我今年初三，身高180，体重154斤，以前170体重182斤，我现在想减到130斤，可取么？_百度知道
我今年初三，身高180，体重154斤，以前170体重182斤，我现在想减到130斤，可取么？
提问者采纳
我是问可不可取。。
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出门在外也不愁减肥减肥我该怎么办，我现在175斤，我想用最短的时间瘦到130斤，我该怎么办？_百度知道
减肥减肥我该怎么办，我现在175斤，我想用最短的时间瘦到130斤，我该怎么办？
我有更好的答案
你可以运动减肥或者用泰药减肥~这个看我朋友用挺有效果的。。
快速减肥只能吃减肥药了。我一个朋友从160减到117了，就是吃减肥药的。跑步什么太慢了还容易放弃。
你的身高和年龄是多少？有做过体脂的测试吗？或者是你最不满意的地方在哪里？
身高165，25岁没做过体脂，不满意膝盖以上，胸部以下
你这一定到减少卡路里摄入了！ 减少食量 少食多餐 饮食选择蔬菜和低糖的水果 选择低油低盐的做法 （蔬菜量随意 只要有饱腹感 蔬菜能代替水果但是水果不能代替蔬菜） 忘记你的大米饭包子馒头热汤面和肉吧 你的碳水只能从粗粮和水果中摄入 你的脂肪只能来自核桃这种坚果里 蛋白质只能通过鸡蛋牛奶和深海鱼 而且要控制量 用小碗吧！会减少很多卡路里的摄入！拒绝夜宵！拒绝零食！必须的！每天坚持快走45分钟以上 保证心跳超过130每分钟 加上无氧运动 腰腹的话 建议可以进行深蹲+侧抬腿的组合 深蹲15个起侧抬腿20起交替 动作一定要标准 这个可以自相百度
中间休息不要超过30秒最好
每次三组 每组休息不要超过一分钟 ps:以上的基础都在你是获得性的肥胖而不是应为疾病的原因 要是病的话还是去看看医生吧 不要去随意尝试中药和市面上的减肥药 你现在首先要做的事让身体习惯运动 提高体力和新陈代谢 还有身体内的瘦素的敏感度 要是很急迫的话可以适当提高有氧的时间 还有就是三餐中一定要保证早餐和午餐 应为吃的晚也不要忘记早餐 午餐可以适当推后 晚餐至少不要过7点 每次吃完起身走走再不行原地垫垫脚 30分钟就够了 多喝水 不要甜饮料或者运动饮料 不要节食但是一定注意的食物的来源 实在想吃点零食不如来点原味的毛核桃 一天就来2个3个 就差不多了
一天只吃六根玉米
不要吃药 多动少食 坚持就行！
不要苦了自己，我就不减，该瘦就瘦，该胖就胖，听过一句话没，宁愿胖得别致，不愿瘦得雷同！
西安，和平门，华夏银行站下车，东十一道巷黛颜莉美容养生会所，超管用
早晨必须吃饭，午饭吃好，晚饭不吃，可以吃点水果
我也是从你的这个体重瘦到72
敢吃减肥药的话就可以
不过要有安全性的减肥药
做有氧运动
吃饭定量 不要吃零食 多运动
多运动、控制饭量
天天早上起来跑步
少吃多运动
请问一下您多大了
其实，减肥对身体不好，而且到老以后会得一些病，只要平时多做运动，该吃什么就吃什么就行。（少吃甜食不要暴饮暴食）安这个方法6个月就差不多，不要用减肥药之类的东西了，对身体不好，尤其是对以后生小孩也不好（男女都一样）然后祝您早日减肥成功！
你男的还是女的
多久胖起来的，自然胖，还是有了宝宝才
产后胖，现在五年了一年比一年胖
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出门在外也不愁我身高175.体重70KG左右.我现在办了张健身卡，想优先减重，就是让自己看起来瘦些然后还想让肌肉明显点_百度知道
我身高175.体重70KG左右.我现在办了张健身卡，想优先减重，就是让自己看起来瘦些然后还想让肌肉明显点
时间不是问题，能坚持，请告诉我应该做些什么器械，每天到那应该都干些什么，每天该吃些什么，谢谢
再补充下，就是，我现在腿和屁股已经偏胖了，我身体素质还算不错，打篮球的时候对抗什么的不吃亏，但是我想让腿和屁股都瘦下去，然后还不影响对抗能力，以瘦为主
提问者采纳
140 我觉得以你的体重配你的身高很好了， 还用减重吗？减重就是从一个大胖子变成一个小胖子。但是以你的体重是一个标准型男变成一个小马竿的过程。如果你觉得你皮脂厚可以每天进行器械的同时增加40分钟有氧训练。早上多吃点2个鸡蛋 一杯牛奶或蛋白饮料。中午吃点牛羊肉和一碗米饭。练前吃点面包和火腿补充下，练后2片全麦面包香蕉蛋白饮料。晚上吃点牛肉羊肉和米饭（因为是晚上少吃米饭一点就好）。腿部可以用所有锻炼腿部的姿势选用小分量多次数来解决4组 每组20个中间休息30秒。最后说一句170的男人少于140斤是男人最悲哀的事情之一了可以算是残废的一种了。
提问者评价
恩啊，好的
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给你一个三天的周期计划。每天到了第一件事是跑步机，25分钟热身后，压腿，活动手脚。第一天：平卧撑杠铃，锻炼胸大肌。
小腿脚尖撑地，练弹跳。
双杆撑起，锻炼肩胛肌。
第二天：杠铃深蹲，锻炼大腿肌。
拉拽掉铃，锻炼背肌。
引体向上，锻炼肱三头肌。第三天：俯卧撑，锻炼胸大肌。
仰卧起坐，锻炼腹肌。
单手握举哑铃，锻炼肱二头肌。
至于锻炼减体重我也相信能实现的，但我在一些资料上看到，如果锻炼好马上吃东西，那要比不锻炼时还要胖，所以首先你在锻炼好后2个小时内不能吃东西。另外你要的是局部减肥，那自身锻炼可能很难做到，虽然也会减肥但是全身的减肥而不是你想要的局部减下来。在上海有家名为《花纤体玛》的减肥中心，那是专门减肥局部赘肉。我是前几天在上海电视一台还是二台看到的。根据事例确实效果俱佳。该减的部位赘肉减下来了 不该减还是丰满美感。不知道你是哪里的朋友。如果是上海或者离上海近的，你不妨去试试。这些给你参考了哦。
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出门在外也不愁身高167，体重118，体脂27％左右，长期保持。想减到20％请问怎么办？
首先声明本人绝非伸手党，主要是感觉对减肥很疑惑，有健身的毅力但是却没收到效果。除健身外还试过多种方法（包括节食，中医针灸点穴，请健身私教）但是效果都几乎没有。实在是很费解体脂究竟应该怎么降下来。 我的减肥之路不算辛酸，但绝对算辛苦！从初三的128巅峰，依靠自尊心和节食（不吃晚餐外加疯狂做题）瘦到了118，那是我人生第一次减肥成功，至此之后就再也没有过了。曾经在高三瘦到过108，但是那是不正常的消瘦（都是早恋惹的祸，估计当时有中轻度的抑郁，神经性的厌食，不过还好没有耽误我的人生囧……），大学之后没有谈恋爱，不过单身的好处就是可以自由的吃或者疯狂的减。我就曾经自由的吃，从高三的108一年飙升到121，然后又疯狂的减，就是用之前提到的节食，针灸，点穴……但是一点没瘦，就算瘦了，一吃又回来了。后来醒悟了，知道减肥的关键就是管住嘴，迈开腿，就去报了一个私教课程，在健身房呆了3个月，坚持得很好，只瘦了3斤，体脂降了当时的2％左右。现在大学毕业，进了工作单位，第一年面对工作压力完全无暇顾及身材，白天饮食不规律，晚上还经常熬夜加餐，完全放弃了运动……后来发现体重没怎么增加，但是感觉脂肪长了，抵抗力变低了，经常生病不说，还会偶尔暴食。现在放假，终于有时间让我好好调整自己，目前已报健身房，合理饮食，外加中药调理，但是体脂差不多一直都是27％左右。因为之前有锻炼基础，所以力量和耐力都还不错，柔韧性差（从小的短板，捂脸……）所以长跑器械跳操我都妥妥的，瑜伽普拉提什么的我就有点差了。 之所以说这么详细是因为我的情况的确很复杂，另外我也的确属于很难减的那种，但是应该不是肌肉型，我觉得我应该是没有掌握减脂的科学方法。所以提问不是为了伸手要计划，而是为了得到各位高人提点，想掌握方法规律！ 顺便补充一下，本人今年22，女，谢谢！&img src=&///4b36ebad1cb_b.jpg& data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&///4b36ebad1cb_r.jpg&& 本人属于全身均匀的胖，小腹和粗腿是重灾区~~o(&_
首先声明本人绝非伸手党，主要是感觉对减肥很疑惑，有健身的毅力但是却没收到效果。除健身外还试过多种方法（包括节食，中医针灸点穴，请健身私教）但是效果都几乎没有。实在是很费解体脂究竟应该怎么降下来。 我的减肥之路不算辛酸，但绝对算辛苦！从初三的128巅峰，依靠自尊心和节食（不吃晚餐外加疯狂做题）瘦到了118，那是我人生第一次减肥成功，至此之后就再也没有过了。曾经在高三瘦到过108，但是那是不正常的消瘦（都是早恋惹的祸，估计当时有中轻度的抑郁，神经性的厌食，不过还好没有耽误我的人生囧……），大学之后没有谈恋爱，不过单身的好处就是可以自由的吃或者疯狂的减。我就曾经自由的吃，从高三的108一年飙升到121，然后又疯狂的减，就是用之前提到的节食，针灸，点穴……但是一点没瘦，就算瘦了，一吃又回来了。后来醒悟了，知道减肥的关键就是管住嘴，迈开腿，就去报了一个私教课程，在健身房呆了3个月，坚持得很好，只瘦了3斤，体脂降了当时的2％左右。现在大学毕业，进了工作单位，第一年面对工作压力完全无暇顾及身材，白天饮食不规律，晚上还经常熬夜加餐，完全放弃了运动……后来发现体重没怎么增加，但是感觉脂肪长了，抵抗力变低了，经常生病不说，还会偶尔暴食。现在放假，终于有时间让我好好调整自己，目前已报健身房，合理饮食，外加中药调理，但是体脂差不多一直都是27％左右。因为之前有锻炼基础，所以力量和耐力都还不错，柔韧性差（从小的短板，捂脸……）所以长跑器械跳操我都妥妥的，瑜伽普拉提什么的我就有点差了。 之所以说这么详细是因为我的情况的确很复杂，另外我也的确属于很难减的那种，但是应该不是肌肉型，我觉得我应该是没有掌握减脂的科学方法。所以提问不是为了伸手要计划，而是为了得到各位高人提点，想掌握方法规律！ 顺便补充一下，本人今年22，女，谢谢！…
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这体型完全正常，挺健康地，单纯追求瘦没意义
61.5哈哈哈哈哈哈分割线怎么写分割线怎么写分割线怎么写以下为2014.9167 130斤 体脂25.8 20岁 高中保持126左右 大一节食瘦到118 嗯必须的疯狂反弹 不过现在大四了 大三有运动一年 但是效果不明显 保持在130上下┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻可能是吃的方面没注意 毕竟三分练七分吃啊 最近在调饮食 楼主是不是也可以关注一下饮食方面呢？嗯 我其实就想说 虽然体脂看起来低但是看着比楼主胖。。胖。。胖。。。因为我基数大啊┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻持续关注楼主 减肥是攻坚战 必须咬牙咸鱼翻身～ 一起努力吧 锻炼是一生的事业 加油么么哒≡ω≡
合理饮食＋适当的运动吧！要坚持哟~
保持有氧，这体型完全OK啊。至少我是喜欢这样的。女性低于20%的体脂都快要出现无法生育问题了。
体脂20就该绝经了吧。。。
你这是真不胖。放轻松
和题主身高体重几乎一样，非常能体会楼主心情！！但我是胸大腰细（但有赘肉，摊手）四肢软软都是肉的情况，夏天露得出的地方都很胖，有比实际还胖的观后感，所以题主找到不太麻烦的方法请告诉我……}