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健身千万别空腹 吃香蕉最好
来源：家庭养生堂
作者：佚名&&&
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　　很多朋友经常因为上班的原因，一下班就去健身房锻炼，空腹练习。这个习惯不好，对身体有害;如果你是练习瑜伽，那还好，对身体伤害不大;如果你是进行运动量较大的有氧运动或者是无氧运动，那么请你千万不要空腹。那该吃点什么东西呢.康途网小编的回答是：香蕉。
　　营养价值角度：
　　香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
　　运动营养角度：
　　香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。如果你经常看网球赛事的话，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。
　　中医学角度：
　　中医认为香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等。在运动中吃可加快身体的散热，减低身体磨损的可能性。
　　编者语：香蕉虽好，可不是什么人都适合吃的哦。因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
责任编辑：凤飞飞
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晚上七点吃完饭到凌晨算空腹么?收藏
求好心人解答~
8小时未近食算空腹！
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请问早晨空腹跑完步后多久吃饭比较好？
因为天气的原因我现在改成早晨了，因为要赶着上班。所以这几天都是一跑完回来就吃饭，不知道这样对身体好不好，是不是不利于？
有经验的同学探讨一下
不好吧,起码喝了一肚子凉气,怎么也要休息一会再吃啊
没事，我一直晨跑，但减肥效果不太明显，后来吃的素些才减下来
不利于减肥
一直是晨跑，每次十公里，跑完步回家下下汗，大约15分钟后吃早餐。
六点起床 六点15开始跑步 运动到7点 休息半小时洗澡 八点早饭
不要立刻吃吧
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