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做什么运动可以瘦身 最简单的运动减肥
来源：爱秀时尚网
编辑：芸芸
文章摘要：导语：运动减肥法很多人都比较难坚持，其实只要选择简单的瘦身运动，就比较容易坚持，而且也能容易形成一种锻炼身体的习惯。下面小编就介绍几种简单的减肥运动，希望可以帮助大家轻松减肥瘦身。 1、瑜伽：瑜珈除了可以在健身房练习，在家也可以跟着教程进行
做什么运动可以瘦身，运动减肥是众多减肥方法中最有效的减肥方法了，但很多人都很难坚持，下面小编给大家介绍一下什么运动可以快速减肥，一起来学习一下吧。
1、瑜伽：瑜珈除了可以在健身房练习，在家也可以跟着教程进行练习，瑜伽动作简单易学，既可以让你释放压力，还可以帮助减肥瘦身，瑜伽还是一种塑体形的好方法，能够让你的身体曲线更加完美。
2、游泳：通过水的阻力，随着在水中游动，可以锻炼到腰腹部、背部、胸部、臀部以及四肢，是一种全身性运动方式。游泳半个小时，就可以消耗掉1100千焦的热量，不但可以减肥瘦身，还能提高心肺功能，同时游泳也能够使身体线条更加流畅。
3、跳绳：跳绳是一种比较常见的运动方式，每进行30分钟，就能消耗掉300千卡热量，相当于一碗白米饭的热量。跳绳简单易学，随时都可以进行，男女老少都适宜。跳绳除了有减肥功效外，还能预防疾病，如高血压、骨质疏松、关节炎、糖尿病等。
4、骑单车：想减肥瘦腿，骑单车是不错的减肥方式，在骑车的过程中，双腿不停地运动，能够延缓腿部肌肉的形成，使腿部的线条更加漂亮。如果每天骑单车一个小时，提高爬坡的频率，这样两个月下来，双腿就会变得纤细修长，但一点需要注意，运动后，不要立马坐下来，尽量站一段时间。
5、下蹲：身体向下蹲的时候可以锻炼到腿部与腰腹部，是一种简单的减肥动作，可以一边看电视一边做练习，每天坚持做半个小时，能够有效改善梨形身型。
精品推荐 recommended products闲暇时间多锻炼 告别“娇嫩”体魄
核心提示：生活好了，为什么人们的身体却越来越“娇嫩”？健康的体魄离不开锻炼，现在就想大家介绍几个增强体魄的运动吧。提高身体素质很简单，只要利用一些你平时觉得不起眼的时间多动动身体就可以达到健身的效果。
　　现今，社会节奏加快，许多人包括在校学生都说没有时间进行锻炼，导致身体素质普遍降低。 　　如新闻报道中提到，9月开学季，各地却频频传出开学典礼或者军训中有些学生晕倒的消息。前段时间传出大学生体能考试，这是一个人们体能退步的征兆。这真让人疑惑：生活好了，为什么人们的身体却越来越“娇嫩”？健康的体魄离不开锻炼，现在就想大家介绍几个增强体魄的运动吧。　　慢步走　　锻炼是一个循序渐进的过程。如今，由于各种原因，很多人普遍身体较差，所以一下子不适宜进行太过激烈的体能锻炼，慢步走是比较适合现阶段的锻炼方式。可以在上下班、上下课或是去市场买菜的途中，少坐车，多，慢慢地走，既可以省下不少的交通费，还可以得到锻炼，省下不少的健身费哦。　　当进行慢步走一段时间后可以慢慢的加快脚步，尝试一下快步走，直到身体微微出汗，每日坚持，你会发现你的身体会有喜人的改善。在网上热传说，一些喜欢逛街的妹纸们可以到一些大商场一边逛街一边，还可以享受空调，不会出汗，并且逛街减肥两不误。但是这并不科学，在运动的时候，人体的新陈代谢就会加快，并且通过汗液把身体的毒素排出来，如果不出汗的话，怎么排毒？身体的毒素哪儿去了？所以，有时间的话，大家可以到公园之类的地方慢步走，效果会更佳。　　健身操　　现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。　　就像是学生做课间操一样，但是也不需要像学生那样一板一眼的，只需要通过各种伸腰踢腿等动作让身体各个部位都达到锻炼的效果就可以了。当然，一些特别累的部位可着重锻炼，像是长坐的人可以多动一下腰腿，手指比较累的就多锻炼手指和手腕等。　　饭后散步　　吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。但是不能饭后立刻运动，要在休息30分钟左右，让胃先消化一点东西，让身体不那么“饥饿”再去散步。
　　平时空闲的时候可以做一些深蹲或是运用一些运动小器材，比如说哑铃等，辅助健身。其实提高身体素质很简单，只要利用一些你平时觉得不起眼的时间多动动身体就可以达到健身的效果。当然，在健身的同时，辅以健康的饮食，你会收到意想不到的效果哦。
常见症状： 并发症状： 相关检查：推荐用药：
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最有效的科学健康减肥运动方法
最​有​效​的​科​学​健​康​减​肥​运​动​方​法
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在家做什么运动可以减肥
最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美)
最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练)
最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行)
最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快月好
最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬)
试试吧,只要坚持就会大有收获!
。来回走路也是个好方法。
58.242.81.*
一般一般!!!!!!
凑合!!!!!!!!!
58.242.81.*
180.136.133.*
122.6.237.*
在哪买？多少钱
122.138.121.*
赞！！！有什么恶心的
做爱不是很正常的事情么
而且确实可以减肥
58.242.81.*
61.54.33.*
zuoaigenbenbukeyi
27.47.75.*
你恶不恶心啊？
58.242.81.*
恩恩 有道理
58.242.81.*
58.242.81.*
我都是吃一段
减一段时间
219.135.2.*
182.99.192.*
真的可以哦
219.135.2.*
你不是??B啊?
這?油ㄏ?l?的?
58.242.81.*
比吃蛔虫好很多
219.131.173.*
对，挺对。
问倒天学倒地
很详细，不错
非常一般人
49.83.75.*
恶心啊。还不如去死呢你
十字路口手牵手shan
这是让自己受罪啊
183.42.90.*
噢，爽呆了
222.191.171.*
这个是不健康的把，对身体不好的
61.191.75.*
真的是好恶心
222.84.5.*
你自己吃看
118.116.112.*
太怪了，让蛔虫卵让自己受罪差不多
119.1.98.*
有什么依据哦，简直是放屁！
自己又想减肥，又怕恶心，怕这怕那的，想瘦掉做梦去吧。
218.57.136.*
是什么东西？你讲明白一些？你的科学根据是什么？
117.81.84.*
好变态阿！吃蛔虫卵，恶心死了！!!谁想出来的，鄙视他！
222.125.44.*
哈哈,如果怕胖,那啥也别吃不是更能达到你所要的目标!
.....................
减的快挂的更快
221.201.218.*
蛔虫卵是什么?是肚子里生的那个虫子吗?
60.176.246.*
是的呀，坚果食物油脂高，保护肝的，对肝硬化有好处，减肥的话吃了增加油脂，之前的付出都白费了嘞
219.135.2.*
120.7.182.*
这样的话用你说啊
58.255.51.*
谁说的，吃花生还可以减肥呢
222.125.44.*
晕,骗人的..................
如果怕胖,那啥也别吃了呗!
...................
咱不吃瓜子,咱吃海鲜去
120.35.109.*
这个方法没用
113.120.25.*
楼上，你的观点很偏激
125.76.52.*
难道衣服很干净还要再洗一遍？
你这观点很愚！~
183.68.202.*
121.11.208.*
不会吧，真的吗
114.224.81.*
能不能减肥啊
110.88.174.*
变成肌肉？那有没有瘦啊？如果只是单纯结实。那就免了。
114.85.185.*
你试吧，最多2个星期，小腿全是肌肉！！
183.68.202.*
113.119.223.*
瑜伽可以塑身，能不能减肥就不一定了！
222.84.5.*
我练了半年了一点都没有瘦
114.224.81.*
减了多少啊
110.255.96.*
118.212.29.*
不知道有没有效果？我也想试试！
125.109.142.*
我试过，不错的，不过我就是没坚持。
不错,是个好办法！
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