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非人类科比十二大滞空投篮 强悍的腰腹力量成就一代王朝
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责任编辑：阿翔
内容简介：非人类科比十二大滞空投篮 强悍的腰腹力量成就一代王朝
& & 北京时间4月1日，非人类十二大滞空投篮 强悍的腰腹力量成就一代王朝，以上是提供的。
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超强腰腹力量！科比12大高难度滞空投篮第二部视频
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添加时间：日 19:33 星期六
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体育视频精选我是一名初三的学生想找人帮我制定一个完整的篮球训练计划包括（投篮、力量、速度、腰腹）最后分出每天训_百度知道
我是一名初三的学生想找人帮我制定一个完整的篮球训练计划包括（投篮、力量、速度、腰腹）最后分出每天训
最好分出每天训练什么、我现在有充足的时间训练、
还有我现在100米可以跑12秒5到12秒4
我觉得应该是 早晨起来练习跑步，完了练习投篮，中午休息，下午实战打比赛，全场半场都可以，晚上练习肌肉力量！
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其他2条回答
你看一看池边的树的教程，篮球有时候思想很重要，不取决于身体
早上跑几个800,100，然后练运球和脚步，接着练投篮，注意手型，50个一组，四五组就差不多了，中午有时间也可以练几组投篮，下午练战术，运球技术，实战。晚上可以小练下肌肉力量，大力量一周一次。加油。
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