180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成_芭蕾吧_百度贴吧
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180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成
180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成.在家里就能练习，面靠墙，臀部用家具或方凳靠住，墙和方凳距离20厘米，人站在墙和家具之间,双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下坐，力量集中在臀部，这时跨部会有点酸，不要怕酸和疼，要想着越酸越舒服就行了，咬咬牙劈就劈下去了直到臀部着地就练成了，一开始练习如果实在下不去的话，墙和方凳之间的距离可以放宽点，慢慢缩小距离，每天练习两小时，很简单，没有任何基础的人按照此方法练习最多一个月就能练成，我25岁开始练习按照此方法花了两个星期就练成了。&网上很多朋友按照我这方法通过交流都练成了，上海想练习的女孩子可以找我，我是楼主，我可以帮你练习，我的QQ:&
仿佛太阳落山我们还在重...
老实说，我们学校有谁能...
嗯 快来嘛 说说你过去 ...
明明一开始就已猜到结局...
RT，想看小攻小受因为误...
我是楼主，180度横劈叉其实很简单,两个星期就能练成.在家里就能练习，面靠墙，臀部用家具或方凳靠住，墙和方凳距离20厘米，人站在墙和家具之间,双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下滑，力量集中在臀部，这时跨部会有点酸，不要怕酸和疼，要想着越酸越舒服就行了，咬咬牙劈就劈下去了直到臀部着地就练成了，一开始练习如果实在下不去的话，墙和方凳之间的距离可以放宽点，慢慢缩小距离，每天练习两小时，很简单，没有任何基础的人按照此方法练习最多一个月就能练成，我25岁开始练习按照此方法花了两个星期就练成了。 网上很多朋友按照我这方法通过交流都练成了，上海想练习的女孩子可以找我，我是楼主，我可以帮你练习，我的QQ:
听上去这样很痛的啊,不过反正我从小练过也不怕
= =好疼呀！我们每天在舞蹈室叫同学帮忙用脚蹬，不过一点用也没有，楼主说的把力量集中在臀部感觉好难啊！
我是楼主，大家记住是双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下滑，而往下压。
不行==还是挺疼
会疼死的...
我就是按照楼主说的方法练成了180度横劈叉，跨拉开了很舒服。
但是人本身就有软硬的，身体硬的人即使不怕疼也没力气压下去，我就是一例子，以前舞蹈老师都拿我没办法，我那时一年级我和她还加几个同学一起用力还是压不下去。我看有些人本身身体特别软，我宿舍对床4年没练我让她试试，她一下下去了，我必须每天练才能保持，一周不练再想下去又要费好多劲。
6楼是不是和我一样属本身比较硬的？反正我是比男生都硬。我队芭蕾不抱希望，主攻歌唱。
前几天5只能劈到220°，今天硬是劈到250°了，爽
LZ，练之前要不要先压跨？
我就是用这个方法的，只不过我是躺在床上，2个小时会了竖劈，但横劈死活练不会了。
LZ怎么找你练呀，我是上海的
&&&&& 劈叉,主要与"大腿与之间韧带"的柔韧程度有关.正常情况下,年纪越小越容易做这个动作.三\四岁的小孩子,毫无准备也能做到.长大了,缺乏经常性的训练,韧带的会变差.要做劈叉得慢慢来.1.身体直立,两腿直.2.先将一条腿搁在一个稳固的横梁上(或台上),程度上要感觉到有点难受,坚持十五到三十分钟,期间用双手不断拍打搁起的大腿两侧.之后换腿重复动作.3.适应后加高横梁(用台的话,往下加垫来抬高腿的角度).4.劈叉到了你的韧带适应能力够大了,你可以用自身的压力往下加压,到此时,你要练的劈叉几乎大功告成.&&& 希望你有恒心恒力达成你的心愿.
我竖劈都练不好 更别说横劈了
呀呀呀，不会啊，好难啊
弱弱的问一句.屁股着地后
就一直在那里坐俩小时吗？中间可不可以 站起来重新开始往下劈呢？？
360°无压力的飘过
鬼啊……膜拜
谢谢，我试试
截个图怎么练哦
能加我qq吗
有没搞错，这种方法，我刚开始学舞蹈就知道了···
我一般穿个好滑的鞋，把一只腿搭到暖气上，里一只腿放到地面，因为地很滑，再加上身体的压力，慢慢就下去了，我2天可以竖劈，180的。
我是把脚固定住 身体尽量往前 肚子尽量贴地
眼泪都憋出来了
然后发现好像有点小拉伤就没继续下去
可以用图片或视频的方式说卜？
看不懂文字
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或足球简明速成教程(海南省屯昌中学
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足球简明速成教程(海南省屯昌中学
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你可能喜欢怎么颠球_百度知道
怎么颠球啊 我练了一个礼拜了 没嘛明显的成果 请一些受过专业足球训练的哥哥们指导一下 别把百度百科或者别人的复制过来 那些都是套话
要练多长时间才能练会啊 我练会的意思是体力允许的情况下想颠多少就颠多少
回答的好有50分加分 谢谢啊谢谢
联系脚的勾力...有关系么 我现在会勾球 怎么说呢 我现在踢球两年了 过人没嘛问题 除了花式动作不会其他的全会了 但是想练下颠球 增强下球感
提问者采纳
关于颠球可参照我以前回答过的最佳答案..冰冻三尺非一日之寒..做什么事情都是熟能生巧的..颠球也不例外..颠球这东西..没有特别的技巧..除了多练..不过有一些技术动作也是挺重要的..比如说颠球的时候..全身要处于一种比较放松的状态..不要硬梆梆的..可在颠球之前活动一下脚腕..用脚背颠球..颠球的时候脚尖稍微提高一点..这样颠的球会回旋..绕回来继续颠..不过总的来说还是要多练的..以前我颠球最多才80..当时都很开心..后来经常自己一个人颠球..现在最高纪录达到1300了..不过现在很少练颠球..应该很难破自己的纪录了..呵呵..不管怎样..足球..开心就好..现在唯一能够带给我最单纯的开心就是足球了..
提问者评价
谢谢啊 哈哈
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其他6条回答
我开始的时候买了足球 没事就颠两下不要刻意的去学习正确的方法什么姿势该怎样啊你看那样多巴西球星从贫民窟走出来有专业的指导么最最最主要的就是让脚熟悉足球 多练不是说要和足球做朋友么时间长了
慢慢就会拿捏轻重
熟能生巧嘛
建议你看看视频去 我的感觉还是培养脚感多练才能有感觉 这个没有速成我不冲分数来的 看到同样喜欢足球的给个建议而已
每天10分钟，坚持1个月，效果很不错。我们大学足球课考试考颠球，都是这么练过来的，只要坚持，准没错。
你好，我是克里斯蒂亚，关于颠球，跟我一样，多练就行了。。
只能熟能生巧 ，巧能生精。
先练脚的勾力，练到一定程度，再上球，哥们，不是一个礼拜就能练成的，慢慢来，目的性不要太强，自己喜欢，有兴趣才能练好
颠球的相关知识
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