9大瘦腿小秘诀1、原地跳原地跳高10次，.. - ONLY GRETA瘦腿袜的主页
江苏，常州，35岁
9大瘦腿小秘诀  1、原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。　　2、弹走走路　　脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。　　3、舞蹈体操　　常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。　　4、仪器减肥　　消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。　　溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。　　分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。　　5、按摩减肥　　是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。　　6、减肥盐做腿部按摩　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。　　7、冷热浴交替法　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。　　特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。　　8、提脚跟　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。　　9、钩脚尖　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。 瘦身男女立定三级跳远技术训练及常见错误动作纠正_百度文库
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立定三级跳远技术训练及常见错误动作纠正
立​定​三​级​跳​远​技​术​训​练​及​常​见​错​误​动​作​纠​正
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你可能喜欢怎样提高助跑跳，我原地跳比助跑跳高！_百度知道
怎样提高助跑跳，我原地跳比助跑跳高！
我1米75，原地纵跳摸高2米97，可是助跑跳只有2米85.请问怎样提高助跑跳啊！？？
我是说·纵跳，，向上跳。。不是跳远！！大哥!
我说的2米97
2米85 ！！使摸到的高度！！别误会。。
提问者采纳
一般人都是助跑跳比原地起跳要高一些，而搂主却相反，你助跑摸高不好,我猜一定是犯了&助跑原地减力&起跳法,就是说没有发挥出助跑的作用,起跳时不仅没有将助跑的水平速度转变为向上的力量,而且由于助跑单脚起跳的力量没有原地双脚起跳大,所以形成减力起跳.要选择好起跳脚和找好起跳点.原地起跳没有起跳脚问题,起跳后最高点在身体垂直上方,起跳点固定在最高点垂直向下的地面,不用专门找起跳点.而助跑起跳必定是单脚起跳,这就必须选择好最习惯且有力的那只脚起跳;而且,助跑起点距起跳点有一定距离,能不能赶上步点,使起跳脚正好踏在起跳点(范围)上,是助跑摸高的要点;(注意,助跑起跳后身体沿着一个开口向下的抛物线运动,其抛物线顶点就是最高点,所以,起跳点不在最高点的垂直下方,而是在斜下方).选择好起跳脚后多试几次,可以按3步上篮的步点逐渐加大助跑距离和起跳力度来练. 如果还是不清楚，加我，百度上hi我！我可以在详细说一下。祝你成功！
提问者评价
谢了···我还是多练练！！
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其他4条回答
。。。晕了
我初三时候1米78，助跑跳5米16。但是我同桌1米67助跑跳6米10.（他的专项就是这个）我是百米和三级跳。首先不要犯规，其次主要训练起跳的那条腿。训练结束后，每天至少原地摸高3组。每组20次。还有种方法就是找一条台阶特多的路。热身结束后从下边一直跑到上边。尽量高抬腿。还有一个就是落地姿势不正确。找点视频看看 。
加油！！！
是你的起跳技术有问题。没有通过脚根部的制动较好的将水平速度向垂直方向上进行转化。
楼上说的是跳远，想要跳高先练蛙跳
原地跳的相关知识
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