是用奶倒进热茶里
　　要准备的用具：
　　- 茶壶2个
　　- 茶袋1个
　　(以上2样都可以在上海街找到)
　　做法：
　　- 水和茶叶之比例是一公升水:大约一杯已混合之茶叶
　　- 首先其中一茶壶(茶壶A)注满九成清水，用明火煲磙。
　　- 另外同时间，在另一茶??茶壶B)内放进己注入了茶叶的茶袋。
　　- 茶壶A的水一磙，就将磙水撞入有茶袋的茶?贐。
　　- 然后把茶?贐放到明火上煲至闻到茶香 (大约2分钟)
　　- 之后把茶在两壶之间倒来倒去约三个来回，此称之为撞茶。
　　- 这样，茶大致就完成。
　　最后，当然要加糖加奶吧~ 程序应是如此：
　　- 先加糖落杯中 (份量自己锺意啦)
　　- 把还是热的茶撞进杯中
　　- 将淡奶注入，看见茶一转色就可以了(淡奶最好用黑白牌的，因其浓滑的口感听说是最好的，我试过也是这样觉得)
　　首先，茶叶主要要用三只黎混合：
　　50%的粗红茶叶和40%的幼红茶叶 (用的是锡兰茶)、还有10%的立顿红叶。
　　粗幼茶叶可在捷荣咖啡的专门店可以找到，台湾方面我就不知道哪里会有了...。而立顿红茶叶，可以到超级市场买，但紧记不要买茶包装，要买茶叶装。可能有人会觉得用那么多类型的茶叶去冲一杯奶茶会很麻烦，但是这也有它的道理的，因为每种茶的特性不同，有的是取其茶味，有的是取其香味。
（我是一个大杯子放两袋立顿的量，红茶味道不足奶茶就一定不会好喝）
2。雀巢三花淡奶，一大杯奶茶放五至六勺奶的量（根据口味不同以及勺子大小不同各异，应自己掌握，并非奶越多越好喝〕。
3。淀粉少许〔一小小小撮〕，用少量水搅匀。
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从劈拳的几种不同练法说起
从劈拳的几种不同练法说起河北的形意拳有几个不同的流派，其彼此的区别表面上看来差别很大，其实其内部机理及练功要点则是大同小异。有一些形意拳的老师，为了突出自己所学流派的特色，有意无意地对其他流派的练法予以贬低，而且有时候更是振振有词、义愤填膺，好像天底下只是他的练法才是正宗。其实这种做法很不好，因为这种做法不符合武术发展的正常规律。我想在这里就形意拳的劈拳做为一个例子进行一下解释。我学习过几个练法各异的劈拳，比如那个起钻，有的老师是要后手跟到前肘部；有的则不要求跟进，而只是停留在腹前；有的则略微提升一些。这三种虽然表面上看来不同，其实其用法和练法是各有千秋。李存义师祖，到了晚年，将劈拳改为后手跟进到前肘，是为了突出起钻的“紧”，而其他同时代的练家子，将后手放在腹前，比如张兆东等，是为了后面的劈拳的劲力的饱满和身法的中正；这些练法都是正确的，并不是像某些人所说的老架和新家的区别。形意拳不存在什么老架和新架，只要能除功夫，哪个架子都对。从劈拳后手的不同位置的道理，我们可以看到：习武的目的是为了出功夫，虽然在具体的练法上有区别、有差异，但是只要不影响练功的效果和效率，就应该认为是正确的方法。而且，不同的架子有不同的目的和用法，只要那些练法不违背形意拳的根本要求，就不能算是不正确。习武，特别是教徒弟，要有海纳百川的气概，否则不单是自己的架子显得小气，就是教出了学生，也是缺乏大度的拳势。这就是古人说的所谓“拳如其人”，而要达到通过拳术来表达自己对拳学的体悟，想必是每个习武者都想达到的境界吧。
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杨老师说的好，不求形象但求意真。
在实战中，进步钻的后手问题确如杨海老师所言，因时因机而变。1、对方力道大，频率快，后手就要贴前手，增加前手钻拧的力道，如果不紧密很容易就给人轰进中线打个七荤八素的。2、本身自己力大，一手就能钻进去；或者，前手已经钻到人家脑袋下面了，那后手就可以放在肋下，直接准备发力，就可以少一个动作。都是因时而用。非固定的
杨老师说的好，只要形意拳遵循“九要”都是正确的。“海纳百川”说的。
先顶 一个 在看。。。。。。
有道理！有见解！以浅入深！
所谓劈拳的几种不同练法本身就不是什么问题，内在东西对了，外形怎么练都行(劈拳躺着练都行)内在东西不对，怎么练都是错。汲汲于外形，本身就是错。
杨老师说得好
杨老师说的好！应该求同存异，海纳百川！
谢谢老师指导，又学到东西了！
杨海的东西是非常好滴！
够十五个字了么？
好贴就要顶
顶到上面去！！
出手要虎抱头,落为鹰捉,再论劈钻崩炮横,我不怎么练,有一个朋友给我练的,并讲虎捉头与鹰捉的运用,朋友讲练好这一式,五拳皆从中来,两手一钻一翻,再出拳式式如此,我在网上没见过,不知是否形意拳,朋友也没有说
言之有理！
杨师傅，久仰前辈大名，这是晚辈的劈拳视频，想请杨师傅不吝赐教，献丑了。
劈拳多招是因为它的一劈的手法最善变化，看过杨师傅一个视频，能把形意拳这么简单的招法，演练成这么复杂，可见对格斗有很深的理解，最快最有用的劈拳在于泼妇的一掌，无缘无故全无征兆，我认为才是劈拳的真谛。虽然全无力量，但在善于使劲的高手来说，碰到了几乎就赢了。
首先不得不说。饵 抛的好。不过云雾缭绕。点到即止。也是大师风范了。 总之 欢迎杨海先生多说点东西。
小弟也来凑个热闹，是的女儿，叫沙云凤，当然啦，拳也叫沙式的了，我在那学了一个星期，1.3.5的去，每次1个半小时，刚开始老师教的是劈拳步法，还教了个三体，这个三体有点奇怪，老师说重心都在后脚。。既然老师这么说，我也这么站。。练了两天步法，老师开始教劈拳。这个劈拳步子迈的略大，前脚尖往前跨一步，脚掌着地，然后后脚跟上，不能像是在跳。。多的也不说了。说下初练的心得吧，刚开始打劈拳，腰酸的要命，后来老师说我拳出去的时候，身子是向前探的，要正，后来改正了打，腰就不酸了。跟着老师打，真是打的像模像样，自己打就有点走形了，呵呵。老师教的这个劈拳我个人感觉很练协调性，因为这几天我练就是手出去了，步子是乱的，要么步子对了，手就不对了，大概就这意思，上下协调不起来。真是不学不知道，没老师教真练不出个啥来。现在也明白了即使悟性在好，也得老实的给我练这个意思了，也能感觉到李存义前辈说的，一月个不顺，下个月在练，半年不顺，一年练，一形不顺，不练它形这句话的意思。晚辈这点小体会，希望对初学者有帮助
说的好，顶
对！海纳百川！本来么十个徒弟十个样，都是一个老祖宗传的。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或}